2025/01/01～謹賀新年。

あけましておめでとうございます。

昨年は、ブログを通して仲良くしてくださって、ありがとうございました。

今年もどうぞよろしくお願いします(^^♪

今年もスモールステップアップを大切にしながら、少しずつ前に進んでいけるようにしたいと思っています。

一昨年の8月から昨年にかけて4回も入院し、昨年の7月11日に退院してから、訪看さんのサポートのおかげで、再入院することなく自宅で過ごすことが出来ました。

今年も入院することなく過ごせれば良いな、と思っています。

無理し過ぎず、焦らず、あまり考え過ぎず、今できることをやっていけるように頑張りたいです。

なかなか難しいのですが💦

今日は、日中は良かったのですが、夕方に気持ちが落ちてしまい、頓服を飲んでも辛かったので、訪看さんにSOSの電話をしました。

なるべく頭を空っぽにするように少しでも気分転換をするようにアドバイスされました。

「気持ちの切り替えは難しいと思うけど、今のひまわりさんなら出来る！」とも言われました。

「動画を見たり、スイカゲームをしたり、何でも良いので、考え過ぎないようにしよう」と言われました。

頓服をためらっていたら「辛い時に頓服を飲むことは悪いことではないですよ」とも言われました。

（父のことを色々考えて、ぐるぐる不安＆心配になった）

なかなか難しいのですが、今は、少し落ち着きました。

みなさんも寒さが厳しいので、お身体、ご自愛くださいね。

↓　お水とお餅を入れて、600Wで2分間レンチンして、松茸のお吸い物を混ぜて、簡単お雑煮風の出来上がり(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

2024/12/31～1年ありがとうございました。

27日に仕事納めで、28日から年末年始のお休みに入っています。

今年は9連休。

うつになった当初、実家に行くのが嫌だったこととか色々思い出しちゃったり、トラウマというかフラッシュバックというかがあり、実は、お盆とか年末年始は苦手なんですよね・・・。

なので、年末年始の9連休というのがとても憂鬱に思えて、早速、調子が悪い数日だったのですが、昨日、今年最後の訪問看護があって、K2さんと話をして、少し気持ちが楽になりました。

今日は、朝から雪の天気予報だったので、昨日のうちにタクシーを予約しておいて、

お昼に実家に行ってきました。

北海道では、大晦日の夜からお寿司やおせちを食べるのですが、実家には私の寝るスペースがないので、お昼からお寿司とおせちを父と一緒に食べながら、久しぶりにゆっくり談笑しました。

初めてセイコーマートのお寿司＆おせちを頼んだのですが、美味しかったです。

夕方まで実家（父宅）にいたのですが、先にお寿司を食べちゃって、おせちの残った分は、持ち帰ってきました。

余っている分は、冷蔵庫に入れたので、また明日食べます。

父がとても嬉しそうにしてくれていたので、少しは親孝行になったかな、と思います。

父が「また、来年もこうやって過ごしたいなぁ」と言っていました。

私も、今年前半は、入院ばかりしていたので、来年は、入院せずに心穏やかに過ごせたら良いなぁと思います。

昨年は、病院で侘しく年越しをしたので、来年は、また父と大晦日を過ごせたら良いなと思います。

父にも元気でいて欲しいと思います。

相変わらず、父の家は片付いていなくて、前よりも片付いていなかったけど、人の手を借りて片付けるのは拒否する父。

ケアマネをつけて、サービスを受ける件も父も考えてはいるけど、なかなか頑固。

私としては、思うところはいっぱいあって、言いたいことは少しは言ったけど、大晦日に険悪ムードになりたくないので、言い過ぎないように気を付けました。

とりあえず、そんな感じの大晦日でした。

↓　お寿司。持っていく時にちょっと傾いてしまった💦

↓おせち。豪華～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

みなさんには今年1年、お世話になりありがとうございました。

このような拙いブログを読んで下さり、ありがとうございます。

もうすぐ来年ですが、来年もどうぞよろしくお願いいたします。

良いお年をお迎えくださいね。

年末年始もお仕事の方、お疲れ様です。ご無理せずお過ごしください。

お休みの方は、ごゆるりとお過ごしくださいね。

2024/12/25～久しぶりの3連勤と工賃日。

お久しぶりです。

ブログご無沙汰していました。

最近は、Xで日々のことをつぶやいています。

先週はリアル合唱のプチコンサートで歌ってきたり、土曜日は、またヒトカラに行ったりしていました。

その疲れからか、日曜日は１日中、気持ちが落ちて、だるくて・・・。

頓服、１日３回飲んで、ベッドでゴロゴロしていました。

12月16日に父は泌尿器外来で、主治医に、先日、夜間、道に長時間迷ってしまったことを話して、その日のうちに認知症外来を受診。

看護師さんの問診を受けて、23日に2回目の受診があり、脳のMRIと認知機能検査を受けてきました。

ここまでは、父1人で受診してきたのですが、1月9日にその診断を医師から聞くのは私も同行が必要と言われています。

1月から毎週木曜日の13時から14時30分まで中学校の合唱部の時の先生が講師をしているリアル合唱の講座を受講することにしたのですが、さっそく初回に欠席することになります( ﾉД`)

