ブログに来てくれて、ありがとうドキドキ

 

 

今日は、8月8日星8って縁起良いねラブラブ

 

 

ここ最近、お稲荷さんのワードが頭をよぎってて

一人で、高橋稲荷神社へ行って来ました神社

ここは、8月8日が夏越しのお祓いです。

 

ほぼ写真ブログですラブラブ

 

 

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神社に行く前に、我が家と実家のお墓掃除&お参りにラブラブ花束キラキラ

 

 

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父と久しぶりに近くで会えて泣きました(´;ω;`)ウッ…

 

実家のお墓は山頂で、とっても気持ち良いです富士山晴れ

 

メンチカツバーガー(ゆ〇マート100円)が美味しかったですハンバーガーカクテルウシシドキドキ

 

 

 

ご先祖様、神様、に御礼を伝えてきました。

 

今年も前半無事過ごせました

 

ありがとうございました・・・。

 

残り後半も、無事過ごせますように星

 

 

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今日は爆睡です。。疲れた。

おやすみなさい星

 

 

 

いつも、ありがとうドキドキニコニコ

私にも、あなたにも、沢山ハッピーが訪れます花束キラキラ虹晴れラブラブ

大丈夫ドキドキ

 

 

 

 

 

 

 


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ブログに来てくれて、ありがとうピンクハート

 

 

 

 

今日(7日)は立秋、まだまだ暑いけど、暦の上では秋コスモス

もうすぐお盆、早いよね。

 

 

 

タイトル通りなんだけど

 

 

5月から、毎週日曜、月曜と夜8時から一時間半ほど

あがり症講座にオンラインで参加してて

それとは別に個人でも先生の授業&カウンセリングも

 

 

夜8時からだから、間に合うように

あと、息子君の早寝早起きも兼ねて

私に必修のお昼寝を省いて頑張ってました。

 

 

ノートにまとめたり

 

 

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真面目ちゃん(>_<)

 

 

 

息子君のお世話、園のクラス委員のお仕事

息子君の誕生日祝い、プレゼントの買い物

家事も、実家の親戚トラブル、祖母とのお別れ、法事。

 

 

 

私頑張り過ぎてた(>_<)

 

 

 

この暑さ、土用期間、満月、生理

全部が重なって、今朝は息子君がいつもの場所に帽子を置いてなくて

私が探す、時間が取られるで、

息子君にイライラが爆破爆弾

 

 

お昼御飯、片付けすませて、

さっさとお昼寝しました。

そしたら、少し楽になりました照れ

 

 

 

夜ご飯も用意する気力もなく、

パパと息子君にお願いしたら

お野菜たっぷりの中華丼を作ってくれた。

 

味付けも薄くて、こういうのがほっとする。

とっても美味しかったピンクハート

 

 

何より人に作ってもらったのがいいえーん

 

 

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昨晩、先生のマンツーマン授業でした。

話してて気づいた。

 

 

私、子供の頃から頑張り屋さんなんだって。

ずっと頑張ってるんだって。

 

 

先生と話すといつも泣いてしまう。

今まで誰にも話さなかった事、聞いてもらえなかった事

子供のように泣いてしまう。

 

 

頑張り過ぎてるのに、何も出来てない

私はこれじゃダメだって

自分に厳しいの

 

 

ブログも書きたいけど、手がまわらなくて

そんな自分がダメだって

 

 

でも、今もこうやってここ数か月を振り返ってみたら

毎日毎日目いっぱいで、頑張り過ぎてた事に気づいた。

 

 

 

 

子供の頃の私に言ってあげたい

 

とっても頑張ってるね

でも、そんなに頑張らなくてもいいんだよ☆

 

って。

 

 

 

子供の頃に言ってもらえなかった

今の自分には、私が言ってあげられる

 

 

とっても頑張ってるね!

でも、そんなに頑張らなくてもいいんだよ☆

 

 

 

 

あがり症の人は、理想が高かったり完璧を目指したり(^-^;

 

ありのままでいいのにね

 

ありのままの自分を許せたら楽だよね

 

 

 

 

気づけたから、やっぱりお昼寝もしながら

ぼちぼち進みます羊星

 

 

 

こないだ、筆文字アートの体験、オンライン参加したよハートニコニコ

 

楽しかった~ルンルン

 

 

 

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私が参加させてもらっている、あがり症克服講座です。

日曜日は何でも相談室、月曜日は講座です。

 

 

佐藤先生自身があがり症で苦しまれた経験があるから

とってもわかってくださる。

 

 

 

そして、同じ悩みを持つ人が集まるから

とても心強いです。

 

一人で悩むとシンドイ(>_<)孤独は辛い。

 

