隠れ繊細さん・感覚派さんが【心と体の器（utsuwa）を整えるだけで】－５㎏痩せて綺麗な私になる！ダイエットスタイリスト/川目裕可

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03May
- 苦手な食材も一手間加えるだけで”好き”に変えちゃう【人参ごはん】
  フルタイム勤務をしながら＼家族のやりたい！！！／を食卓から応援する管理栄養士の川目裕可です家族みんなで成長していくそんな家庭でありたくて、私も今目の前にある、やるべき事に一生懸命になりながら自分の仕事に家事に子育てに起業夫の応援に！と、奮闘しています一生懸命になるからこそ忙しくても心は豊かになっていく〜その土台をつくるのは食事から〜おじいちゃんが老人ホームへ入居しました一人ご飯は寂しいよね…という事で昨夜は隣に住んでるおばあちゃんを呼んで一緒にご飯を食べました今までも何度も一緒にご飯は食べているけれどおじいちゃんのいない食卓はまた新しい家族の形になっていくのかなぁとふっと思いました笑いの絶えない夜でした　〜食べて繋がるシアワセナコト〜人参ごはん♪蒸した人参が、沢山余っていたのでフードプロセッサーにかけご飯に混ぜました椎茸とチーズも入ってますもう少しチーズ入れても良かったかな子ども達にも好評でした！蒸した人参も甘くて美味しいけどそれだけだと子ども達は食べなくてちょっと一手間加えれば／あ〜おいしい〜！！＼ってなるんです麻婆豆腐は昨日の残りもの〜
30Apr
- 甘さ控えめりんごのパウンドケーキ
  フルタイム勤務をしながら＼家族のやりたい！！！／を食卓から応援する管理栄養士の川目裕可です家族みんなで成長していくそんな家庭でありたくて、私も今目の前にある、やるべき事に一生懸命になりながら自分の仕事に家事に子育てに起業夫の応援に！と、奮闘しています一生懸命になるからこそ忙しくても心は豊かになっていく〜その土台をつくるのは食事から〜りんごのパウンドケーキを夜な夜な作りました子供たちの帰宅後の第一声はただいま〜！！ではなく・・・お腹すいた〜！！なんですね(　ﾟдﾟ)食べ盛りの小4の胃袋恐るべし！！！！に、どんどんなってきているので作っちゃいます召し上がれ〜
27Apr
- 時間感覚を変えて、時間の「主人」ではなく時間と「友だち」になる
  フルタイム勤務をしながら＼家族のやりたい！！！／を食卓から応援する管理栄養士の川目裕可です家族みんなで成長していくそんな家庭でありたくて、私も今目の前にある、やるべき事に一生懸命になりながら自分の仕事に家事に子育てに起業夫の応援に！と、奮闘しています一生懸命になるからこそ忙しくても心は豊かになっていく〜その土台をつくるのは食事から〜土日休みに家族4人で図書館へ行きましたみんなそれぞれ、今、最も興味のある事についての本探し合計17冊借りました私の今！最も課題とすることは時間管理だなぁ〜と今というか…長年の課題ですが笑_:(´ཀ`」 ∠):フルタイムで仕事しながら仕事は始めたばかりのためまだまだ新しく覚える事もたっくさん予習復習はかかせません(*´-`)子育てしながら家事しながら夫の仕事も手伝いながら自分自身のやりたいことも諦めないでっとなると・・・時間がないわ…ってなる〜時間にいつも追われている様な感覚子ども達のお世話したくてしてるのになんだか子ども達に時間を奪われてる様な感覚良い時間感覚ではないというのはとても分かっているでも、この感覚って自分が勝手に感じている・クセになっている・いつもルーティンから抜け出せていないだけでもっと違う感覚もあるのかな？って思ったりもしましたそんな時に目にしたものが本の中にかいてあった「時間の主人」ではなく「時間と友だち」になる！(◎_◎;)時間と仲良くする！なんじゃそりゃ！っと、思ったのですがますば、時間に対するマイナスの考えや感覚をとっぱらってみるから始めようと思いましたそのために必要な事って何なのかっと、やっと思えている今ここからがスタートだ！とポジティブに考えますさて帰宅後は午後からサッカー練習の息子たちに合わせてお昼ご飯どうしようかぁ〜といいながら、冷蔵庫やパントリーに何があるかな⁇と探しつつ…バダバタ昼食作り蒸したカボチャや乾麺(そば)があったのでおそばです　家族みんなでいただきま〜す＾＾ほうとう風なそばかな
26Apr
- 簡単に栄養バランスが整う方法とは⁈
  フルタイム勤務をしながら＼家族のやりたい！！！／を食卓から応援する管理栄養士の川目裕可です家族みんなで成長していくそんな家庭でありたくて、私も今目の前にある、やるべき事に一生懸命になりながら自分の仕事に家事に子育てに起業夫の応援に！と、奮闘しています一生懸命になるからこそ忙しくても心は豊かになっていく〜その土台をつくるのは食事から〜先日、職場で食育を担当しました3食食品群のお話栄養素の働きから3つの食品グループに分けています赤→肉、魚、卵、牛乳など　　主にたんぱく質を多く含み　　血液や筋肉になる食品です黄→米、パン、いも類、油など　　主に炭水化物や糖質を含み　　エネルギーのもとになる食品です緑→野菜、きのこ類、海藻類など　　主にビタミン、ミネラルを多く含み　　体の調子を整える食品ですこの3つが揃うと栄養バランスが整うよ〜と！どんな媒体にしようか…っという事で、あれやこれやと考えました子ども向けなので視覚でバン！！っと入る様に大きな絵で表そう〜難しい言葉は使わない様にしよう〜今日の献立をあげながら一緒にグループ別をみんなで考えてみよう〜などなど作り途中も楽しく考えながら想像することができしたみんなも一生懸命あかー！！みどり—！！きいろ—！！と、色を言ってくれていました結構盛り上がった様でよかったよかった♬自宅でも大きな画用紙広げながら色塗りしたり、切ったり、貼ったりする私の姿を見て息子たちは、「なんか楽しそうなことしてるねー！頑張ってね〜」と応援してくれていましたありがとう〜♡
23Apr
- できない！と思っていた事がただの思い込みだったと気付いた時
