今朝の体重71ジャスト
病んでいます。
病みといっても精神的なそういんじゃなくてシンプルにやまいです。
咳がまたでてきました。
そして腰も痛い。
トレーニングできてません。
いつになったら体調は元に戻るのか。
やれやれだぜ。
8/13はErrorのライブです。
7/26にダンスイベント、
8/2に歌のイベントにでます。
覚えることが多すぎて大変です。
楽しい夏になりそうさ。
ふっきんふっきん
今朝の体重71キロ
やっと体調が戻ってきました。
トレーニングも1週間できていませんでした。
またしっかりと積み上げていこうと思います。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・ベンチプレス
背中です。
重量はしっかりと下がっていました。
1週間あくとよくないです。
でも思ったよりベンチは上がったので回数を増やしている成果だと思います。
今日はもう遅い時間ですが肩のトレーニングをしてきたいと思います。
8/13はErrorのライブをお忘れなく！
ふっきんふっきん
体調崩してます。
またかよ！って話ですが今年はどうもダメみたいです。
今は喉と咳とだるさです。
風邪？
今週は月火木と筋トレしました。
木曜日の時点で体調悪かったのでなんだかなという。
月曜日は背中です！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・ベンチプレス
火曜日は胸肩で！
・ベンチプレス
・ケーブルフライ
・ディップス
・サイドレイズ
・リアレイズ
木曜日は背中です。
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・ベンチプレス
左肩の痛みもまだ治っていません。
ベンチは少し重量を下げてやっています。
完全回復はいつの日か…
8.13に心斎橋somaでErrorのライブが決まりました。
ダンスイベント、歌のイベント、Errorのライブと楽しい夏になりそうだ。
ふっきんふっきん
今朝の体重72
安定しています。
左肩が痛いです。
ベンチがオーバーワークになっている可能性があります。
そんな中昨日は肩のトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
アーノルドプレスは肩にダメージがきそうなのでやめときました。
サイドレイズとリアレイズは角度的に痛くないので問題なさそうです。
少しベンチもしましたが、左肩の前の部分に痛みが走ったので途中でやめました。
過去最重量に近づいているので休むのは少し残念ですが無理をしないようにします。
今日は筋トレお休みしましたが明日は背中とできればベンチをしていきます。
体調戻っていますように。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.1
安定しています。
喉の不調がなくなってきたのでしっかりトレーニングしています。
一昨日は背中！
・チンニングワイド
・ベントオーバーロー
・ラットプルダウンバック
・ベンチプレス
久しぶりにチンニングをワイドでやりました。
ラットプルダウンもバックで変化をつけました。
ベンチも好調です。
本日は胸でした。
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
ベンチは久しぶりの重量が挙がりました。
このまま行くと自己ベストはいけそうです。
量を増やすって大事。
8月にErrorが動けそうです。
今調整をしています。
いいライブがしたいです。
乞うご期待。
ふっきんふっきん
今朝の体重は測り忘れました。
体調はましになってます。
喉が少し痛いのと咳がでることがありますが、
肺炎の時に比べれば全然大丈夫です。
トレーニングもしています。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
・ベンチプレス
肩です。
ベンチもジリジリ挙がってきています。
いい感じです。
7月のイベントに向けて、
昨日はダンスの練習もありました。
ポップの要素が強いのでなかなか難しいです。
しっかりヒットしてロボット感を出していきたいと思います。
ロボットじゃないけど。
ふっきんふっきん
今朝の体重71.7
安定です。
やはり風邪をひいているようです。
喉の調子が悪いのと咳がでます。
なかなか体調が万全になりません。
そんななかでも昨日はウエイトトレーニングでした。
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
胸です。
ベンチの重量は明らかに上がっています。
このままグングン伸びてくれたら最高です。
自己ベストにも挑戦していきたいです。
とりあえずできる限りベンチしていきます。
ふっきんふっきん
今朝の体重71.3
少し減っていますが許容範囲内です。
71〜73キロの間でキープしながら筋肉量を増やしていきます。
昨日一昨日はウエイトトレーニングでした！
30日
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
・ベンチプレス
肩です。
ベンチのしすぎか少し左肩が痛くなってきています。
疲れるといつもでる箇所です。
様子を見ながらトレーニングしていきます。
31日
・ベントオーバーロー
・チンニングナロー
・ラットプルダウン
・ベンチプレス
背中です。
少し咳がでてきました。
肺炎をやっているので咳には敏感で少し怖いです。
軽い風邪だと思うので悪化する前に療養したいと思います。
筋トレは継続するけど。
ふっきんふっきん
今朝の体重71.7
安定しています。
昨日と一昨日はウエイトトレーニングでした！
26日
・ベンチプレス
・ディップス
・ダンベルフライ
胸です。
27日
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・シーテッドローイング
・チンニングワイド
・ベンチプレス
背中です。
時間があったので種目をひとつ増やしました。
ベンチプレスもしっかりと継続しています。
今日は少し風邪っぽいのでおやすみです。
明日頑張ろう。
ふっきんふっきん
今朝の体重71.7
お菓子食べてるけど安定しています。
ポテチうまし
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
・ベンチプレス
肩です。
いつものメニューでした。
ベンチは毎回やっています。
ベンチの重量がメキメキと上がっています。
週4〜5はベンチしているので、
回数こなすと変わってくるなと実感しています。
胸がある程度納得いくようになったらチンニングでもしてみようかな
ふっきんふっきん