Live with Max. -46ページ目

Live with Max.

世の中のあらゆることは、人間関係に行きつく。
そんな視点でいろんなことを考えながら書いています。

男子の方の結果はというと、僕は
今年は順位を落とし3位。



優勝の加藤選手は文句なしだろう。
ラグビー選手によくありそうな、
カラダの厚みが特徴的で、今回出
場した選手の中では体軀的にも目
立っていた。


他にも気になる選手が。
福島の丹治選手。震災の影響など
もあり、コンテストから遠ざかっ
ていたが今年復帰。裏で話を聞く
と、まだ復帰といえるほどの状況
ではないらしく、震災の影響は未
だに続いているとのこと。


確かに仕上がり的にも納得いって
ないだろな、と思うコンディショ
ンではあったが、筋量とカラダ全
体のスケールが目を引いた。


準備がままならない状況であのカ
ラダなのだから、きっちり仕上げ
てきたら凄いだろうな。


あとは全日本学生選手権を2連覇
している及川選手。卒業してから
のコンテストは今回が初?なのか。


控え室で話を聞くと、最初は出場
の予定はなかったけど、2ヶ月く
らいの準備だけで、とりあえず参
加をしてみたらしい。

こちらも体軀のスケールが良いし
若いし、これからが楽しみ。


この3選手とは初対戦でしたが、
皆やっぱりデカイです。加藤選手
は仕上がりも良かったし。

ボディビルにおいては絞りきれて
ないカラダのデカさはアテになら
ないとよく言われるが、それでも
このような選手と実際に戦って実
感するのは、僕の今のカラダでは
いづれ取り残されていってしまう、
そんな危機感だった。

強烈な刺激でした。

これを踏まえてどうするか。


とりあえず3週間後は現状のカラ
ダで勝負しなくてはいけないので、
またキッチリと良いコンディショ
ンを作ることに集中していきたい
と思います。

今回、もう1つ驚いたのが、この
ブログを読んで下さっている東北
北海道のビルダーの方々が結構い
たということ。『ブログみてます
よ』と多くの方に言われた。


シーズンに入った時しか、ボディ
ビルの話題には殆ど触れていない
のに、そのように声をかけて下さ
って本当に嬉しかった。


これからはボディビル関係のこと
も、もっと書いてみようかなと思
いました。


さて、今日は、一休みしていた仕
事を片付けて、モモをホテルへ迎
えに行ってきます。




$Live  with  Max.
十和田市より帰宅の車中より。


サプライズです。

結果は先にご報告した通りですが
内海勝美選手が優勝。



今回は女子の参加者が2名と少な
かったのですが、負かした相手は、
昨年の同大会の優勝者、そして
東日本ボディビル選手権のチャン
ピオン・・・・
更に日本クラス別選手権でも4位
になっている(46kg級)強者。


これは大変なことになりました。
というのが僕個人の感想。


これで当然、3週間後の東日本選
手権でも注目を集めそうです。


まぁ、本人が一番驚いています。
優勝をコールされた時の『え?』
という表情は驚きで、喜ぶのも忘
れてしまっている様子。


大会後のレセプション

$Live  with  Max.-ipodfile.jpg

この頃には喜びでテンションも上が
り僕に『何だったら食べてもいい?』
と確認してくる。


そういえば、来る時は車の中でコン
テスト後に食べたいものの話を延々
していた。そしておとなしくなった
なと思うと爆睡している。

結局レセプションではバナナやトマ
トくらいで殆ど手をつけず。


飲み物は、ノンアルコールを。
持ってみただけ(笑)

$Live  with  Max.-ipodfile.jpg


しかし、車に乗るとどうしてもミニ
ストップのアイスを食いたいという
ことになり。

東日本選手権が終わるまでは絶対に
食事を緩めないという約束をしてい
たのだが、今日ばかりは僕も少しだ
け妥協、じゃぁ僕と半分ずつだけ食
べる、1個丸々はダメという条件で。


