今朝の体重75.6
先日ついに76キロ台に到達してしましました。
ということでゆるりと減量を始めます。
肩が痛くてまともに上半身のトレーニングができておらず、
このままではやばいと思いました。
とりあえず少しずつ食事を絞ります。
間食のお菓子はやめました。
様子を見ながら体重が減らなければ減量強度を強くしていきます。
目標は72キロです。
上半身はトレーニングできないですが、
足はやってます。
一昨日月曜日
・スクワット
・バーベルカーフレイズ
・アブダクター
・シュラッグ
本日
・スクワット
・アダクター
時間は短めですがマメにできるように工夫してます。
足の筋肥大は狙ってないので、
多い回数をゆるりとしていくようにします。
ふっきんふっきん