2024/11/04～仕事に行ってきました。

11月になり、早4日。

早いものです。

10月は欠勤することなく、働くことが出来ました。

先週の後半、結構メンタルがやられることがあり、土曜日はお昼過ぎまで何もする気が起きず、日曜日は夕方まで何もする気が起きず、ベッドでゴロゴロしながら、家で過ごしていました。

それでも洗濯とか食器洗いとかどうしてもやらなくてはいけないことはしましたが・・・。

あとは、ベッドでゴロゴロした後、カラオケアプリで少し歌を歌いました。

少し気分転換になりました。

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のクエチアピン25㎎を内服して23時30分頃入眠。

2時40分に中途覚醒しましたが、すぐに再入眠しました。

5時に目が覚めて以降は、何回か目が覚めて浅眠でした。

8時に起床。

フルグラを朝食に食べました。

朝の薬を飲んで、ブログ巡りやX巡りをしたりしていました。

気持ちが沈む感じ、不安感、億劫感などがあり、今日も頓服のロラゼパムを飲みました。

今日は祝日の振り替えでカレンダー上は休日でしたが、私の作業所は、祝日関係なく月から金までやっているので、お昼から働いてきました。

今日は、大掃除などに向けて、雑巾を縫う作業でした。

黙々と裁縫をしていたら、あっという間に時間が過ぎました。

裁縫は割と好きなので、余計に時間が過ぎるのが早かったのかも。

作業のあとは、掃除をして、終礼からの退勤。

雨が降っていて、お昼の時よりも寒かったです。

暗くなるのも早くなったし、もうすぐ冬がやってきます。

今は、雨が降っているけど、今週あたり、もしかしたら雪が降るかもしれません・・・。

今年は、秋が短かったなぁと思います。

1日の中でも10℃以上、15℃とか寒暖差があるので、体がついていきません💦

こんなでは、自律神経も乱れるし、精神疾患持ちには辛い時期だなぁと思います。

冬は冬で、冬季うつというのがあるくらいなので、これからの季節、ちょっと憂鬱です。

嘆いていてもどうにもならないので、なるべく前を向いていきたいと思います。

命の母を飲み始めていますが、効果はまだわかりません。

1か月くらいは飲んでみないと効果出てこないみたいなので、35日分のをAmazonで購入しました。

明日は、午後から訪看さんが来るので、午前中は掃除機をかけようと思います。

Amazonプライセールで約半額で購入したダイソンの掃除機、音はちょっと大きめかなと思いますが、吸い取りは良いです。

何と言っても、今までのコード付きの昔ながらの掃除機と違って、コードレスですんなり掃除機かけができるのが使いやすいです。

今までの掃除機は31年使ったので、ありがとうを言って捨てました。

2024/10/28～1週間の始まり。

昨日は、掃除機かけやトイレ掃除はしたけど、午後からは疲労感がひどいし、気持ちも落ちているしベッドでゴロゴロしていました。

天気も曇りだったから、期日前投票に行っておいて良かったです。

昨夜は、23時45分頃入眠。

４時に中途覚醒しましたがすぐに再入眠しました。

５時以降、何回か目が覚めましたが、粘って８時30分に起床。

最近は、グループホームの朝食を取らずにその分、睡眠に時間を当てています。

食事代は、1食いくらではなく、月から金までは、1日分として910円取られているので、すごく勿体ないのですが、今まで、7時～7時30分までには起きなければ・・・というプレッシャーで、余計に浅眠になっていたので、訪看さんとも話し合って、グループホームの朝食を取るのを辞めてみたんです。

そしたら、プレッシャーなく眠れるようになりました。

本来の決まりでは8時15分までに食堂に行けば良いのに、世話人さんの都合で、みんなが大体食べ終わるのが7時50分くらいということで、7時50分には電話が来てしまうので、電話が来る前に食べに行けなくては・・・って焦っちゃうんですよね。

