【減量開始１４週目】

今朝の体重71.8kg
減量開始からー8.2kg

と言いたいところだが、この体重減少は昨
日のレッスンでかなり水分を失ったためと
思われる。それがまだ戻っていないだけだ
ろう。


カラダは絞れてきているが、ちょっと食事
の方向性に迷いが出てきた。カラダの反応
がどうも鈍い気がする。


ということで今月からイグナイトの摂取を
追加。食事もちょっくら変化を。肉や卵か
らの脂質を少し控えめに。


ビルダーというと皮なしの胸肉やささみ、
卵の白身ばかりを食いまくっているような
イメージを持っている人も多いだろうが、
僕の場合はもも肉や豚肉の細切れ、バラ肉
などが多いので、飽和脂肪酸の摂取は比較
的多い。


それを少し変化させる程度ですが。


ということで先日は夜中にドンキーでステー
キを買ってきました。といっても脂が少なく
霜が降っていない安～いステーキ。さらに脂
身の部分を少し落として。




ステーキといってもこんなのなら食べられ
ます。


あとは・・・


ここまでは順調にきてたが、今の生活パタ
ーンに食事の摂り方も合わなくなってきて
いるような感もあり、トレーニングの時間
帯も出来るだけ早朝にもってきました。


今朝も疲れは無く６時半から背中をサクッ
と５０分ほど。

トップサイドデッド　8reps/2sets
ベントオーバーロー　12reps/3sets
ラットプルダウン　　10reps/2sets
パラレルナロープルダウン　10reps/2sets
バーベルシュラッグ　15reps/3sets


そして、更に、妻がどうしても使いたいと
いうことで入手したサプリメントも追加。
ビルダーにとっては大変ポピュラーなモノ
ですが、一般の人にとっては

『え！、そんなのあるの？欲しい！！！』

という人も多いのではないだろうか。

また別な機会にご紹介したいと思います。

【感謝という文字は・・・】

僕がリビングで持ち帰った仕事をカタカタ
と片付けていると、妻がテレビをつけてミ
ヤネ屋を見だした。


いつもなら集中するためにパソコンを持っ
て別な部屋へ移動するか、ネットカフェへ
と出かけるのだが、ふとテレビに目をやる
と、そのまま見入ってしまった。


その時の番組内容は、東貴博さんと安めぐ
みさんの結婚式の模様。


僕が見入ってしまった理由は東さんが母親
へ『表彰状』を読み上げていることへ興味
をひかれたためだった。


母親へ表彰状かぁ・・・


感謝の気持ちを述べるのには、面白いやり
方だなぁ。最初はそんな気持ちで見ていた。
母親に対する感謝の気持ちを述べながら、
徐々に感極まっていく東さん。


そして最後に今まで素直に言うことが出来
なかった言葉として、ありがとうを連発す
る。

『ありがとう、ありがとう、ありがとう、
ありがとう、ありがとう、ありがとう・・・』


何度も繰り返しながら涙を流す。


しかし、僕が心を打たれたのは、東さん
の次の言葉だった。今度は謝る。

『ごめんなさい、ごめんなさい、ごめんなさい、
ごめんなさい、ごめんなさい、・・・・』


何度も何度も謝る。


東さんは、今までの、母親へかけた迷惑や
心配などを懺悔していたのだろう。


自分がどれだけ母親に愛され、助けられて
きたのか。

自分がどれだけ、母親へ心配をかけ、悩ま
せたりしていきたのか。


そして自分はそんな母親へ、その恩返しを
してあげられているのだろか。


４２歳の男が母親の前で大泣きしながら謝
るとすればこのようなことを考えていたに
違いない。


僕も自分の両親のことを想い、思わず涙ぐ
んだ。


僕は自分も両親にはとても感謝している
つもりでいた。でもそれは薄っぺらい感謝
でしかないのではないだろうか。そんな
気がしてならなかった。


感謝しているといいながら、僕は両親を
自分と同じ目線で見ている。ついこの間
も、些細なことから『あんたにそんなこ
と言われたくないよ』ということを考え
てしまうことがあった。同じ目線ではな
い、むしろ下に見ている時もあった。


だが、東さんを見ながら、親がどれだけ
必死に僕を大切に育てきてくれたのか、
そんなことを自然と考えていた。


すると僕の頭に浮かぶのは、自分がとっ
てきた悪態や暴言、そしてかけ続けてき
た数々の苦労と心配。今まで思い出そう
ともしてこなかったそんなたくさんの出
来事。


そしてそれらが行き着く先は、後悔と懺
悔の気持ち。今からでも改めて謝罪した
いほどの出来事もあった。


すると今度は同じ目線と思っていた親が
上に上がってくる。


そしてその先に考えたのは、それでも親
は必死に僕を育ててくれた。僕を支えて
くれた。その事実と、そのおかげで今あ
る自分という存在。


東さんもそうやって自分の頭を低く下げ
るほどに、自然と感謝の気持ちが高まり
あんな大泣きしながら謝り、そして感謝
していたのではないだろうか。


僕がいつも周囲たいして思っている感謝
の念など実は薄っぺらいものだったのか。
そんな気がした。


最も身近で、そして生まれた時から愛情
を注いでくれた親の深い深い愛と恩に気
づくことで、僕は初めて周囲へも心から
感謝をすることが出来る人間になれるの
ではないだろうかと思った。