更に万全を期すために、GCS3カプ
セルとキリンのMets COLAを購入し
飲みながら。

$Live  with  Max.-ipodfile.jpg

そういえば、ミニストップで男子優
勝の加藤選手と遭遇。家族と一緒に
ハロハロを注文中でした。


ちなみにMets COLA はこの手の商
品としてはまともな内容。使えます。
1本で難消化性デキストリンが5g
摂取出来るので、脂肪の吸収を抑え
る効果は期待出来る。


しかし、1本飲まなきゃいけないと
ことが難点。脂っぽいモノを食べた
からといってコーラを500ml飲
むというのは、特に女性層からの支
持は厳しいだろう。

半分飲んだくらいではどうだろう?
はっきりしたことは言えません。


さて、話がそれましたが、東日本選
手権に向けて、明日からまたクリー
ンな食生活とトレーニングがスター
ト。


その2は、男子についてお伝えしま
す。

KATSUMI先生、おめでとう!
最後の調整は本当に苦労したが、何
とか根性で乗り切った。頑張ったね!


$Live  with  Max.-ipodfile.jpg
男子一般
優勝 加藤 佳(北海道)
2位 今村 敬(宮城)
3位 内海 新悟(秋田)
4位 関谷 憲昭(秋田)
5位 丹治 正悟(福島)
6位 及川 隆寿(岩手)
7位 江端 健治(北海道)
8位 谷村 紀嗣(宮城)

女子一般
優勝 内海 勝美(秋田)
2位 菅原 佳代子(青森)




iPhoneからの投稿
昨日から一週間前調整に入りました。

ここでミスらなければ、自分が目標とし
ているコンディションで仕上がります。

ごく大雑把に言うと


・細胞外の水分を減らす
・細胞内と血漿中の水分を維持する

この2つが最後の調整になります。


これがうまくいくと、パリっとドライな
コンディションになりつつも、筋肉には
張りがあり、血管も浮き出た状態に仕上
がります。


最後の1週間で、見た目の質感が、かな
り変化してきます。


そのためにやるべきことは多岐に渡るの
で、ちょっとここには書ききれません。


水分のコントロール、ナトリウムの排出、
カーボディプリート+カーボアップとい
ったことです。


その第一段階として、昨日からスタート
しているのが水の大量摂取です。


頻尿になるので、加圧やG1のセッション
中や、レッスンではちょっとドキドキ
します(笑)


僕の場合は金曜の夕方くらいまで、1
日6~7リットルの水を飲みます。
なかなか忙しいです。


さて、日焼けは絶好調で進んでいる
KATSUMI先生ですが、今年はカラダの
浮腫にかなり手こずって、泣きそうに
なっていました。


が、この数日間の努力が実ってなのか、
たまたまなのか、一気にコンディション
がよくなってきた!


しかし、これまでの過程を振り返ると
本当に油断できない一か八かの状況か
も知れません。


今までやってなかったことを、かなり
追加で行なってきたので、何とか今の
状態が当日まで持ってほしい。


先日、東北・北海道の出場選手を所属
ジムのオーナーから聞いたのですが、
僕が対戦したことのない、実力のある
選手も今回エントリーしているようで、
楽しみです。


残り6日、自分のベストコンディショ
ンでステージに立てることに集中しま
す。



減量は終了しました。

あとはラスト1週間の最終調整を残す
のみです。そこでミスらなければ、今
年僕が目指していた仕上がりにはなる
はず。


去年、一昨年とはとはちょっと違うはず。


しかし自分がそう思っていても、少し
離れた距離から観ている審査員に、ど
うやってそれを『進歩』という形に見
える化しアピール出来るか?
そこにかかっている。


もちろんそのためにすべきことも準備
しているので、あとは練習あるのみ。
当日のためにちょっとした秘密兵器も
用意した。


僕的には今までよりも、当日のコンディ
ションが楽しみだ。



今日、去年の東北・北海道チャンピオ
ンからメールが来て、とても嬉しく、
さらにモチベーションがアップ!


去年コンテスト後に話した時から、今
年は上位のコンテストを目指すと聞い
ていた。


僕が出場予定している9月23日の東
日本選手権にもエントリーしている。


実は、そこで去年のリベンジをしよう
という気持ちもあったのだが、同じ階
級で勝負となると、東北・北海道の仕
上がりに、思わぬ影響が出るかも知れ
ない、ということで断念。


せめて東方・北海道と東日本が2週連
続だったら・・・


ラスト1週の最終調整までは、とにか
く疲れを溜めないように気をつけなが
ら、日焼けの最終追い込みです!