夕食もそう。

18時15分までに行けば良いので、前は、18時に食べに行っていたのだけど、今は、17時50分には食べに行かないと電話が来てしまう。

これも世話人さん都合。

専属の男性の世話人さんというよりも、例の女性の世話人さんが強く言ってきます。

何だかなぁ・・・と思います。

そんなわけで、今朝は起きてからフルグラを朝食に食べて、その後は、カラオケアプリのコメ返や聴き回りをしたり、X巡り、ブログ巡りなどをしていました。

気持ちが沈む感じや不安感、億劫感は少しあったけど、今日は頓服を飲むほどではなくて、久しぶりに頓服を飲まずに済みました。

良かった・・・。

お昼からは仕事に行ってきました。

今日は、大豆の袋切りの作業でした。

先週は、ずっと鹿の作業だったので・・・。

やりがい的には、鹿の作業の方が、やった感があるけれど、結構疲れるので、ずっと鹿の作業だとしんどい。

程よく、袋切りとか作業所の方の作業が入っている方が良いです。

今日も鹿の作業じゃないのに、作業中、急に暑くなってきて、顔汗が出てきたので、パーカーを脱いで半袖になっていました💦

たぶん、ホットフラッシュ。

もう嫌になる。

でも、他にも暑いと言っていた人がいたので、部屋が少し暑かったのかもしれないです。

その後は、エアコンを少しかけていたので、快適でした。

命の母がAmazonから届いたので、飲み始めました。

効果があると良いけど、しばらく続けてみないとわからないですよね・・・。

帰宅してからも、今日は、気持ちが沈む感じが少しあるけど、ひどくならなかったので良かったです。

とりあえず、今日は、頓服のロラゼパムを飲まなくても済みそうです。

明日もこれくらいだと良いな。

2024/10/26～父とのランチ。

昨日は、相変わらず不調ながらも、頓服を飲んで、お昼から仕事に行ってきました。

先月は、休んでしまう日があって、５日間しか行けなかったけど、今月は、今のところ、休まずに行けています。

昨日は、鹿のツノ磨きとサビ管さんとの面談でした。

ツノ洗いほど暑くはないけど、それでも少し暑かった・・・。

顔汗が特にすごいし、更年期障害だろうな、と思って、命の母Aの７日分のをAmazonで頼みました。

月曜日に届くので試してみて、良さそうだったら、続けてみようかなと思います。

ダメそうなら、婦人科受診かな・・・。

総合病院の婦人科なので、すごく待たされるので、出来れば、婦人科には行きたくないのだけど・・・・。

昨日は、工賃日（お給料日）だったけど、１０００円札が全部、新札でした。

私、まだ１万円札の新札にお目にかかっていないんですよね。

（５千円札は、今日、父が持っているのを見せてもらいました。父の家に１万円札の新札があると言っていました）

私は銀行のATMでお金を下ろしても、諭吉様ばかりなんです。

さて、昨日の訪問看護で、土日は、もし可能だったら、何か外出できると良いですねと言われたので、昨夜、父をランチに誘うことにして、父に連絡を取りました。

いざ、電話をしてから、今日、具合悪くて行けなくなったらどうしよう💦ってすごく不安になったけど。

昨夜は、寝る前の定期薬とクエチアピン25㎎を飲んでもなかなか眠気が来なくて、0時30分頃にようやく入眠。

でも、中途覚醒はなく5時まで眠れました。

5時以降は、浅眠で何度も目が覚めましたが、粘って、8時30分に起床。

今日もやっぱり、気持ちが落ち込む感じや不安感、億劫感がまとわりついていて、10時15分にロラゼパム1錠内服。

不安感は、少し落ち着いたかな。

父が12時近くに迎えに来てくれて、スシローに行ってきました。

焼き肉かお寿司で迷って、結局、お寿司に。

結構、混んでいたけど、すんなり呼ばれて、10分くらいで席に着けました。

お腹いっぱい食べて、お会計は私がしようと思ったけど、結局父がご馳走してくれました。感謝。

いつもご馳走になりっぱなし。

でも、父は嬉しそうにしていたし、こうやって一緒にご飯を食べるのも親孝行なのかな？って思います。

帰りは、スーパーで買い物をして帰宅。

そういえば、食事中も急に暑くなって汗（特に顔汗）をかいてしまい、恥ずかしかった。

その時は、お寿司ではなく、ラーメンを食べていたのだけど、それにしても汗、かき過ぎ。（汗すごいから、パーカー脱いで、半袖になっていました💦）

帰宅して、シャワー浴びて、着替えました。

疲れていたけど、どうせ部屋干しなので、洗濯もしました。

訪看のK1さんに昨夜、「父とのランチ、約束はしたもののすごく不安になってきた」と泣きつく電話をしたので、無事、ランチに行けた報告の電話もしました。

明日は、日曜日。

ゆっくり休みたいと思いますが、体を休めるのは良いけど、気持ちを休めるって難しいですね( ﾉД`)

