2021/06/06〜ひきこもりな1日。

昨夜は、不眠時の頓服のクエチアピンが切れていた(木曜に処方されていないことに気づかなかった)ので、定期薬のみで就寝。

 

なかなか眠れなくて、1時半頃にようやく入眠出来ました。

眠ってからも何回も目が覚めてしまい、あまり熟睡感がなかったです。

 

そしたら、今度は、午前中、眠くて眠くて、起きれなくて。

12時にようやく起きました。

 

 

カラオケアプリで歌ったり、他の人が歌っているのを聞いたりして過ごしていました。

 

今日は、洗濯と掃除をしようと思ってたのに出来なかったです。

やる気が全く湧かなくて。

 

でも、カラオケアプリは出来てるので、かろうじて、まだ、マシかな？

鬱の調子が絶不調だった時もカラオケアプリとピグだけは、出来ていたから・・・。

 

明日から1週間の始まりです。

午後から仕事を入れているので、無理しすぎない程度に頑張って来ようと思います。

　

休養取ったはずなのに、明日から仕事だと思うと少し憂鬱です。

別に嫌なこととか嫌な人がいる訳じゃないんですけどね。

 

まだ風邪の症状が残っていて、時々痰絡みの咳がら出るし、だるいです。

 

だるいのは、風邪じゃなくても、だるいかも・・・。

 

 

では、おやすみなさい。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/06/05～低調な休日。

昨夜もいつもの就寝前薬を飲んでも、なかなか眠れなくて、不眠時の頓服クエチアピン50㎎を2回内服しました。

1時頃に入眠。

でも、なかなか眠れなかった上に何回も目が覚めて、イライラしたし、熟睡感もありませんでした。

今朝は、だらだらと布団の中にいて、9時に起床。

 

その後、眠くなってきて、10時くらいから2時間昼寝しました。

そしたら、お父さんから電話が・・・。

 

体調を問うLINEをしたのに私の返信がないから心配になって電話をした、と。

 

その気持ちはありがたいけど、そんなこと言ったら、お父さんだって、LINEなかなか既読にならないし、電話かけても留守電ばかりなのに・・・。

それを言ったら、若干、お父さん、不機嫌になっていました。

 

 

今日は、ネットスーパーで頼んでいたので、食事は、ネットスーパーで買ったラーメンサラダとかお弁当を食べました。

結構、気温が上がっていたけど、家の中から出ずにひきこもりな1日でした。

 

 

明日は、日曜日。

明日も特に用事がないので、ゆっくりと休んで、来週に備えたいと思います。

 

まだ痰がらみの咳があるし、だるさもあるけど、熱はないし、良くなってきていると思います。

来週からは働けたら良いな・・・と思う。

 

でも、気分は低空飛行で、低調な休日でした。

すぐにイライラしたり、気分が高ぶったりするけど、ネガティブなことも考えてしまって、気分が落ち込みがち。

 

今、将来のことを考えても仕方ないのに、私、この先、B型事業所ではなく、一般とかで働けるようになるのか？とか、それだけならまだしも、もしも今、父に何かあったら、葬儀を出すことすら金銭的に出来ない・・・とか飛躍したことまで考えてしまいます。

 

でも、実際に、大問題で・・・。

実家は、持ち家でなく、賃貸なので、お父さんに何かあったら、莫大なお父さんの荷物とか私が実家に残してきたものとか、どうしよう？？ってすごく思ったり・・・。

 

考えていたら、本当に涙出て、辛くなってきた・・・。

 

1人っ子だし、未婚だし、子どももいないからある程度、覚悟しているけど、そういうこと色々考えたら、精神的にキツイです。

 

少しは考えておかなきゃいけないことだけど、あまり考えすぎないようにしたいと思います。

 

 

 

 

セルフコラボして、自分でハモリました。

 

 