  フルタイム勤務をしながら＼家族のやりたい！！！／を食卓から応援する管理栄養士の川目裕可です家族みんなで成長していくそんな家庭でありたくて、私も今目の前にある、やるべき事に一生懸命になりながら自分の仕事に家事に子育てに起業夫の応援に！と、奮闘しています一生懸命になるからこそ忙しくても心は豊かになっていく〜その土台をつくるのは食事から〜みなさんは、／できない！！！＼っと思って、手をつけていない・やっていない事はありませんか？でもそれって、もったいない事私はたくさんあります笑その中の一つにフルタイムで仕事しながら子育てする事は出来ない事の一つと思っていました子育てしながら外で仕事するなんて！私にはできないーーーー！って、思っていました・ストレス抱えて、　それを家庭にもちこみたくない・子供のサポートがしっかりできない・家事が雑になる・忙しくしたら自分が疲れるなどなど…／でも今はやっています＼あんなに、できない！っと思っていたのに…できていないこともあるけど、できていることもあるだから、できないわけじゃないそして、1日1日と経過していく事にできてる私になっている⁈完璧なんてないのでできない！なんてことは、なんいんだ！って、思ったんですそうやって日々忙し事・大変な事目の当たりしてそれでも一生懸命な自分でいるからきっと、家族に・周りに伝染していくやってみて良い変化もたくさんありました・私の頑張る姿を見て、　子供にも夫にも影響する・夫と子育ての協力体制ができた・日々忙しくて降りかかってくる課題も　完璧はもとめない　だってそんな時間がない笑・より時間を大事にしようと思えたやってみてわかる事きっとまだまだたくさんある私の仕事開始により子ども達も初めての学童初めての春休み2週間近く毎日お弁当頑張ってね〜と力がでるようお団子を＾＾食べることがより家族を繋げてくれる
21Jan
- blogのプロフィールを変更しました！
  管理栄養士の川目裕可(かわめゆか)ですblogをご覧いただき、ありがとうございます！blogのプロフィールを変更しました！↓↓↓管理栄養士／ダイエットスタリスト　川目裕可さんのプロフィールページblogへのご訪問、有難うございます　はじめまして！埼玉県川越市在住の管理栄養士／ダイエットスタイリスト〝川目裕可（かわめゆか）″です管理栄養士歴11年、専業主婦を経てフリーランス活動開始隠れ繊細さん・感覚派さん専用のダイエットスタイリング法提唱（ダイエットサポート）になります●隠れ繊細さんは非繊細さんに比べると思考量がとても多いです過去・現在・未来と色んな…www.ameba.jp隠れ繊細さん・感覚派さん専用のダイエットスタイリング法提唱（ダイエットサポート）になります●隠れ繊細さんは非繊細さんに比べると思考量がとても多いです過去・現在・未来と色んな引き出しから紐づけて考える事が得意ですいつも思考グルグルに・・・●感覚派さんはなんとなくでやってるわけではないのですか（感覚派さんなりの【感】の基準があります）言葉以上のものを受け取るので言葉よりも先に動いていしまうので言葉が置いてきぼりに・・・どちらも共通の課題は：言語化です【しっかり言葉にしてイメージしたものはなりたい姿へ向かっていけます】言葉をしっかり育てて、言語化することで思考過多を防げます思考過多になってしまうと身体も良くない状態になりますね体の中の代謝がしっかりまわっていかない栄養素がしっかり吸収されないダイエットもうまくいかない!!!!そんな事にも繋がってしまいますね／頭が重い・体が重い・心が重い＼そんな、隠れ繊細さん・感覚派さんのための心と身体のサポートになります我こそは必要だ!！！と、思われる隠れ繊細さん・感覚さんは是非ご連絡下さいませ【川目裕可（かわめゆか）ってこんな人】＊好きな事：　デザイン・スタイリング・鑑賞・観賞　（何か観たりする・センスに関する事が好き）　子供たちの好きな事を一緒にする　（ただ今、サッカーに詳しくなりたい♪）　歩く・走る・料理・ボーっとする＊起業家夫の応援＊ヤンチャ❷児❷歳差、男子ママ⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEご登録で⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。⁡ご登録は、@yuka_diet.stylingよりプロフィールのURLから⁡❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...⁡⁡そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡その他、鉄ミネラルお話・栄養講座開講・酵素料理教室などなど＾＾⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
20Jan
- 遺伝子検査解説をしました！！！！
  管理栄養士の川目裕可(かわめゆか)ですblogをご覧いただき、ありがとうございます！夜な夜な遺伝子解説をしましたー！！ご自身の体質を知ることで／やっぱりそうだったかぁ〜！！＼と、解説を聴きながら納得されていました一緒に行動目標も決めるのですが、　現在も続いているようで良かったです！さて、1週間の食事チェックサポートの方もお申し込みされていまして、明日はそちらの簡単な説明と目標設定をします！明々後日から本格サポートに入るので、有意義な時間になるようにしたいと思います⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEご登録で⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。⁡ご登録は、@yuka_diet.stylingよりプロフィールのURLから⁡❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...⁡⁡そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡その他、鉄ミネラルお話・栄養講座開講・酵素料理教室などなど＾＾⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
16Jan
- こんなに簡単だった！！遺伝子検査ってどうやって調べるの⁈