調子が良い時は、特に意識しなくても出来ていることなのに、調子が悪い時って、上手く休めません。

DVDに焼いた「ちはやふる３」の続きを見ようかな・・・。

撮りためたドラマを見るか、アマプラかネトフリで映画みるか・・・。

2024/10/24～精神科定期受診日でした。

昨夜は、定期の寝る前の薬とクエチアピン25㎎を飲んで、23時30分頃、一旦眠気が来た感じがしたけど、結局眠れなくて、0時40分頃に入眠しました。

3時に中途覚醒。

すぐに再入眠。

5時過ぎからは浅眠で、何回か目が覚めました。

8時30分に起床。

今日も、午前中から気持ちが沈む感じ、不安感、億劫感があり、10時20分に不安時のロラゼパムを内服。

今日は、12時が予約がいっぱいということで、14時から精神科の定期受診がありました。

主治医、10分遅れて、診察室に来て、私より後に来た人が3人、先に診察に呼ばれて診察を受けていました。

14時の枠に何人か予約を入れるシステムなんだろうけど、予約を入れた順番で診察に呼ばれるのだろうか？

同じ14時枠なら、先に受付をしている私が先でも良くない？と今更ながら思いました。

12時枠の時も何となく感じてはいたことだけど、待っているのは意外としんどいので。

診察の方は、体調を聞かれて、気持ちが沈む感じが特に午前中が強いことと夜になると少し楽になることを話しました。

作業所のことも聞かれたので、今、主にやっている作業を答えて、集中して気が紛れる時もあるけど、作業をしていても気持ちが辛い時があることを話しました。

頓服を飲んで、どうにかこうにか作業所に行っていることを話したけど、週3回休まずに、早退もせずに出席出来ているということで、主治医には「それは良いわね。」と言われてしまい、睡眠も大体、合わせたら8時間眠れているので「良いわね」と終わらせられそうになったので、気持ちが落ちていて辛いということをもう1度強調して、イフェクサーを増やしてもらえないか聞いてみました。

「それは私が決めることです」と最初言われたけど、「とても辛いんです。特に朝が・・・。」と言ったら「じゃあ、増やします」と言われて、イフェクサーが112.5㎎から150㎎に増えました。

でも、何かあった時のために4日分多く薬を処方してもらっていて、今までは、薬が追加になった時は、処方してくれていた（今回の場合、イフェクサー37.5㎎を4日分処方して欲しかった）のに、「それは、あなたが希望して処方した分でしょ？私の方針で処方したのではないので、追加分は出せません。自分で何とかしてください！」と言われて終わり。

今までは、出してくれていたのに、今日は、塩対応。

その時の気分で、主治医の対応が変わるのはやめて欲しいです( ﾉД`)