同じ「翼をください」だけど、キーを１つ上げたら、こっちの方が、明るい感じだし、私はこっちが好き♡

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/06/04～抑うつ傾向な混合状態なんだと思う。

昨夜は、ブログを書いた後ベッドに入っても、なかなか眠れなくて、寝たのは2時45分頃・・・。

眠った後も何回も何回も目が覚めてしまって・・・。

 

全然、寝た気がしないまま朝が来て、ベッドの中で10時くらいまでゴロゴロ、うとうとして過ごしました。

 

そのあとは、起きて、撮り溜めていたドラマを1話見たり、カラオケアプリで、歌を歌ってみたり・・・。

でも、痰は絡んでいるし、時々痰の絡んだ咳は出るし、喉はイガイガしているし、カラオケアプリもいつもほどは、楽しめず。

声もカサカサになるから、しゅっちゅう咳払いして、お茶で喉潤して・・・。

 

そこまでして歌う意味よ（苦笑）

 

歌うと、少しは気晴らしになるんですよね・・・。

 

 

 

 

 

今日は、身体もだるいから昼寝をしたかったんですけど、全然、昼寝も出来なくて、起きていました。

お父さんから、「今日は仕事ですね。雨、風強いけど気を付けて！」って、LINEが来たので、風邪が治らないので、今日は仕事休んだって返信したら、体調の心配をかけちゃった。

 

私から見たら、お父さんが、持病があるし、風邪をひいたりして、熱を出す方が、とても心配なんだけど、親からしたら、いくつになっても子どもは子どもなんだろうな・・・と思いました。

 

今日は、気分が高ぶっているような感じやイライラする感じもあるけど、気分の落ち込みがあって、将来のことを悲観的に考えちゃって・・・。

抑うつ傾向な混合状態なのかなぁって思います。

 

風邪をひいて体調が良くないので、余計に不調な感じがするんだと思う。

早く風邪、治って欲しいです。

 

でも、今日は、仕事を休んで、ちょっとホッとしている自分がいます。

B型事業所で働き始きはじめてから、そんな風に思うって、ちょっと珍しい感じ。

 

躁状態になる前とか、色々なことが続いたのだけど、一応、その時から比べたら、事業所内は落ち着いていて、平和だと思うけど、でも、まだちょっと、その時の感情を引きずっているんだと思う。

 

きっと風邪が治って、体調が落ち着いたら、もう少し、気分も上がってくれると思うけど・・・。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

眠れない・・・。

定期の就寝前薬を22時に飲んだけど、全然、眠くならなくて。

1度、ベッドから出て、クエチアピン50㎎を内服して・・・。

 

再度ベッドに入っても、全然、眠れなくて、もう1度クエチアピン50㎎を内服。

撮り溜めていたドラマで、前期の「虹色カルテ」を1話見ても、まだ眠くならなくて・・・。　

 

ベッドに入って、リラックスするようにして音楽を聴いても、全然ダメ。

 

眠れなくて、とにかくイライラしてきてしまい、1時40分、リスペリドン内服液0.5mlを飲みました。

 

前よりも眠れる薬、増えてるんだけどな・・・。

そんな日もあるということで、今、起きているけど、気持ちが抑うつ傾向に傾いているので、結構しんどいです。

 

眠れない時は、ずっと布団の中で紋々とせずに、1度、起きてみることも有効と聞いて、やってみたけど、全然、今日の私には効果なし。

 

最近、0時前とか0時頃には眠れていたのにな・・・。

 

 

仕事は、明日も休みをもらったので、明日の日中も寝ていられるといえば、寝ていられるけど、昼夜逆転しないように気をつけなきゃ・・・。

 

 

起きていると、ネガティブなことを色々と考えてしまいます。

 

頑張っても頑張っても、このまなの生活なのかな？とか、体調不良で、今事業所を休んでいるけど、このまま事業所に行けなくなったらどうしよう・・・とか。

 

 

そんな風に今考えても、どうにもならないことなのに・・・。

 

