今朝の体重71.9
安定しています。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
ベンチの重さは維持できています。
徐々に上げていきたいです。
さてさて
来週末は遂にダンスイベントです。
昨日フリを合わせましたが豪快に間違えました。
こうなると本番に恐怖を感じてしまいます。
だがしかし
間違えたのが練習でよかったと、
そこを修正して本番ではしっかりとダンスできるように練習したいと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重71.9
相変わらず体調はイマイチですが筋トレはできるくらいになりました。
ってことで昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
・ベンチプレス
肩です。
左肩にも右肩にも違和感は感じます。
無理をしない重量で維持していきたいと思います。
夏はダンスイベント、歌のイベント、Errorのライブと盛りだくさんです。
ダンスのフリと歌の歌詞を覚えるので必死です。
ダンスイベントまで残り8日。
頑張って覚えます！
ふっきんふっきん
おひさしぶりの更新です。
ご無沙汰してます。
体重は71.1
安定しています。
体調が悪くてジムに行けてません。
腰と左肩と右腕と咳を鼻水です。
満身創痍です。
少しだけ調子がよくなったので昨日はウエイトトレーニングしてきました！
・ベンチプレス
・ケーブルフライ
・ディップス
・チンニングナロー
・シーテッドローイング
胸と背中です。
ラットプルの動きは右腕が痛くてできません。
逆手のナローとシーテッドローは大丈夫でした。
1週間ぶりのウエイトトレーニングなので退化してる気がします。
少しづつあげていきたいですが、
体調とにらめっこです。
今日は肩やります！
ふっきんふっきん
今朝の体重71.5
安定しています。
前回ぎっくり腰になってからトレーニングができていませんでした。
長引くのを覚悟していましたが、あれよあれよと調子は良くなり、
今では腰に異常なしです。
昨日のダンスの練習に間に合わないかと思っていましたが、
しっかり練習ができてよかったです。
フリ覚えもあと少しだ！
昨日 はウエイトトレーニングでした！
・チェストプレス
・ケーブルフライ
・チンニングナロー
・シーテッドローイング
・サイドレイズ
・リアレイズ
胸背肩をやりました。
1週間ぶりのトレーニングだったので、
種目を少し減らして全部位やりました。
今度は右腕の調子が悪いです。
ラットプルダウンのフォームで痛かったのでラットプルはやめておきました。
チンニングは逆手なので大丈夫でしたが順手のワイドは無理っぽいです。
他の種目で補おうと思います。
ふっきんふっきん
魔女の一撃！
またまた体調不良が襲ってきました。
はい、ぎっくり腰ですね。
特に何もしてません。
便座から立ち上がっただけです。
辛い。
本当に今年は体調が悪すぎます。
また当分筋トレは出来なさそうです。
それどころかダンスのフリ入れができまへん。
イベント近いのに。。。
月、火は筋トレしてましたよっと
30日月曜日
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
・ベンチプレス
肩です。
1日火曜日
・ベンチプレス
・ディップス
・ケーブルフライ
・チェストプレス
胸です。
なかなか安定してトレーニングできていませんが、
粘り強くいこうと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重71.6
まあまあ安定しています。
やっと体調が戻ってきました。
腰も咳も大丈夫です。
左肩はちょっと痛みますがこれは慢性なので仕方がないかも。
近いうちに整骨院行きます。
昨日はやっとこさウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・アームプルオーバー
・ダンベルフライ
胸です。しっかりと 筋肉痛がきています。
いい感じ。
そして本日は背中やってきました。
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・ベンチプレス
ベントオーバーローは腰をやった原因かもしれないので、
少し角度を浅めにやりました。
フォームは気をつけないといかん。
8/13はErrorのライブです。
残り1ヶ月と半月。
ふっきんふっきん
今朝の体重71ジャスト
病んでいます。
病みといっても精神的なそういんじゃなくてシンプルにやまいです。
咳がまたでてきました。
そして腰も痛い。
トレーニングできてません。
いつになったら体調は元に戻るのか。
やれやれだぜ。
8/13はErrorのライブです。
7/26にダンスイベント、
8/2に歌のイベントにでます。
覚えることが多す ぎて大変です。
楽しい夏になりそうさ。
ふっきんふっきん
今朝の体重71キロ
やっと体調が戻ってきました。
トレーニングも1週間できていませんでした。
またしっかりと積み上げていこうと思います。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・ベンチプレス
背中です。
重量はしっかりと下がっていました。
1週間あくとよくないです。
でも思ったよりベンチは上がったので回数を増やしている成果だと思います。
今日はもう遅い時間ですが肩のトレーニングをしてきたいと思います。
8/13はErrorのライブをお忘れなく！
ふっきんふっきん
体調崩してます。
またかよ！って話ですが今年はどうもダメみたいです。
今は喉と咳とだるさです。
風邪？
今週は月火木と筋トレしました。
木曜日の時点で体調悪かったのでなんだかなという。
月曜日は背中です！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・ベンチプレス
火曜日は胸肩で！
・ベンチプレス
・ケーブルフライ
・ディップス
・サイドレイズ
・リアレイズ
木曜日は背中です。
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・ベンチプレス
左肩の痛みもまだ治っていません。
ベンチは少し重量を下げてやっています。
完全回復はいつの日か…
8.13に心斎橋somaでErrorのライブが決まりました。
ダンスイベント、歌のイベント、Errorのライブと楽しい夏になりそうだ。
ふっきんふっきん
今朝の体重72
安定しています。
左肩が痛いです。
ベンチがオーバーワークになっている可能性があります。
そんな中昨日は肩のトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
アーノルドプレスは肩にダメージがきそうなのでやめときました。
サイドレイズとリアレイズは角度的に痛くないので問題なさそうです。
少しベンチもしましたが、左肩の前の部分に痛みが走ったので途中でやめました。
過去最重量に近づいているので休むのは少し残念ですが無理をしないようにします。
今日は筋トレお休みしましたが明日は背中とできればベンチをしていきます。
体調戻っていますように。
ふっきんふっきん