自分で何とかしろと言われても、処方薬なんだから、どうしようもできないじゃないですか。

前回は、少し優しかったのにな・・・。

とりあえず、イフェクサー、増やしてくれただけマシなのか？

患者にすごく気を遣わせる精神科医（主治医）ってどうよ？って感じです。

調剤薬局で、調剤が終わってから余っている薬とかないかって聞かれたので、持参していた4日分の薬を出したら、次回の時に今回の分を使うと言っていました。

とりあえず、抗うつ薬が効いてくれたら良いなと思います。

反復性うつ病性障害と診断されていた時、イフェクサーは最高で225㎎飲んでいたけど、今の主治医になってからは150㎎で飲んでいたんです。

バルプロ酸も飲んでいるし、鬱ベースなので、躁転はそうそうしないと思うけど、とりあえず、気をつけてはいきたいと思います。

今は、訪看さんが入っているから、上がったらすぐ気づいてはくれると思うけど・・・。

今は、気持ちが落ちているのを少しでも何とかしたいです。

次回の受診は4週間後になりました。

定期薬は28日分処方。

頓服は、ロラゼパムが28錠、クエチアピンが56錠、ロキソプロフェンが28錠、処方になりました。

診察代（病院代）が420円、薬代が2780円でした。（いずれも自立支援適用）

＜現在の定期薬＞　

イフェクサーSRカプセル150㎎～朝食後（抗うつ薬）増量

レキサルティOD錠1㎎～朝食後　（抗精神病薬）うつ症状に対して

エソメプラゾールカプセル(ネキシウムカプセル)20㎎～朝食後（胃薬）

バルプロ酸ナトリウム錠(デパケン)400㎎～就寝前（気分安定薬）

ベルソムラ錠15㎎～就寝前（睡眠薬）

エスタゾラム錠(ユーロジン)2㎎～就寝前（睡眠薬）

トラゾドン塩酸塩錠(レスリン)50㎎～就寝前（抗うつ薬）不眠に対して 

ロフラゼプ酸エチル錠(メイラックス)0.5㎎～就寝前（抗不安薬）

＜頓服＞

不眠時・・・クエチアピン錠(セロクエル)25㎎（抗精神病薬）1回1錠、1日2回まで

不安時・・・ロラゼパム錠(ワイパックス)0.5㎎　1回1錠、1時間あけて1日3回まで

イライラ・不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎（リスパダール）0.5㎎　1回１包、1時間開けて1日2回まで

疼痛時・・・ロキソプロフェン錠(ロキソニン)60㎎　1回1錠、4時間あけて1日3回まで

便秘時・・・ピコスルファートナトリウム(ラキソベロン)5～8滴くらい

受診の後、訪問看護があって、主治医の塩対応のこと、とっても同情され、受診を労われました。

看護師さんでも、先生がどう出てくるか読めないと言っていました。

病棟で一緒に働いていた時には、看護師さんにもその時の気分によって、塩対応のことが多かったらしい。

「イフェクサーが効いてくれると良いですね」と言われました。

「塩対応は辛かったけど、イフェクサー、増やしてくれたのは良かったです」と言ってくれました。

受診の時に先生に訪看さんとのやり取りとか訪看の回数を聞かれて答えたけど、訪看さんは、先生に報告書を提出しているので、報告書と私の回答がズレていないかを主治医は試した（言葉が悪いかな。確認した？）のかな？と勘ぐってしまいました。

2024/10/23～何とか働いてきました。

昨日も、午前中から気持ちが沈んだり、不安感、億劫感があったけど、頓服を飲んで期日前投票、スーパーに行ってきました。

午後からは、訪問看護があり、K2さんと話をして少し気持ちが楽になりました。

あとは、K2さんと家の周りを少し歩いてきました。

訪看さんの存在は、本当に心強いです。

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のクエチアピン25㎎を内服して23時10分頃に入眠しました。

3時に中途覚醒しましたが、すぐに再入眠。

寒くて5時頃に目が覚めて、そこからは浅眠で何度も目が覚めました。

今朝は8時に起床。

朝食にフルグラを食べて、その後、1時間ぐらい寝てしまいました。

今日は、午前中から1日ずっと雨。

気持ちは沈んでいるし、不安感、億劫感は相変わらずあるし、仕事行くの、どうしようかと思いましたが、頓服のロラゼパムを飲んでお昼から仕事に行ってきました。

今日は、体調不良の人が多いのか、午後からは6人しか利用者がいなくて、こんなに少ないのは珍しかったです。

前回、鹿のツノ洗いでしたが、今日も鹿のツノ洗いでした。

太くて長いツノだったので、ちょっと大変だったのもあるけど、今日も汗だくになって作業をしました。

特に顔に汗をかくので、恥ずかしかったです💦

更年期の症状なんじゃないかと思う・・・。

もともと暑がりではあるけど、昨年のこれくらいの気温の時は、こんなに汗をかくこと、なかったので・・・。

私の中では、鹿の作業で、ツノ洗いが1番、疲れる感じがします。

オイル塗りも立ちっぱなしなので、疲れるし、腰が痛くなるけど、そこまで大汗はかかない。

ツノ磨きは、少し汗はかくけど、ずっと座っていられるし、大分、慣れたので、1番気持ちが楽かな・・・。

鹿の作業が続くと、ちょっとゲッって思うけど、職人技な感じが少しして、鹿の作業自体は嫌いではありません。

この鹿のツノがシャンデリアとかになるんだと思うとすごいな、と思います。

大豆の袋切りも、切った紙が、油揚げの油取り紙になるので、人の役に立っている感は感じます。

B型作業所とはいえ、どの作業もお仕事感があるので、それなりにやり甲斐を感じます。

A型のように最低賃金はもらえないけど、他のB型よりは工賃が高いので、今の作業所は、これからも継続していく予定。

あとは、もう少し、体調が安定というか、底上げすると良いなと思います。

以前は、看護師の仕事に復職することばかりにこだわって、何度も失敗したり、年単位の引きこもり状態だったけど、看護師の仕事にこだわることをやめて、B型事業所に通うようになって、入院は時々するけど、作業所の通所は続いています。

