朝型の秘訣 [ 救援金活動日３８目 ]

朝が弱いんですよ…

午前中はボーっとしている

どうもイライラしていて…

このようなご相談をただくことが

よくあります

このようなご相談の方に、

よく共通しているのが、

『朝ごはんを食べない』

ということ

そして、

夜食型だったり、

睡眠が十分にとられていなかったり、

または、

寝すぎてしまったり…というお話しも、

耳にします

実際、

朝ごはんを食べないと、

どのような影響があるのでしょうか

（コチラもどうぞ→食べ物は心に影響する？ 　）

朝ごはんを食べる前、

寝起き時は、

血糖値が低い状態にあります

カロリーも足りないわけですから、

体 は省エネモードになり、

体内にある必要最小限のエネルギー で

動こうとするので、

体 も脳の働きも最小限になり、

ボーっとしてしまうという状態が起こるのです

また、

その少ないエネルギー の中で、

活動するエネルギー を作り出すために、

交感神経を働かせ、

体 や心 は緊張状態になります

朝、少しのことでイライラするのは、

朝ごはんを食べないことにより、

この省エネモードから、

体 や心 が緊張しているからなのですね

（コチラもどうぞ→『イライラする』が６０％ ）

そうして、

生活のリズムがずれたことにより、

夜にお腹が空き、

夜食型になってしまったり、

寝つきが悪くなったり、

よい睡眠がとれなかったり…

という悪循環につながってしまうのです

みなさん、

朝ごはんを食べていらっしゃいますか

朝、目覚めてから、

朝ごはんまでの間に、

少しだけでも、体 を動かし、

朝ヨガ のときを持ってあげましょう

（朝ヨガ にお勧めのポーズ→山のポーズ（パールワタ・アーサナ） 　）

すると、

朝ごはんもよりおいしく食すことが

可能になっていくでしょう

朝ごはんを食すと、

自然とお昼にはお腹が空いていきます

できれば、

食事のメインをお昼にできると、

重たいお食事内容も、

日中に消化することが可能になります

夜のお食事を、

お昼より軽めにしてあげます

寝る直前のお食事を避け、

夜ご飯を食してあげることにより、

睡眠時には、

お腹も落ち着き、

より充実した睡眠をとることができ、

そして、

朝お腹が空いている状態で、

朝を迎えることができるでしょう

朝ごはんだけでなく、

１日全体のリズムを考えながら

動いてみてください

有意義な朝の時間を迎えることが

可能になります

（コチラもどうぞ→朝が苦手なんですが…。 ）

それでも、

仕事の日の朝は、

朝ごはんを食べる時間も、

朝ヨガ の時間もとるのは難しい…

と、思われる方もいらっしゃると思います

次の週末から、

ゴールデンウィークが始まります

お休みを利用して、

朝ごはんを食べる習慣へと

変えてみてはいかがでしょうか

ちょうどゴールデンウィーク中の

５月３日には『新月 』を迎えます

『新月 』から『満月 』に向けては、

新しいことをスタートさせるのに

とても良い時期です

俗に言う『五月病 』とは、

ゴールデンウィーク後に

起こりうることが多いです

しかし、

朝ごはんをしっかりとって、

規則正しい日常のリズムを作っていれば、

『五月病 』になることも、

やる気がない、だるい…

などということに陥ることもなくなるでしょう

気持ちも新たに４月を

スタートされた方も多いと思います

その気持ちをさらに生かすためにも、

よりよい休日を迎え、

そしてよりよい５月を過ごしていきましょうね

本日で、救援金活動３８日目を迎えさせていただきました。

３月２２日(火)より４月３０日（土）までの売上の１０％を

東北地方太平洋沖地震（東日本大震災）　救援金として

寄付させていただきます。

ご予約はお電話もしくはメール（ devasyayoga@yahoo.co.jp ）、

メッセージ、ＨＰから随時受け付けております。

みなさまのご協力、ご賛同、心よりお待ちしております

【 救援金活動３８日目 】　Ｄｅｖａｓｙａ　ＹＯＧＡ　救援金活動のお知らせ 　

４月３０日（土）までの売上の１０％を東北地方太平洋沖地震（東日本大震災）　救援金として寄付させていただきます。（寄付先：日本赤十字社）みなさまのご協力、ご賛同、心よりお待ちしております。なお、みなさまより頂きましたコメント、メッセージ、メールなどはこちらのリンクにまとめさせていただいております。多数のお声、ありがとうございます。 　

▽ストレスや緊張から起こる緊張型頭痛に特化した専門外来を開設

緊張型頭痛専門外来　Ｄｅｖａｓｙａ　ＹＯＧＡ

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日本の頭痛の権威、第一人者である寺本純先生、清水俊彦先生と共に、医療専門誌『夢２１』頭痛専門特集号にヨガ業界から初めて【初公開】首・肩のこりやストレスで起こる頭痛と頭重がその場で治る今大ブームの頭痛ヨガ　を監修し、Ｄｅｖａｓｙａ　ＹＯＧＡ　緊張型頭痛専門外来が特集されました

コチラもご覧ください

１：瞑想から始まる一日

２：ヨガと眠気

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ストレスや緊張から起こる肩こり、張り、目の疲れ、体のだるさ、軽いめまい、頭の重み、圧迫感、違和感などの症状のがある方に特化した緊張型頭痛専門クラス

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お問い合わせ、ご予約 ： ０３－３４１８－７２８８ (無料体験あります)

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