朝ごはん：トースト＋コーヒー
昼ごはん：にゅーめん＋メンチカツ3個
晩ごはん：にゅーめん
運動：休み。
【朝測定】
体重：77.6キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：22.7%
MBI：25.6
（前日比：+0.2㌔ 今週通算：-1.0㌔ 1月通算：-1.6㌔）
朝から非常に寒かったので、ずっと家に・・・と思ったけど。
コンサートのDVD購入特典の先行抽選に当選したので
それの発券にローソンまで・・・。
家の近くにローソンなくて、自転車で15分ぐらい探しましたよ。
朝ごはん：トースト＋コーヒー
昼ごはん：おにぎり3個
晩ごはん：にゅーめん
運動：休み。
【朝測定】
体重：77.4キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：21.9%
MBI：25.6
（前日比：-1.0㌔ 今週通算：-1.0㌔ 1月通算：-1.6㌔）
ちゃんと体重が戻りました。
この調子で戻っていくといいなぁ。
朝ごはん：トースト＋コーヒー
昼ごはん：おにぎり3個
晩ごはん：にゅーめん
運動：休み。
【朝測定】
体重：78.4キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：22.6%
MBI：25.9
（前日比：-0.2㌔ 今週通算：±0㌔ 1月通算：-0.6㌔）
維持です。
朝ごはん：トースト＋コーヒー
昼ごはん：おにぎり3個
晩ごはん：にゅーめん
運動：休み。
【朝測定】
体重：78.6キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：21.9%
MBI：26.0
（前日比：+1.2㌔ 今週通算：+0.2㌔ 1月通算：-0.4㌔）
久々の沖縄料理で、食べすぎました。
さーてと・・・どうするべ。
朝ごはん：トースト＋コーヒー
昼ごはん：おにぎり3個
晩ごはん：会社の同僚と、吉祥寺で沖縄料理
運動：休み。
【朝測定】
体重：77.4キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：22.0%
MBI：25.6
（前日比：-0.8㌔ 今週通算：-1.0㌔ 1月通算：-1.6㌔）
やっと、忘年会前の体重に戻ったようですが･･･
夜の沖縄料理がどれくらい影響いるかなー(・・；)
朝ごはん：トースト＋コーヒー
昼ごはん：おにぎり2個
晩ごはん：にゅーめん
運動：休み。
【朝測定】
体重：78.2キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：23.2%
MBI：25.8
（前日比：---㌔ 今週通算：-0.2㌔ 1月通算：-0.8㌔）
３連休ですが、本日は仕事でした。
朝ごはん：朝マック
昼ごはん：トースト＋コーヒー
晩ごはん：にゅーめん
運動：休み。
【朝測定】
体重：---キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：---%
MBI：---
（前日比：±0㌔ 今週通算：-0.6㌔ 1月通算：-0.6㌔）
ぉ、結局徹夜で新年会でした。
いろんな意味でぐったりしていたので、
体重測定をしておりません。
朝ごはん：食パン1枚＋コーヒー
昼ごはん：パスタ
晩ごはん：夜は新年会で火鍋
運動：休み。
【朝測定】
体重：78.4キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：22.6%
MBI：25.9
（前日比：±0㌔ 今週通算：-0.6㌔ 1月通算：-0.6㌔）
今日は、友人との新年会です。
久しぶりに大勢集まるので、楽しみ。
朝ごはん：食パン1枚＋コーヒー
昼ごはん：カレー
晩ごはん：即席うどん＋パン2個
運動：休み。
【朝測定】
体重：78.4キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：21.9%
MBI：25.9
（前日比：+0.2㌔ 今週通算：-0.6㌔ 1月通算：-0.6㌔）
【夜測定】
体重：78.4キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：20.4%
MBI：25.9
（前日比：+0.2㌔ 今週通算：-0.6㌔ 1月通算：-0.6㌔）
微増です。誤差でしょうね。
今日は残業がすごくて、とても家で自炊できそうになかったので
コンビニで買ったジャンクな夕飯になりました。
ついに明日は、新年会。
どれくらいの体重が増えるかが心配だなぁ。
あとは、関東が雪なのがね・・・。
【今日の昼食】
朝ごはん：食パン1枚
昼ごはん：ミニ焼きソバ＋おにぎり2個＋ツナ巻き
晩ごはん：味噌汁(そーめん、ゴボウ、玉ねぎ、タマゴ)
運動：休み。
【朝測定】
体重：79.2キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：22.2%
MBI：26.2
（前日比：+0.4㌔ 今週通算：+0.2㌔ 1月通算：+0.2㌔）
【夜測定】
体重：78.2キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：20.9%
MBI：25.8
（前日比：-0.6㌔ 今週通算：-0.8㌔ 1月通算：-0.8㌔）
夜は少し体重が落ちました。
まだまだですけどね。
今週末の新年会が終われば、
飲み会がないので食事内容を少し厳しくしたいと思います。
【今日の昼食】