もちろん、看護師の仕事は大好きだったし、今でも好きだけど、今は、看護師に復職することは考えていません。

でも、看護師の経験は、これからも生かせると思うし、今の作業所の経験も自分の糧になっていると思います。

とはいえ、今日は、すごく疲れたのと1日中雨で気分が落ちているのと、明日、精神科の定期受診があって不安と緊張感があるのとで、帰宅してから、訪看さんにSOSのTELしたし、ロラゼパムも2回飲んだけど・・・。

夜は穏やかに過ごしたいです。

そして、明日の精神科受診が塩対応じゃないことを祈ります。

2024/10/21～週明けの仕事。

昨日は、訪看さんから勧められていたヒトカラに初めて行ってきました。

行くまでは緊張していたけれど、行ってしまえば、平気でした。

マイペースに歌いたい曲を採点しながら歌ってきました。

元気な時のように心から楽しかった～～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡という訳にはいかなかったけど、ずっと家の中にいるよりは、大声で歌って、少し気分転換になりました。

歌うことは好きなので、休み休み、3時間も歌っちゃった💦

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のクエチアピン25㎎を内服して、23時30分頃に入眠しました。

2時30分に中途覚醒して眠れず、3時に2度目のクエチアピン25㎎を内服。

その後眠れましたが、5時30分以降は浅眠でした。

何度も早朝、目が覚めました。

今週と来週は朝食を取るのを辞めていて、今朝は8時45分に起床。

やはり、今日も気持ちが沈む感じ、不安感、億劫感があって、9時40分に頓服のロラゼパムを内服しました。

仕事に行くのがしんどいなぁと思いましたが、今日は、13時からサビ管さんと相談支援員さんと私の3人で担当者会議があるということで、休むわけにいかないなと思い、出勤しました。

お昼ごはんの後、13時に一旦鹿の作業場に行きましたが、相談支援員さんが来たので、作業所に戻って、担当者会議に参加しました。

今の体調や薬のこと、主治医のこと、訪看さんのことなどを話して、訪看さんを導入して本当に良かったという話になりました。

そんな感じで、担当者会議は終了。

10分休憩後、鹿のツノ洗いをしました。

今日は気温が低かったけど、鹿のツノ洗いはやっぱり暑かった💦

作業のあとは、鹿の作業場のトイレ掃除。

作業所に戻って、1階フロアの掃除機かけをして疲れたし、腰が少し痛くなりました。

帰宅したら、どっと疲れて、どっと気持ちが沈んでしまって辛くなりました。

訪看さんにTELをして、話を聞いてもらい、不安時のロラゼパムを飲むように言われて内服。

薬を飲んでも変わらなかったら、また電話するように言われたけど、何とか少し回復しました。

3回目の不安時の頓服は飲まなくても大丈夫そうです。

明日は、午後2時から訪看さんが来ます。

午前中、もし行けたら、選挙の期日前投票に行ってこようかな・・・。

今日は、最低気温がマイナス0.9℃、最高気温が14℃くらい。

明日は、最低気温が4℃、最高気温が20℃の予想。

気温差に身体も心も調子を崩しそう。

まず、自律神経がおかしくなりそう。

体調管理には気を付けたいと思います。

みなさんも、お体、ご自愛くださいね。

2024/10/18～仕事と43回目の訪問看護とか色々。

先週から作業所の通所を週2から週3に戻して、何とか休まずに通えています。

昨夜は、0時に入眠。

3時30分に中途覚醒したけど、すぐに再入眠。

5時以降は、浅眠で何度か目が覚め、うとうと状態。

肝心の7時半に寝ていて、8時に世話人さんから電話が来たけど、食欲もないし、まだ寝ていたかったので朝食をキャンセルして8時45分までうとうと寝ていました。

今日もやっぱり、起きてから気持ちが沈む感じ、不安感、億劫感があって、仕事に行くまで悪戦苦闘という感じ。

10時45分に不安時の頓服のロラゼパムを内服しました。

それで何とかお昼から作業所に行って来れました。

今日はいつもの大豆の袋切りと、その後、私は指導員さんと2人で鹿のツノで作ったワンちゃん用のおしゃぶりというか、猫にまたたび状態になるモノを入れる袋の作成。

たぶん、まだ試作品。

鹿のツノの髄液をワンちゃんがとても喜んで、ツノをカジカジするらしい。

そうこうしているうちに、作業終了時間になりました。

今日の掃除はトイレ掃除だったので、かがんだりして、腰が痛かったです( ﾉД`)