次の休みに、実家へ帰り、両親に伝えよ
う。僕は今やっとこんなことに気づくこ
とが出来たと。


過去の懺悔ではない。

今、自分がこう思えるようになったこと。
今、感じている感謝を。



そして、今このブログを書きつつ、読み
返しながら、初めて意識したあること。


それは、
感じて謝ると書いて『感謝』ということ。


感謝という文字には、『謝る』という漢
字が含まれている。自分の頭を低くする
ことで、本当の感謝の気持ちに気づくこ
とが出来るということなんだ。


自分の親のことを考えながら、そんなこ
とをしみじみとと考えた。




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【減量開始１２週経過】

今朝の体重、７３.６ｋｇ
開始から－６.４ｋｇ


昨日は青森でレスミルズの新曲研修を受けて
きたせいか、今朝の体重は予想より減ってい
ました。



新曲の話はまた後ほど。
今回は、インストラクターからも人気の高い
トレーナーの一人、横浜トレーナーからも個
別でアドバイスもいただき、非常に充実でし
た。


さて、

ペース自体は順調ですが、徐々に思うように
いかない部分もではじめてきました。予定外
の食事調整も少し入っての、この体重です。


そろそろ、イグナイトも使い始めようか。
迷っています。


こんな時に僕がまず行うのは、生活パターン
のチェンジです。


今月から朝の散歩をするために起床時間を早
めました。別に有酸素運動をするというわけ
ではありません。


朝一の清々しい空気をのんびりと吸うため。


起床時間を早めるのは、億劫に感じるので、
だからこそ、それを習慣になるようにする。


そうやって小さくてもいいので、生活リズム
に変化をつけ、継続することが、いつも役立
つ。新しい習慣を身に付けることで、自分に
勢いがつくんですね。


僕の場合は、やるべきことへ向かうエネルギ
ーがいつもそうすることでわいてくる。


しかし、今日は、昨日の疲れからか、いきな
り寝坊してしまった。三日坊主以下で恥ずか
しい限りだ。


でもですね、

『やっぱり出来ないや』などと言わずに、何
度でもやり直す。僕にはそれがとても大切な
ことなのです。



明日は５時半には起きて散歩をし、いつもは
昼休みに行なっていた、レッスンの最終チェ
ックも朝に済ませてしまおう。


休憩時間は疲れの抜け具合を確認してからト
レーニングか、読書を。


こうやって生活に変化でることで、気持ち
が自然と変わってくる。それが楽しいのだ。

今日はこれから、少しだけ夜の散歩も。
そして２３時半までには寝る。


変化させたことが計画通りにいくと、なん
とも言えぬ充実感があるのです。


ダイエットには関係ないことに思えるが、
これが僕には大切なのです。

では、夜の散歩で、リラックしに行ってき
ます。

【読者様からのご質問】

Q1.
体組成計のアスリートモードってどん
な人が使うのか基準みたいなものって
ありますか？


A1.
TANITAによるとアスリートモードで
測定した方が良いのは以下のような人
だそうです。



① 一週間に12時間以上のトレーニング
　を行っている方

② 体育会やスポーツ実業団に所属し、
　 競技会等を目指してる方


③ プロスポーツ選手


④ ボディビルダーのように、筋肉量が
多くなるようなトレーニングを行っ
　 ている方


とういうことで、スポーツクラブに通
われている一般の人では、上記に該当
するのは、男性で④の人だけかと思い
ます。


女性の場合でも、ビルダーのような筋
肉量を増やすことを目的にした筋トレ
を週に３～５回はしていて、明らかに
一般の女性よりもゴツいカラダをして
いる人でもなければ、スタンダードモ
ードです。


KATSUMI先生は筋肉があるように見え
ますが、あの細さではアスリートモー
ドに該当すると言える程の筋肉量とは
いえないと思います。


アスリートモードで計ると、体脂肪が
少なく表示されて嬉しいのですが、女
性の場合、アスリートモードは、よほ
ど目立った筋肉量でもなければ、まず
必要ないでしょう。



ちなみにビルダーの場合は、アスリー
トモードを使っても実際とはほど遠い
値しか出ません。


コンテスト前の、腹筋に溝が出来るほ
どボコボコで、ハムストリングスにま
でカットが入っている状態で測定しま
したが、体脂肪率がたしか１４％くら
いでした(笑)


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Q２.
アルコールはやはりダイエット中には
よくないのでしょうか？アルコール自
体よりも、一緒に食べるモノが問題だ
という話も聞いたことがあるのですが、
どうなんでしょうか？


A2.
アルコールは炭水化物や脂質の代謝に
関わるビタミンB群を破壊して、炭水
化物を体脂肪に変換しやすくします。

ですから、確かに一緒に食べるものも
関係してきます。


ダイエット中にどうしても付き合いで
お酒を飲まなくてはいけないような時
には、炭水化物や脂質の多いものを避
けるようにします、

豆腐や、マグロの赤身、イカ、タコ、
エビなどの、脂の少ない魚や焼き鳥な
どが良いでしょう。


しかし、アルコールの問題は体脂肪を
付きやすくさせるだけではありません。


意外に知られていないのが、体脂肪を
燃えにくくさせる作用もあるというこ
とです。


ご存知のように摂取したアルコールは
血流にのって肝臓を何度も何度も通過
しながら処理されていきます。


この時に、脂肪の酸化が阻害されるだ
けでなく、クエン酸回路の活性も抑制
され、カラダのエネルギーを作り出す
働きも悪くなります。



つまり、アルコールには、体脂肪の合
成を促進するだけでなく、体脂肪を燃
えにくくさせる働きもある、というこ
とになります。


↓のグラフをみて下さい。
（クリックで拡大出来ます）



ビール３５０mlを２本飲んだだけで、
アルコールの処理が終わるのに４時間
半もの時間がかかります。

つまりこの間は、体脂肪がエネルギー
として使われにくい状態が続くという
ことになります。


お酒が習慣になっている状態でダイエ
ットしようというのがいかに大変なこ
とかが分かりますね。


しかし、アルコールの代謝速度には個
人差がありますし、お酒を飲んでも太
らない人もいますよね。そういう体質
でもない限りダイエット中は、スパっ
とアルコールを断った方が良いでしょ
う。



