2021/06/13～今日もひきこもりな休日でした。

昨夜はも定期の就寝前薬だけで寝ました。

なかなか眠れなくて、1時に入眠。

中途覚醒があったし、朝方も浅眠で何度も目が覚めました。

 

朝になってから眠気が強くなって、2度寝して、11時半まで寝ていました。

というか、目が覚めてからもベッドでダラダラしていました。

 

今日も暑い1日だったなぁ・・・。

でも、部屋の中、冷房つけて、涼しくして過ごしちゃった。

 

 

父の日、本当は来週なのに、私、間違えて、今日、お父さんにプレゼントが届くようにAmazonで設定して送ってしまった💦

誕生日に日本酒の「越乃寒梅」を贈ったら、とても喜んで気に入ってくれたので、今回も贈りました。

 

午前中に着いたってLINEが来てました。

喜んでくれて良かった。

 

でも、私の気分の方は、昨日同様に憂鬱で、意欲が全然湧いてくれない感じ。

 

食事も、テキトーで。

食パンにバター塗っただけ。

夕食は、カップヌードル。

 

でも、食欲はあるので、食べてます。

 

平日、グループホームで食事が出たり、職場で食事が出るのは、やっぱり、鬱傾向で、こういうやる気がない時にはとても助かりますね・・・。

 

明日は、午後から仕事です。

面倒というか億劫というか、しんどいというか・・・。

 

今夜はぐっすり眠れると良いな・・・。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/06/12～ひきこもりな休日でした。

昨夜は、頓服の眠剤を追加しなくても定期薬だけで、何とか眠れました。

・・・と言っても、入眠出来たのは0時45分くらいだから遅いけど。

夜中、何度も目が覚めて、変な夢を見て、夢の中でもどんよりと抑うつ気分になっていました。

朝方も浅眠だったなぁ・・・。

 

9時過ぎにピンポーンって誰かが来たので出てみると、グループホームの職員さん（世話人さん）だった。

体調確認の電話をしても出ないから、来てみましたって・・・。

土日は、グループホームの朝食を取ってないので、体調確認の電話が来ることになっているけど、必ずしも来ないというか、たぶん忘れちゃう職員さんとか、電話鳴らして出なかったらすぐ切る職員さんもいる感じです。

そこら辺は徹底されていない感じ。

そんなだから、ピンポーンってきて、逆にびっくりしました。

 

インターフォンが付いていないのがとっても不便。

毎回、直接、玄関まで出て行かなきゃいけない。

でも、グループホームだからか、変な宗教とか保険の勧誘とか訪問販売がないのは気楽。

 

 

今日は、買い物はネットスーパーで済ませていたので、ひきこもりな休日でした。

 

ペットボトルの２Lのお茶とかも買ったので、結構、重い荷物だったので、こういう時、ほんとネットスーパーって便利って思います。

今日は、海鮮バラ寿司＠580円で、豪華なお昼ご飯でした。

その代わり、夕食は、食パンで安上がり(笑)

 

今日も気分は、沈んでいて、こんなに鬱な感じは久しぶりだなって思いました。

それでも、カラオケアプリで歌は歌ったけど・・・。

私の場合、鬱でも、歌は歌う。

歌うことで、精神のバランスを取ろうとするんだと思う。

 

でも、今日は、歌っていても全然楽しくなかったなぁ・・・。

なので、早々に切り上げました。

 

憂鬱で、起きているのが辛い1日でした。

でも、お昼寝も出来ないし、とってもだるい1日だった。

 

お父さんとLINEしていて、明日、ランチに誘われたけど、「疲れているから自分の家でゆっくりしたい」という理由で断りました。

私が、こないだ熱出したり風邪ひいたりしたから心配だったらしいのですが、風邪は治ったよって言ったら、とりあえず安心していました。

 

躁の時は、出かけるのも苦痛じゃなかったけど、鬱になると、ほんと出かけたくない。

 