でも、父の検査結果の方が大事。

不安も大きいですが、聞いてきたいと思います。

今週は、久しぶりに火曜日（昨日）出勤をしたので、本当に久しぶりの3連勤でした。

久しぶりの3連勤は、ちょっと疲れました。

1月からは、週4回（月、火、水、金）のお昼から仕事する予定でいるので、今年のうちに試してみることにしたんです。

今日は工賃日だったので、いつもより作業終了時間が早かったのですが、それでも、久しぶりの3連勤は、疲れました・・・。

慣れていくしかないなぁと思います。

今週は、1回も鹿の作業に当たらなかったので、体的には楽だったんですけどね・・・。

ちなみに、明日は休みで、午後から訪看さんが来ます。

金曜日は、お昼から仕事で、大掃除です。

どこの担当になるだろう？

腰痛持ちなので、大掃除、地味に辛いなぁ・・・。

でも、金曜日が終われば、年末年始は9連休です。

9連休。

長すぎて、色々とマイナスなことを考えないように気を付けたいと思います。

↓　帰宅してからセイコーマートに行って、ケーキを買ってきました。

一応、クリスマスケーキのつもり。

1個食べて、もう1個は明日食べます。

作業所では、クリスマスプレゼントということでお菓子屋さんのお菓子をいただきました。

今日はまだ食べていません。

4個入っていて、美味しそうだった(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

食べるの楽しみ。

昨日は精神科定期受診とか訪問看護とか色々でした。

昨日は、精神科定期受診がありました。

12時からの予約に合わせて、バスを乗り継いでかかりつけ病院へ。

30分くらい前に着いて、先に採血をしました。

私の血管は細いのですが「ここなら血管見えていないけど、出ます」と言っても、看護師さんは、なかなか血管が見えていないと刺してくれず、2回失敗し、3人目の看護師さんが「入院中にここから採りました」と言ったほっそい血管から何とか取ってくれました。

何だかんだ20分くらいかかったのかな？

精神科の待合で待っていたら、12時くらいに呼んでもらえました。

昨日の主治医は、塩対応ではなく優しかったです。

体調がまあまあなこと（午前中は気持ちが沈んだり億劫だったりすることも多いけど、お昼からは低めながらもフラットに近くなることが増えてきた）を伝えると「それは良かったです。イフェクサー、今の量でちょうど良い感じね」と言ってくれました。

仕事にも休まずに行けていると話したら喜んでくれました。

来月から、毎週木曜日に合唱の講座を受けたいと話したら、「それは良いことね」と賛成してくれました。

でも、父の道に迷って迷子になった件については「お父さん、方向音痴なの？」とか「でも、運転できているんだから認知症ではないと思うけど」と、精神科医らしからぬ返答で、私の心配は共感してもらえなかったです。

でも、塩対応はなかったから、とりあえずは、今日の診察は良かったです。

次回の受診は、1月8日。27日後です。

定期処方は変わらず、頓服がクエチアピン30回分、ロラゼパム10回分、ロキソプロフェン50回分が処方になりました。

病院代が採血をしたので、1730円。薬代が2730円でした。

＜現在の定期薬＞　

イフェクサーSRカプセル150㎎～朝食後（抗うつ薬）

レキサルティOD錠1㎎～朝食後　（抗精神病薬）うつ症状に対して

エソメプラゾールカプセル(ネキシウムカプセル)20㎎～朝食後（胃薬）

バルプロ酸ナトリウム錠(デパケン)400㎎～就寝前（気分安定薬）

ベルソムラ錠15㎎～就寝前（睡眠薬）

エスタゾラム錠(ユーロジン)2㎎～就寝前（睡眠薬）

トラゾドン塩酸塩錠(レスリン)50㎎～就寝前（抗うつ薬）不眠に対して 

ロフラゼプ酸エチル錠(メイラックス)0.5㎎～就寝前（抗不安薬）

＜頓服＞

不眠時・・・クエチアピン錠(セロクエル)25㎎（抗精神病薬）1回1錠、1日2回まで

不安時・・・ロラゼパム錠(ワイパックス)0.5㎎　1回1錠、1時間あけて1日3回まで

イライラ・不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎（リスパダール）0.5㎎　1回１包、1時間開けて1日2回まで

疼痛時・・・ロキソプロフェン錠(ロキソニン)60㎎　1回1錠、4時間あけて1日3回まで

便秘時・・・ピコスルファートナトリウム(ラキソベロン)5～8滴くらい

病院の帰りに役所に寄り、マイナンバーカードの更新をしてきました。

40分待ち。長かった。

そして、その後、地元新聞の文化センターの合唱講座の受講料も払ってきました。

昨日は、5119歩歩きました。

合唱の講師が中学の時の合唱部の先生で高校の先輩でもあるので、来月から受講することをLINEしたら、とても喜んでくれました。

まずは、来週のプチコンサートを頑張りたいと思います。

昨日は、訪問看護もあって、K2さんが主治医が塩対応じゃなかったので、ホッとしていました。

色々話をして安心感が得られました。

2024/12/10～師走。

12月に入り、もう10日も経ってしまいました。

今年も残すところ３週間。

あっという間です。

12月に入ってから、1日に美容室に行き、5日にリアル合唱の練習に行き、7日にヒトカラに行ったりして、結構、活動的な日々を過ごしていますが、気持ちは沈む日もあったり、不安定です。