僕は、以前は、ストレスになるくらい
なら、控えすぎない方が良いという
見解だったのですが、今はスパッとや
めることをお奨めしています。


G１にご参加されるお客様の中にも、
お酒がやめられないという人は非常に
多いのですが、殆どの方がその習慣
を変えることに成功しています。


そして皆さん同じことを言うんですね。


『飲まなくても平気になった』


１年以上に前にG１でご一緒させて
いただいたお客様と先日お話をした
のですが、その方は、G１前はほぼ
毎日晩酌やら飲み会やら、という日
々でした。


しかしG１で身につけた習慣を今で
も維持しており、５kgほど痩せた体
重が今でも維持出来ており、晩酌を
する日は週に１～２回程度だそうです。


そのお客様は、それでも十分お酒を
楽しみながら飲んでいらっしゃるそ
うで、それ以上に体型を維持し続け
ている自分自身に満足をしている
とのことでした。



お酒を楽しむ事自体はいいと思いま
すが、ダイエットしたいのに、単な
る習慣で飲み続けているのならば、
それは考えものですね。


今日はもうちょっと質問に多くお答
えするつもりだったのですが、書き
始めたらこの通り長くなりましたの
で、またの機会に。



ところで、

今日のメルマガでは脂肪燃焼を促進
するお茶のお話をしましたが、継続
すれば、かなり効果あると思います
よ。メール会員様で、ダイエット中
の方は、ぜひ試してみて下さいね。

【読者様からのご質問】

今日は、ちょっと溜まりつつある読者様
からのご質問に対して、僕の考えている
ことを書き連ねてみたいと思います。


いつも本文の最後に表示しているクリッ
ク投票は、メールアドレスを記載してい
ただかなくても、メッセージを送ること
は出来ます。その場合はこのブログでお
返事をさせていただくことも出来ますの
で、読んで感じたことがあれば、ぜひ
お知らせいただけると嬉しいです。



<><><><><><><><><><><><>

私は内海さんが言うように、自分の上
司を陰で助けてあげようなどという気
持ちにはとうていなれません。

いつも人を見下したようなモノの言い
方しかしてこない人間で、自分の言う
ことだけが正しいという態度ばかりで
す。

そんな人間とうまくやっていこうなん
て気にもなりません。内海さん言うこ
とはすごく分かるのですが、現実には
私のように感じている人も多いのでは
ないでしょうか？

<><><><><><><><><><><><>


これは、先日のブログに対するメッセ
ージの１つでした。


だとすれば、そういう人がとるべき
選択肢は３つです。

１．その会社を辞めるか、部署を変え
てもらう

２.　その上司を追い抜く

３．今まで通り上司の批判を繰り返し
ながら同じ日々を送る


ところで、僕が言った

『上司を陰で批判するのではなく、陰
で助ける』

というのは、皆で仲良くやっていきま
しょう、などという意味ではありませ
んので、念のため。


自分が変わることで、その上司に

『内海がそう言うのなら、任せよう』

などと思わせるように、上司に自分を
認めさせ、気持ちを動かすためです。
そういう努力もせずに、

『うちの上司は聞く耳をもたない』

『何を言っても無駄』

『あの人が上司じゃ良くならない』

『自分は全体のことを考えて頑張っ
ているのに、上司がダメだから』


などと愚痴っているようじゃ、いつま
でたっても狭い世界しか見ることが出
来ない。僕はそう思います。


先日ご紹介したTさんからのメッセー
ジにもありましたが

『批判するのは簡単』

だからです。これは誰にでも出来る。


<><><><><><><><><><><><><>

『効果的なプロテインの摂取方法とタ
イミングを教えて下さい』

<><><><><><><><><><><><><>

これは今までプロテインを飲んでい
なかった女性のお客様からのご質問で
した。


こういった方の場合、あまり細かいこ
とは気にせず、

★まず１日１回飲む

ことだけに集中すれば良いと思います。

なぜなら、タイミングも大切ですが、
それ以上に摂取量が足りていることが
とりあえずは大前提だからです。


タイミングとしては、トレーニングの
前後、食間、食事内容が、おにぎりだ
け、パンだけ、とか、タンパク質が明
らかに不足している時。


このような優先順位かと思います。





<><><><><><><><><><><><><>

私は本番に弱いタイプで何とかしたい
と思っているのですが、大事な一番に
力を発揮できるメンタルトレーニング
の方法などを、ブログでもいいので教
えて頂ければ嬉しいです。