とりあえず、もう1回寝てみます。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

楽天市場
【クーポンは商品ページで配布★今年最安】4種ナッツ 850g ミックスナッツ 無塩 有塩が選べる ラッキーミックスナッツ ハッピーミックスナッツ 4種のミックスナッツ 送料無料 無添加 1kgより少し少ない850g アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ 家飲み 訳あり
1,580円

 

精神科定期受診日～抑うつ傾向の混合状態。

昨夜は、定期の就寝前薬を飲んでも、なかなか眠れなかったので、不眠時の頓服のクエチアピン50㎎を内服しました。
0時頃には入眠。
夜中、何度か目が覚めましたが、2度寝をして9時半起床。
夜、寝ていても痰がらみの咳が出て、何度か目が覚めました。
 
熱は36℃代でないんだけど、身体もだるいし、地味に風邪症状が辛いです。
 
 
そんな体調も気持ち的にもパッとしない中、今日は、精神科の定期受診日のためにお出かけでした。
 
今日も、睡眠・気分・体調の日記を見てもらいながらの診察。
「なかなか気分が、〇になりませんね～。」と言われながら、気分的には、抑うつ傾向の混合状態って感じのようです。
 
それでも、まあまあ気分的には、落ち着いているので、精神科薬の変更はありませんでした。
 
土曜日に38℃代の発熱があって、月曜日にPCR検査を受けてマイナスだったこととか、体調の話をして、今日の診察中の、痰が絡んだ咳が出ていたので、月曜に内科から5日分、咳止めと去痰剤が処方されたけど、「もう少し続けた方が良いわね～。」と言ってくれて、同じ薬を処方してくれました。
 
また熱が出たり、症状がひどくなるようなら内科受診するように言われて、今日の診察は終了。
 
主治医の先生は、すでのコロナのワクチンを2回接種したけど、2回目は副反応がひどくて、38℃の熱が出て、次の日は寝込んだ、と言っていました・・・。
やはり、2回目の方が、副反応が強く出るんですね。
 
 
うちの父は、ようやく予約が取れたけど、予約日は、8月1日と22日・・・。
まだまだ先ですが、コロナワクチンを打っていない今の生活も心配だけど、父の77歳という年齢で、38℃代とか副反応が出るのも心配になっちゃいました。
 
で、私たちがワクチンを打てるのは、いったいいつになるんでしょうね・・・。
 
 
 
日記は、項目を若干、変えました。
元々は眠剤の減薬がしたくて始めた日記だったけど、今は、睡眠・気分・体調の日記になっているので、定期の眠剤の内服有無は記載せずに、不眠時や不穏時の頓服の有無を記載するように変更。
その他の、気分、睡眠、体調は今までと同じようにしました。
 
 
 
 
今回は、薬の変更がなかったので、次回は2週間後でOKと言われたけど、2週間後が混んでいるとのことだったので、1週間後にしてもらいました。
次回も、薬が変わらないなら、次は2週間後にしてもらおうと思います。
 
 
帰宅してから疲れちゃって、1時間くらいうとうとと昼寝しちゃった。
本調子じゃないし、風邪症状が続いているので、仕事は明日も休みます。
 
来週からは、たぶん大丈夫だと思います。
 
みなさんもお身体、気を付けてくださいね。

 

 

＜現在の処方＞

 

ロラゼパム錠（ワイパックス）0.5㎎～昼・夕食後　（抗不安薬）

リスペリドン錠（リスパダール）1㎎～夕食後

 

バルプロ酸ナトリウム徐放錠A（デパケンR）　500㎎～就寝前　（躁に対して気分安定化薬）

 

クエチアピン錠（セロクエル）75㎎～就寝前　（抗精神病薬）

オランザピン錠（ジプレキサ）2.5㎎～就寝前　（抗精神病薬）

ベルソムラ錠15㎎～就寝前　（睡眠剤）

エスタゾラム錠（ユーロジン）1㎎～就寝前（睡眠剤）

 

 

チラーヂンS錠50ug～朝食後　（甲状腺ホルモン剤）

 

 