とりあえず、無事、今週の仕事も終了しました。

今日は、仕事のあと16時15分から訪問看護の予定でしたが、看護師さんが遅れて、16時45分過ぎに看護師さんが来ました。

火、木、金の週3回、訪看さんが来てくれています。

私の気持ちがなかなか浮上しないので、少しでも浮上すると良いですね～という話とあとは、気になっている父の話をしたりしました。

父は、以前よりも出不精になっていて、もっぱら家で新聞を熟読するかテレビを見るかの生活。

自己導尿が出来ていたり、自分で車で買い物に行ったり、一応、自立はしているし、一応、私と1日1回LINEで安否確認もしているけれど、今後、免許返納するかもしれないことや、病気を持っていて定期通院をしていることを考えると、ケアマネさんをつけて、ヘルパーさんとか運動のためにリハビリ的なデイサービスとか利用して欲しいし、出来れば、訪問看護も受けてもらえると安心。

でも、昨夜も父と電話で話していたけど、ケアマネは考えてはいるみたいだけど、とにかく家の中に今は人を入れたくないと言っていて、昨夜の電話の最後の方、若干、切れ気味だった・・・。

たぶん、散らかっている家の中を見られたくないのだと思います。

父の家の中、父は片付けると言っても、一向に片付かないし、前に父宅に行った時、洗濯物も溜まりまくっていたし・・・。

父1人では無理があると思うんですよね。

でも、業者が入るのは絶対に嫌がる。

洗濯機の調子も少し悪いみたいなので、私の家で洗ってくると言っても断られ、新しい洗濯機を私がプレゼントすると言っても「お心使い、感謝します。今の洗濯機、まだ使えので大丈夫です」と丁重にお断りされ・・・。

K2さんには、「今は介入するの、無理そうですね・・・。介入できそうな隙ができたら、いつでも介入しますから」と言われ、K１さんからも「ひまわりさん1人では、パンクしてしまうから、一緒に考えていきましょう。今は、ひまわりさんはお父さんのことよりもひまわりさんが元気になることを考えましょう。お父さんのことは、自分たちがいる時に考えましょう」と言われているけど、つい、1人になると、ぐるぐると考えちゃうんですよね・・・。

なかなか頑固な80歳です。

80歳だから頑固なのか？

父なりのプライドも大きいんだろうなと思いますが、娘としては、色々と心配が募ります。

ため息が出る。

気持ちが上がって行かない１つの原因でもあります。

今日は、夕食後にグループホームの世話人さんによる2か月に1回の部屋点検がありました。

いつも女性の世話人さんに「断捨離したら？」とか言われるけど、今日は、それは言われなかった。

「荷物があるね」とは言われたけど・・・。

訪看さんには、部屋、片付いているって言ってもらえるんだけどな・・・。

確かに荷物は、ここに引っ越してきた時よりも増えたけど、定期的にいらないものは捨てているんですけどね・・・。

それに必要だから置いてあるものが多いので、毎回、毎回、女性の世話人さん、一言多いんだよ～！って思ってしまいます。

しかも、鬱の時って、片付ける気力が湧かないんですよね・・・。

訪看さんが定期的に来るので、それでも、頑張って人が入れる部屋はキープしているつもりだけど。

専属の男性の世話人さんは良いけど、フリーの女性の世話人さん、ちょっと苦手です。

↓　昨夜のスーパームーン。明るい満月でした。

2024/10/12～週末。

相変わらず抑うつ状態は続いていますが、昨日は、お昼から仕事に行ってきました。

昨日は、鹿のツノ洗いでした。

ブラシやスチームを使ってゴシゴシ洗うので、暑くなります💦

しかも、最近、更年期のせいなのか太っているせいなのか、前よりも余計に汗をかきやすいような気がします。

顔も汗をかくので、恥ずかしい💦

もしかして、これってホットフラッシュなるものだろうか？

明らかに他の人よりも汗をかいているのだけど・・・。

とりあえず、首にタオルを巻いて、頑張りました💦

太めの長めの鹿のツノ1本、洗い終え、２本目の途中で作業時間終了。

ちなみに、鹿のツノの工程は、ツノ洗い→ツノ削り→黒のオイル塗り→ツノ磨きがあり、鹿のツノを磨き終えたものを納品するのですが、この鹿のツノは、主に、シャンデリアに加工されます。

