最近、何となく気分が沈むし、
ホットフラッシュも辛い。
でもできれば、
薬には頼りたくない！
薬に頼らず
更年期を自然に心地よく
乗り越えることは可能です❗️
自分の体と向き合い、
食事・運動・マインドケアを
して行きましょう。
理由をお伝えします。
ホルモン変化は自然なこと
エストロゲンの減少は
年齢に伴うもので、
誰にでも訪れます。
生活習慣の見直しがカギ
栄養・睡眠・適度な運動に
よって、心身のバランスを
整えることができます。
薬に頼らない選択肢も豊富
漢方・アロマ・ハーブ・ヨガなど、
自分に合ったケア方法を
見つけられます。
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実体験
50歳を過ぎて突然襲ってきた
動悸やイライラ。
怖くなって婦人科へ行ったけど、
薬に頼るのはどうしても
気が進まなくて...。
そこで始めたのが
毎朝のストレッチと、
大豆中心の食事。
2か月ほどで、心が少し
軽くなって、夜も眠れるように。
薬じゃない「私流のケア」が、
今の安心につながっています。
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🔵テーマ別の食材提案
💧ホルモンバランス |
→大豆・納豆・豆腐 | ||
🧘♀️自律神経サポート |
→バナナ・玄米・くるみ | ||
🐟骨の健康 |
→小魚・チーズ・ごま | ||
🌻代謝改善 |
→緑茶・生姜・黒酢 | ||
🌱東洋医学的アプローチも
おすすめします！
気功や丹田呼吸
おへその下に意識を向けて
呼吸することで、心身の軸
が安定します。
自然とのふれあい
森林浴や公園の散歩は、
副交感神経を活性化し、
ストレスホルモンを
下げる効果があります。
感情の解放
日記を書く、頼できる人に
話すなど、自分の気持ちを
外に出すことも大切です。
ちょっとの不調は、
未来の自分からのメッセージ。
やさしく受け止めて、
自分らしくケアしてあげよう。
そして、今回公式LINE登録
された方から
⬇️⬇️
今！！
受け取って体調改善しませんか？
家族を悲しませずに向き合うなら
今です。
