今朝の体重74.7
ジリジリと下がってきています
ウォーキングが効いてるかも
継続します
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・ベンチプレス
上半身を軽めにしました
ベンチプレスは重量をあげると左肩に違和感がでたので
重さは控えめにやりました
それでも一時期よりは上がってきていると思います
無理しないように調整します
ラットプルはほぼ戻ってきています
ふっきんふっきん
お久しぶりの更新です
腰痛と風邪で全然トレーニングできてませんでした
やっと回復してきた
今朝の体重は75キロです
全然体重減ってません
昨日から歩く量を増やすことにしました
効果出るかな？
って事で昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・ベントオーバーロウ
・ダンベルプレス
上半身を軽くやりました
サイドレイズはインナーメインで鍛えたいので相変わらず軽量で数をこなしてます
肩の痛みもほとんどしなくなりました
ダンベルプレスの時だけ左肩に少し違和感があったので重量を抑えました
右肩は完治に近いと思います
ぶり返さないように気をつけながら整骨院で調整したいと思います
ふっきんふっきん
今朝の体重測り忘れました
ここ2〜3日体調が悪く
気づいたら風邪でした
喉が痛くて微熱
ラーメン食べてのんびりします
一昨日木曜日はウエイトトレーニングでした！
・アブダクター
・ヒップアブダクター
・レッグエクステンション
脚やりました
腰が痛いので影響がでにくいやつだけ
少しの間のんびりしようと思います
ふっきんふっきん
今朝の体重75.1
美味しい中華を腹一杯食べました
しかも二日間
そりゃ太るでしょってことで全然減ってません
まずい
減量期とは
昨日はウエイトトレーニングでしたよ！
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・ダンベルプレス
上半身です
腰の調子が悪くトレーニングができていませんでした
まだ治りきっていませんが影響の少ない範囲でトレーニングしました
サイドレイズとダンベルプレスは軽量で行っています
肩もまだまだ本調子じゃない
ふっきんふっきん
今朝の体重74.7
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・ベンチプレス
・チンニングナロー
上半身です。
サイドレイズは軽量で。
ベンチプレスで肩の痛みが出なくなってきました。
本来の80%くらいの重量でも大丈夫になりました。
あと一息。
明日は脚をやろうと思います。
ふっぎんふっきん
今朝の体重74.3
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ス クワット
・バーベルカーフレイズ
・ピップアブダクター
脚と肩少しです
サイドレイズはまだ軽量でやってます
肩の痛みはだいぶ治まってきました
脚もあまり負荷はかけていませんがしっかりトレーニングしています
次回のスクワットは久しぶりにバーベル使おうかと思います
ふっきんふっきん
今朝の体重74.1
まずまずです。
一昨日水曜日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロウ
・サイドレイズ
背中とちょっと肩です
背中はだいぶ調子が戻ってきています
80%くらいまできたかな？
肩はインナーマッスル に注力してますが
久しぶりに少しだけ重量扱いました
14kgワンセットだけ
久しぶりすぎて重く感じましたが
痛みはなかったのでひとまずOK
焦らず少しずつやっていこうと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重75ジャスト
もうこれ減量じゃないよね
失敗してます
認めないけど
最近自重メインですがしっかりトレーニングできているので
同じ体重でも少しシャープになっている気がします
言い訳
一昨日土曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・バーピー
・ベンチプレス
・立ちコロ
・スクワット
全身です
ウエイトトレーニングというよりは自重に近いメニューです
バーピーの後にスクワットをしたので足がプルプルしてしまいました
ベンチプレスは少し重量を上げました
肩の痛みはないです
まだまだ不安ですが徐々に重量を上げていきたいと思います
サイドレイズはいつも通り軽量で
ふっきんふっきん
今朝の体重測り忘れました...
たるんどる！
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・ベントオーバーロウ
・レッグプレス
背中メインで肩と脚を少しずつ
サイドレイズは相変わらず2キロでやってます
痛みはだいぶひいてきてます
あと一歩
足をしっかりやりたかったんですが
腰の調子が少し悪かったので
足は軽い強度で最低限にしておきました
お久しぶりのレッグプレスです
そしてこちらもお久しぶりにベントオーバーロウやりました
肩に痛みはなかったのでこれから種目に加えられそうです
少しずつできることが戻ってきています
肩のインナーマッスのトレーニングなめてたけどほんと大事かもしれない
特にジジイには
ふっきんふっきん
今朝の体重74.7
落ちないですね
食事ちょっと減らしてます
一昨日月曜日ははウエイトトレーニングでした！
・アダクター
・サイドレイズ
・ヒップアブダクター
・スクワット
足メインです。
サイドレイズは2kgでやってます
地道にインナーを鍛えてます
もう少しでベンチできるはず
腰もちょっと痛くなってきた
ふっきんふっきん