もし一人で悩んでる方がいたら、一緒に☆

 

あがり症克服総合情報サイト

 

 

 

 

また書きます爆笑

 

 

 

 

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ブログに来てくれて、ありがとうドキドキ

 

 

今日、終園式でした☆

明日から夏休みですひまわり

 

毎日ほんと色々あるよね

タイトル通りなんだけど

私は目に見えない事とかめちゃ信じてます。

 

波動、周波数、運気、神様、ご先祖様、

九星気学、方位取り、他にも色々

 

先日、すごく心配な事があって

神社参拝後、鳥居を出て空を見上げたら日暈が出てたの晴れ虹

 

父が亡くなって数日後にも穏やかな空に出ていた

だから、父からの大丈夫ってメッセージだと思ったよ☆

 

 

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こっちが最初に撮ったの。偶然、ツバメ?が写ってたよ(^^♪

 

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ニコってされると、こちらもニコってニコニコ

なるよね

 

毎日会うお〇さんに苦手な人がいる

いっつもその人の顔色ばかりよ様子ばかり

気にしてる自分がいる

 

 

だって怖いんだもん笑い泣き

 

対人恐怖というやつ

 

 

どこかで書いたけど、

人の意識まではコントロールが出来ない

人にはコントロール出来る物と出来ない物がある

 

 

 

そう、私にも好き嫌い、心地良い心地悪い

色んな感情があるように

 

その人にも、いろんな感情がある

その人の好き嫌い感情まではコントロール出来ない

 

 

 

なのにね、毎回毎回ビビってるんだ

 

でもさ、やっぱりさ、

毎日毎日顔合わせるならさ、ニコってね(^^♪

 

 

笑顔でおはようございます☆

こんにちは☆

お疲れ様です☆

 

て、言えたらいいよね。

 

 

無視したりするのも、けっこうな労力だと思うんだ。笑

 

 

そんなにブスってしなくても・・

そう思う。

 

余裕が無いのかな

めちゃ不満そう

 

 

 

私から何度もチャレンジしたんだけどね

もうメンドクサイね。

 

 

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きっと、目の前のありがたい事に

気づいてないんだろうな

 

そう思う。

 

 

 

目の前の事が当たり前すぎると

感謝が無くなってくる

そうすると不満ばかりになるんだよね

 

 

そういう人って、そういう臭いオーラが出てる

よどんだ波動を出してる

それに同調して、変な事柄ばっかり引き寄せるんだよね

 

 

 

それから、自分の事を後回しにしてる時

子育て中、特に子供が小さいと、

私は子供一人だけど

それでも、自分の時間が難しかったりね

 

 

自分の事も大事に出来たらいいね

ママがテキトーでご機嫌なのが

子供にとっても一番良いと思うんだよね。

 

 

育児放棄とかそいうのじゃないから(^-^;

 

 

私とか、少し一人になれる時間あったら

コンビニ行ってコーヒー買うコーヒージュース

それが、とっても幸せ照れラブラブ

 

 

 

この地球は1人では生きていけない

全て人があっての事

 

 

ニコって笑顔を見せるだけでも

相手に安心感を与えて、そこで繋がりが産まれるキラキラ

 

 

それって、ほんと徳積みだと思うドキドキ

 

 

別に、きつい時、辛い時、に無理して笑顔で挨拶

って話じゃないよ(^-^;

 

 

 

 

近所のおじいちゃんに、朝から、おはようごさいます☆

って、こちらから言うと、向こうも嬉しそうに

おはよう!いってらっしゃい!って息子君に笑顔見せるのウインク

 

 

別に会社で働かなくてもパートに行かなくても

しっかりとした、社会貢献、他者貢献だよね。

私はそう思う。

 

 

 

人ってそういう事を繰り返して

そういう日々を過ごして

人生が終わるんだよね。

 

 

遠い未来を目指して、今を忘れるより

目の前の事を大事にしていきたい

そう思います。

 

 

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合わない人と無理して付きわなくていい

私のご機嫌を下げる、下げようとする変な人を

相手しなくていい

 

だって、私はとってもご機嫌だから(^^♪

 

 

 

よく二極化してるって言われてるけど

私みたいに、目に見えない事思ったり感じてる人と

目の前の物質化された世界だけを見ている人

 

 

世界が分かれていくんだろうな

そう思います。

 

 

 

今あがり症克服講座であがり症と向き合ってるけど

やっぱり、あがり症と対人恐怖はセットなんだよね

 

 

対人関係の事も学びたくて

今度、秋頃、アドラー心理学を先生に教えて頂くんだ。

 

 

今年は5月から自分と向き合う時間が増えました。

自分としっかり向き合って生きやすくなるといいです。

 