不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎

不眠時・・・クエチアピン錠（セロクエル）25㎎　1～2錠

疼痛時・・・①カロナール錠200㎎　2錠

　　　　　　②ロキソプロフェンＮａ錠（ロキソニン）60㎎　1錠

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

楽天市場
【クーポンは商品ページで配布★今年最安】4種ナッツ 850g ミックスナッツ 無塩 有塩が選べる ラッキーミックスナッツ ハッピーミックスナッツ 4種のミックスナッツ 送料無料 無添加 1kgより少し少ない850g アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ 家飲み 訳あり
1,580円

 

2021/06/02～欠勤。

6月になったばかりだけど、風邪症状（湿性咳嗽、倦怠感）が辛くて、今日は、仕事休ませていただきました。

 

昨夜も、何か特に大きな理由がないのに、イライラしてしまい、21時30分に頓服のリスペリドン内用薬を飲みました。

早めにねてしまいたくて、いつもの就寝前薬だけでなく、頓服のクエチアピン50㎎も内服。

 

それでも、すぐに眠くならなくて、友人にLINEしたりしていました。

 

そうこうしているうちに眠くなってきて、23時半頃には入眠しました。

 

夜中は、咳で何回か起きたし、朝方は浅眠で何度も目が覚めました。

あまりぐっすり眠れた感じがなかったです。

今朝は、2度寝をして9時に起床。

 

休みの連絡は、昨日のうちにしておいたので、午前中も気持ち的に楽でした。

 

 

日中は、痰がらみしつつ、咳しつつ、それでも、カラオケアプリで歌を歌ったりしていました。

あんまり喉に刺激にならないように気をつけながら・・・。

 

 

ポケカラでは、合唱曲というか声楽曲というかの「Ave Maria」を歌ったり、smuleでは、フォロワーさんが1900人になったので、それで、いきものがかりの「ありがとう」とかSMAPの「世界に１つだけの花」とか歌ったりして・・・。

 

 

 

 

 

明日は、精神科の定期受診があります。

今日よりも体調が良いと良いな・・・。

 

気分的には、気分がすっきりしなくて、落ち込み気味。

で、ちょっと元気を出そうと歌ったりしてみるんだけど、なんでこんなに体調調子悪いんだろうって、イライラもする。

 

昨日、お風呂に入ってないので、今日は、お風呂入ってきます・・・。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

今日はおむつの日。

赤ちゃんの頃の写真持ってる？

▼本日限定！ブログスタンプ

あなたもスタンプをGETしよう

あなたもスタンプをGETしよう

 

出た。

白黒写真。

 

赤ちゃんの時のカラー写真もあるんだけど、表情がイマイチだったり、写り方がイマイチだったりで、私が赤ちゃんの時のベスト写真はこれかなぁ・・・。

 

とっても小さいけど、首は座ってるから、３～４か月は過ぎていますね・・・。

いや、生後もっと経っているかも・・・。

 

 

私、8か月の早産で生まれたので、生まれた時は1500gの未熟児だったんです。

今なら、医療も発達しているけれど、私の生まれたのは49年も前です。

ちょうど、未熟児網膜症が問題になっていた時代でもありました。

 

なので、命が助かっても、何かしらの障害が残るかもしれないと医師から言われたそうです。

 

保育器に入れられて、2か月くらい入院していたと祖母から聞きました。

 

お母さんが乳腺炎だったことと、当時粉ミルクが普及し始めた頃だったので、私は、粉ミルクで育ちましたが、大きな病気もせずに、元気に育ちました。

 

ちなみに昔なので、紙おむつではなく、布おむつでした。

 

 

赤ちゃんのひまわりは、どこを見ているのでしょうか？

何を考えているのかなぁ？

何か言いたげな表情だけど・・・。

 

image

 

たぶん、うしろに写っているのはお母さんです。

私、お母さんと一緒に写っている写真、1枚もないんですよ。

離婚した時に、お母さんが写っている部分は、切り取られちゃってて・・・。

 