かなり高級品です。

その高級品を作るのに、B型作業所の利用者が支えているんだよな・・・と思うと、すごいなと思います。

鹿の作業場の掃除をして、作業所に戻り、作業所の掃除をして、終礼。帰宅。

昨日は、帰宅して疲れたのもあるのですが、何だか不安感が出現して、訪看さんにSOSのTELをしました。

「週末で疲れが出たのか、土日が不安なのかな？とにかく頑張った自分を褒めてあげて。」と言われました。

一通り話を聞いてもらい、少し、気持ちが楽になりました。

今週は、週３回作業所に行って働いたけど、退院直後ほどの疲労感まではいかないので、疲れるには疲れるけど、週３回は続けていけると思います。

土日、家で過ごすのが不安というか、体は休まるけど、心が上手く休まらない感じなんですよね・・・。

昨年の夏から長いこと、気持ちのざわざわ感があったので、その時の感覚が残っていて、土日など休日への苦手意識があるというか・・・。

当時、本当に辛かったから・・・。

今は、ざわざわ感は良くなったけど、特に午前中に気持ちが沈む感じがあるし、特に休日は、午後まで気持ちの沈む感じが長引くし、正直、しんどいです。

今日も11時５分にロラゼパムを飲んだのだけど、お昼から気持ちが沈む感じが続いていて、訪看のK1さんにSOSの電話をかけました。

高齢の父の悩みとかもあって、そのことも話したり・・・。

K1さんは、父のことは私１人で抱えたら、共倒れになるので、一緒に考えていきましょうと言ってくれました。

父、外から人を入れたがらないので、ケアマネさんをつけたりっていうのも、上手くはぐらかされてしまうし、あまり言うと不機嫌な感じになるんですよね・・・。

困ったものです。

父は、来年の２月の誕生日に運転免許の更新なんだけど（私も更新だけど）、父は、免許を返納しようと考えているんです。

でも、今、私はグループホームに住んでいて、入居者用の駐車場もないし、近場に月極駐車場もないので、私も車を持っていない状況。

父は何とかなると思っているようですが、今でも徒歩１０分のスーパーに車で買い物に行っている状況なので、免許を返納となって、急に歩いてスーパーまで行けるのか？とか私としては心配で。

歩いて10分のスーパーは、買ったら帰りは配達してくれるけど・・・。

ネットスーパーとかコープの宅配とか父に使いこなせるのかとか不安になるし。

バスだって、高齢者は無料だけど、普段、バスに乗っていないのに、バス停まで10分くらい歩いてバスに乗れるのか？とか考えちゃうし。

毎回、タクシーを利用するのは金銭的に大変だと思うので、私は、あれこれ考えちゃうわけです。

私が、安いアパートに引っ越して、車で父の送り迎えとかする？とか・・・。

でも、K1さんは、私が、1人暮らしだけでなく、父の介護までしたら共倒れになると言っています。

実際、私も、自分が調子が悪い時は、自分自身のことでいっぱいいっぱいで、外に出るのもかなり負担なので、K1さんが言っていることは、もっともです。

問題は、父がケアマネさんを受け入れて、色々なサービスを使ってくれるかってこと。

K1さんには「自分たちも、一緒にお父さんのところに行ってお話することも出来るし、今は、ひまわりさん自身が元気になることを考えましょう」と言われました。

とりあえず、電話のあと、一息ついて、今日は、駅の100均まで買い物に行ってきました。

疲れたけど、外出出来て良かったです。

ほんの少しだけど、気分転換になりました。

来年のカレンダーとか手帳とか日用品とか買ってきました。

↓　イオンのネットスーパーで関西フェアをやっていたので、購入しました。

美味しいです。

↓　最近、ハマっているアイス。

ずんだ味が美味しい♡

2024/10/09～久しぶりの水曜日の仕事。

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のクエチアピン25㎎を内服して、23時50分頃、入眠しました。

3時40分頃に中途覚醒。

すぐに再入眠しましたが、5時以降は何度か目が覚めました。

今朝は、朝ごはんを食べるのが面倒で、朝食をキャンセルして、8時30分までうとうとしていました。

今日も。午前中から気分が沈む感じ、億劫感が強くて、ざわざわ感まではいかないけど、さわさわするような、もやもやするような、不安感というか落ち着かない感じもあり、9時55分にロラゼパムを内服しました。