 

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ラッキー君も載せとこラブラブラブ

 

 

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まとまりがなくて、ごめんなさい。

言葉がワーーー書きたい!って思ったので

思うがままに書きましたウインク

 

 

 

私と同じように悩んでる人

孤独は人として最も生き辛い

少しでも誰かに話せるといいな☆

私も少しづづだけど前に進みます。

 

 

また書きます虹キラキラ

 

 

 

 

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ブログに来てくれて、ありがとうドキドキ

 

 

前回のブログ書いてから、1か月以上も経ちましたね(^^;

6月~色々重なり慌ただしくしています。元気です☆

 

 

コロナ自粛明けて息子君の幼稚園が始まったり

佐藤先生のあがり症克服講座を受講したり

そして、入院してた祖母が(昭和5年生まれ、90歳)、6月末に亡くなりました。

 

 

 

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【ネガティブ感情】おばあちゃんの容態を聞いて不安~会いに行って来ました♡

 

 

↑ ↑ ↑

 

~5月14日~

あんまり調子が良くないと聞いて不安で息子君と慌てて会いに行きました。

 

翌々日、入院となりました。この時間が、おばあちゃん家で、おばあちゃんと一緒に過ごす最後の時間となりました。

 

数週間大きい病院の集中治療室でお世話になり、その後個人の病院へ移りました。

 

 

 

 

コロナで面会は一日2人一組15分で二組まで、次第に一日一組になり、しばらく会うのも難しかったです。

 

妹と2人で一度会いに行きました。その際は、母が絞ったリンゴジュースを持っていき、スプーンで口に運びました。

 

喉が渇いていたようで、美味しいと沢山ゴクゴクと飲んでくれました。会話もゆっくりだけど出来ました。

 

 

 

 

それから、6月亡くなる週、容態が危うくなって、妹から明日の朝会いに行こうと電話がありました。

 

でも私は、次の日は幼稚園のクラス委員の仕事が朝からありました。なので、翌々日に妹と行く約束しました。

 

 

 

おばあちゃんに、このまま会えなかったら・・

会いに行く前夜、寝る前ソワソワしました。

 

おばあちゃん待っててね、明日朝行くから・・

そう心の中でつぶやいて、休みました。

 

 

 

そして次の日妹と、会いに行きました。

以前の時と状況が違って、酸素マスクを付けて目もつむったまま

体も動かず、会話もできませんでした。

 

 

もう面会の制限もなかったので、1時間弱ほど妹と2人で

おばあちゃんの傍にいました。

 

 

 

 

「おばあちゃん、今まで本当にありがとうね。

 

美味しいご飯を沢山作ってくれて、ありがとう。

 

とってもとっても楽しかったよ。本当にありがとうね。」

 

 

聴こえるようにと耳元で大きな声で言ったからか、一瞬口が大きく開きました。

それから、手をビクっと、、。

 

 

 

「話せないけど、私達の話わかってるんだね。」

 

そう妹が話しかけてました。妹は泣いてました。

 

 

 

 

もうこれで最後なんだと、、、

そう思いました。

病室を出るのがとても辛かったです。

 

 

私が先に出ました。

妹は少し後から出てきました。

泣いていました。

 

 

これが、生きているおばあちゃんとの最期の時間となりました。

 

 

 

 

この帰り道、祖母と住んでいる叔父伯母からお家に寄るようにと電話がありました。

お昼御飯を準備してくれていました。

 

 

もういつ何があってもいいように、叔父さん達は仕事を休みにして

家の中も片付けてありました。

 

 

おばあちゃんが大好きなお庭には沢山の花が咲いていました。

 

 

 

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そして、この翌日、朝から母や母の妹伯母さん、祖母の姉妹も集まり

みんな勢揃いで病室でお弁当を食べていたところ息を引き取ったそうです。

 

 

亡くなる前日、会えて良かったです。

おばあちゃん待っててくれて、ありがとう。

 

 

 

子供の頃から、遊びに行くといつもそこにいるおばあちゃん

もう行ってもいないと思うと寂しくてたまらないです。

 

 

 

いつも四季折々の野菜や果物、美味しい料理を沢山作って食べさせてくれました。

お饅頭作りがとっても上手で、どれもとっても美味しかったですお団子お茶

 

 

 

夏休みは蚊帳を貼って一緒に寝たり、緑川にオニギリ作って泳ぎに行ったり浮き輪金魚風鈴

庭でスイカわりしたり、水遊びしたり、冬はお餅をついて、お正月はみんなで賑やかに鏡餅おせち

思い出すと色々な場面が出てきますね。

 

 

 

出棺の際、叔父が、庭のヒマワリお花を沢山切って持ってきてくれました。

みんなで、思い出の写真や手紙、お花を沢山添えてお別れしましたひまわりハイビスカスガーベラ乙女のトキメキ

 

 

 

おばあちゃん、大好きよ!

