今朝の体重74.1
74キロ台に戻ってしまいましたが想定内です
減少傾向なのでおそらくこの辺が上限
72キロ台も近いと思います。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロウ
・サイドレイズ
背中です
左肩だけ違和感があります
重量を無理せずに地道にやっていきます
今日は胸でもやりにいこうか
ふっきんふっきん
今朝の体重73.4
順調に減っています
ウォーキングと晩御飯白米抜きがジリジリと効いています
一昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレ ス
・ダンベルフライ
・ディップス
胸です
いい時に比べてまだまだ重量は挙がりませんが
少しずつよくなってる感覚はあります。
もういい歳だから焦らずに重量増やしていきます
ふっきんふっきん
今朝の体重73.8
遂に73キロ台に突入しました
昨日焼肉をたらふく食べたので少し戻すかと思いましたが
なぜか減りました
不思議
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロウ
・サイドレイズ
背中です
明日は胸をやりたい
ふっきんふっきん
今朝の体重74.1
順調に落ちてきています
晩御飯に白米抜き+ウォーキングの増量が効いていると思います
もうすぐ73キロ台なのでこのまま継続していきます
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
胸です
翌日に肩に痛みが少しでるようになってきました
前ほどではなく筋肉痛に近い部分もあるので様子をみながらやっていきます
重量は戻ってきています
ふっきんふっきん
今朝の体重74.1
ウォーキングと晩御飯白米抜きを始めて減少傾向になりました
MAX時より1.5キロほど落ちてます
昨日はウエイトトレーニングでした
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロウ
背中です
また左肩に違和感が少しでています
右肩は大丈夫です
重量を落として無理のない範囲でトレーニングします
ふっきんふっきん
今朝の体重74.9
全く減らない
ウォーキングの量は増やしてますがダメっぽいので
夜は白米を食べるのを辞めます。
んでちょっと増減の流れの様子を見ます
一昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
・サイドレイズ
胸です。
少し肩に違和感がありました。
重量上げると厳しいな。
無理しないように頑張ります。
ふっきんふっきん
今朝の体重測り忘れてしまいました...
不覚。
日曜日ってことで...
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロウ
・サイドレイズ
背中です。
調子は良くなってきました。
ジムに行く頻度も増えてきているので何ヶ月かで本調子に戻せそうです。
今日は胸でもやりに行 こう。
ふっきんふっきん
今朝の体重74.9
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
・サイドレイズ
胸です
ベンチプレスはもう肩の痛みが出ないレベルになってきました
70%くらいまで戻ってきてるので頑張って元の重量に戻していきます
ディップスとか全然回数できなくなってるのでけっこう辛いです
肩のインナーはだいぶ強くなってる感じはあります
ふっきんふっきん
今朝の体重74.8
見事に75キロ前後で停滞しています。
増えていないだけマシか
ウォーキングの時間を増やしてます
もっとカロリーを消費しないと
9日金曜日と昨日はウエイトトレーニングでした！
9日金曜日
・ダンベルフライ
・ディップス
・ベンチプレス
・サイドレイズ
胸です。
翌日に肩の張りはありましたが痛みまではいってないので様子をみながら続けます。
重量は軽めでおこなっています。
というか持ち上げられる重量がかなり落ちてる。
昨日
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・サイドレイズ
背中です。
ベントオーバーローをしようと思いましたが
腰の調子が悪く痛みがでたのでやめときました。
やっと胸と背中の分離ができそうです。
ここに軽めのサイドレイズを加えて少しずつ肩のインナーをつけていきます。
地力があがれば肩も分離して行います。
やっと形になってきた。
ふっきんふっきん
今朝の体重75.1
またブリ返しです
なぜだ〜！？
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロウ
・サイドレイズ
背中です
そろそろ背中と胸をわけてトレーニングしていこうと思います
肩はまだ不安が残るので毎回少しずつ
胸も肩に影響がでたらまた頻度を減らします
脚は好きじゃないのでそもそも頻度が減りそうです笑
肩が痛いと増えるかも
ふっきんふっきん