  管理栄養士の川目裕可(かわめゆか)ですblogをご覧いただき、ありがとうございます！／遺伝子検査ってどうやって調べるの？？？＼結構みなさん＾＾遺伝子には興味真摯でして、こんなお問い合わせが多いですどこかに行って何か…痛いことするの⁈って、思う方もいらっしゃるので＾＾　全くもって痛いことは何もしません！！！　こんなに簡単だよ〜っという、ご説明しますね【お申し込み後の流れ】検査キットをご登録のご住所に配送付属の結棒で口の中をこすり、粘膜採取検査機関へ返送分析結果、アドバイスレポートをお届け　DNAダイエットプランナーによる解説※お申込み解説まで、3〜4週間近くかかります　※研修を受け、協会の認定試験に合格した　DNAダイエットプランナーによる解説は、　即実できるようなアドバイスになっています⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEご登録で⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。⁡ご登録は、@yuka_diet.stylingよりプロフィールのURLから⁡❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...⁡⁡そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡その他、鉄ミネラルお話・栄養講座開講・酵素料理教室などなど＾＾⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
15Jan
- 現在のあなたの身体は遺伝的要因30%＋生活習慣70% でできている！
  管理栄養士の川目裕可(かわめゆか)ですblogをご覧いただき、ありがとうございます！／現在のあなたの身体は遺伝的要因30%＋生活習慣70%でできています＼遺伝的要因ってたった30%なの？って、感じもしませんか？でも、この30%が生活習慣の70%を変えていく要因になっていきます！生活習慣って昨日今日でできたものではないですよね？おおよそは今までのあなたの育った環境両親から引き継いだ生活習慣・食習慣そして成長していくにつれてあなた自身が、いろいろなモノごとをどう感じてどう受け取るかのあり方にあります食に対してどう感じて向き合ってきたかただ流されるまま、目の前にあるものを食べてきたのか？いろいろな情報を得てはあれしようこれしようとやってきたのか？情報や人のを見聞きすることで納得のいく食事がとれているのか？いつも自分の食事って好きなものしか食べなくてダメだと思う…なんで我慢ができないんだろう？なんて、食事に対してネガティブな考えはないか？などなどどんなことを思いながら・過ごしながらやってきたのか？それが行動となり生活習慣となりでてきます！ここを変えていくは簡単なことではありませんだって…長い年月をかけて蓄積されできたものだから遺伝子検査では、その人にとって、どの糖質・脂質・たんぱく質の代謝が得意・不得意かが分かります！そのため自分の体質に合わせた食事と運動からのアプローチが効率的に行えますこのDNA30%を知る事で【自分だけの体質を知る　→納得を得る】から、生活習慣70%の行動が変わります！一生変わらないあなたの設計図を手に入れませんか？⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEご登録で⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。⁡ご登録は、@yuka_diet.stylingよりプロフィールのURLから⁡❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...⁡⁡そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡その他、鉄ミネラルお話・栄養講座開講・酵素料理教室などなど＾＾⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
13Jan
- ダイエットが成功しないのは、自己効力感が下がっているから！！でも…自己効力感って何⁈②
  管理栄養士の川目裕可(かわめゆか)ですblogをご覧いただき、ありがとうございます！ダイエット成功のためには自分育てをするでしたがそのためにも自己効力感を育てるが大切でした↓↓↓『ダイエットが成功しないのは、自己効力感が下がっているから！！でも…自己効力感って何⁈①』管理栄養士の川目裕可(かわめゆか)ですblogをご覧いただき、ありがとうございます！ダイエットがいつもうまくいかない…っと、悩んでいたら…_:(´ཀ`」 ∠)…ameblo.jp　　自己効力感とは自分を信じる力ですが更に詳しく…実は、現実よりも自分の思い込みの方が優先されてしまう！！！！という特徴がありますつまり事実よりも、理想に左右されるものなので自己分析し過ぎたり謙遜したりすることで逆に自己効力感は下がってしまう_:(´ཀ`」 ∠):理想が高めな隠れ繊細さんココ↑↑↑気をつけなけばですね！(◎_◎;)では、どうしたらよいのか！！＼5つポイントがあります／①小さな成功体験を沢山積む毎日必ず達成できる　目標を立て実践・継続②他人の達成している姿を見る　　目標とする人の存在が　自分に近ければ近いほど　効果が増すことが　わかっています③近くにいる人にくり返し　褒めてもらう　　　機会をつくってもらう他人の言葉の力をうまく　借りて自己効力感を高めていく④生理的変化や感情の変化に　合わせる自分の感情の動きを　ちゃんと感じる　感情のコントロールの仕方を　考えておく　⑤現実よりも自分の思い込みが　優先されてしまうので　論理的になりすぎず　自分の感性や感覚を　信じてみるが大切ですダイエット成功の秘訣は、まずは自己への信頼、期待感が大切ですそして、信頼感を持ち続けるためにも⚫︎日々小さな成功をつくり出すこと、⚫︎成功者の真似⚫︎他人からの励まし、⚫︎自分への適切な労り⚫︎自分の五感を信じてみるという、5つの形成要素を上手に取り入れていが大切です　このような環境が必要だと感じるならばダイエットを1人でやろうとするのではなく二人三脚でコーチと一緒にやるということも大切だと思っています⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEご登録で⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。⁡ご登録は、@yuka_diet.stylingよりプロフィールのURLから⁡❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...⁡⁡そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡その他、鉄ミネラルお話・栄養講座開講・酵素料理教室などなど＾＾⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
