減量開始から-５.２ｋｇ
今年は仙台で、日本クラシックと
いう身長別のコンテストがあり、
先日、所属しているジムの会長か
ら出場しないかのかを聞かれた。
最初は出場も考えていたのだが、
今からだとコントストに間に合
わせるような調整になってしま
う可能性が高い。
東北・北海道選手権に照準をあ
わせている僕としては、ここで
『間に合わせる』は避けたい。
ということで見送りに。
トレーニングはいつも満足とい
うわけではないが、減量の方は
計画通り。ほぼズレなく進んで
いる。
例年、ここから先がだんだん鈍
くなってくるが、今年はどうか。
とある日の食事内容
■朝食
ごはん２５０ｇ
鯖の水煮の缶詰１.５缶に大根お
ろしと味ぽんをかけて
納豆１パック
味噌汁
■間食
プロテイン３０ｇ
■昼食
オートミール７０ｇ
フルーツグラノーラ３０ｇ
クランベリー、アーモンド、くる
み、を適当に。
プレーンヨーグルと２５０ｇ
以上をミックス。
鶏もも肉か牛肉 １５０ｇ
間食
プロテイン３０ｇ
トレーニング後
Recover Advanced １００ｇ
夕食
プロテイン３０ｇ
就寝前
プロテイン４０ｇ＋オリーブオイル５ｇ
夜にトレーニングをする時は、ポ
ストワークアウトドリンクの後は
プロテインとサプリメントやナッ
ツ類からの必須脂肪酸だけで済ま
せることが多いです。
ファミマで『ピリ辛するめ』を買
って食べたりもします。
プロテイン以外にもサプリメント
はちょこちょこと摂っていますが
主に健康のために摂っているもの
がほとんど。
クエンちゃんは１日を通して水分
補給替わりにコマ目に飲んでいま
す。
トレーニングに関するサプリメン
トですと
トレ前にC3Xを２０ｇ
トレ中はEXTENDを２６ｇ
トレーニング後はビタミンC１ｇに
ビタミンE200IU、ALA300mgを。
XTENDはBCAAとグルタミンとシ
トルリンマレート、ビタミンB6の
フォーミュラで、減量期には毎年
飲んでいる。
が、大好きだったグレープ味が思
い切り味が変わっている・・・
あ、あと最近変わったことといえ
ば、この前メルマガでご紹介した
ウェストを細くする超簡単でいつ
でも出来る、しかし最もベストな
エクササイズを自分でも週に２回
ほど取り入れて行なっています。
どれほど成果が出るか？
コンテスト時のウェストサイズが
いつもより細くなっているか。
楽しみです。