<><><><><><><><><><><><><>


大事な一番ということは、スポーツの
試合ですね？


実は僕もかなり緊張しやすい性格で、
スタジオレッスンのように大勢のお客
様と接する時は、いつもレッスンが始
まるまで心拍数がハクハクしています。


自分を集中させる目的ではなくてもい
いので何か


★必ず意識して行う行動パターン


というものを決めておくことはひょっ
としらた役に立つかも知れません。


僕の場合、次の２つです。

１つは、どんなに人数が多くても、レ
ッスン前に一人一人のお客様に『宜し
くお願いします』を言ってまわること。

もう１つは、レッスン開始時に言う言
葉や身振り。これも実は全部決まって
いて、毎回必ず同じことを繰り返して
います。



これらは、緊張を取り除くために行な
っているわけではありませんが、そう
やって自分の行動パターンを決めてお
いて、意識してそれを毎回再現するこ
とで、緊張を取り除くというよりは、
緊張をプレッシャーとして受け止めら
れるようになっているような気がしま
す。


★常に同じ状態でスタートする


その状態にするために、やることを決
めておく。とでもいいましょうか。


ウォーミングアップから試合開始直前
まで、あるいは大事な場面などで行う
行動パターンを持つことで、自分をリ
セットする効果はあるかも知れません。





<><><><><><><><><><><><><>

内海さんは神様の存在を信じますか？

<><><><><><><><><><><><><>


これは多分、何回か僕がこのブログで
神様がどうのこうの、ということを書
いていたからですね。


神様も神様にまつわるものも全ては人
間が作ったものだと思っています。

でも、思い切り信じています。


矛盾しているように聞こえるかもしれ
ませんが、僕が信じるのは


辛いこと、苦しいこと、悲しいことや、
理不尽な受け入れがたいようなことが、
自分の身に起きた時です。


★物事の全てに意味がある


４年ほど前からそう考えるようになっ
た。その意味を見出すことは、変える
ことの出来ない嫌な過去や、つらい過
去も、すべて良かったことへとよみが
らせる。


だからそういう出来事が起きた時は、

『これは絶対に神様が何かを気づかせ
ようとしているメッセージなんだ』

そう思うようにしています。実際には
神様はいないと思っていても、そう信
じて、そのメッセージを解き明かすこ
とで、すべてが良かったことへと変わ
ると思うからです。


キレイごとのように聞こえると思うが、
実は全くその通りで、これは簡単なこ
とではない。


でもですね、納得のいかないことに
ただ腹を立て文句たれたり、不満を言
い続けたり、嘆いたり、塞ぎこんだり
しているのと、そこから何かを得て、
未来に活かそうとするのとでは、人生
に明らかな差がでてくる。


そんなことを僕に教えて下さった人が
いて、確かにその通りだと、腹にスト
ンと落ちた。そこで僕の中に登場した
のが『神様』だったわけです。


そういう意味で、


★信じるものだけが救われる



というふうに考えています。



なんかちょっと僕の柄には合わない話
で恥ずかしいですが、神様を信じてい
るということになると思います。





長くなりましたので、とりあえず今回
はここまで。トレーニングに関するご
質問も多いのですが、別な機会にまと
めてトレーニングことだけを書いてみ
たいと思います。


全てのメッセージにお答えすることは
出来ないかも知れませんが、全部読ん
でいます。メッセージを下さった皆様、
ありがとうございます！

【減量開始１０週経過】

今朝の体重７４.８ｋｇ
減量開始から-５.２ｋｇ



今年は仙台で、日本クラシックと
いう身長別のコンテストがあり、
先日、所属しているジムの会長か
ら出場しないかのかを聞かれた。


最初は出場も考えていたのだが、
今からだとコントストに間に合
わせるような調整になってしま
う可能性が高い。


東北・北海道選手権に照準をあ
わせている僕としては、ここで
『間に合わせる』は避けたい。


ということで見送りに。


トレーニングはいつも満足とい
うわけではないが、減量の方は
計画通り。ほぼズレなく進んで
いる。


例年、ここから先がだんだん鈍
くなってくるが、今年はどうか。


とある日の食事内容


■朝食
ごはん２５０ｇ
鯖の水煮の缶詰１.５缶に大根お
ろしと味ぽんをかけて
納豆１パック
味噌汁


■間食
プロテイン３０ｇ


■昼食
オートミール７０ｇ
フルーツグラノーラ３０ｇ
クランベリー、アーモンド、くる
み、を適当に。
プレーンヨーグルと２５０ｇ

以上をミックス。

鶏もも肉か牛肉　１５０ｇ


間食
プロテイン３０ｇ


トレーニング後
Recover Advanced １００ｇ


夕食
プロテイン３０ｇ


就寝前
プロテイン４０ｇ＋オリーブオイル５ｇ



夜にトレーニングをする時は、ポ
ストワークアウトドリンクの後は
プロテインとサプリメントやナッ
ツ類からの必須脂肪酸だけで済ま
せることが多いです。


ファミマで『ピリ辛するめ』を買
って食べたりもします。



プロテイン以外にもサプリメント
はちょこちょこと摂っていますが
主に健康のために摂っているもの
がほとんど。


クエンちゃんは１日を通して水分
補給替わりにコマ目に飲んでいま
す。


トレーニングに関するサプリメン
トですと

トレ前にC3Xを２０ｇ

トレ中はEXTENDを２６ｇ

トレーニング後はビタミンC１ｇに
ビタミンE200IU、ALA300mgを。


XTENDはBCAAとグルタミンとシ
トルリンマレート、ビタミンB6の
フォーミュラで、減量期には毎年
飲んでいる。






が、大好きだったグレープ味が思
い切り味が変わっている・・・



あ、あと最近変わったことといえ
ば、この前メルマガでご紹介した
ウェストを細くする超簡単でいつ
でも出来る、しかし最もベストな
エクササイズを自分でも週に２回
ほど取り入れて行なっています。


