やさしい薬膳で、“質の良い眠り"を手に入れる方法☝️

布団に入っても、

頭が冴えて眠れない...。

睡眠の質を上げたい！

薬膳を取り入れた夕食で、

リラックス＆安眠に

導く食習慣がつくれるよ！

🟢説明しますね

睡眠の質には

"心”と"体”のバランスが大切。

薬膳はその両方に働きかけます。

気血を整え、

心を落ち着ける食材を使えば、

副交感神経を優位に！

食べ方・タイミングも

ポイントは…

寝る3時間前までに

消化の良い夕食を。

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毎晩スマホを見ながら

寝る習慣で、寝つきが悪かった私。

ある日、薬膳スープ

「百合根＋クコの実＋鶏肉」を

夕食に取り入れてみたら…

ぽかぽか＆ほっとする味に、

自然とスマホを手放し、

布団に入るとすぐ夢の中へ。

気持ちも体もゆるまり、

朝もスッキリ☀️

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🟠テーマ別の食事提案

💡心の安定

なつめ・百合根・クコの実 →心を落ち着ける、精神安定 💡血の巡りを良くする 黒きくらげ・ほうれん草・レバー →血を補い、巡りを整える

一日の終わりに、

薬膳のやさしさで

“自分をととのえる”

眠り時間を。