 

感謝しています。私達に沢山の愛情を本当にありがとう。

 

これからは、おじいちゃんと、ゆっくり楽しく過ごしてね。

 

離れても、心はいつも繋がってるから大丈夫だね。

 

 

 

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今日は先日亡くなった祖母(母のお母さん)についてでした。

昨年父が亡くなったばかりなので、母が心配です。

 

 

父は、一昨年病気がみつかり、その一年後あっという間にお別れを迎えました。

71歳ずっと健康には気を付けていて元気だったから、まさかの出来事でした。

 

 

命が宿る物、いつかは終わりが来るのを身近に体験しました。

 

私の命がいつ終わるかなんて、誰にもわからないですね。私自身でも。

 

 

 

 

前、あがり症講座で先生がどなたかの本を読んでの話ですが

終末期に後悔する事が5つあるそうです。

その中で一番多いのが

 

「自分に正直に生きればよかった。」

 

 

 

あと、感謝、謝罪の気持ちを伝えとけばよかった。

 

だそうです。他にはメモしてなくてわからず、すみません。

 

 

 

 

私は長年あがり症(対人恐怖)で、いつもあがる場面が怖くて、色んな事を避けてきました。

 

 

あがり症が治ったら、あがり症さえなかったらと、不安と恐怖で約30年近く悩んできました。

 

 

いつも自分を否定して、取り繕ってどうにか自分を保ってきました。

 

 

 

 

私の人生、最期が近づいてたとしたら・・

 

「ありのままの自分で生きたかった。えーん

 

そう思います。

 

 

 

喉に物が詰まったように、いつも怯えて

生き辛さを感じ続けるのに疲れました。

もうこのままではダメだと思いました。

 

 

今、やっとこのあがり症と向き合おうと思い、毎週あがり症克服講座を受講しています。

あがり症の私を受け入れて、ありのままの自分で生きていきたいです。

 

 

長くなったけど、ここまで読んでくださった方、本当にありがとうございますニコニコ

 

 

また書きます星

 

 

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久しぶりのブログです(^-^;

 

 

先週は日月火曜、と三日続けてあがり症克服講座を受講したり

1週間、息子君のお世話に家事にと頑張っていましたよ音譜拍手

 

 

 

只今生理前ですおすましスワン

だんだん生理日が近づいてくるに従って

頭がぼーっとして集中力が無くなって考えたりが出来なくなり

体はだるく週の後半は、最低限の家事で手一杯でしたえーん

 

 

熊本は梅雨に入って雨でどんよりお天気が続いてます雨くもり

それも重なって気分も滅入ってるのかもですあじさい

 

 

 

 

 

イライラだるさを少しでも軽減したいと思い昨日はパパに仕事帰りに

生理時に良さそうな食材を買ってきてもらいましたイエローハート

 

 

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赤身のお肉が良いって、高くて挽肉になった(^-^;

豆乳とか、納豆とか、豆腐などの大豆製品も良いとのこと

 

挽肉と、絹豆腐の残り、ネギ、生姜のすりおろし(体を温める作用)

あんかけ風にしましたカレー

 

 

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前日は、ゴボウ、人参、里芋、大根、、ジャガイモ、厚揚げ豆腐、鶏肉などにんじんきのこ

根菜類たっぷりの鍋にしました鍋

 

 

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あと、食後のおやつラブラブラブラブラブラブ

アーモンドなどナッツ類が良いとのこと、バナナもバナナラブラブラブラブ

 

 

コーヒー好きな私ドキドキ

豆乳と甘酒で割ってみましたコーヒー

冷やさない方が良いけど、我慢できずにアイスにしました。

意外と美味しいですラブ

 

 

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暑いし、ソーメン、きゅうり、トマト、アイス、体を冷やす物が多い。。あせる

子宮の病気もあるから、あんまり冷やし過ぎは危険です(>_<)

 

 

プルーンが食べたかったけど、結構いいお値段で断念でした。

また今度買ってきますイエローハーツ

 

 

皆さんも、体調崩されてないですか?

