何が原因か分からない…
イライラする日が続く…
家族にもつい… 嫌な態度に
なって…
ほんとヤダ！！
これはね、栄養で やさしく
アプローチできます。
食べることが、自分を整える
ヒントになるから。
解説します！
更年期には女性ホルモンが
急激に減少し、自律神経や
感情の波も乱れがちに。
でも、神経伝達物質や
ホルモンの材料は「食べ物」
からつくられます。
栄養を意識すると、
心の揺れにやさしく
働きかけられるんです。
年齢とともに
ホルモンバランスが変化し、
感情の波もゆらゆら...
でも、食べ物のチカラで心を
やさしく整えることもできます。
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以前は、突然涙が出る日も
ありました。
朝食に納豆＆卵、間食に
ナッツをとるように
なってから、少しずつ
“落ち着きモード" が増えて
きた気がします。
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💡おすすめの栄養素：
マグネシウム：
神経の興奮を抑えて、
イライラ予防
例：アーモンド、ひじき、納豆
ビタミンB群：
脳と気分の安定に欠かせない
サポート
例：豚肉、玄米、たまご
トリプトファン：
幸せホルモン
セロトニンの原料に
例：バナナ、豆腐、ヨーグルト
オメガ3脂肪酸：
気分の浮き沈みをやさしく
サポート
例：サバ、くるみ、えごま油
食べることは、
自分をいたわる第一歩。
心にも、おいしい栄養を
届けてあげよう。