どれほど成果が出るか？


コンテスト時のウェストサイズが
いつもより細くなっているか。
楽しみです。

【認めるなら取り引きしてはいけない】

もう１つ。気になったNさんから
のメッセージです。

<><><><><><><><><><><>

私も今回の内海さんの意見にうな
ずけるような事を何度も経験して
います。

私の場合、大抵は相手が同居して
いる主人の義母ですが、批判して
反発したところで益々関係は悪化
するばかりで、自分自身にとって
も居心地の悪い家で過ごす事程、
最悪な事はないです。

コンビニの店員と内海さんの話の
ブログでのやり取りののように、
自分の対応一つで結果的には自分
へはね返ってくるもので、良好な
関係が築ければ自分にとっても一
番いい環境になりますね。

とはいうものの、まだまだ未熟な
私は何度となくこういう事を繰返
しては反省しています。


<><><><><><><><><><><><>


随分と古い記事の内容を覚えて
いて下さって驚きました（笑）


Nさん、ありがとうございます。


コンビニ店員というと、多分この
ことですね。

【自ら作り出したストレスの対処法は？】


↑気になる方はどうそ。


Nさんの言う、

『自分の対応１つで結果的には自分に
跳ね返ってくる』


この言葉に深く頷きました。


相手が正しいかどうかを自分の物差
しで考えるからぶつかる。だから正
しいかどうかではなくて


★相手が思っていることを受け入れる

ただこのことにフォーカスすること。


感情的になってしまったら、相手
を認めずに、自分の言い分を認めさ
せようなどとしても永遠に交わらな
い。


しかし、それだけではうまくいか
ないことに直面することもある。
Nさんのメッセージを読みながら
ある出来事を思い出した。



僕が仕事で、ある企画を一人の部
下に任せた時のことだった。


彼の進め方に関して、僕は極力口
を挟まずに状況の確認だけを適度
にしていたのだが、別な社員から、
その進め方に対して反対をされ、
口論となった。


その社員は、自分の考えの方が正
しいと主張し、僕はいやここは彼
（僕が企画進行を依頼した部下）
に任せてあげよう、と意見が食い
違った。


最悪なことに、その異論を唱えた
もう一人は、ふてくされて、それ
を態度に出しながら仕事を続ける
日々となってしまった。


他のスタッフとは普通にしている
のに、僕と接するときだけ、態度
を変えて距離をおくような感じに
なる。そういうことにエネルギー
を使える人間って、ある意味凄い。
いわゆる『根に持つ』タイプだ。


当然のことながら本人は自分がそ
なん人間であることなど微塵も感
じていない、『悪いのは私の意見
を聞かない内海だ』ということに
なる。


状況が悪化する前になんとかしな
くてはいけないと思った僕は、自
分から歩み寄り、日を改めもう一
度話をして、今度は先に相手の意
見を尊重する、聞き切るというこ
とに決めた。


『なるほどね、◯◯さんがそう思
うのには、そういう理由があるん
だね。この間は、そこを認めてあ
げることができなくてごめんね。』


しっかりと話しを聞き、僕がそう
いうと向こうも『本当はいけない
って分かっていたんですが、態度
に出してしまってすいません』そ
う謝ってきてくれた。


僕は胸を撫で下ろし、意見を言っ
てくれたことに感謝をし、今回は
とりあえず現在進行中のやり方で
進めさせてもらえるよう、改めて
お願いをした。


しかし、その途端、口論になった
時に僕が口にしたことを再び持ち
上げて、それが正しくないことを
指摘し始め、あなたは間違ってい
る、これが事実だ、正しい、とい
う話をし始めた。


開いた口が塞がらないとは、まさ
にこのことだ。


まだ僕が間違っているという主張
をつきつけたがっていたのだ。


僕は絶句した。


謝っている相手に対して、更に
正否をはっきりさせようとして
くる。どこまで根に持てば気が
済むんだ？


おそらくこの話を読んでいる殆
どの方がそう思っているだろう。


僕も最初はそう思って、諦めか
けた。だが、その時の会話や僕
の態度を細かく振り返り、なぜ
そうなってしまうのかを考えて
みた。

一度本人も不機嫌な態度をとり
続けていたことを申し訳ないと
認めたのに・・・



『んっ！！！』

そっか、しまったぁ。。。
ようやく気づいた。


そうだその後だ、僕が企画の進
め方を変えずにやらせてほしい
と言った後だ。


話し合う前、僕は相手の言い分
をまずは聞き切る。そしてその
ことを受け止めてあげなかった
ことを謝る、それが大事だと自
分に言い聞かせた。


そしてその通りにしたところ相
手も打ち解けてくれた。


僕がとるべき行動は、それだけ
で十分だったのではないか。

そのことが大事だと話し合う前
に自分に言い聞かせておきなが
ら、僕はその見返りとして、相
手が企画進行に関して今回は現
状のやり方に納得してもらおう
としていたのだ。


相手を認めて、受け止めていた
つもりだったが、僕がしたのは
ただの『取り引き』だった。


そんな気がしてきた。

相手のいい分を受け止める変わ
りに、自分の言い分も理解して
ほしい。そうやってまた相手に
求める。これは取り引きではな
いか・・・


相手の言い分を受け入れて、し
っかりと聞いてあげられなかっ
たことを謝る。


それ以上のことはしてはいけな
かった。そこで仮に、相手が同
じように、まだ自分の意見の正
否を問うようなことを言ってき
たとしても、それを責めてはい
けない。


そこから相手がどうでるかは分
からないが、少なくとも自分か
ら取り引きを持ちかけることは
しない。


それが、相手を

『受け入れて、認める』

ということなのではないだろう
か。


先日のブログでも書いたが、そ
こが信頼を築く入り口になる。
そんな姿勢を積み重ねた上で、
こっちの意見に耳を傾けてもら
えらばなぁと。そう思うくらい
でちょうど良いのかも知れない。


