今朝の体重75.4
減らない
トレーニング中もトレーニング後も両肩が痛いので、
上半身のトレーニングができません。
動きによってはできるかもと挑戦しましたが、
何をしても痛くなるので当面お休みします。
ので
久しぶりに足のトレーニングをやってみました。
そうチキンレッガーです。
・スクワット
・バーベルカーフレイズ
・アダクター
久しぶりすぎて筋肉痛です。
肩の痛みが引くまでは当分下半身を鍛えようと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重74.8
なんとか76キロには乗らないで耐えています。
机の中のお菓子を最後にお菓子をやめようと思 います。
チョコパイ
一昨日1日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・斜懸垂
背中です。
肩の痛みは相変わらずで背中のトレーニングの際も少し影響があります。
つらい
アニメの切り替えのタイミングですね！
呪術廻戦とかゴールデンカムイとかテッパンで面白かったです。
ダーウィン事変、地獄楽もグッド
フリーレンとか推しの子とかいいアニメばっかりでした
次も期待だ
ふっきんふっきん
今朝の体重75.2
肩の調子が激ヤバです。
左肩はもちろんのこと
右肩も痛くなってきました。
加齢なの？
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
・チンニングワイド
・立ちコロ
胸です。
ベンチプレスは肩が痛くて重い重量を扱えませんでした。
非常に厳しい
腹筋ローラーで立ちコロもしときました
目指せシックスパック
ふっきんふっきん
今朝の体重75.4
危うく76キロに乗るところです。
76キロに乗ったら減量始めよう。。。
お菓子をやめるところから
一昨日26日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・斜懸垂
・ベンチプレス
・ディップス
背中と胸をやりました。
肩の調子が悪いです。
アイシングと湿布がかかせません。
そろそろ整骨院に行かないと
今日はもう遅いですが肩のトレーニングだけやりたいと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重74.6
72キロくらいがベストではあるのですが
お腹周りがそんなに気にならず体が一回り大きいのでまーよしとしてます。
なかなかトレーニングとブログの更新ができていませんが
昨日はお久しぶりのウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・アーノルドプレス
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベンチプレス
・アームプルオーバー
・立ちコロ
背中・肩・胸やりました。
筋力はそんなに落ちていない感じです。
最近忙しいのですが少しずつでも時間を作ってトレーニングするようにします。
今日は久しぶりにスタジオで歌の練習してきます。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.6
謎の減少です。
減少する要素はありませんが
まーよしとしよう。
体調はだいぶ良くなってきました。
咳はまだ少しでますが湿度に気をつけていればだいたい大丈夫です。
体調も戻ってきたのでしっかり筋トレしています。
9日月
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
肩です。
10日火
・チェストプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
胸です。
13日金
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
背中です。
14日土
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
肩です。
今週は4日でしたね。
今日は胸やりたいけど時間が遅いので悩み中です。
気合いが入ったらジム行きます。
とりあえずアニメみよう
ふっきんふっきん
やっと体調が安定してきました。
咳もほとんどでていないので
あとは少し湿度を気にしながら生活すればという感じです。
咳喘息の吸い込むステロイドはまだ使ってます。
残り7日分
5日木曜日は筋トレしていました！
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・アームプルオーバー
・チンニング
胸です。
久しぶりのアームプルオーバーで三等筋がプルプルです。
本日は背中やりました。
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
あまり時間がなかったのでベンチプレスは省きました。
明日は肩やりたいと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重 74.9
少し減ってます。
またまたお久しぶりとなりました。
なんせ体調が悪かった。
で体調が悪いまま週末は早朝出発深夜帰宅の東京公演でした。
ゆっくり一泊温泉でも行きたいものです。
久しぶりの東京公演は楽しかったです。
かっこいいバンドがたくさんで刺激いただきました。
なんでみんなあんなに楽器うまいの？
昨日はお久しぶりのウエイトトレーニングでした！
・チェストプレス
・ディップス
・チンニングワイド
・シーテッドローイング
・サイドレイズ
・アーノルドプレス
体調不良と多忙で全然トレーニングできていなかったので
とりあえず胸肩背中全部やりました。
種目は減らしたけど。
睡眠不足も激しいので今日は早いめに寝ます。
いい夢みよう。
ふっきんふっきん
今朝の体重75.2
少し太めで安定しています。
今はとりあえず絞りません。
飯がうまいから。
咳はかなりおさまりました。
喉の調子はまだまだ悪いですが、
体調は回復に向かっています。
ってことで昨日一昨日はウエイトトレーニングでした！
23月曜日
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
肩です。
24火曜日
・ベンチプレス
・ディップス
・ダンベルフライ
・チンニングワイド
胸とおまけで背中です。
重量は下がっていますが調子は戻ってきています。
とりあえずは喘息をぶり返さないようにしてトレーニングに励みたいと思います。
今週末は吉祥寺クレッシェンドでライブだ！
楽しみ。
ふっきんふっきん
今朝の体重75.2
全然トレーニングできてい ません。
というのも咳喘息がぶり返しました。
咳止まらない喉痛い。
声枯れるの状況です。
運動しようにも肺に負担がかかってきついです。
ダンスも少しお休みしています。
フィジカル弱い。
ステロイドの吸入を続けて
ようやくマシになってきたので
昨日はお久しぶりぶりのウエイトトレーニングしてきました。
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・ベンチプレス
・ディップス
・ダンベルフライ
背中と胸です。
さすがにだいぶ重量下がってました。
またいちから立て直しです。
今日は筋肉痛がひどかったです。
ふっきんふっきん