今度の火曜日に相談支援員さんのモニタリング訪問があるけど、正直、しんどい。

家に人が来るのも、家に人が入るのも、多少、掃除やお片付けしなきゃいけないのでしんどいし、面倒。

 

あとは、数日前に今年度の障害年金額の通知書が届いたので、近日中に、生活保護課に提出する書類を色々書いたり、通帳の記帳＆コピーをしないといけないのが、地味に面倒・・・。

保護費をいただいているので、書類の提出は仕方ないと思っているけど、提出のタイミングが鬱の時にぶつかるとは思わなかったな・・・。

 

メインバンクの通帳がもうページがなくなるから、通帳を発行してくれるATMがあるところって言ったら、やっぱりメインバンクまで行かなきゃいけないし・・・。

木曜日の通院のついでに行ってくる予定だけど、疲れそうで、面倒。

 

とにかく、色んな事が面倒だし億劫です。


 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

人生で一番痛かったこと（投稿トレンドより）

もうかなり昔の2003年頃ですが、尿管結石になったことがあります。

あれが、人生で1番痛かったことだと思います。

 

 

その日、日勤で、朝起きて用意をして、出勤しようとしたら、下腹部から鼠径部にかけて痛みがありました。

その朝、頭痛もあったので、ボルタレン錠（鎮痛解熱剤）を内服して、とりあえず出勤して、白衣に着替えて勤務先の病棟まで行ったものの、下腹部～鼠径部にかけての痛みがひどくなってしまって、顔面蒼白になってしまいました。

 

師長から勤務は休んで、内科外来受診するように言われ、外来へ。
 

そんな日に限って、私の主治医の先生は外来診察の日ではなくて、他の先生に診てもらったら、「きっとお腹の風邪じゃないかなぁ？」と言われ、「お腹の風邪の痛みとは違うと思う」といくら言っても、聴いてくれず、腹痛止め入りの点滴をすることに。

 

検尿はしたけど、たまたま、その時は、血尿出てなかったこともあって、尿管結石は除外されちゃったみたい・・・。
 

でも、点滴が進むにつれ、痛みが良くなるどころか今度は、下腹部に加えて、腰背部が断続的に重苦しい痛みになってきて・・・。

ナースコールして、外来看護師に状況を伝えたけど、「先生が整形的な痛みかな？って言っているけど、湿布出す？」と言ってきたので、もう駄目だと思い、「他の先生に診てもらえませんか？」って看護師さんに懇願しました。

 

そしたら、たまたま、その時、本来の私の主治医が外来に来ていて・・・。

 

で、主治医の先生に診てもらったら、すぐに「尿管結石かもしれないから腹部エコーしましょう」ということになって、「石は見えないけど、水腎症になっているので、尿管結石だと思います」という診断で、泌尿器科に紹介状を書いてくれて、泌尿器科受診して、やっぱり尿管結石だったという出来事がありました。

 

あの時のヤブDrは、その後、転勤していなくなったけど、あのまま様子見だったら大変だったと思います。

私が、数日後、出勤したら、平謝りだったけど・・・。

悪い先生ではなかったけど、いつも頼りなかった・・・。

 

その後、数か月後、反対側の尿管結石にもなって、その時は、主治医の先生が外来だったのですぐ腹部エコーをしてくれて、すぐ泌尿器外来紹介してくれたけど、やっぱり、とっても痛い思いをしました。

 

 

私は出産をしていないので、尿管結石を超える痛みは、今のところないかなぁって思う。

 

 

2番目は、腰椎椎間板ヘルニアの急性期の時の腰の痛み。

あれもひどく痛かった。

 

3番目は、子宮内膜ポリープの手術をしたあとの麻酔が切れた後、腰がものすごい激痛で、強い痛み止めの入った点滴を使ってもらいました。

子宮ポリープの手術は、下半身麻酔だったのに、胸の上の方まで麻酔がかかっちゃって大変だったな・・・。

 

 