12Jan
- ダイエットが成功しないのは、自己効力感が下がっているから！！でも…自己効力感って何⁈①
  管理栄養士の川目裕可(かわめゆか)ですblogをご覧いただき、ありがとうございます！ダイエットがいつもうまくいかない…っと、悩んでいたら…_:(´ཀ`」 ∠):うまくいくためには、どうしたらよいと思いますか？　【自分育てをする】＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ダイエット成功の実現力を高めるための「望ましい自分」(＝良い自分)をだしていくためにすることですダイエットと自己効力感は密接的な関係があります自己効力感が高いほどダイエットの悩みが解消されやすくなります🍀人って、ネガティブでできない自分もいるけど、ポジティブで行動できる望ましい自分もいる後者をしっかり出してあげるためにもしてあげること【自己効力感を育てることです】＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊自己肯定感はきいたことあるけど…！(◎_◎;)自己効力感って何…⁇って思いますかね⁈🤔自己効力感は自分に対する信頼感のことですつまり、「自分ならきっとできる！」と信じられることで、自分の行動に自信があるということ自分ならきっとできる！っと、思うためにはどうしたら良いと思いますか？それでは次回！！自分育てに必要なことをさらに深くお話していきます😊⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEご登録で⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。⁡ご登録は、@yuka_diet.stylingよりプロフィールのURLから⁡❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...⁡⁡そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡その他、鉄ミネラルお話・栄養講座開講・酵素料理教室などなど＾＾⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
11Jan
- 自分の生きたい未来へ進むために大切なのは、人生をクリエイトする気持ちを育てること
  管理栄養士の川目裕可(かわめゆか)ですblogをご覧いただき、ありがとうございます！　ダイエットが成功するために自分の生きたい人生のど真ん中を歩むためにはどうしたらよいのか…そのヒントを、お伝えしています！考えすぎたり・モノが多すぎたりすると…自分の境界の中に自分の理想やポイント・生き方からそれるようなものが無許可に増えていくことがどんどん太っていく要因です（思考やモノ、体重が増えていく）モノや思考が多いと感じたらその手放しを　先延ばしにしない事が大切です散らかった状態がずっと気になって脳にストレスがかかることになります脳の働きが弱まるとやる気がなくなり片づけだけでなく・ダイエットや未来に対する思いも描きにくいです前向きに取り組めなくなります物が少ないほど、判断力が上がります脳にとって「考えることはこれだけ」と限定されたほうが活発に働きますだからダイエットが成功するために自分の生きたい人生のど真ん中を歩むためには取捨選択してどういう風に飾ったり、収めたいかを、”クリエイト”していくことで、ダイエットが成功しますそのため人生をクリエイトする気持ちを育てることが隠れ繊細さんにとってのダイエット成功の鍵になります現在、隠れ繊細さん・感覚派さんのためのダイエットサポートを考えていますなんでダイエットができないんだろう…⁇なんでやり方は分かっていても、継続できない・やる気が入らないんだろう…⁇と悩む隠れ繊細さんのためのものになります╰(*´︶`*)╯♡もう少々、お待ちください😊⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEご登録で⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。⁡ご登録は、@yuka_diet.stylingよりプロフィールのURLから⁡❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...⁡⁡そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡その他、鉄ミネラルお話・栄養講座開講・酵素料理教室などなど＾＾⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
10Jan
- 第5チャクラ：スロートチャクラ！喉を震わせて真実を語る！の学びから思うこと
  管理栄養士の川目裕可(かわめゆか)ですblogをご覧いただき、ありがとうございます！物事、前向きにいつだって元気に頑張りたいそうやって思う自分もいるのに心が追いついていかない…😢行動に繋がらない…😢隠れ繊細さんそんな事って、ありませんか？日々、心と身体の⚫︎土台をつくる⚫︎整える⚫︎調和するということを大切にしている私ですが🍀もう１歩進んで大切なことは＼チャクラ／の学びを知っていくことです！先日、第5チャクラを学びましたチャクラというと、ヨガ・東洋医学・瞑想など🧘思い浮かべたりしますかね⁈😊🌟＼氣の通り道のことです／🌟古来から人間の体には「氣」が通っていると考えられてきましたその通り道がおもに背骨にあるとの考えですさらに、背骨の気の通り道にある7つのポイントを「チャクラ」とし、このポイントで肉体的なエネルギーと精神的なエネルギーが統合すると考えらています。心と身体の調整をすると共に人としてのあり方など考えさせられたりとても学びになるんです先日の第5チャクラも奧が深い第５チャクラは、浄化(スロートチャクラ)と言われますスロートは喉喉を震わせて真実(本音)を語るという、意味があるそうです第５チャクラが開いていない時、身体の中でどんな不調が起こりやすいのかの一つで、甲状腺の働きに異常がでやすいがありました。