クムバカ

呼吸 には、

吸う、吐く、と２種ありますが、

ヨガ の呼吸 法には、

息を止めた状態、

『クムバカ』を含む３種あります

『クムバカ』にも２種あり、

息を吸いきったところで止める

『アンタラクムバカ』　、

息を吐ききったところで止める

『バーヒャクムバカ』です

まずは、

息を吸う、吐く、に慣れることが

大前提ですが、

ヨガ の基本的な呼吸 法でも、

交互呼吸 や冷却呼吸 など、

息を止める『クムバカ』が含まれる

呼吸 法もあります

『クムバカ』を行うことにより、

内側へ向くエネルギー を

さらに向上させ、

精神面の向上、

感覚も研ぎ澄まされ、

心 、体 のコントロールへも

つながるのです

（コチラもどうぞ→呼吸の栄養 ）

また、

内蔵機能を整えたり、

免疫力、治癒力の向上など、

呼吸 をコントロールすることで、

生命への質をも

向上させることにもつながるのです

（コチラもどうぞ→呼吸への感謝 ）

『クムバカ』は、

がんばって行うと、

苦しくなります

息を止める時間を短くしてもよいので、

息を吸う、吐く、ということに

支障をきたさない程度から

始めてあげましょう

（コチラもどうぞ→たくさん息を吐く・その２ ）

呼吸 と仲良くなることは、

生命の質を上げ、

よりよく生きる、過ごす、

幸せ、喜びへとつながります

（コチラもどうぞ→呼吸の質、生命の質 ）

吸う、吐く、という呼吸 になれてきたら、

ぜひ『クムバカ』を取り入れてみてください

さらに、日々の質を

向上させることにつながっていきますよ

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