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/06/11～何とか1週間が終わった。

昨夜も定期薬だけでは眠れず、エスタゾラム1㎎を追加しました。

0時半頃入眠。

ここ最近の中では、寝る時間早い方かなぁ・・・。

 

以前は、0時半～1時過ぎとかに寝るのが当たり前みたいになっていた時もあったけど、今は、0時には寝たい感じになっています。

朝方に浅眠になって、何度か目が覚めたけど、最近の中では、まあまあ眠れた方でした。

朝方浅眠なのに、朝起きる時間になって眠気が強くて、結局、10時まで寝てしまいました。

 

その間に1回、相談支援員さんから電話があり、来週の火曜日の午前中にモニタリングの家庭訪問があることに・・・。

 

最近、部屋の中が散らかってきていたし、掃除も掃除機使わず、クイックルワイパーで済ませていたので、汚いなぁ・・・と思って、作業所から帰宅してから、掃除機をかけました。

 

 

今日も午後から何とか仕事に行って来ました。

 

今日は、というか、今日も、雑貨担当。

こないだ採寸・裁断して、縫い始めだったマスクケース作りの続きをチクチク縫いました。

縫い終わって、樹脂ホックを付けたところで、作業時間残り5分だったので、前回洗濯して乾かしておいたマスクケースのアイロンがけをして、袋に詰めて今日の作業終了。

 

何でそういう順番になったかというと、今日は、6階の事務室で作業だったので、アイロンとかを上に持って行って、使って、また1階に戻すのが大変（面倒）だったので、最後にした感じ。

 

今日、縫ったやつは、次回雑貨の時に洗濯です。

 

何とか仕事に行けて、仕事もちゃんとしたけど、倦怠感のある1日でした。

薬で抑えつけられてる倦怠感じゃなくて、鬱の時のだる～い感じ。

 

気分的にも全然意欲的になれなくて、気分が沈む感じで辛いです。

仕事中、時間が進むのが長く感じちゃいました。

 

 

土日は仕事がお休みなので、ゆっくり休みたいけど、躁の時も休めないけど、鬱の時もやっぱり休めない感じですよね・・・。

 

週4午後半日勤務（しかも2時間）で、今週は1日休んでしまったのだから、大した働いていないし、何もしていないんだけど、疲労感が強くて・・・。

 

ゆっくり休みたい・・・。

 

 

きっと明日も暑いから、暑かったら無理せずにクーラー入れて、ゴロゴロしてしまおう。

買い物もネットスーパーで済ませてしまおう。

 

土日で、少し復活出来たら良いな・・・。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

今日はミルクキャラメルの日。

疲れた時にほしいキャラメル味のお菓子・ドリンクは？

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先日、同じ事業所の利用者さんが、しばらく休んでいて、体調良くなったからとお土産持って、事業所に遊びに来てくれたんですけど、私、会えなくて残念だったぁ。
 
 
その時のお土産がこちらの北海道銘菓の六花亭のキャラメルだったんですけど、癖になりそうなキャラメルでした(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
 
 
マルセイビスケットと大豆がキャラメル生地の中に入っているのです。
なので、キャラメルの食感がちょっと変わっているのを楽しめます。
 
 
北海道民はもとより、道外の方も今は「オンラインショップ」という便利なものがあるので、是非食べてみてくださいね。
↓　拡大したらこんな感じ（画像はお借りしました）

 

 

 

 

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

精神科定期受診日～抑うつ傾向。

昨夜もなかなか眠気が来ず、眠れなくて、以前に処方されて余っているエスタゾラム1㎎を追加で内服。
1時頃入眠しました。
朝方に浅眠で、何回も目が覚めました。
で、完全に朝になってから眠くなって、9時半まで寝ました。
 
