今朝の体重測り忘れました。
先週も充実の一週間でした。
木曜日は筋トレ
金曜日Errorスタジオ
土曜日筋トレ
日曜日Errorライブ
です。
2日のメニュー
・ダンベルベンチプレスナロー
・ダンベルフライ
・ディップス
胸です。
左肩はだいぶましです。
普通のベンチをほんの少しだけやりました。
違和感はあります。
4日のメニュー
・サイドレイズ
・リアレイズ
・フロントレイズ
肩です。
アーノルドプレスはまだおあずけです。
昨日のライブ、ありがとうございました。
フロアが暖かくすごく楽しかったです。
テンションが上がってしまい歌がブレました笑
反省。
次回のライブは11/7、心斎橋SOMAです。
今の体制もかなりフィットしてきているので、よりいいライブを作れると思います。
是非是非！
あんまりアニメみれてないなー。
ワンパンマンに期待。
ふっきんふっきん
早くも10月ですね。
涼しくなってきてすごしやすい季節です。
今朝の体重72.8
安定しています。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウンワイド
・ラットプルダウンナロー
・ベントオーバーロー
・ベンチプレス
背中です。
左肩の痛みの関係でまだ逆手のナローチンニングは控えています。
ベンチプレスを重量軽めで少しだけやってみました。
違和感は残っていますが痛みは感じなかったのでもう少しかなという感じです。
整骨院でみてもらわないと。
次の日曜日は心斎橋でライブです。
いい歌、歌いますので時間がある人は是非。
頑張るぞいっと。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.9
少し増えたところでキープしています。
71キロ台が理想ではある。
一昨日28日はウエイトトレーニングでした！
・ダンベルベンチナロー
・ダンベルフライ
・アームプルオーバー
・フロントレイズ
・サイドレイズ
・リアレイズ
胸と肩です。
左肩への影響がでないよう、できる範囲で追い込んできました。
さてさて
10/5は心斎橋でライブです。
約2ヶ月振りですが調子は上々です。
いいライブができるように頑張ります。
ふっきんふっきん
今朝の体重測り忘れました。
そしてトレーニングはしているのにブログを忘れていたという…
なんたる怠惰！！
反省です。
前回18日のトレーニングのお話でしたが
21日と23日、本日もトレーニングしております。
21日
・ダンベルベンチプレスナロー
・ダンベルフライ
・ディップス
・ラットプルダウンフロント
・ラットプルダウンバック
胸背中です。
左肩は相変わらずよくないのでベンチはナローで痛みがでないように工夫しています。
23日
・サイドレイズ
・リアレイズ
・フロントレイズ
・ダンベルベンチプレスナロー
・ディップス
・ケーブルフライ
胸肩です。
本日
・ラットプルダウンフロント
・ベントオーバーロー
・ラットプルダウンバック
・ダンベルベンチプレスナロー
背中少し胸です。
左肩の痛みで動きが制限されるので、
工夫しながらやっていきたいと思います。
いつになったらベンチできるのか。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.8
少しだけ減っていますが誤差です。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・ダンベルシュラッグ
・ダンベルベンチナロー
肩です。
久しぶりにシュラッグやりました。
肩というか僧帽筋ですが、
少し広背筋に効いてしまいました。
やり方を修正しようと思います。
アーノルドプレスができない分、
他の種目を試していこうと思っています。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.1
もう少し減らさないとです。
お菓子がおいしい。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ダンベルベンチプレスナロー
・ケーブルフライ
・ディップス
・ダンベルデッドリフト
胸と少しだけ背中です。
ダンベルベンチは左肩に影響がないようナローで行っています。
デッドリフトも久しぶりにやりました。
今日は太ももの裏がピキピキしています。
今日は肩をやろうと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.3
太りました。
連休のバカ喰いが効いています。
少し食べる量を減らすかもです。
トレーニングはできているのでカロリーオーバーでも そんなには気にしていないですが、
お腹はでてきています。
反省。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・フロントレイズ
・ラットプルダウン
・ベントオーバーロー
肩と背中です。
左肩の調子は悪くないです。
痛みがでない動きに絞っているので、
現状は問題なさそう。
ベンチはもう少し我慢します。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.7
少しだけ増えてます。
昨日一昨日はウエイトトレーニングでした！
8日
・ダンベルフライ
・アームプルオーバー
・ダンベルプレスナロー
・サイドレイズ
・リアレイズ
・フロントレイズ
胸肩です。
左肩の不調でプレス系ができないんですが、
手首を体と垂直にしてナローにプレスすると全く痛みがないのが判明しました。
ベンチプレスやダンベルプレスとは刺激がちょっと違いますが、
できないよりマシなので当面取り入れようと思います。
9日
・ラットプルダウン
・シーテッドローイング
・ダンベルベントオーバーロー
・ディップス
背中です。
ラットプルダウンは腕を開くと少し左肩に影響があるので、
少し狭めに設定しました。
逆手のチンニングナローは痛みが走るので回避です。
とりあえず整骨院の先生に言われた、
一ヶ月はプレス系を我慢して様子をみたいと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重測り忘れです。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・ベントオーバーロー
・デッドリフト
・ダンベルフライ
背中です。
めちゃくちゃ久しぶりにデッドリフトをやりました。
左肩の痛みでチンニングのナロー（逆手）ができないので、
部位は若干ずれますがいれてみました。
やっぱりデッドリフトはしんどいです。
腰の調子も崩しそう笑
無理しない程度に頑張ります。
ありがたいことにErrorのライブが続々決まっています。
10/5(SUN) 大阪心斎橋PANHEAD GROOVE
11/7(FRI) 大阪某所
12/6(SAT) 大阪某所
26/2/28(SAT) 吉祥寺クレッシェンド
2月には何年振りかの東京にも行きます。
乞うご期待。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.8
少しだけ増えました。
昨日一昨日はウエイトトレーニングでした！
2日
・ケーブルフライ
・ディップス
・アームプルオーバー
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・シーテッドローイング
胸と背中です。
左肩の調子が悪くベンチプレスを禁止されているので、
他の種目でトレーニングしました。
チンニングのナローは逆手でやっているので少し左肩に影響がでそうです。
こちらも今後変更が必要です。
3日
・サイドレイズ
・リアレイズ
・フロントレイズ
こちらも左肩の為にアーノルドプレスは禁止です。
他の種目はいけそうなので色々模索していきます。
次のErrorのライブは10/5です。
近々詳細発表します。
ふっきんふっきん