これは僕にとってその後も非常に
良い教訓となって今も生きている。


まさにNさんの言う、

『自分の対応１つで、結果的には
自分に跳ね返ってくる』


そのものなのだ。


つまり、一見相手に原因があるよ
うに見えることでも、実は自分が
それをどのように受け止めるか次
第で、結果を変えることが出来る。


そういうことなのだと思う。
それは感情も同じ。


様々な出来事は、他人や環境など
外部から提供されるが、それをど
う感じるかを選んでいるのは自分
自身だ。


ニーチェのこんな言葉を思い出し
た。


～『超訳ニーチェの言葉』より～

自己コントロールは自由にできる
怒りっぽい人、神経質な人は、ま
さにそういう性格を持った人であ
り、 そのような性格はずっと変わ
らないものだとわたしたちは信じ
ている。

そこには、わたしたち人間が成長
しきったものであるという根強い
考え がある。


人の性格は変えられないと思っている。


しかし、たとえば怒りというものは、
いっときの衝動だから、自分で 好き
なように処理できるものだ。怒りを
そのまま表に出せば、短気な人 間の
ふるまいになる。ところが、他の形
に変えて外に出すこともできる。

抑え込んで消えるまで待つこともできる。


怒りのような衝動の他に、自分に湧
いてくる他の感情や気持ちもまた 同
じで、わたしたちは自由に処理したり、
扱ったりできるのだ。


まるで、 わたしたちの庭にはえてく
るさまざまな植物や花を整えたり、
木々の果実 をもぎ取ったりするかの
ように。

～引用終わり～


他人がしたことや、置かれている環
境、起きた出来事によって確かに感
情は変わる。だがそれを選択してい
るのは自分であるということだ。


それを認めることこそ、あらゆる問
題に立ち向かえる、人生戦略と言っ
ても良いのではないだろうか。


Nさんからのメッセージを読みなが
ら、改めてそんなことを考えた。


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【相手を変えようとするから苦しむ】

先週のブログから結構メッセー
ジをいただきました。ありがと
うございます。


初メッセージを下さった方の人
数は、今までで一番多かったと
思います。

それだけ、あのブログを読んで、
思わず自分の周囲のことや自分
自身について考えを巡らせた方
が多かったのであれば、嬉しく
感じます。


せっかくですので、いただいた
メッセージから、いくつかをシ
ェアさせて下さい。



まずはTさんからのメッセージ。

■□---------------------------------

批判という言葉、やはりどの世界、
組織においても相手にされなくな
り、いずらくなります。


悪口にもとらえられ、協調性・社
会性・信頼性・忍耐そして互助の
精神のない者として、レッテルを
つけられますね。


批判するのは、簡単です。


ただ、それに対して何も言わずに
黙々と仕事しても釈然としないし、
うっぷんがたまります。しかも、
ゆうつになる。

私の立場も絶対に批判してはなら
ない職域であり、且つ自分を殺し
てまでも相手を上げてやらなけれ
ばならない（酒席でも）。だから、
ゆうつです。


--------------------------------□■


Tさん、ありがとうございます。


『自分を殺してでも相手を上げる』


これが出来る人は、僕は凄いなぁ
って思ってしまうんですよ。
もちろん嘘はいけませんが、相手
に気を遣わせて、相手の立場や気
持ちを理解して、上手に持ちあげ
ることって結構なエネルギーが必
要だと思うからです。