 
今日は、精神科の定期受診なので、それ以上は眠れず・・・。
バスを乗り継いで、病院へ。
今日は、気温が30℃くらいまで上がったので、外を歩いていると暑かったです。
 
 
診察の方は、予約時間よりも少し早くに呼ばれました。
この1週間は、イライラすることは減ったけど、すっかり、躁　くくくく　鬱って感じに抑うつ傾向になっていることを話しました。
意欲的になれないし、集中力も持続しないし・・・。
 
いつもの手帳を見てもらいないながら話しました。
 
「躁になるよりは低め安定が良いけど、そうは言っても、抑うつ気分で、不快なのよね？」と言われました。
大きく頷く私。
不快って言うよりも、辛い。
 
でも、抗うつ薬は、また躁になってしまうので、出せないので・・・ということで、薬の微調整。
夕食後に出ていた定期のリスペリドン1㎎を中止してみることに。
他の薬をいじってしまうと何が効いて、何が効いてないかとか、もっとわからなくなるので、今日は、それだけの調整で、次回、また来週受診することになりました。
 
 
先生としては、バルプロ酸は、少し減らしても良いと思っているみたい。
でも、減らして、また躁になるのも、私は嫌だけど・・・。
そこら辺のさじ加減、難しいですよね・・・。
 
 
「何が嫌とか誰かが嫌とかある訳ではないけど、仕事に行くのが辛くて、行きたくないって思ってしまう。でも仕事に行きたくないからって休むのはどうかと思うので、休めない。」と話したら、「そういう風に辛くなって、仕事に行けなくなるのが気分障害なので、それでも、今週2日間、行けたのはすごいと思う。」と言われました。
 
ただ、ダラダラと休んでしまうと、余計に辛くなったりするし、生活リズムも崩れるので、なるべく出勤出来る時は、出勤した方が良い、とも言われました。
 
利用予定表（シフト）の方は、「来月も週4日とも午後半日の方が良い」と言われました。
 
昨年も一昨年もこの時期、胃の調子を崩したりしていたし、季節の変わり目に体調(気分の変調も含めて）を崩しやすいので、気をつけなきゃ・・・って思います。
 
 
明日は、午後から仕事です。
明日行ったら、土日休みなので、頑張って行けたら・・・と思います。

 
 
 

 

＜現在の処方＞

 

ロラゼパム錠（ワイパックス）0.5㎎～昼・夕食後　（抗不安薬）

 

バルプロ酸ナトリウム徐放錠A（デパケンR）　500㎎～就寝前　（躁に対して気分安定化薬）

 

クエチアピン錠（セロクエル）75㎎～就寝前　（抗精神病薬）

オランザピン錠（ジプレキサ）2.5㎎～就寝前　（抗精神病薬）

ベルソムラ錠15㎎～就寝前　（睡眠剤）

エスタゾラム錠（ユーロジン）1㎎～就寝前　（睡眠剤）

 

 

チラーヂンS錠50ug～朝食後　（甲状腺ホルモン剤）

 

 

不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎

不眠時・・・エスタゾラム錠（ユーロジン）1㎎ →クエチアピン25～50㎎から変更。

疼痛時・・・①カロナール錠200㎎　2錠

　　　　　　②ロキソプロフェンＮａ錠（ロキソニン）60㎎　1錠

 

 

 

↓　今日も歌のおばさんです。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/06/09～たった2連勤で疲れる。

昨夜も、定期薬だけでは、なかなか眠れなくて、定期とは別にエスタゾラム1㎎を追加して飲みました。

0時50分頃入眠。

でも、夜中、何度も目が覚めて、あまり熟睡感なし。

それでいて、朝になったら眠くて、10時まで寝ていました。

 

 

今日も午後から作業所に何とか行くことが出来ました。

一応、仕事はこなしたけど、すぐ疲れるし、すぐに集中力も切れてしまう感じでした。

 

今日は、カフェ側の洗い物をして、カセットコンロなどをきれいにして・・・。

その後は、雑貨ということで、マスク入れ作りをしました。

1個、出来上がったので、洗って、干してきた。

また新しいのをつくるのに、布の採寸・裁断をして、少し縫ったところで、今日の時間は終了でした。

 

