今朝の体重73.8
まあまあ安定してます
もう少し絞りたい
お久しぶりの更新になります
相変わらず肩の調子はイマイチですが
27日土曜日はウエイトトレーニングでした！
・スクワット
・バーベルカーフレイズ
・アブダクター
・ベンチプレス
・ラットプルダウン
足+少し胸+少し背中です
肩をかばいながらもベンチとラットプルをやりました
どちらも重量はかなり下げてるので肩への負担は減らせています
トレーニング中に肩の痛みはなく
トレーニング後も多少の違和感のみだったので
少しですが回復していると思います
筋肉痛もしっかりきているのでぼちぼち胸と背中も増やしていきたいです
ふっきんふっきん
今朝の体重74.1
安定しています
とりあえず73キロ台で安定したい
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・サイドレイズ
・ベンチプレス
・スクワット
肩の調子がよかったので久しぶりに上半身を軽く流そうかと思いましたが
サイドレイズの段階で少し暗雲
ベンチプレスの時に違和感が出たので途中でやめて足に切り替えました
早めに整骨院に行きたいと思います
無理せず地道にトレーニングしていきます
ふっきんふっきん
今朝の体重74.4
停滞しています
75に戻らないようにジリジリと絞っていきたい
13日土曜日に足のトレーニングしてました
・スクワット
・バーベルカーフレイズ
・アブダクター
・アダクター
・立ちコロ
肩の痛みがなくなってきているので
次は上半身も軽くやってみます。
たまにはアニメの話でも
今期は豊作です
続きものも色々あるんですが今期開始のアニメで
・左ききのエレン
・日本三國
・あかね噺
の3本はみたほうがいいです
それぞれカラーが違うのでどれか1本はタイプにあたると思います
僕は全部好きです
時点で
・スノウボールアース
・ライアーゲーム
続きものだとベタですが
・転スラ
・ようこそ実力至上主義
・リゼロ
・ドクターストーン
このあたりが面白い
終末のワルキューレはちょっと飽きてきました
ふっきんふっきん
今朝の体重74.6
昨日ドカ食いしたので少し戻しました
とはいえ水分も多いのですぐに73キロ台に戻るとは思います。
肩の調子は相変わらず微妙ですができる範囲で筋トレしてます。
7日日曜日は足のトレーニング
・スクワット
・アブダクター
・アダクター
股関節周りを強くしていきたい
今日も足やりました
・スクワット
・アブダクター
・アダクター
・立ちコロ
・ラットプルダウン
腹筋と背中もちょっと足してます。
少し前はラットプルダウンするだけでも肩が痛かったんですが
ラットプルの動きで痛みがでることはなくなってきているので
できる範囲で足していきたいと思います。
整骨院でも調子見てもらおう
ふっきんふっきん
今朝の体重74ジャスト
ちらほら73キロ台の日もあるので順調に減量できてると思います
あまり無理をしない減量なので今回は楽です
ここからなかなか落ちないと思いますが
工夫して72キロ台を目指します
昨日はウエイトトレーニングでした！
・スクワット
・アブダクター
・バーベルカーフレイズ
・ラットプルダウン
・ダンベルプレス
足+αです。
肩の痛みがだいぶ取れてきて整骨院で軽い筋トレは大丈夫じゃないかとのお話だった為
負荷を軽めでラットプルダウンとダンベルプレスをしました
まだ少し怖いですがトレーニング中の痛みはないです
翌日に筋肉痛と混じるように少し肩の痛みがありますが
だいぶマシです
無理のないように軽い負荷で間隔をあけてトレーニングしたいと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重74.2
一時73.7まで突っ込んだのでしっかり減少傾向だと思います。
1ヶ月と少しで2キロ程度かな？
体調不良や肩の不調でなかなか思うように筋トレできてませんが
ジリジリ調子上げていきたいと思います
咳はだいぶ治りました
31日日曜日は足のトレーニングしました！
・スクワット
・バーベルカーフレイズ
・アダクター
・立ちコロ
肩の不調で上半身ができないので苦手な足ばかりトレーニングしてます
整骨院の先生とも相談しながらそろそろ上半身も再開したいです
ふっきんふっきん
今朝の体重74.8
あまり変わってませんが減少傾向です
肩の調子がだいぶマシになってきました
今日も整骨院で施術を受けて
もう少しでトレーニングを開始してもいいのではというところまできました
上半身のトレーニングはもうちょっと安静にします。
ってことで昨日は足やってきました！
・バーベルカーフレイズ
・アブダクター
・バーベルスクワット
久しぶりにバーベル担いでスクワットしました
最近はダンベルとかケトルベルを体の前で持ちながらスクワットをしていましたが
重さにも慣れてきたので重量を上げてバーベルでトレーニングしました
腰と股関節もそんなによくはないので
様子をみて負荷を上げていきたいと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重74.7
大きくは減っていませんがしっかり減少傾向です。
とりあえず1kg程度は落ちたのかな？
お菓子の禁止と食事を少し減らしています。
お久しぶりの更新となりました。
またまた咳喘息を発症して体調が悪く、
筋トレができずにいました。
クリニックで薬をもらって3日目ですがだいぶましになってきています。
本日はウエイトトレーニングしてきましたよっと
・ラットプルダウン
・スクワット
・アダクター
・バーベルカーフレイズ
・立ちコロ
ほぼ足です。
両肩の調子がぼちぼちよくなってきたので
そろそろ上半身もしようか迷っていました。
今日整骨院に行くとまだ当面やめといたほうがいいのではという判断だったので、
とりあえず一番負担が少ない背中一種目のみにしておきました。
もう少し様子をみて胸と肩は再開したいと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重 75.1
そんなに下がってはいないですが
減少傾向なのでいい感じです。
肩の痛みがひどくGWも重なり
筋トレはサボりにサボってしまいました。
このままではいかん！と思い昨日は久しぶりに筋トレしました
・スクワット
・アダクター
・バーベルカーフレイズ
足です。
肩の痛みも徐々にマシになっています。
プレス系はまだ難しいですが背中はいけそうな気がするので今日は背中をトレーニングします。
一から体を作り直さねば
ふっきんふっきん
今朝の体重76.2
なかなか減りません
食事は少しずつ減らしてます。
助走期間です。
肩が痛いので最近は足のトレーニングばかりです。
26日は筋トレでした！
・スクワット
・アダクター
・バーベルカーフレイズ
今は上半身は我慢してじっくりゆっくり足を鍛えていこうと思います。
有酸素も1.5キロランニングしました。
ふっきんふっきん