梅雨の時に良い食材もあるんだろうな

憂鬱な気分、食べ物で少しでも改善出来るといいですねニコニコクローバー虹キラキラ

 

 

 

あがり症の事も書きたかったけど、今日はここで終わりたいと思います。

今日、明日の夜は、あがり症克服講座です。

頑張ってきます☆

 

 

読んでくれて、ありがとうドキドキ

私にも、あなたにも、沢山ハッピーが訪れますあじさいラブラブ

大丈夫ドキドキ

 

 

 


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久しぶりにブログを書きます。この2週間色々あって…

 

 

コロナで約2か月お休みだった息子君

先週から午前中のみ慣らし保育が始まりました。

 

 

それから、先日入院した祖母が転院したのでお見舞い行ったり

実家の父が亡くなった事による親戚間のもやもやショック

 

園での保護者会あせる私は今年クラス委員(息子君の学年)になってから初始動あせる

あがり症講座の受講も乙女のトキメキ

 

 

 

それに連なり感情の方も波

皆さんのブログも見に行けてなくてごめんなさい。

 

 

そんな中で、沢山気づく事があったので少しずつ書こうと思います。

 

 

 

 

 

まず2か月ぶりに園が始まる事になって、

登園日が近づくに連れて私の気持ちは憂鬱にガーン

予期不安に襲われました。

 

 

苦手なお母さんの事を思うと体が強張ります(>_<)

1週間前から胸がつかえるようになって

痰がらみの咳が出るようになりました。

3月の頃の状態です。

 

 

ほんと私は体にすぐ出ます。わかりやすいショック

 

 

 

久しぶりの登園初日(2週間前)

 

 

前日は、夜ご飯の時不安でたまらなく憂鬱な気持ちを主人に一通り話しました。

一通り話したら、どうにもならない現実だとわかり対策を練って諦めの境地へ…

 

 

あがり症講座で教えて頂いた事、他人の意識、感情まではコントロールが出来ない。

そう、私にはコントロールが出来ないことなんだよね、私の事嫌いなら嫌いで仕方ない。

そう思うと考えてもしょうがないかと…考える時間がもったいないのでは。。

そう思うようになりました。

 

そうこうやってると、寝る前に酷い頭痛に襲われ、結局痛み止めを飲んで休みました。

 

 

 

 

 

当日は朝を迎えた時点からソワソワしてます。

 

 

ソワソワすると、目の前の事が進まなくなります。

手がつかなくなるの、準備が進まず時間ばかりが過ぎて

いつもギリギリあせるまたは遅刻あせるです。

 

 

 

あがり症講座で学んだ事を思い出します。

 

 

そうならないように、今出来る事、今するべき事に力を注ぐようにしました。

息子君の歯磨き仕上げ、トイレ、着替え、喘息の吸入、水筒のお茶詰め、検温、連絡帳記入、私の着替えなど

 

不安、恐怖の感情はそのまま、今やるべき事をこなして、息子君を送る。

園長先生、担任の先生に挨拶してお願いして帰る。

 

私のミッションです!

 

 

慣らし保育だからお昼前にはお迎え、二時間くらの一人時間。

今度はお迎えの際のお母さん達との顏合わせが不安です。ぐすん

 

 

ここでも不安、恐怖などの感情はそのまま、今やるべき事に集中します。

 

 

米を研ぎ炊飯、茶わんを洗う、雨が降って寒いので夜ご飯に温かい物をと、

ごぼう、人参、里芋など根菜類たっぷりの鍋を作りました鍋

私のやるべき事、家事に集中して、あっといいう間の二時間でした。

 

 

 

いつもよく話すお母さんとは緊張せずに、久ぶりに会えてほっとした感じで話せた。

苦手なお母さん、緊張しながらも声は小さく震えながらも話す事は出来ました。

 

 

オドオドしたけど(;´Д`)私よく頑張りました。

 

 

どんなに頑張っても、苦手だからあのお母さんの前だと緊張してしまうタラー

もう仕方ないか、それでもいいか、だってあがり症なんだから。

 

 

私のミッションは終わったチーン

 

 

 

 

と帰ってから、じーちゃんと息子君とお昼ご飯

疲れきっていて、ご飯が喉を通らないが何とか食べました。

 

 

いつもの腹痛が襲ってきます。

ここ数年色々検査したがはっきりせずにいる

子宮内膜症、チョコレート嚢胞の痛みか、過敏性腸症であろうとの事

緊張したり、精神的に刺激があると、痛みが増します。

いつもの薬を飲んだ。

 

 

茶わんを洗って、息子君と歯磨きして布団に横になる。

相当緊張してたのか、疲れたのか、3時間爆睡ビックリマークzzz

 

 

夜ご飯は息子君が美味しいとパクパク食べてご飯を何回もお代りしてくれた。

とても嬉しかったラブラブ

 

 

不安に襲われながらも、家族のためにご飯を作る事が出来た。

私よく頑張ったと思う。

 

 

(日記を読み返しながら書いてます。)

 

 

 

その日の日記、最後に書いた事。

 

↓  ↓  ↓

 

今日の自分の行動をダラダラと書き綴った。

あがり症、対人恐怖症、私ってほんと大変!!

