今朝の体重75.6
先日ついに76キロ台に到達してしましました。
ということでゆるりと減量を始めます。
肩が痛くてまともに上半身のトレーニングができておらず、
このままではやばいと思いました。
とりあえず少しずつ食事を絞ります。
間食のお菓子はやめました。
様子を見ながら体重が減らなければ減量強度を強くしていきます。
目標は72キロです。
上半身はトレーニングできないですが、
足はやってます。
一昨日月曜日
・スクワット
・バーベルカーフレイズ
・アブダクター
・シュラッグ
本日
・スクワット
・アダクター
時間は短めですがマメにできるように工夫してます。
足の筋肥大は狙ってないので、
多い回数をゆるりとしていくようにします。
ふっきんふっきん
今朝の体重75.6
お腹が少し気になり出しました。
上半身のトレーニングができないとダメです。
だらしなさがでてきてます。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・スクワット
・アダプター
・シュラッグ
足と肩少しです。
まだまだ両肩が痛いので上半身のトレーニングはおやすみします。
ふっきんふっきん
今朝の体重測り忘れました
昨日はウエイトトレーニングでした！
・スクワット
・バーベルカーフレイズ
・アブダクター
・シュラッグ
足です。
相変わらず両肩が痛く上半身のトレーニングはおあずけです。
唯一、シュラッグだったらできそうと思ってやりました。
ノーダメージでできまし た。
当面足とシュラッグです。
僧帽筋お化けになろうと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重75.4
減らない
トレーニング中もトレーニング後も両肩が痛いので、
上半身のトレーニングができません。
動きによってはできるかもと挑戦しましたが、
何をしても痛くなるので当面お休みします。
ので
久しぶりに足のトレーニングをやってみました。
そうチキンレッガーです。
・スクワット
・バーベルカーフレイズ
・アダクター
久しぶりすぎて筋肉痛です。
肩の痛みが引くまでは当分下半身を鍛えようと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重74.8
なんとか76キロには乗らないで耐えています。
机の中のお菓子を最後にお菓子をやめようと思います。
チョコパイ
一昨日1日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・斜懸垂
背中です。
肩の痛みは相変わらずで背中のトレーニングの際も少し影響があります。
つらい
アニメの切り替えのタイミングですね！
呪術廻戦とかゴールデンカムイとかテッパンで面白かったです。
ダーウィン事変、地獄楽もグッド
フリーレンとか推しの子とかいいアニメばっかりでした
次も期待だ
ふっきんふっきん
今朝の体重75.2
肩の調子が激ヤバです。
左肩はもちろんのこと
右肩も痛くなってきました。
加齢なの？
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
・チンニングワイド
・立ちコロ
胸です。
ベンチプレスは肩が痛くて重い重量を扱えませんでした。
非常に厳しい
腹筋ローラーで立ちコロもしときました
目指せシックスパック
ふっきんふっきん
今朝の体重75.4
危うく76キロに乗るところです。
76キロに乗ったら減量始めよう。。。
お菓子をやめるところから
一昨日26日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・斜懸垂
・ベンチプレス
・ディップス
背中と胸をやりました。
肩の調子が悪いです。
アイシングと湿布がかかせません。
そろそろ整骨院に行かないと
今日はもう遅いですが肩のトレーニングだけやりたいと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重74.6
72キロくらいがベストではあるのですが
お腹周りがそんなに気にならず体が一回り大きいのでまーよしとしてます。
なかなかトレーニングとブログの更新ができていませんが
昨日はお久しぶりのウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・アーノルドプレス
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベンチプレス
・アームプルオーバー
・立ちコロ
背中・肩・胸やりました。
筋力はそんなに落ちていない感じです。
最近忙しいのですが少しずつでも時間を作ってトレーニングするようにします。
今日は久しぶりにスタジオで歌の練習してきます。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.6
謎の減少です。
減少する要素はありませんが
まーよしとしよう。
体調はだいぶ良くなってきました。
咳はまだ少しでますが湿度に気をつけていればだいたい大丈夫です。
体調も戻ってきたのでしっかり筋トレしています。
9日月
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
肩です。
10日火
・チェストプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
胸です。
13日金
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
背中です。
14日土
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
肩です。
今週は4日でしたね。
今日は胸やりたいけど時間が遅いので悩み中です。
気合いが入ったらジム行きます。
とりあえずアニメみよう
ふっきんふっきん
やっと体調が安定してきました。
咳もほとんどでていないので
あとは少し湿度を気にしながら生活すればという感じです。
咳喘息の吸い込むステロイドはまだ使ってます。
残り7日分
5日木曜日は筋トレしていました！
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・アームプルオーバー
・チンニング
胸です。
久しぶりのアームプルオーバーで三等筋がプルプルです。
本日は背中やりました。
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
あまり時間がなかっ たのでベンチプレスは省きました。
明日は肩やりたいと思います。
ふっきんふっきん
