更年期ってイライラや不安が、
ずっと続くの？
薬飲み続けるって不安だなぁ。
自然なケアで更年期は
もっとラクに、前向きに
過ごせるよ☝️
理由・解説💁♀️
ホルモンバランスの変化は
誰にでも訪れる自然なもの
食事・運動・心のケアが、
自律神経やホルモンを
穏やかに整える
サプリメントやハーブなど、
自然由来のサポート方法
薬＝必須ではなく、
自分に合う選択肢を
見つけることが大切
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50歳を過ぎた頃から、
突然感情の波に飲まれる日々。
婦人科で処方された
薬は効果があったけど、
ずっと飲み続けることが心配で....
そこで始めたのが、
朝のウォーキングと食事の
見直し。気分の浮き沈みが減り、
ぐっすり眠れるようになった。
『自分で整える力』が
ついてきた気がして、
少し自信も持てるように。
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🔵テーマ別の食事提条
🥗気分の波に：脳と心のバランス
→鮭、くるみ、えごま油（オメガ3）
バナナ、豆腐、納豆
（セロトニン材料）
💖美ホットフラッシュ・冷えに
：体温調整サポート
→生姜、ねぎ、根菜類・発酵食品
（腸の働きが整い、代謝もアップ）
🫖不眠・疲労感に
：深い休息のための栄養
→カモミールティー、アーモンド、
ミルク・マグネシウム豊富な食材
（ほうれん草、アボカド）
薬に頼るかどうかも、
私が選んでいい。
自然なケアで、自分をもっと
好きになる更年期へ。