生き辛いよね。疲れる、笑&泣。

 

 

いつもこんなんだから、疲弊してしまう。

日記を書いて、改めて自分の大変さを知った。

 

 

 

あがり症講座で学んで、本当の自分を生きれるようになる!!

 

 

あがり症だから、あがるのは仕方ない!!

思考より行動!!

感情より行動!!

☆他者貢献☆

 

 

 

 

と、こんな感じで慣らし保育初日は終わりました。

 

それから2週間、少しづつ私の中で嬉しい気づきや変化がありました虹クローバー

 

長くなったので、また書きたいと思います。

 

 

江津湖でよく癒されてますコーヒーオカメインコニコニコ

 

 

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コロナの緊急事態宣言が解除されて、少しづつ前の日常にもどりつつあります。

あがり症の私は、もともと友達付き合いもほとんどなく、仕事もしていないので

特に不自由になった事はなかったです。

 

むしろ、息子君関係でも対人関係が止まったので楽になった気分でした。

 

でも、楽と思う分、始まる際は、とてもしんどくなりました。

 

 

 

私と同じような悩みを持つ方は、私と同じような気持ちになった方も多かったのではと思います。

 

 

あがり症の人は、人の目が怖くなって、人に壁を作ります。

そして、人と関わらない方が安全と思い一人の世界を好みます。

そうすると、周りの人が敵に見えるよになり、人が怖くなります。

ますます人と話すのが怖くなり、あがり症も酷くなっていきます。

 

 

あがり症の講座で勉強中の私

最近、この事がわかってきました。

まさに、私の事だからえーん

 

 

私と同じように苦しんでいる方

少しでも誰かに話せるといいな

孤独は人間として最も生き辛い

私も少しづつだけど前に進みます。

 

 

読んでくれて、ありがとうドキドキ

私にも、あなたにも、沢山ハッピーが訪れます虹あじさいキラキララブラブ

大丈夫ドキドキ

 

 

 

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ブログに来てくれて、ありがとうピンクハート

 

 

今日は、書きたかったけど書けずにいた話を書きます。

神社の続きはまた書きますね☆

長くなったのでお時間許される方♪

 

 

 

1週間前の話なんだけど、

 

佐藤先生の講座で、文章読み、音読がありました。

 

 

どなたか読んでもらえますか?

 

 

中学生になってくらいだったかな

授業中の国語とかで本読みをあてられると

ドキドキして顏が真っ赤になって声が震えて読めなくなったショック!汗汗汗

 

 

恥ずかしい滝汗汗汗汗

 

 

次第に先生にあてられるのが怖くなって

目が合わないようにしたりって

いつもビクビクするようになった。

授業が恐怖でしかなくなってきた叫び

 

 

仲良くしていた友達も数人いたけど、

こんなカッコ悪い私の事、嫌いなはず

引け目を感じて、友達の目さえも気にするようになったショック

 

それから友達との間にも少しづつ距離が出来て

みんなが敵にみえるようになった

 

そして私は1人ぼっち

中学3年の秋頃に学校に行かなくなった

引きこもり。。。

 

 

 

このシンドイ気持ち汗

 

いつかは変わるかなって思ったりしたけど

10代の頃からずっとこの苦しみを抱えてる 

今41歳

 

 

 

子供が産まれて、慣れない育児に手一杯

だいぶ手がかからなくなってきたと思ったら

 

去年から子供が幼稚園に行くようになって

園での保護者会、ママさん達、先生との関わり

 

また、シンドイ、苦しみの場面が戻ってきた。

 

 

 

話、戻りますね。

 

どなたか読んでもらえますか?

 

 

 

私が読まなくちゃいけないわけでもないのに

その一言で、ドキドキしてきたショック!汗

 

 

あがり症克服講座なんだから

今こそ、チャレンジするべき

今こそ、殻を破るべき

でも画面越しでも10人以上の人がこっちを見てる

 

ドキドキして恐怖が襲ってくる滝汗汗

 

 

そうこう考えていると次から次と

手をあげてみんなが読んでいく

 

 

緊張する汗

サッと手を上げれない自分汗

あーやっぱり私はダメなんだ汗

いろんな感情がグルグルもやもや

 

 

 

そしてグループで話してくださいと

私を含め3人グループを割り当てられる

 

文章の内容も先生の質問も

全然頭に入ってない汗

 

 

緊張でガチガチの私はグループになっても呆然としていた

私以外の2人の方がすんなり話してる

置いてきぼりをくらったようで中に入れず言葉が出なくなる汗

 