お母さん、どんな思いで、私を置いて、家を出て行ったんだろう？

きっと、胸が切り裂かれるような思いだったよね？（と思いたい）

 

高校を卒業した時にお母さんから家に電話がかかってきたことがあるんです。

それも、私が1人の時に。

 

お母さん、泣いていました。

でも、私、優しい言葉、全然かけてあげられなかったし、「私を置いて出て行ったんでしょ！」って責めちゃったんです。

 

今なら、もう少し優しい言葉かけてあげられるのにな・・・。

一時期は、本州にいたし、今は、どこに住んでいるのかも、元気でいるのかもわからない。

 

お父さんに聞いても、はぐらかすし・・・。

 

お母さんは、お父さんと離婚後、子持ちの人と再婚して、新しい家庭を持ったから・・・。

どちらにしても、安易に会いに行くとかもできないのだけど・・・。

 

どこかで元気で暮らしていてくれたら良いな・・・と思います。

 

 

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/06/01～今年もあと半年と1か月。

月日が経つのは早いですね・・・。
もう今日から6月です。
今年も5か月が終わってしまいました。
 
昨夜は、22時過ぎに就寝前の薬を飲みましたが、なかなか眠気が来てくれる感じがなくて、クエチアピン50㎎追加しました。
 
体調がイマイチというのもあるけど、なるべく早く寝たい感じだったので、不眠時のクエチアピンを使いました。
23時半頃入眠しました。
夜中は、まあまあよく眠れたと思うけど、朝方は浅眠で、何度も目が覚めました。
でも、結局、2度寝をしてしまい、起きたら10時でした。
 
 
今日は、体調の方は、熱は、36．4～36.8℃でしたが、時々痰が絡んだ咳が出るし、身体はだるいし、地味に辛かったです。
体調がそんな感じなので、気分の方もパッとしなくて、イマイチでした。
 
 
とりあえず、仕事に行けたので、それだけは良かったかな？と思う。
 
今日は、マスクケースの布の採寸を先週済ませていたので、裁断をして、チクチク縫って、途中までで、作業時間は終了になりました。
 
明日も午後から作業所です。
明日も雑貨担当かな？
だったら、今日の続きだけど・・・。
 
とにかく咳とか倦怠感とか風邪の症状が良くなってくれたら良いのだけど・・・。
 
 
 
↓　6月の目標。
 
毎月、あまり変わり映えはしないけど、今月は、「無理しない」「頑張り過ぎない」のがポイントになると思います。

 

 

 

 

↓　昨年の今日のブログ。

メンタルの調子がイマイチなのは、同じ感じ。

季節的の変わり目的なものもあるのかなぁ？と思ったり・・・。

調子が悪いなりに、そんな自分を受け入れようとしている点は、昨年の私、偉い！！

 

 

 

反復性うつ病性障害から双極性障害Ⅱ型に診断名は変わったけど、病気に向かうスタンスは、そんなに変わらないと思うので、調子が良くない時は良くないなりに、自分と向き合って、自分が出来ることをしていけたら・・・って思います。

 

それも出来ない場合は、無理したりせずに、ゆっくり休むことも必要。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/05/31～夕食は自室で。

コロナのPCR検査は陰性でしたが、風邪の症状があるということで、今日の夕食は、食堂ではなく自室で食べることに。
お皿とか容器は使い捨て容器で、残したら、自分で処分する感じ。
 
ご飯とみそ汁は少な目にしてもらったものの、おかずは食べきれずに半分くらいは残してしまいました。
味覚障害とか臭覚障害とかはないけれど、風邪で、舌に口内炎が出来ているのもあって、美味しく食べれなくて・・・。
それに、やっぱり食欲もなくて・・・。
 
つい数日前までの食欲あり過ぎるのもどうか、と思うけど、食欲ないのも、身体には良くないですよね～( ﾉД`)
何やら、心窩部痛も少しあるので、胃の調子もよろしくないかも・・・。
 

 