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http://www.facebook.com/shingo.uttsu
東北・北海道選手権まで残り20日と
なりました。


いったんダイエットをストップし1週
間ほど炭水化物の摂取を増量して現状
維持していましたが、最終段階に入っ
ています。


思うようにいかない部分もで始めてき
たので、食事の内容を変更しながら進
めてきましたが、今年の僕のテーマは

★とにかく基礎代謝を維持すること


ここに重点を置いていきました。


停滞気味のところで、そのことに立ち
返り考えた結果、これ以上摂取カロリー
を減らすのではなく、有酸素運動を追
加することに決定。


ここで今までのように更に、食事で何
とかしようとすることはできますし、
有酸素には頼らずに絞ることをずっっ
と重視してきましたが、一度決めたこ
とだけはブレることなく最後までそれ
を軸にやり抜いてみようと思った。


その結果が有酸素追加でした。

内容はモモとの散歩を、スピードウォ
ーキングにして40~60分ほど。


これまではカーボの量をサイクルさせ
てきましたが、今は一定量をキープし
続けて、代謝も維持し、有酸素で絞り
にいっています。


これを続けていけば、今回僕が目指し
ていた状態には十分到達出来る感触で
す。



実は去年とはちょっと違う仕上がりに
なる予定ですが、2年連続同じステー
ジで負けているので、ちょっと勇気が
いるが、今年は意識的に仕上がりにも
変化をつけていきます。



あとは日焼けの追い込み。これも大事。


今年こそは何とか優勝を。
最後まで一切妥協無く、自分にプレッ
シャーを与えながら仕上げていきます!

他の店舗の社員から、サプリメントや指導に関する相談が時々くるのだが、先日はG1を担当するトレーナーのからメールでこんな相談がきた。


『お客様に食事の提案をなかなか受け入れてもらえず、結果が出ない。』


成果を提供することがお客様にとっての価値なのだから、焦る気持ちは分かる。


メールには、お客様の状況について一切述べられていない。ただ、困っている、どうしたらいいのか?それだけしか書かれていない。


僕はその社員がセッションを行なっている姿を思い浮かべながら、『方法論やフレームを期待しているのではないか?』そんな心配をした。


そこで僕はカウンセリングや指導テクニックはひとまず置いておき、成果よりもまずお客様と良好な人間関係をつくることにどれだけ集中出来るかが土台であることを伝えた。


どうやったらお客様が自分の提案を受け入れてくれるだろうか?


そうやってお客様と向き合うのではなく、隣に寄り添い、同じ方向を見るところからはじめる。そうすることによってはじめてお客様を認めることが出来る。そしてそのためにどんな行動をすれば良いのかを細かく記して長文メールを返信した。


そんなやり取りを何度か続けると、数日後、お客様のカラダにもようやく変化が出始めてきたという報告が届た。そして僕が伝えたことを実戦して継続していることも。


まずは結果が出始めたことに胸を撫で下ろし、僕がそのトレーナーに伝えたかった事は、うまく届いただろうか?情熱やスキルなんかではないということに気づいてくれただろうか?そんなことを思いながら、僕は自分が送ったメール内容を1つ1つ確認してみた。


そして読み進めながら思った。


『こういうことは、トレーナーとお客様の関係だけでなく、職場での人間関係でも大事なことだなぁ。』


その瞬間ハッとした。また自分の器の小ささに気づき思わずため息をついてしまった。


『悩んでいるお客様と向き合うのではなく、隣に寄り添い同じ方向を見る』

さらに僕はこうも伝えていた。

『解決しようとするよりも、お客様の一番の理解者になることが重要。』



この言葉を僕とそのトレーナーの間にに当てはめるのなら、そのトレーナーと同じ立場になりきったつもりで一緒に悩み、真剣に考え、一緒に解決していく、そんな姿勢でなくてはいけなかった。