 

鬱っぽいなぁ・・・って思います。

イライラしやすい感じは、減ってきたと思うけど、その代わり、気分が沈みやすいし、意欲が低下している感じ。

集中力も持続しない感じ。

 

困った。

 

ブログを書くのさえ億劫だし💦

ネガティブなことばかり考えてしまうし・・・。

 

 

躁状態が続いていたんだから、落ちてしまうのは仕方ないことなんだろうか？

躁とか今まで経験なかったし、戸惑います。

特別、何かあった訳でないのに、鬱に傾いてるって・・・。

 

発熱とか風邪とかはきっかけになったかも・・・だけど。

 

 

明日は、精神科の定期受診です。

寝坊しないように気をつけよう。

そして、鬱っぽいこと、話してこよう。

 

 

 

↓　おやすみソングです。

ディズニーの「星に願いを」

 

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/06/08～何とか出勤しました。

昨夜もなかなか眠れなくて・・・。

不眠時の頓服のクエチアピンがなかったので、以前に不眠時で出ていたエスタゾラム1㎎（今は定期になっている）を追加しました。

1時頃に入眠。

 

夜中、何度も目が覚めて熟睡感はなかったけど、前日よりは眠れた感はありました。

今朝は、9時半に起床。

 

ベッドからは出たものの、ブログ巡りをしたり、ネットしたり、音楽を聴いたりして、ぼーっとすごしていました。

 

 

今日は、午後から仕事何とか行ってきました。

 

先週の水曜日から休んでいたので、ほぼ1週間ぶりの作業所。

体力が落ちている感じ満載でした。

身体がだるくて仕方なかったです。

 

今日は、支援員さんと必要物品の買い物に行ったのと、作業所に戻ってからは雑貨担当ということで、マスクケース作りの続きをしました。

 

途中で、作業時間終了。

たった2時間が、今日はちょっと疲れちゃいました。

大したこと、何もしていないのに・・・。

 

 

明日も午後から作業所です。

無事、時間に間に合うように起きて、ちゃんと支度が出来ますように・・・。

 

明日行ったら、明後日は休み。

なので、頑張ろう・・・。

 

・・・と言っても、精神科の定期受診だけど。

不眠時の頓服、忘れないで処方してもらおう。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

昨年の記事を振り返って、今思うこと。

 

 

 

私は、今も看護師の仕事そのものは好きです。

 

でも、看護師の集団は、キツイ人が多いし、自分がそこから離れてみると、独特な集団だなぁって感じがするので、ちょっと苦手です。

1番最後に3か月だけ働いた病院が、看護師の人間関係とか最悪だった（私の鬱の状態も最悪だったので、私にも問題はある）ので、余計に苦手意識が大きくなっちゃったのだけど・・・。

 

 

以前は、看護師に復職することしか考えられなかった私ですが、それ故に、うつの回復にすごく時間がかかり、結果、遠回りをしてしまったというのもありますが、今は、看護師に復職することには、こだわっていません。

 

というか、何年も無職期間があるので、採用されること自体、無理だと思うので、目標とするのは、看護師以外の一般職の障害者雇用とかパートとか・・・ってなると思います。

A型雇用は、今は考えていません。

 

 

もしも、看護師で、復職となったら、技術的なものは、復職支援セミナー的なものが看護協会でも病院でも開かれているので、そういうのを受けつつ、現場に慣れていければ良いんでしょうけど、表向きはそうであっても、実体としては、私の年齢で求められるのは、即戦力であり、どんな現場でも働ける実践力でしょう。

 

 

無理に看護師にしがみつかなくても、もう十分頑張ったというのもあります。

 

元職場を辞めた時には、全てが、中途半端な状態での退職だったので、後悔も大きかったのですが、今になって、長い看護師生活を振り返ると、「私、まあまあ頑張ったなぁ」って思えるんです。