もし、心にもない社交辞令やお世
辞ばかりを言っていることがスト
レスの原因ならば、それは自分を
を変えなくてはいけないと思いま
す。


例え同意出来ないようなことでも、
なぜそのように相手が思っている
のか？それを知ることを目的に会
話をしてみるというのはどうでし
ょうか。


相手の答えが、自分にとって納得
出来る出来ないはさておき、

『そううい理由で、そんな風に思
っているんですね』

と認めるだけでいい。


それなら、心にもないこと言わず
に済むのでストレスも減るでしょ
うし、相手にも『自分の気持や考
えをしっかり聞いてもらえた』
という満足も感じてもらえます。



しかし他人の批判話を聞かなくて
はいけない時はうっぷんがたまる
こともあるでしょう。


自分が思ってもいないような他人
の批判を聞かされても、返答に困
りますし、批判の多い相手に対し
て自分の考えを話すのは結構な労
力になるかも知れません。


一言で批判といっても、全ての批
判が良くないというわけではない。


もう散々書かせてもらったが、か
つての僕が繰り広げていた、単に
相手の欠点・短所をあげつらうだ
けの、『陰口やチクリ』レベルの
批判。これが良くない。


自分の気に入らない相手を攻撃す
ることだけが目的の自己満足。


普段から批判や愚痴が多い人間が

周囲の人たちのため、
会社のため、
みんなそう思っている


などと、強調したところで、それ
を信じる人間は少ないだろう。ど
うやってなだめてあげようか、そ
んなふうに思われて終わりである。


Tさんが鬱憤がたまるのが、このよ
うな相手ならば、その相手をどう
にかしてやろうなどとは考えない
方がいい。僕はそう思う。


鬱憤がたまるからという理由で、
自分も相手に何か言ってやろうと
した時点で、それは相手がやって
いることと同じレベルのことを自
分が犯してしまうことになるから。


どうやってその相手と信頼関係を
作っていけばいいのかを考えるの
かが先だ。それを怠ったが故にと
んでもない災難を僕は経験してき
ました。



上司は部下がどんな状況であろう
と、どんな理不尽なことを言おう
とそれを受け止めることから。


部下は上司の至らない部分を批判
するのではなく、こっそり補って
あげようとすることから。


そして些細なことで相手を否定し
ない。


僕がスタッフに関する話を上司と
二人でした時に、だいぶ過去にな
るが、こんなことを何度か言われ
た。

『誰にでも悪いところと良いとこ
ろの両方があるんだから』


この言葉ほど、当たり前だけど、
認めることが難しいものはない。


ついつい悪いところで、相手を評
価しがちになってしまう。それを
改めて考えさえらた。


相手が理解不能な言動を突きつけ
てきたとしても、そうなってしま
った原因は自分にある。相手を変
えるのではく、自分が変わる。


『この状況で、自分に何が出来る
だろうか？』


そう考えることが出来なかった僕
は、悔やみきれないほどの信用と
信頼を失ってきた。


僕のブライドを傷つけるようなこ
とを言ってくる人達。


僕の仕事のやり方を認めない人達。


僕より努力していないのに、言っ
ることだけは立派な人達。


そんな人達を僕は批判し攻撃して
いた。だが前回も書いた通り、そ
れで僕が手にしたのは、その場限
りの自己満足だった。


そのことに気がついた時、僕は自
分の人生を変えることが出来る、
生まれて初めてそう実感した。


他人を変えようとするからいつま
でも問題が解決しない。その問題
に引きづられ苦しむ。自分を変え
る方がはるかに楽だ。



お互いが相手を指差すのをやめ、
そんな気持ちを持ち、その指を自
分へと向けるようになったとした
ら、どれだけ素晴らしい世の中に
なるだろうか。


理想論だと切り捨てる人もいるだ
ろうが、僕は真剣にそう思ってい
る。

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【ダイエット開始９週経過】

今朝の体重７５. ５ｋｇ
開始から－４.５ｋｇ


明日から炭水化物の摂り方を変え
ていくことにしました。


増減の幅を大きくして、一番少な
い日で２００ｇまでに減らします。


と、その前に、今日は一旦炭水化
物をがっつりと入れてみました。



チートデイではありませんが、今
の時点でどのくらい入れると、ど
んな変かがあるかな？というのを
何となく試してみたかった。


代謝が低下している時は、チート
すると逆に体重が落ちることが多
いのですが、今ぐらいの状況でも
そういうことが起こるのか？


起こるのだとすれば、代謝が下が
ってしまっている可能性もあると
いうことで、今後の参考にしてお
きたい。


ということで、今日は久しぶりに
４００ｇ弱、入れちゃいました。

明日、どうなることか・・・



さすがにこれは多すぎるか。



先日のブログで書いた理学療法士
さんからのいただいた刺激の勢い
か、今日は人生初のダブルスプリ
ットをやっちゃいました。


あれ以来、なんかトレーニングの
モチベーションが上がり続けてい
ます！



ところで、前回のブログ、いろん
なメッセージをいただきました。


メッセージをくださった方、あり
がとうございます。


まだ全てにお返事は出来ていま
せんが、全て目は通しております。


長い文章のブログでしたが、皆さ
ん自分自身や過去の体験などにリ
ンクさせてのご感想をいただけて、
とても嬉しいです。


月曜の更新日で、いただいたメッ
セージのいくつかをシェアさせて
いただきたいと思います。

【批判は何も生み出さない】

先週、TDK時代のエピソード
ということで、ある先輩の話を
書いたが、親しい友人からメッ
セージをもらったので、そこか
ら感じたことを続編的に書いて
みたいと思います。


