こんばんは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
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冬にやりたいスポーツは？
▼本日限定！ブログスタンプ
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スキー＆スケートです！！
実は私・・・幼稚園から小学校低学年まで、フィギュアスケート習っていました。仙台のスケートリンクで。
スキーも行くときは いつもスキー教室で習わせてくれていました♪感謝★
スケートって 習いたての頃は、ヘルメットかぶって練習するんです。休憩時間に 採暖室に入ってヘルメットを外すと
頭から 湯気がふわ～って上って 髪はびしょぬれでタオルでふく。と、暑くなっているのですが・・・
楽しんですべる分には、スケート場で汗かくって あまりないですよね。それどころか、子どもの滑るのを見る専門で、冷え切ってしまうママさんたちも いらっしゃいますよね（笑）
冷えちゃったら大変なんですよー！
なので、今朝も しっかり食べて、体温上げてます！！
昨晩のひらすのあらのお味噌汁を、お味噌入れる前に 少し朝用にとっておいた「ひらすの出汁」が最高においしい「春菊とキャベツのお味噌汁」や、「自家製カクテキのせ納豆」や、朝のインスタにアップした「鬼押し食材でアボカド和え」、「7分づき米」「目玉焼き」
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朝ご飯を食べる！というのは 体温を上げるためにマストですが、 他にも！
すぐできるヘルシーレシピや
スリムをキープしながら食べているおやつや 秘密の1人ランチなどは こちらでも 配信中です♬
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このコロナ禍で「免疫力」が注目されるようになり
体温が低く・冷えていると、痩せにくくなったり・免疫力も低下してしまう...という話を聞いたことがあるかたも 多いかもしれません。
実際に、体温が1度下がると、代謝は10％下がり・免疫力は30%も下がる
と言われているんです。
『食べる』という行為自体が、『食事誘導性熱産生』という代謝もアップさせてくれるのですが
基礎代謝と食事誘導性熱産生で→代謝全体の約90％を占めており、運動などの体を動かすことのよる代謝量は→たった10％！！
つまり、体温をあげて代謝の高い痩せ体質を作るためには、運動よりも食事を整える方が効率的！
たんぱく質も 脂質も糖質もバランスよく摂って、ビタミンも摂って・・・・なんていう
耳タコなことは 今日は言わずに(^^♪
本日は！ 完全版！体温と代謝をあげるための お食事です！！
①蒸した生姜で！簡単温活★ | ゆーれんママのお家ごはん～カラダウキウキ！ヘルシーレシピ♪ (ameblo.jp)
ご飯もおいしくなって！
副産物も おかずになって！
お味噌汁へのポイ活が 楽しくなります！
②それは太るサラダかも！代謝アップできるサラダは これです！！ | ゆーれんママのお家ごはん～カラダウキウキ！ヘルシーレシピ♪ (ameblo.jp)
生野菜は酵素が摂れるけれど 冷える・・・
生姜って 薬味程度でしょ・・・・
おろし生姜じゃ、子どもが食べないのよね・・・
の悩みが なくなります！！
③○○って実は 温め食材なんです！ | ゆーれんママのお家ごはん～カラダウキウキ！ヘルシーレシピ♪ (ameblo.jp)
お刺身って 酵素とれるっていうけれど、冷えるわよ・・・・
お刺身盛り合わせには 家族の人数分ないから 私は食べなくてもいいかな・・・・
これって夏に食べるものなのに 今食べたら冷えそう・・・・
って思っていたら、考え方が 変わります！！
④時短で！痩せる！？豚汁です！！ | ゆーれんママのお家ごはん～カラダウキウキ！ヘルシーレシピ♪ (ameblo.jp)
忙しいから ちぎれるだけの野菜にしようかな・・・
皮むく時間あったら、テレビでもみたいわ・・・
手に泥つくのが イヤなのよね・・・
って思っていても、 買わなきゃって なります！！
⑤本番前日は!ウマウマ牛肉ステーキ★ | ゆーれんママのお家ごはん～カラダウキウキ！ヘルシーレシピ♪ (ameblo.jp)
って言っても、子どもは どうも生姜がね・・・
生姜って 野菜に合わせることが多いから、 やっぱり子ども受けがね・・・・
大好きなお肉とだったら 食べてくれるかもしれないのに・・・・・
もう、自分だけ別メニュー・・・なんてことが なくなりますよ！お肉に合うんです！
⑥春満載！バランスばっちり！朝ごはん★ | ゆーれんママのお家ごはん～カラダウキウキ！ヘルシーレシピ♪ (ameblo.jp)
漢方で温活も良さそうだけれど、普段のお料理に入れられるの？
漢方の食材って おいしくなさそう・・・・
完歩の食材って 高そう・・・・
いえいえ！取り入れやすくて 癖もなくて、 お値打ちのものがあるんです！！
⑦手作り味噌入り！春キャベツと鮭の♪ヘルシーケークサレ★ | ゆーれんママのお家ごはん～カラダウキウキ！ヘルシーレシピ♪ (ameblo.jp)
お魚で温活って、生姜煮？
温めるお魚って 冬が旬のブリ？
そもそも 温め食材のお魚なんて ないでしょ？
どれも ✖です(^^♪ このお魚で温まるんです！！
⑧○○プラスで！温活♪手作り甘酒で♪ひな祭り★ | ゆーれんママのお家ごはん～カラダウキウキ！ヘルシーレシピ♪ (ameblo.jp)
7個も見たけれど、どれも 面倒じゃないの・・・
分かっているけど やっぱり面倒・・・
結局 健康になるって 面倒なのね・・・・
そんな方！これは いかがですか？？
⑨このスパイス手放せません！！ココアに♪ヨーグルトに♪ | ゆーれんママのお家ごはん～カラダウキウキ！ヘルシーレシピ♪ (ameblo.jp)
8番もみたけど、それあまり好きじゃなし・・・
その飲み物 買ったら高いしね・・・・
結局 面倒じゃない・・・・
もう勘弁してください！！これは いかがでしょうか？？
⑩手作りスープで♪絶品！博多もつ鍋★ | ゆーれんママのお家ごはん～カラダウキウキ！ヘルシーレシピ♪ (ameblo.jp)
最後に 福岡県民になって もうすぐ2年なので、 これを宣伝させてください(^^♪
10個読んでくださった方がいらしたら、 泣いて喜びます！
1個でも参考になったという方がいらしたら、 とっても嬉しいです！！
そして、昨日も沢山の方が 参考にしてくださって嬉しいです。
お金では買えない（ランキングは買えますからね(^^♪私は買っていませんが）人気記事ランキングにも いつも選んでいただきまして感謝です★
昨晩も 温まる 天然ひらすのあら汁や
夫＆息子弁当も お味噌汁付きで 温まっている！
（おかずは 鶏もも肉とパプリカのジェノベーゼソテー、ほうれん草オムレツ、自家製ゆかり）
お湯を注ぐとレンズが曇るので、みそまる状態でパシャリ
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
コロナ太りからの 脱却で 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
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