甲状腺は、のどぼとけの下にある蝶ような形をした臓器で、甲状腺ホルモンを分泌しているものですこの病気、男性よりも女性に多いんです。私も保健指導していた時にとても感じたことがありました全てがその病気に通じるわけではないですが一つに、周りに合わせすぎてしまったり言いたい事が言えないは、喉まで出かかっているのに本音を語れていない状態やっばり、喉に無理をさせてしまっているという事で、甲状腺の病気が多いのでは…とお話がでていました心と身体が繋がっていると本当に感じますよね！この事を、現在私が企画している手放しダイエット(期間限定コミュニティ)でお話したらみなさんいろいろな感想やシェアを言ってくださいました日本人の本音が語れない環境だったりが、もっと変わってくると良いのになと思いますでも、それにはまずできることは、自分ファーストでいく思いや、安心安全な場の環境の大切さがいろんな所であるとよいのになと改めて感じました╰(*´︶`*)╯♡⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEご登録で⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。⁡ご登録は、@yuka_diet.stylingよりプロフィールのURLから⁡❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...⁡⁡そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡その他、鉄ミネラルお話・栄養講座開講・酵素料理教室などなど＾＾⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
09Jan
- 具沢山きりたんぽ雑炊
  管理栄養士の川目裕可(かわめゆか)ですblogをご覧いただき、ありがとうございます！今日のお昼は、具沢山きりたんぽ雑炊先日、きりたんぽ鍋に使用して余ったきりたんぽたち※息子たちが、きりたんぽが好きで　　最近よく購入します今日のお昼はご飯炊くの忘れてしまっていたので大助かりでした！！！カブ・カブ葉・人参・長ネギ・溶き卵でした！だし汁・醤油・塩麹で美味しくいただきます！⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEご登録で⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。⁡ご登録は、@yuka_diet.stylingよりプロフィールのURLから⁡❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...⁡⁡そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡その他、鉄ミネラルお話・栄養講座開講・酵素料理教室などなど＾＾⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
08Jan
- 細胞膜は脳の役割！！1個1個の細胞は意思をもっている！！
  管理栄養士の川目裕可(かわめゆか)ですblogをご覧いただき、ありがとうございます！思考量が多く・感受する力が強い隠れ繊細さんにとって37兆2千万個の細胞で構成される私たちの身体「1つ1つの細胞に意思があるよ！！」と、聞くとびっくり＆頷いたりしませんか？！(◎_◎;)ダイエットしたい隠れ繊細さんにとってダイエットのやり方も大事なのですがそれ以上に大事にしてもらいたいのが感性感覚です！私たちを構成する37兆2千万個1個1個の細胞に、意思や記憶があります(細胞生物学の中の1つ根幹の考え)その細胞がユニットとして周波数があったものがギュッと集まったのが臓器です肝臓や腎臓、皮膚や骨それが、集合して出来上がったものが私達の身体ですね細胞1個1個は意思があるなら、選択して、決断して生物として生きているということになり、人間の身体の中だと脳に近い働きをしますね細胞の中で、この人間の脳と同じ働きをするのはどこだと思いますか？／脳の役割は細胞膜なんです＼核って、思っちゃいますよねDNAもあるし…でも発生学的に考えると納得できるんです！外胚葉が分化した部分が外胚葉→神経系細系(脳)・皮膚・感覚器脳や皮膚(表皮)は神経系からで最初の成り立ちが一緒中胚葉→筋肉・骨・軟骨・血液細胞内胚葉→消化器・肝・膵・呼吸器そして！細胞膜って何の栄養素から作られる？細胞膜を硬くしたり柔らかくしたりする細胞膜の多くは、脂質リン脂質ですコレステロールも入りますオメガ6細胞膜を硬くして感受性を鈍らせる硬すぎても外界とのコンタクトがスムーズにいかないオメガ3細胞膜を柔らかくして感受性を高めてくれる柔らかすぎて中身がでちゃう1：１の拮抗が理想ですが、現代人は固くなって感受性が鈍っている人が多い細胞膜は脳というお話をしました脳であり・人間だと皮膚であり・感覚を受け取るところ感覚が鈍ることはどんどん自分の感受性も鈍りますうまく栄養もやりとりできないマインドでいうと自分が今欲してるものは何？どんな感情を感じているのか？内観も鈍ってきますだから脂質は本当に大事脳の60%は脂質でできてる！だから毎日食べる油の種類を変えていくも、1つ大切なことですね！みなさんは料理する時でもどんな油を摂っていますか？思考量の多い隠れ繊細さん細胞1つ1つに意志があり日々日々、選択や決断をしているなら自分の感情や氣を一定に保つは大切だと思いませんか？⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEご登録で⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。⁡ご登録は、@yuka_diet.stylingよりプロフィールのURLから⁡❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...⁡⁡そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡その他、鉄ミネラルお話・栄養講座開講・酵素料理教室などなど＾＾⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