僕程度の経験しかしていない人
間がこんなことを書くとかなり
異論もいただきそうだが、恐れ
ずに思い切って書いてみよう。


******************************


『その先輩はもっとビシッと
言って教えてやらなきゃいけな
かったんじゃない？』


『その先輩は、ただ叱れない
だけだったんじゃない？』

*******************************

とういうメッセージだ。



真実はどうだったかは分からな
いが、確かにそう捉えることも
できるだろう。


それで組織が良くなるのであれ
ば決して間違いとは言えなくも
ない。


ただ、それで良くなるのだとし
たら、既に個々の信頼関係がし
っかりと出来上がっている状態
でが前提だろう。



だから組織を作るということは
個人と個人の関係性を重視する
ことが何よりも大切だと思う。


それは、相手の気持ち知ろうと
することであり、相手の立場に
立つことを意識して行うこと。



『自分はこんなに頑張っている
のに、あんな上司じゃ会社は良
くなならない。』


『自分で何でもしっかり出来て
いると勘違いしている部下に足
を引っ張られている』


上司と部下が互いに相手を指差
し『ダメな奴』扱いをしている
ような組織は居心地が悪すぎる
だろう。


信頼関係無しに、相手が物事を
どう受け止めるのかを変えるこ
とは出来ない。受け止め方は相
手に任せる。


だから上位者は例え部下から、
理不尽な言動を突きつけられて
も、そのことを非難したり、責
めたりしない。


褒めたり叱る前に、部下がいか
なる状態や考え方であっても、
否定せずにまずはそれを受け止
める努力をする。


自分が本当に思ったことを言葉
にしただけなのに裏読みされた
としても、相手を責めたりしな
い。


そんな誠実な姿勢を持ちたい。


しかしそんなことを言うと上司
という肩書きを持っている人か
ら、


『こっちが辛抱して部下は自分
勝手なままにしておいてもいい
わけないだろ』


という声が聞こえてきそうだ。


ごもっともである。


だが残念ながら、かつての僕の
ような人間がいたとしたら、自
責の考えを求めるのは難し過ぎ
る。


自責が出来る部下と、出来ない
部下への接し方は、まるっきり
変えなくてはうまくいかないと
僕は思う。


自尊心の高い部下ならば、褒め
ようが叱ろうが、それを受け止
め自分から成長しようとするだ
ろうが、上位者の批判を得意に
なってする人は、行為や態度を
指摘しただけでも、自分を否定
されたように受け取ってしまい、

『あんな人に言われたくない』

『正しいことを言ってもあの人
には説得力がない。』

などとすぐに反発を与えてしま
う。



そうそう！
そういう自尊心の低い部下がい
て困ってる！


そう思った方はちょっと考え
てもらいたい。


それでも相手を責めたりは出来
ない場合もあると僕は思う。


信頼関係がなければ、どんなに
相手を思ったり、全体のことを
考えた言葉を発してもそれを裏
読みされてしまうのは、仕方な
いことだと捉えることはできな
いだろうか。



なぜそのように思うのかという
と、

TDK時代の僕は、直属の上司の
いうことにはいつも素直に返事
をしていたからだ（はずだ）。


だが、他部署の上位者にとやか
く言われると、不満を感じるば
かりだった。例え自分が間違っ
ていてもだ。


２０代後半の僕が、ある時は、
自分の仕事の進め方を無理やり
変えさせようとした、当時の社
長に逆ギレをかましたこともあ
る。


だが同じことを直属の上司に言
われたとしたら、決してそんな
ことはなかったと断言できる。


上司の方は、僕を信頼している
とまではいってなかったと思う
が、僕はその上司を信頼してい
たからだ。


さぞ扱いづらい部下だったと思
うが、大概のことは僕の主体性
に任せてくれて、適時程よくチェ
ックをしてくる程度だった。


だから、その上司からの何か指
摘や注意をされたときは、

『ヤバい、注意されてしまった！』

と、とても焦るほどだった。
その上司からの信用を無くすこ
とは、僕にとって、あってはな
らないことで、何とか取り返そう
と必死な思いになることも多かっ
た。


その上司は当時の『内海の扱い方』
に関しては、最も知り尽くしてい
た。



今思えば、信頼というものがある
か無いがこれ程までに大きな違い
があるということを身にしみて感
じるのです。




ここまでは、上位者の立場での話
であるが、逆に僕のような、上司
や会社に不満をぶちまけていた若
手の人間はどうあるべきなのか。



先週のブログでも書いたが、そん
なことをして会社や組織が良くな
ることは何もなかったし、僕自身
が得られたものも何もなかった。


いや、あるとすればただの自己満
足だ。



『あんな奴に言われたくない』


『あんな人間が課長じゃダメだろう』



僕はそう思い、陰で批判をしてた。


だがそれはその場限りの自己満足
しか生み出さなかった。自分こそ
が頑張って努力していているとア
ピールしたいがために、上位者の
言動を批判しているだけだった。



そんな今の僕が思うこと。


批判や陰口を言ったところで、
組織は良くならない。


アピールすべきは、その上位者が
見落としている部分や、不足して
いること、困っていることはない
か、何を重視しているかを察して、


『こっそり助けること』


陰で批判するのではなく、陰で
手伝ってあげられることはない
かを探すことだ。


『今でも十分陰でフォローして
あげてるよ』


そうやってすぐにまた『自分は』
と考えてしまう人は気をつけた方
がいい。独りよがりが続いている
状態かもしれない。


そうやってささやかなアピール
を繰り返しておく。そうしてお
いてから、自分の意見を少し控
えめに述べてみる。



これは上司の機嫌をとって自分
を認めてもらう方法ではない。



不平・不満を言わず、陰でフォ
ローを続ける人は、縦からも横
からも信頼され、組織にとって
なくてはならない貴重な存在に
なっていく。


僕は実際にそんな現実を見てき
た。フォロワーシップという言
葉があるが、まさにその通りだ
った。



一方は、批判ばかりを繰り返し
何も生み出さない。


一方は、良好な人間関係を築き、
組織へ多大な貢献をする。


どちらを選ぶべきか。



今となっては無いものねだりに
なってしまうが、このフォローワー
シップという考え方を、生意気だ
った２０代の頃に知ることが出来
ていたらなぁとは思う。


いや、どうだろうか。
そういう考え方を受け入れること
すら出来ない小さい人間だったか
も知れない。改めて当時を思い出
すと下を向き恥ずかしい気持ちに
なるばかりだ。



このブログを読んで『なるほどね』
と思って下さった方が、もしかし
たらいるかも知れない。そう思っ
たあなたが、どことなく以前の僕
と同じようなところがある若い人
であるならば、とても嬉しく思う。


しかし、それと同時に、今の僕は、
家族や職場、友人との信頼関係を
本当にそこまで重んじて、努力し
ているだろうか、このブログを書
きながらそんなことを改めて考え
させられた。


もちろんまだまだ足りないと思う
のです・・・頑張るしかない。


Y君、またメッセージお待ちして
おります。


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