体組成計のアスリートモードってどん
な人が使うのか基準みたいなものって
ありますか？
A1.
TANITAによるとアスリートモードで
測定した方が良いのは以下のような人
だそうです。
① 一週間に12時間以上のトレーニング
を行っている方
② 体育会やスポーツ実業団に所属し、
競技会等を目指してる方
③ プロスポーツ選手
④ ボディビルダーのように、筋肉量が
多くなるようなトレーニングを行っ
ている方
とういうことで、スポーツクラブに通
われている一般の人では、上記に該当
するのは、男性で④の人だけかと思い
ます。
女性の場合でも、ビルダーのような筋
肉量を増やすことを目的にした筋トレ
を週に３～５回はしていて、明らかに
一般の女性よりもゴツいカラダをして
いる人でもなければ、スタンダードモ
ードです。
KATSUMI先生は筋肉があるように見え
ますが、あの細さではアスリートモー
ドに該当すると言える程の筋肉量とは
いえないと思います。
アスリートモードで計ると、体脂肪が
少なく表示されて嬉しいのですが、女
性の場合、アスリートモードは、よほ
ど目立った筋肉量でもなければ、まず
必要ないでしょう。
ちなみにビルダーの場合は、アスリー
トモードを使っても実際とはほど遠い
値しか出ません。
コンテスト前の、腹筋に溝が出来るほ
どボコボコで、ハムストリングスにま
でカットが入っている状態で測定しま
したが、体脂肪率がたしか１４％くら
いでした(笑)
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Q２.
アルコールはやはりダイエット中には
よくないのでしょうか？アルコール自
体よりも、一緒に食べるモノが問題だ
という話も聞いたことがあるのですが、
どうなんでしょうか？
A2.
アルコールは炭水化物や脂質の代謝に
関わるビタミンB群を破壊して、炭水
化物を体脂肪に変換しやすくします。
ですから、確かに一緒に食べるものも
関係してきます。
ダイエット中にどうしても付き合いで
お酒を飲まなくてはいけないような時
には、炭水化物や脂質の多いものを避
けるようにします、
豆腐や、マグロの赤身、イカ、タコ、
エビなどの、脂の少ない魚や焼き鳥な
どが良いでしょう。
しかし、アルコールの問題は体脂肪を
付きやすくさせるだけではありません。
意外に知られていないのが、体脂肪を
燃えにくくさせる作用もあるというこ
とです。
ご存知のように摂取したアルコールは
血流にのって肝臓を何度も何度も通過
しながら処理されていきます。
この時に、脂肪の酸化が阻害されるだ
けでなく、クエン酸回路の活性も抑制
され、カラダのエネルギーを作り出す
働きも悪くなります。
つまり、アルコールには、体脂肪の合
成を促進するだけでなく、体脂肪を燃
えにくくさせる働きもある、というこ
とになります。
↓のグラフをみて下さい。
（クリックで拡大出来ます）
ビール３５０mlを２本飲んだだけで、
アルコールの処理が終わるのに４時間
半もの時間がかかります。
つまりこの間は、体脂肪がエネルギー
として使われにくい状態が続くという
ことになります。
お酒が習慣になっている状態でダイエ
ットしようというのがいかに大変なこ
とかが分かりますね。
しかし、アルコールの代謝速度には個
人差がありますし、お酒を飲んでも太
らない人もいますよね。そういう体質
でもない限りダイエット中は、スパっ
とアルコールを断った方が良いでしょ
う。
僕は、以前は、ストレスになるくらい
なら、控えすぎない方が良いという
見解だったのですが、今はスパッとや
めることをお奨めしています。
G１にご参加されるお客様の中にも、
お酒がやめられないという人は非常に
多いのですが、殆どの方がその習慣
を変えることに成功しています。
そして皆さん同じことを言うんですね。
『飲まなくても平気になった』
１年以上に前にG１でご一緒させて
いただいたお客様と先日お話をした
のですが、その方は、G１前はほぼ
毎日晩酌やら飲み会やら、という日
々でした。
しかしG１で身につけた習慣を今で
も維持しており、５kgほど痩せた体
重が今でも維持出来ており、晩酌を
する日は週に１～２回程度だそうです。
そのお客様は、それでも十分お酒を
楽しみながら飲んでいらっしゃるそ
うで、それ以上に体型を維持し続け
ている自分自身に満足をしている
とのことでした。
お酒を楽しむ事自体はいいと思いま
すが、ダイエットしたいのに、単な
る習慣で飲み続けているのならば、
それは考えものですね。
今日はもうちょっと質問に多くお答
えするつもりだったのですが、書き
始めたらこの通り長くなりましたの
で、またの機会に。
ところで、
今日のメルマガでは脂肪燃焼を促進
するお茶のお話をしましたが、継続
すれば、かなり効果あると思います
よ。メール会員様で、ダイエット中
の方は、ぜひ試してみて下さいね。