05Jan
- 隠れ繊細さんに重要なこと：モノの手放しとは視覚的刺激の手放しです
  管理栄養士の川目裕可(かわめゆか)ですblogをご覧いただき、ありがとうございます！　隠れ繊細さん・感覚派さんのダイエットにとってモノも思考も手放すことは大切ですがなぜだと思いますか？繊細がゆえにいろいろなことを考えたり、「あれもこれもしてみたい！」と自分の中からでてくる引き出しにあれやこれやと繋げて考える事が好きですアイディアが無限に沸くようなクリエイティブ的な思考も持ち合わせていますそういう方は、思考量が普段から多くなります思考だけではなく刺激に対してもです視覚的な刺激聴覚的な刺激感触的な刺激いろいろあるのではないかと思います今回の【モノの手放し】とは視覚的刺激の手放しになりますモノの手放し視覚から目に入ってくるものそれが自分にとって何ともないモノであればよいのですが少しでも気になるとあれば、脳にストレスがかかることになります脳の働きが弱まると、やる気がなくなり、片づけ・家計管理・ダイエットなど物事に対して前向きに取り組めなくなるからです普段から思考量が多い↓視覚量が多い↓さらに思考量が多くなるこの状態を繰り返してしまっては身体の状態も悪くなりますね…！(◎_◎;)隠れ繊細さん・感覚派さんはモノも思考も手放してダイエットしましょう！⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEご登録で⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。⁡ご登録は、@yuka_diet.stylingよりプロフィールのURLから⁡❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...⁡⁡そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡その他、鉄ミネラルお話・栄養講座開講・酵素料理教室などなど＾＾⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
04Jan
- 関心の輪と影響の輪を理解して、ダイエットまずはやること絞っていこう！
  管理栄養士の川目裕可(かわめゆか)ですblogをご覧いただき、ありがとうございます！結果が出る【状態】を作るダイエットも同じですね痩せるだけの結果を求めても痩せる事はできます　でも、一時的にそれでよかったにしても継続的にそれでいいわけではないですよね・・・痩せてもリバウンドする方が多いのはなぜでしょう？もしかすると結果だけの意識で、まぐれの状態を起こしているだけかもしれませんリバウンドすることは身体に負担をかけることですリバウンドによる急激な体重増減は肌や筋肉にも大きな負担をかけ、見た目の老化を引き起こす要因にもなってしまいます多くの隠れ繊細さんは健康的に正しく痩せたい！と感じるはずですそのためのは・正しい食事のあり方・自分に合う食べ方・自分の心の状態こういうことを知っておくことが大切ですそこを作っておけば健康的に正しく痩せるまた、同じ状態を作り出せる・再現性があるダイエットができるということですよね関心の輪と影響の輪(7つの習慣の本に出ています)関心の輪私たちが日常の中で興味関心をもつ様々なこと影響の輪自分が影響を与えてコントロールできること自分がコントロールできる事を行っていく事が大切です自分の行動・習慣・管理などで変えていけるものこれが自分でどうにかできる範囲です・痩せられなかった、自分の過去がどうだ・・・あの人と自分では・生まれながらにしての体質が違うから・・・天候も悪いし、・ジョギングしよと思うけど出来ない・・・・流行のダイエットがどうだとか・・・これらのことを常に考えていても私たちの力ではどうにも出来ない範囲外の事になりますまずは自分が自分の行動を管理することで結果が出る状態＝痩せるための状態を作っていくが大事そのため・正しい食事のあり方・自分に合う食べ方・自分の心の状態を知っていくことでプロセスを大切にしながらやっていく事が大切です⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEご登録で⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。⁡ご登録は、@yuka_diet.stylingよりプロフィールのURLから⁡❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...⁡⁡そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡その他、鉄ミネラルお話・栄養講座開講・酵素料理教室などなど＾＾⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
03Jan
- 遺伝子検査を受けた方が良い理由③！！！代謝障害が様々な慢性疾患の原因になる
  管理栄養士の川目裕可(かわめゆか)ですblogをご覧いただき、ありがとうございます！　たんぱく質が不足するとダイエットに繋がりづらいだけではなく身体の中で様々不調にも繋がりますそのため、遺伝子検査を受けて自分のタンパク質リスクがどうかを知ることは大切なことになりますたんぱく質の合成は遺伝子からの情報が転写→翻訳→たんぱく質合成の流れで、できていますこれを、コーディングといいますDNAにはタンパク質の作り方が書いてあるという事で↓↓↓『遺伝子検査を受けた方が良い理由①！！！DNAにはタンパク質の作り方が書いてある』管理栄養士の川目裕可(かわめゆか)ですblogをご覧いただき、ありがとうございます！DNAにはタンパク質の作り方が書いてある！！！