ロラゼパムを飲んだら、少し楽になりました。

8/19の週から月金の週2回にしていた仕事。

今週から、月水金に増やしたので、久しぶりにお昼から作業所に行ってきました。

調子が良くなったからというよりも、家にずっといたらマイナスなことばかり考えてしまうから、水曜日も増やしたんですよね。

行く前は、気分が沈む感じも億劫感も強かったけど、仕事に行ってしまえば、何とかなりました。

今日は、鹿のツノ磨きでした。

今日は細くて小さいツノだったので、2本完成させることができました。

3本目の途中で、作業終了時間になりました。

鹿の作業場の掃除をして、作業所に戻って、作業所の掃除をして、終礼。

何とか無事仕事を終えることが出来て良かったです。

もうすぐ夕食です。

夕食が終わったら、ゆっくり過ごしたいと思います。

明日は、14時から訪問看護です。

とりあえず、今日、無事働けたことを報告できるので良かった。

でも、もう少し、気持ちが上がって欲しいです・・・。

抑うつ状態が続くのは、辛いです。

2024/10/04～何とか働いてきました。

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のクエチアピン25㎎を内服して23時30分頃に入眠しました。

2時30分に中途覚醒。

5時以降は浅眠で何度か目が覚めました。

7時30分起床。

今日は朝ごはんを食べました。

朝食後、30分くらいベッドでうとうとしました。

今日も気分が沈む感じが続いていて、億劫感も続いていて辛かったです( ﾉД`)

9時40分と11時45分にロラゼパムを飲んで、12時から仕事に行ってきました。

お昼ご飯を食べて、その後、鹿のツノ洗いの作業でした。

今日も長くてごついツノだったので、大変だった。

わりと寒い日だったのに、ブラシやスチームを使って一生懸命ゴシゴシするから作業中は暑かったです💦

パーカーを着ていったけど、作業中は半袖になっていました。

1本洗い終わり、2本目の途中で作業終了でした。

今日は、16時30分から訪問看護の予定だったけど、K2さんが20分くらい遅れて到着しました。

途中で夕食を急かされる電話が来たら嫌だったので、予め食堂に18時ちょっと過ぎに夕食を食べに行く旨、電話しました。

K2さんと色々話をして、気持ちが少し楽になりました。

傾聴してもらえて、支えてもらえていることを感じられて、K2さんには感謝。

訪問看護が終わってから、夕食を食べに行きましたが、世話人さんに気分が沈んでいることを伝えたら、専属の男性の世話人さんの方ではなく、フリーの女性の世話人さんに「そんなの気分転換して、自分で何とかしないといつまでも変わらないから、気分転換しないと！」とか「私たちだって何もしたくない時なんてあるからね」とか言われました。

専属の世話人さんには、「退院してから、気晴らしでどこにも出かけていないよね？」と言われ「美容室にも行ったし、父と食事にも行きましたけど？」と言ったけど、横からフリーの世話人さんに「美容室なんて気晴らしになる？」と言われ・・・。

凹みました。

2人とも悪い人たちではないけど、障がい者のグループホームの世話人さんなんだから、もう少し、精神疾患のこと、勉強して欲しいって思いました。

気分転換がなかなか出来ないから苦しいのに・・・。

簡単に言わないで欲しい。

悲しくなって、食後、自分の部屋に戻ってから訪看さんに電話しちゃいました。

K1さんが出て、「そんな風に言われたら辛いよね。グループホームの世話人さんなら、もう少し言い方を考えて欲しいね。でも、ひまわりさんは、頑張っているからね。頑張っているのわかっているからね。世話人さんに言われたことは気にしないで、自信を持ってね」と言われました。

ワンルームマンションタイプのグループホームなので、世話人さんと関わるのは食事の時くらいだけど、だからこそ、そういう時の声掛けとか、気を付けて欲しいって思います。

毎日、何とか頑張って生きているってこと、わかって欲しい。

って言っても、仕方ないか・・・。

家にずっといても、色々とネガティブなことを考えちゃうので、来週から、月・水・金のお昼から仕事に行くことにしました。

週2回から3回にします。

どうしても辛い時は休むということで、無理しすぎず頑張ります。