『瞑想
はどうやって終えればよいですか
』
特に時間
の長い、短いは
ご自宅
などで行う場合は
自身で決めていただいて
大丈夫ですが、
どうやって終えればよいのでしょうか
（詳しくはコチラ→瞑想に求められること
）
時間を気にせず、
ゆったりと時間がもてるのであれば、
行くまで行っていただいて大丈夫です
（コチラもどうぞ→瞑想はどれくらい行えばよい？ ）
しかし、私たちの日常では、
予定
があったり、会社
に行ったり、
ましてや、朝の瞑想 は、
時間が限られていることが
多いですよね
（詳しくはコチラ→瞑想から始まる一日
）
そういうときの
一番のお勧め瞑想
は…
『３０秒瞑想
』です
３０秒という限られた時間の中で、
終わりも決まっているので、
初心者
の方でも、
毎日忙しく過ごされていらっしゃる方でも、
すぐに行い、取り入れることが
できるでしょう
（詳しくはコチラ→思考を止める
）
実際、私のレッスン
では、
小学生
の生徒さんも
この『３０秒瞑想
』を行っています
短時間ですが、
よい集中
をすることができます
もっと、長く瞑想 を行いたい場合は、
数を増やしてあげるのもよし、
数を数えない瞑想 であれば、
タイマーを使ってあげるのも
よいでしょう
実際、インド
の瞑想
でも、
長時間瞑想
をするときは、
タイマーを用いて行っています
タイマーの無機質な音が
気になるようであれば、
希望時間後に
音楽が鳴るように、
デッキなどにタイマー機能があれば
セットしてあげるのも
よいでしょう
終わりの時間を気にしたり、
終わり後の行動を気にしたりしては、
本当のよい集中 には
遠ざかってしまいますよね
時間を定めるのであれば、
その時間内、
よい集中 ができるように
環境を整えてあげましょう
安心して行える環境、
そして、
うまくできたできないではなく、
その限られた時間内で
少しでもよい時間を
過ごしてください
日常がもっと穏やかに
そして、瞑想 後の次の一歩が、
ゆっくりと踏み出すことが
できますヨ
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