 

やっぱり私なんて…

 

 

私なんていてもいなくても

必要とされてない

置いてきぼりを感じる

やっぱり私は1人ぼっち

現実、仲の良い友達もいない

 

 

いろんな感情、思考がグルグルと次から次と駆け巡るもやもや

そしたら、涙がポロポロ止まらなくなったぐすん

 

 

 

グループから先生の話に戻ってきた

先生が淡々とあがり症のを話しをする

でも、私はそれどころじゃなく

自分のこの苦しい悲しい感情でポロポロ汗ボロボロ汗

 

 

あがり症を克服したくて勉強してるのにダメな私

辛くなってきてzoomから退出しようかと思った汗

 

 

 

あがり症の人は、周りが全て敵に見えてくる

そして人との間に壁を作る

①身体②感情③思考

生き辛い時のメガネをかけた状態

先生が淡々と話すのを聞いていた

 

 

 

そしたら、ふと気がついた

 

 

あれ!?

これって、今の私の状態なんじゃ!?びっくり

 

 

周りが敵に見えてきて

置いてきぼりで、一人、孤独…

 

 

それに気が付いたら、なんかおかしくなってきた爆笑

そしたら体の力が緩んでほっとしたドキドキ

 

 

 

 

それからまたグループに戻った

そして、さっきまで話せなかったのは

とても緊張していたこと

 

そして、先生の話を聞いていたら

それに気がつけたという事を話した。

 

さっきまでとは嘘のように

2人の方と普通に話せた。

さっきより楽に話す事が出来て嬉しかったラブラブ

 

 

 

 

そしてまた先生の話に戻った。

 

できる事とできない事を仕分ける

 

<出来ない事>

1.自分の感情をコントロールすること

2.現実を思い通りにすること

3.他人を思い通りにすること

 

 

<出来ること>

1.自分の限界を知る

2.不安を受け入れる

3.今目の前の事をする

 

 

あがり症の人は不安の感情、思考で同じ事をグルグル

そこから抜け出せない

 

思考はいったん置いといて

感情はそのまま感じ切る

 

今の目の前の事に気づく

起こっている事に気づく

気づきが大事

 

そして

 

行動を取り戻す!!

身体を取り戻す!!

 

思考より行動!!

 

 

先生が、今日の感想質問などありますか?

 

 

 

私は、自分の状態に気づけたこと

そしたら気持ちが緩んで話す事が出来た事

嬉しい気持ちでいる事

 

今の気持ちを話したかったので、迷わずサッと手を上げたパー

今日感じた事、今の感情をそのままに話した。

 

 

 

ありのままを出したら、緊張せず、あがらずに話せてスッキリしたイエローハーツ

 

先生に、○○さん、すごく喋ってますよ!!

と言われた。

 

先生も参加者の皆さんも笑顔で聞いてくれて、感想までもらえた。

 

 

 

なんかとっても嬉しかった爆  笑

 

 

 

不安と緊張、ダメな自分、人の目ばかりがグルグル回る

そして疲れてきて、その場から逃げようとする

 

あがり症の場面もそうだけど

私のこれまでの人生とかぶる

 

 

 

もう一回まとめると

 

あがり症の人は、思考と感情でグルグルになって悪循環になる

思考はいったん置いといて、感情はそのまま感じ切る

 

今の目の前の事に気づく

起こっている事に気づく

 

行動を取り戻す!身体を取り戻す!行動する!

 

体、行動を増やしていく!!

 

 

 

いろいろ考えずに、サッと行動する!!

 

 

 

 

この日の始まりは最悪だったけど、最後は良い方向へ進んで良かった。

 

とても嬉しかった。私の成功体験となった☆

 

出来た自分、頑張った自分、気づけた自分を褒めてあげたい。

よく頑張ったね☆

 

先生の話を聞いていると、ハッと気づく事がある

本当にありがたいです。

 

 

 

この日の事は日記に書きました。

日記を書いたら力尽きて、ブログに書けなかった。

もうすぐ1週間だけど、改めて思い出す事が出来て良かったです。

 

今日も午前中は先生の講座に参加させてもらいました。

ここでも気づきがありました。

長くなったので、また書きますね☆

 

 

 

ラディッシュの赤色がとっても綺麗だったラブ酢漬けにしたよハート

 

 

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あらゆる悩みは対人関係~孤独に解決はない☆

 

 

私と同じような人、一人で苦しまないでほしい
少しでも話せるといいな
孤独は人間として最も生き辛い
私も少しづつだけど前に進みます。

 

 