まあ、半分も食べれれば十分ってことで・・・。

 

今回、発熱して3日目にはPCR検査を受けれたけど、これが、初期のコロナだった方たちは、もっと待たされて、もっと不安で、もっと身体的にも精神的にも辛かったんだろうな・・・って思います。

 

今回、私は、コロナではありませんでしたが、まだまだ油断できる状況にはありません。

っていうか、風邪をひいたりして免疫力が落ちている時には余計に気をつけないといけないと思います。

 

 

北海道も感染者数が多いですし、私が住んでいる地域も結構多いので・・・。

 

 

 

↓　今日、歌った歌。サウンドオブミュージックの挿入歌。

さすがに、今日は、声が出にくかったです。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/05/31～PCR検査マイナスでした。

昨夜は、熱は36代でないものの、身体はだるいし、痰がらみの咳嗽は出るし、体調はイマイチでした。
不眠時のクエチアピン50㎎を追加して、23時には入眠していました。
朝方、浅眠で、何度か目が覚めましたが、8時半まで寝ていました。
 
起きてすぐにかかりつけの内科の病院に電話をして、事情を説明。
 
公共交通機関は使えないことを言われたけど、自家用車がないことと父が肺気腫の持病があるので、父の運転は避けたい旨、伝えたら、介護タクシーをやってる会社でPCR検査目的の患者さんを乗せてくれるところがあるという情報をGETしました。
 
タクシー会社名まではわからないということだったので、電話を切って、とりあえず、1件目のタクシー会社に電話したら、「それだったら、〇〇タクシーの介護タクシーですよ。」と親切に教えてくれました。
 
それで、何とか足は確保。
 
最初、比較的近所の「○○病院は？」って看護師さんに言われて、〇〇病院に受診出来るか電話してみたけど、「まずは保健所に電話してからになります。直接来られるのはダメです。」と言われてしまったので、結局、ちょっと距離的には遠めだけど、かかりつけの内科を受診することにしました。
 
でも・・・。
今回、何とか介護タクシーだけど、足を確保出来たけど、私みたく自家用車がなかったり、事情で家族に頼めなかったりする人って意外と多いと思うんですよね・・・。
 
自分が、その身になってみて、病院までの足、どうしよう・・・って、本当に焦りました。
 
 
大体時間通りに介護タクシーは来てくれたけど、運転手さんは、防護服的なものは一切着けてないし、マスクだけで、フェイスシールドもしていないし、もし、私がコロナだったら、この運転手さん、大丈夫なのかな？って、とっても不安というか心配になりました。
 
病院に着いたら、通常のタクシー料金の他に500円徴収されましたが、仕方ないですね・・・。
それより、あの運転手さんの身軽な格好の方が気になった私でした。
 
病院に着いて、救急入り口側の外から病院に電話をかけたら、Drと看護師さんが出てきてくれて、テントの中で、鼻の中をツンツンされて、検体採取されて検査は終わりました。
感覚的には、インフルエンザの検体採取みたいな感じでした。
 
その後、院内の待機場所で待たされて、1時間半くらいかな？検査結果が出ました。
結果は、陰性。
 

 

その後、診察室（いつもの診察室とは別の診察室）で、診察がありました。

咳嗽と痰がらみがある旨、話して、咳止めと去痰剤を処方してももらいました。

 

また熱が出るようだったり、症状が強くなるようだったら再診するように言われて終了しました。

 

風邪の症状は辛いけど、コロナじゃなくて良かった・・・って思いました。
 

メジコンとムコダインのジェネリックが処方になりました。

 

PCRが陰性だったので、父に迎えに来てもらって、帰りは父の車で帰りました。

帰宅してからも、熱はないので、それは良いのですが体がだるいのと、咳・痰がらみはちょっとしんどいです。
 
明日の仕事は、明日の朝の体調でどうするか決めたいと思います。
 
寒暖の差があったりするので、みなさんもお体には、くれぐれも気を付けてくださいね。
 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