座りのポーズでも立ちのポーズでも
ヨガではウエストをねじるポーズがたくさんあります。
ねじりのポーズには様々な効果があります。
左右対称に行うので歪みを強制し左右のバランス を整えます。
左右のバランス が整うと歪みによりついてしまった
無駄なお肉を減らし筋肉を柔らかくします。
また、ウエストをねじることによって内臓器官に刺激をあたえるので
消化機能が正常に働き、代謝がよくなり
便秘や冷え性などにも効果的です。
背中が落ちてしまっている状態（背中や腰が丸まって猫背になっている状態）
では正しくねじることができなかったり
ねじりのポーズによる効果が滞って半減されてしまったりします。
正しい姿勢 とはお尻から背中、首、頭が一直線になるようにします。
内臓や神経に負担をかけない正しい姿勢 です。
（決して力を入れたり体を硬直させる動きではありません。）
この姿勢 を保ったまま体の内側からねじるイメージで
息を吸いながらじっくりねじってください。
深くねじれたらゆっくり息を吐き、
そのまま正しく深い『呼吸 』を続けます。
ねじりながらの呼吸 はきついと感じる方もいらっしゃると思います。
無理をする必要はありませんが、このときに呼吸 をサボってしまうと
ねじりによって生まれた効果を体に正しく伝えることが
できなくなってしまいます。
ねじりながらの呼吸 がきついと感じたときは
ねじりの程度を少し緩めてあげてください。
すると呼吸 も楽にできるようになりますヨ！
美しいくびれを手に入れましょう
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今日の都市伝説
陸上国際大会で。
銀メダルを獲得した後の検査で
男性と発覚
レース後なのがすごいですネ
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