って、聞くと・・・…ameblo.jp合成された、たんぱく質は細胞内で働きを終えると、速やかに分解されますこの合成と分解を繰り返すことがたんぱく質の代謝が保たれている(＝生きている)に、なりますコーディングが滞ると代謝障害が起きてしまうことになりますたんぱく質が不足した状態で代謝しなければならなくなると、⚫︎筋肉量低下により、太りやすくなる⚫︎肌や髪、爪のトラブルが起こりやすくなる⚫︎骨が脆くなる⚫︎身体がむくむ⚫︎疲れやすくなる⚫︎貧血になりやすい⚫︎集中力・思考力が低下しやすい⚫︎免疫力が低下する　皮膚や免疫細胞が　病原体にさらされて感染しやすいため　風邪が治りづらい　　コーディングが滞ってしまうと代謝障害が起きるため様々な慢性疾患の原因・ひいては万病の元となりますその様なところから遺伝子検査をオススメしていますあなたは、ご自身のたんぱく質の代謝がどうかしりたくないですか？⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEご登録で⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。⁡ご登録は、@yuka_diet.stylingよりプロフィールのURLから⁡❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...⁡⁡そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡その他、鉄ミネラルお話・栄養講座開講・酵素料理教室などなど＾＾⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
02Jan
- 2025年あなたは、どんな年にしていきたいですか⁈
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！2025年、今年はどんな年にしていきたいのかそんな事を書いてみたいと思います⚫︎今年はより一層　自分に素直になって生きてみたい⚫︎手放していくものを　もっと明確にして実行していきたい　OUTするモノもあれば、　必ずＩＮするモノもあって　それを大事にしていきたい　思考の新陳代謝をしっかりまわしたい笑⚫︎家庭内を大切にしつつ、　仕事もさらに追究してアウトプットしていく　　【diet.styling】をしっかり確率していく⚫︎料理をもっと楽しみながらしたい　夫婦で料理教室もいいかなぁ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⚫︎目の前にある環境と　自分が成長していくための環境を　大切にして、よく笑うこんなことを軸にして、日々過ごしていきたいと思っています！自分のどれもしたいこと♬♬♬　⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEご登録で⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。⁡ご登録は、@yuka_diet.stylingよりプロフィールのURLから⁡❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...⁡⁡そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡その他、鉄ミネラルお話・栄養講座開講・酵素料理教室などなど＾＾⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
01Jan
- 2025.1.1 明けましておめでとうございます＾＾‼︎
  管理栄養士の川目ゆかですblogをご覧いただき、ありがとうございます！　明けましておめでとうございます＾＾今年もどうぞ宜しくお願い致します！╰(*´︶`*)╯♡2025年は【巳年】ですね！巳年って、どんな年になる⁈巳は蛇を表しますね！古来より豊穣や金運を司る神様として祀られることもあり、神聖な生き物として認識されています逞しい生命力があり、脱皮をするたびに表面の傷が治癒していくことから医療・治療・再生のシンボルともされています／脱皮をするたびに治癒していく＼私にはたくさんの経験によって　成長していく・本物になっていく2025年はそんな年になるのかなと解釈しました！ちなみに2024年は【辰年】でしたね！辰は、干支の中で唯一架空の動物で活力旺盛になって、大きく成長し、形が整う年だといわれていました／形が整う＼っと、いう所では2024年は家庭内も自分の仕事においても自分のなりたい姿へ向けてうっすら、形が整う状態を作ってこれたのかなと思っていますそれを今年2025年へ繋げ自分の納得する道を創っていきたいですみなさんは昨年から今年にかけてどんな年でしたか？また、今年はどんな年にしていきたいですか？⁡❂❂❂ color the table! color your life! ❂❂❂⁡▶︎川目ゆか公式LINEご登録で⁡✨✨🎁２大特典無料プレゼント🎁✨✨⁡❶代謝アップ⑦つのポイント(スライド10p)⁡❷食習慣チェック診断(zoomで30分程)　zoomが難しいとい方はチェックシート　お渡しします。それを元に返信します。⁡ご登録は、@yuka_diet.stylingよりプロフィールのURLから⁡❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂❂⁡⁡⁡■こんなお悩みありませんか⁇⁇⁡✔︎ 年齢と共に体重が増加してきた✔︎ 体型が気になる✔︎ 減量は我慢しないといけないと思っている✔︎ いろいろ試しても効果がない✔︎ 痩せにくくなってきた✔︎ 痩せてもリバウンドしてしまう✔︎ 自分にあう減量法が分からない✔︎ 若い頃より運動量が減っているのに、食事量・　内容量ともに変えられない✔︎よい食事の習慣がわからない✔︎コロナで生活が一変して、健康が気になる✔︎ 毎日家族のために頑張っているが、肝心な自分　のことが疎かになっていて辛い✔︎ 大切な家族やパートナーの好き嫌いが多くて、　好きなものばかり作ってしまい、栄養が足りて　いるか心配✔︎ 大切な家族やパートナーが凄く太ってるわけで　はないけど肥満傾向にありどうにかしたい⁡etc...⁡⁡そんな方には是非！！！まずは遺伝子検査を通して、ご自身(ご家族)の体質を知ることをオススメします^_^⁡遺伝子検査なしのダイエットサポートも承っておりますのでお気軽にメッセージくださいませ♡その他、鉄ミネラルお話・栄養講座開講・酵素料理教室などなど＾＾⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡

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苦手な食材も一手間加えるだけで”好き”に変えちゃう【人参ごはん】

甘さ控えめりんごのパウンドケーキ

時間感覚を変えて、時間の「主人」ではなく時間と「友だち」になる

簡単に栄養バランスが整う方法とは⁈

できない！と思っていた事がただの思い込みだったと気付いた時

blogのプロフィールを 変更しました！

遺伝子検査解説をしました！！！！

こんなに簡単だった！！遺伝子検査ってどうやって調べるの⁈

現在のあなたの身体は 遺伝的要因30%＋生活習慣70% でできている！

ダイエットが成功しないのは、自己効力感が下がっているから！！でも…自己効力感って何⁈②

ダイエットが成功しないのは、自己効力感が下がっているから！！でも…自己効力感って何⁈①

自分の生きたい未来へ進むために大切なのは、人生をクリエイトする気持ちを育てること

第5チャクラ：スロートチャクラ！喉を震わせて真実を語る！の学びから思うこと

具沢山きりたんぽ雑炊

細胞膜は脳の役割！！1個1個の細胞は意思をもっている！！

隠れ繊細さんに重要なこと：モノの手放しとは視覚的刺激の手放しです

関心の輪と影響の輪を理解して、ダイエットまずはやること絞っていこう！

遺伝子検査を受けた方が良い理由③！！！代謝障害が様々な慢性疾患の原因になる

2025年あなたは、どんな年にしていきたいですか⁈

2025.1.1 明けましておめでとうございます＾＾‼︎

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現在のあなたの身体は遺伝的要因30%＋生活習慣70% でできている！