だが、僕はそのトレーナーからの最初のメールの内容を読んでこう思った。

『僕からただ解決策だけを聞き出そうとしているんじゃないか?』


そして、彼に対して、

『お客様と◯◯というふうに接していない?』
『お客様のことを、どうして痩せたいのに食事改善に消極的なんだろう?と思ったりりていない?』
『お客様のことを認めてあげていないなんじゃない?受け入れていないんじゃない?』


僕は、彼が見落としているだろうと感じる部分を次々と指摘し、彼の心情や立場など全く考えず、真正面から向きあった返事を返していた。


『向きあうのではなく、隣に寄り添い同じ方向を見る』

と教えておきながら、僕こそがそれを意識出来ていないじゃないか・・・
彼の理解者になってあげられていないじゃないか・・・


気をつけなくてはいけない。きっと僕は知らずのうちに、今までも同じことを繰返しえては自己満足に浸っていたことだろう。僕の中で『こうした方が良い』と思うことを、その通りにすればよいという『答え』として伝え、それを相手が理解する必要があると決めつけていることもあったに違いない。


アリストテレスは相手を説得する3つの要素を

・ロゴス(論理、議論)
・パトス(情熱、感情)
・エトス(徳、信頼)

と呼んだ。


これら全てが必要だが、順番とバランスが大切だ。

エトス>パトス>ロゴス 

この順だという。


僕は彼に気づきを与えるつもりだったが、そこに使われていたのは明らかにロゴス(論理)だった。


そしてもし彼が僕の言っていることを実践できない、あるいは理解できていないようであれば、間違いなく『どうして分からないかなぁ、◯◯ということだろう』と躍起になって、さらに具体的な行動を指示していたに違いない。パトス(情熱)の登場だ。


人は何かを伝えようとする時、ついついロゴス(論理)で押し切ろうとすることがよくある。しかしそれではうまくいかず、

『部下がいつまで経っても成長してくれない』
『上司に意見を言っても取り合ってもらえない。』

そして感情的になってくる(パトス)。


最初にとエトス(徳・信頼)。これがないことには論理も情熱も絵空事。


職場だけではない。家族や友人も含めあらゆる人間関係に共通する順番。

エトス>パトス>ロゴス

もちろん必要ではあるがロゴスは一番後。


紀元前300年代の哲人が教えてくれたこの順番は不変だ。


メールを読み返し、やってしまったなぁ・・・と思いながら、ふとそんなことを思い出していた。


相手が困っていると感じたなら、ロゴス満載のメールを打つ前に、すぐに電話をして話を詳しく聞いてあげればよかった。


今更と思わずに、一言伝えようと僕はすぐに彼のいる店舗へと電話をかけた。


きっと僕はいつもこんなことを無意識に繰り返しているに違いない。他にも困っていることがあったのではないだろうか?そんな心配をしながら電話の呼び出し音を聞いていた。



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今朝の体重71kgちょうど。
減量開始から-9kg。



先週は炭水化物の摂取量を2日ほど増加
させたところ、なんとか減量のペースが
戻ってきてくれた。


コンディション自体は良いが、やはり自
分には4ヶ月以内での調整が合っている
ような気がする。食事制限は長くなるほ
どにその効果が薄くなってくるのを実感
した。


今日の朝食。

全粒粉ペンネ。
↓茶色いペンネ。これをバジルソースで。
$Live  with  Max.-ipodfile.jpg


全粒粉のペンネというのは意外に知られ
ていないのではにだろうか。

プラス牛肉を200gに、僕が食べる数
少ない野菜のブロッコリーとトマトを適
当に。


とにかくダイエットは血糖値のコントロ
-ルが鍵になるので低GIの炭水化物を色
々と食べています。


そして、3週間ほど前から使いはじめた
のがコレ
SAN社のLIPO REDUX

$Live  with  Max.-ipodfile.jpg


塗った部位の体脂肪が落ちやすくなると
いうジェル。男性なら腹回り、女性なら
太ももなど、特に落ちにくい部位へ塗る
と効果的。


一般的に部分やせは出来ないとされてい
るが、この手の局所デリバリー型脂肪燃
焼サプリメントは大分前から存在してい
る(サプリメントという言い方はおかし
いか?)。これはもちろん部分やせをし
やすくしてくれる効果はある。