20年には届かなかったけど、15年以上働いて、色々な患者さんやご家族、職場の上司や同僚、他の医療職と向き合って、「まあまあ私、頑張ったよね」って思うんです。

 

自分なりに出来る範囲の努力はした。

 

 

負け犬の遠吠えと思われるかもしれないけど、仕事は、看護師の仕事だけではなく、色んな仕事があるんです。

今のB型事業所の仕事もそう。

この先、どういう風になっていくかわからないけど、出来れば、今の事業所で支援員として働いてみたいというのはあります。

 

 

でも、元看護師で先日まで支援員さんだったUさんが退職したのは大きいな。

Uさんロスです。

しかも、Uさん、また看護師に復職するための退職だし・・・。

 

私が、就職する前に、いなくなっちゃうなんて・・・。

一緒に看護師あるあるネタとか、喋れないやんか。

 

 

どちらにしても、一般就労は、まだまだ先です。

 

ちょっとしたことで、「仕事行きたくない病」になっているようではだめですね・・・。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/06/07～欠勤しちゃった( ﾉД`)

昨夜も不眠時の頓服のクエチアピンがなくて、定期薬の実内服。
 
途中、眠れなくてイライラ感がひどくなって、リスペリドン内服液を0.5ml内服。
それでも、なかなか眠れずに、寝たのは1時半頃・・・。
眠ってからも、何度も目が覚めて、寝た気がしませんでした。
 
 
それで、午前中、全然、起きれなくて・・・。
それプラス体のだるさもあったり、痰絡みの咳が少しあったり風邪症状が残っているのもあって、起きるのが超しんどくて・・・。
 
そして、特に嫌なことや嫌な人がる訳でもないのに、若干、「仕事行きたくない病」にもなっていて。
たぶん、辞めた支援員さんのUさんロスもあると思う。
 
 
そんなわけで、欠勤の連絡をして休みました。
頑張れば何とか行けるだろうに・・・って、少し罪悪感を感じながら・・・・。
 
仕事休むって決めてから、12時までベッドの中にいました。
 
 
今日は、天気が良くて気温も上がったみたい。
部屋の中もかなり暑くなって、2度とかになって、冷房つけちゃった。
窓開けようかと思ったけど、カラオケアプリしたかったので、窓は開けられず・・・。
 
カラオケアプリには、普通のJPOPとかKPOPとか各バンド系とか色々な歌が入っているんだけど、合唱系・声楽系・クラシック系な歌も入っていて、今日は、昨日、練習してみたカッチーニのAve Mariaを歌ってみました。
 
本田美奈子さんが、生前に歌っていた曲です。
 
 
時々、痰がらみの咳をゲホゲホしながら・・・。
咳払いしつつ、歌う意味よ・・・。
 
唯一の気晴らしなもので・・・。
 
なかなか高音が高くて出すのがきついので、昨日は、キーを3つ下げて（1.5音）練習しました。
 
本当は、本物のカラオケに行きたいけど、コロナ禍で、まだまだ無理そう・・・。
 
今日は、原曲のキーに戻して、コラボ募集をされてる方のハモリに乗っかって主旋律を歌いました。
高音が、やっぱりダメ。
2回目はマシになったけど、今度は、マイクの音が割れちゃって・・・。
 
 
防音室とか音楽室のある家に住みたい・・・・。
とか、夢のようなことを考えていました。

 

 

そうこうしているうちに、もうこんな時間です。

 

明日は、仕事、ちゃんと行きたいと思います。

1日じゃなく、午後半日勤務なんだから頑張れ、私！！

 

 

 

キーを３つ下げて、歌ったやつ。

練習したばかりで、自信なさげ。音程迷子も発動中。

 

 

キーをもとに戻して、他の方のハモリ(コラボ）に参加したやつ。

昨日よりは、成長したんだけど・・・・。まだまだ・・・。

 

同じ方のコラボに2回目。

高音部分は最初より出ているけど、音が音が割れている・・・。

 

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