読んでくれて、ありがとうドキドキ

私にも、あなたにも、沢山ハッピーが訪れますクローバー天使キラキララブラブ

大丈夫ドキドキ

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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ブログに来てくれて、ありがとうピンクハート

 

 

最近あがり症の事を書く事が多かったけど

大好きな神社参拝にも行っていました神社拍手ラブラブ

 

 

前の記事、【北岡神社】新緑♡の前と順番が違うけど

ここ最近参拝に行った神社を載せたいと思いますニコニコ

 

 

【熊野宮熊野座神社】

 

 

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私は歴史とか神様の事とか全然詳しくなくて

でも神社に行くと、とっても気持ちが落ち着く

だから日常の中に当たり前のように神社参拝が入っている

 

で、ここ数年こちらの神社参拝させてもらうようになったんだけど

今年に入ってから、とっても驚いた事があったんだ

 

 

御祭神に、菅原道真公って書いてあった!!

今まで気づかなかった笑い泣きあせる

 

 

菅原道真公っていったら、福岡県の大宰府天満宮神社キラキラ

 

私、去年の夏、急に大宰府天満宮に行きたいってハート

行かなきゃって!

 

 

早起き頑張って、車→電車→新幹線→電車に乗り換え

二泊三日の一人旅したんだガーン

 

 

大宰府天満宮①(^.^)♡
 

大宰府天満宮②~お昼ごはん(^O^)/♡

 

大宰府天満宮③~大樟天然記念物!(^^)!♡

 

大宰府天満宮④~再び立派な楠(≧▽≦)♡

 

大宰府天満宮⑤~ラスト♪心字池でひと休み(^_-)-☆♡

 

 

 

北へ一人旅♪お月様が近いよ~♡

 

旅先で引きこもり♪♡

 

 

 

 

気づいた時は鳥肌物だったびっくり

 

なんかすごくないキラキラ!?!?爆  笑

 

 

 

大宰府で、祈願もお願いして神札も頂いてきたんだ。

大宰府天満宮で成った梅の実の種が入った御守りも購入して

いつもバッグの中に入れて持ち歩いてたラブラブ

 

 

私ちゃんと守られているんだって

その時は涙が出たなえーん

 

 

気持ちが安らぐ神社、導かれるように行く神社

ちゃんと神様と繋がってるんだねニコニコハート

 

 

 

 

いつも二か所によく行くんだけど、

そちらに行ったら、またまたビックリな事がびっくり!!!!

 

 

長くなって疲れてきたので、次に書きます☆

 

 

読んでくれて、ありがとうドキドキ

私にも、あなたにも、沢山ハッピーが訪れます神社キラキララブラブ

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ブログに来てくれて、ありがとうピンクハート

 

3年目のスマホだんだん調子が悪くなってきて

昨日機種変更へ行ってきました☆

まだ手元にはないけど、快適になるので嬉しいですラブ

 

帰りに北岡神社へ参拝に行ってきました神社拍手

 

☆写真多めです☆

 

 

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神様と新緑に癒されました~神社クローバーキラキラ

周りに人いないからマスク外して音符すっぴんタラー

 

 

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ありがとうございましたピンクハートニコニコ

 

 

恵方参りのやり方(^_-)-☆♡

 

【北岡神社】初めての恵方参り(*^^*)♡

 

 

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私にも、あなたにも、沢山ハッピーが訪れます神社音譜天使ラブラブ

大丈夫ドキドキ

 

 

 

 


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ブログに来てくれて、ありがとうピンクハート

 

 

先日の記事を龍さんがリブログしてくださいました爆  笑

 

お友達って書いてありましたえーんとっても嬉しかったですラブラブ

 

 

 

https://ameblo.jp/tykji000213/entry-12597945313.html

 

 

 

 

龍さんを慕う皆さんが、私のブログに来てくださいました。

皆さん、ありがとうございましたラブラブニコニコ

 

 

龍さんの笑顔と優しさに感謝です龍キラキラ

龍さん、お忙しい中、ありがとうございましたピンクハートラブ

 

 

 

私もいつか参加させてくださいルンルン

私緊張だ笑い泣き

 

 

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ハート2020.1月. 長崎県壱岐島☆龍光大神龍キラキラハート

 

 

 

 

それから、ぺんぎんさんも、お忙しい中、リブログありがとうございますビックリマークビックリマーク

 

https://ameblo.jp/punguin/entry-12598425532.html

 

 

ほんと、スネ夫に見えますね~ペンギンキラキラ爆  笑

 

名古屋いつか行けるといいです音譜

今後とも宜しくお願いしますピンクハート

 

 

 

 

 

読んでくれて、ありがとうドキドキ

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大丈夫ドキドキ

 

 

 

 

 


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