当然ビルダーにとっては定番のアイテム
です。リポダームの方がポピュラーかな。


効果的な塗布タイミングが面倒なので、
3年くらい使っていなかったのですが、
今回は妻が試してみたいということで
一緒に買ってみた。


体感的にはリポダームよりこっちの方が
強い感じです。



初戦まで残り1ヶ月程ですが、ここまで
くればあとは無理に絞ろうというつもり
はない。今やっていることを続けていっ
てどうなるか?というところです。

今朝の体重72kgちょうど。
減量開始から-8kg。


ここにきて徐々にカラダが計算通りには
反応しなくなってきました。


今朝体温を計ったら35.7℃だった。
さすがに限界ですね。明らかな代謝低下
です。こうなるとおそらく基礎代謝は本
来の半分あるかどうか。


今回のダイエットはとにかく代謝の低下
を避けることを意識してきましたが、残
念ながらここまでです。


ということで、今日はついにチートデイ
にしました。


代謝を回復させるためにエネルギー(特
に炭水化物)をがっつりと入れます。

とは言え、僕はダイエット中は絶対に体
重を増加させたりはしません。過去のデ
ータからきっちり計算した量だけ摂取し
ます。



■今日一日の炭水化物

$Live  with  Max.-ipodfile.jpg


・大福2個
・バウムクーヘン半分
・八割そば4食分
・全粒粉100%パン2個
・オートミール80g
・食パン2枚
・おまけで元スタッフからもらった萩の月1個

これでも炭水化物として350gくらいで
すから、オフに食べている量からすると、
まだまだ少ない方ですが。

こいつらを今日は8回に分けて食しました。


タンパク質は、Lサイズゆで卵10個(黄身
は2個だけ)とプロテイン、鶏肉から。あと
キムチも1パック(300g)食べました。


甘いモノは別に必要なく、おにぎりとか、
オートミールをもっと食べるとかでも良か
ったのですが、妻が甘いものを入れたがっ
たので、一緒に食べることに。


明日の朝の体温をチェックしてから、次の
計画に入ります。もう既にカラダがポカポ
カしてきた感じがあるので、多分今日1日
で十分とは思いますが。


東北・北海道選手権まで残り1ヶ月半を切
った。起床時間を1時間早めるのもきっち
り習慣になってきた。メンタル面は上々で
す。


あとは日焼けと、直前の調整をミスらなけ
れば今年こそは・・・・

今回、一番のサプライズは、コンバットの
ディレクターであるダンとレイチの離婚。
もう結構前の出来事だったようだが、全然
知らなかった。


コリオシートも、ツイッターも、facebook
もレイチが旧姓になっていた。

その話を知ってから48の5曲目『If I were
You』の歌詞を思い出す。あれを選曲した
ってことは、当時はまだ良い関係だったの
だろう。


海外の掲示板とか読むと、ちょっとここに
は書きづらい生々しい二人のやりとなんか
が噂されている。それもフィルミング中で
の出来事とかも・・・


しかしそれが本当かどうかよりも、何があ
っても、二人が今まで力を合わせて作り上
げてきたものを今後も楽しみにしていきた
い。僕はそんな想いだけだ。



火曜のコンバット、コリオミスが2と音を
外しての細かいタイミングずれが2回ほど・・


とりあえず1回レッスンをしてみての感想
は、打撃の多さは十分に実感出来る。コリ
オ自体は楽勝なのだが、ストーリー的にピ
ンとくるというか、閃くものがまだちょっ
と感じない。もっと練習しないと、ですね。


ところで、52のフィルミングDVDを観て
覚えようと頑張っている方がいましたら、
2つほどミスがあるので気をつけて下さい
ね。


個人的には、パンプの方が曲はノリノリだ。
聞いているだけでも十分楽しい。


そしてずっと、バックで長いインターバル
が入らないかなぁと思っていたのだが、今
回ついにそれがきた。


楽しさや爽快感は、『苦しさ』や『辛さ』
の手前にあるが、『やりがい』はそれを乗
り越えた先にしかない。


バックトラックでもその『やりがい』を少
しだけ増してくれるチャンスが今回はある。
新曲発表会に参加した方は覚えていると思
いますが、ぜひチャレンジしていただきた
いです。


↓これはWU