昨日は、訪看さんから勧められていたヒトカラに初めて行ってきました。
行くまでは緊張していたけれど、行ってしまえば、平気でした。
マイペースに歌いたい曲を採点しながら歌ってきました。
元気な時のように心から楽しかった～～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡という訳にはいかなかったけど、ずっと家の中にいるよりは、大声で歌って、少し気分転換になりました。
歌うことは好きなので、休み休み、3時間も歌っちゃった💦
昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のクエチアピン25㎎を内服して、23時30分頃に入眠しました。
2時30分に中途覚醒して眠れず、3時に2度目のクエチアピン25㎎を内服。
その後眠れましたが、5時30分以降は浅眠でした。
何度も早朝、目が覚めました。
今週と来週は朝食を取るのを辞めていて、今朝は8時45分に起床。
やはり、今日も気持ちが沈む感じ、不安感、億劫感があって、9時40分に頓服のロラゼパムを内服しました。
仕事に行くのがしんどいなぁと思いましたが、今日は、13時からサビ管さんと相談支援員さんと私の3人で担当者会議があるということで、休むわけにいかないなと思い、出勤しました。
お昼ごはんの後、13時に一旦鹿の作業場に行きましたが、相談支援員さんが来たので、作業所に戻って、担当者会議に参加しました。
今の体調や薬のこと、主治医のこと、訪看さんのことなどを話して、訪看さんを導入して本当に良かったという話になりました。
そんな感じで、担当者会議は終了。
10分休憩後、鹿のツノ洗いをしました。
今日は気温が低かったけど、鹿のツノ洗いはやっぱり暑かった💦
作業のあとは、鹿の作業場のトイレ掃除。
作業所に戻って、1階フロアの掃除機かけをして疲れたし、腰が少し痛くなりました。
帰宅したら、どっと疲れて、どっと気持ちが沈んでしまって辛くなりました。
訪看さんにTELをして、話を聞いてもらい、不安時のロラゼパムを飲むように言われて内服。
薬を飲んでも変わらなかったら、また電話するように言われたけど、何とか少し回復しました。
3回目の不安時の頓服は飲まなくても大丈夫そうです。
明日は、午後2時から訪看さんが来ます。
午前中、もし行けたら、選挙の期日前投票に行ってこようかな・・・。
今日は、最低気温がマイナス0.9℃、最高気温が14℃くらい。
明日は、最低気温が4℃、最高気温が20℃の予想。
気温差に身体も心も調子を崩しそう。
まず、自律神経がおかしくなりそう。
体調管理には気を付けたいと思います。
みなさんも、お体、ご自愛くださいね。