12月1日の美容室の送迎は父がしてくれたのですが、美容室の予約がいつもより遅かったので、帰りは暗くて。

夕食をスープカレー屋さんで父と一緒に食べて、一緒にホームセンターに寄って、その後、家に送ってもらったまでは良かったのですが、最近、夜の運転を控えていた父。

近道をしようと慣れない道に入ったら、道がわからなくなってしまい、迷子に。

最初のうちは、LINEが既読にならず、電話にも出ないので、買い物でもしているのかと思っていたのですが、1時間以上しても帰宅したという連絡がこないので、再度電話をしたら、折り返し電話が来て、道に迷ってしまったと。

とっても見当違いなところまで行ってしまい、何とか帰れるというので様子を見ていたけど、電話をするたびに父宅に着く気配はなく。

父も焦っている様子だったので、落ち着くように言って、警察に電話したら迎えに来てくれるから、どこかコンビニを見つけて、警察を呼ぶように言っても、父「大丈夫だ。自分で帰れるから」と言って、応じず。

数時間経っても、同じやり取りが続いたため、私は気が気じゃないし、事故にでもなったら大変なので、警察に電話して、事情を説明しました。

で、私から父に電話をしても、やっぱり警察には電話しないと言う。

警察から電話してくれても、警察からの電話に出ないし、折り返しの電話もしない。

父は何をそんなに頑固になっているのだろうと思いました。

プライド？恥ずかしい？

それどころじゃないのに・・・。

そのうち、私から電話をしても、警察から電話をしても、全く電話に出ないし、折り返しの電話も来なくなってしまって、警察官が父宅に行くことに。

場合によっては、私の家にも警察官が来て事情を聞くことに。

そうこうしているうちに、警察から電話が来て、父が無事、自宅に着いたとの連絡が来ました。夜中の0時・・・。

私から父に電話をして、父の無事を確認して、再度、警察に電話をして、無事、一件落着となったのですが、ホント、心配したし、父の頑固さには参りました。

その間、5時間。尋常じゃないです。

警察の方々にも迷惑かけたし・・・。

でも、警察の方々、親切でした。感謝。

その翌々日、父は「心配と迷惑をかけてごめんな」と言って、お菓子を持って私の家にやってきたのですが、まさかの夕方。

また迷子になったらどうしよう・・・と不安になったのですが、その日は、ちゃんと父、家に帰ることが出来ました。

認知症とか小さな脳梗塞があったら治療をした方が良いので・・・ということで、訪看さんとも話しあって、父には、脳外科の受診を勧めたのですが、最初「真剣に考えます」と前向きな答えだったのに、その後「暗くて、周りも見えなくて、同じところをぐるぐる何回も走っていたから」と受診に消極的なLINEが・・・。

どちらにしても、父曰く、16日の泌尿器科受診の時に先生に言って紹介状を書いてもらい、年明けに受診すると言っているので、その言葉を信じるしかないです。

紹介状なしでも追加料金なしで受診できる脳外あるんですけどね・・・。

もう何回か言っても、父、動こうとしないので、これ以上言ったら逆切れするので、様子見です。

とりあえず、その後、父に変わった様子はなし。

でも、先週からこの土日は、父のことで、不安になったり心配になったり、気持ちがネガティブに揺れ動いた日々でした。

私が美容室の送迎なんかしてもらわなければ良かったのに・・・と思ったり、父、認知症か？それとも小さな脳梗塞あるのか？と思ったり。

10月から欠勤なしだったけど、さすがに2日の日は睡眠不足と心労のため欠勤しました。

その後は、また作業所には休まずに行っています。

明日は、担当者会議ということで、サビ管さん、相談支援専門員さん、訪看さんと私で作業所で話をします。

明後日は、精神科定期受診日。

来週の木曜日は、リアル合唱のプチコンサート出演とちょっと忙しいです。

体に気を付けて日々、過ごしたいと思います。

父も特に問題なく過ごしてくれることを祈っています。

皆さんもお身体、ご自愛くださいね。

2024/11/25～工賃日（お給料日）でした。

先週の土曜日は、カラオケ＆リアル合唱の自主練のためにビッグエコーにヒトカラに行ってきました。

前回は、500円パック（税込550円）が障害者手帳の提示で3割引きになったのですが、それはその時の店員さんの間違いだったようで、今回は、500円パックは、割引にはなりませんでした。

それでも、3時間ならフリータイム＆ドリンクバーで障害者割引を使うよりは安いので、500円パックで再び、3時間歌い放題＆ドリンクバー付きをチョイス。

新しく覚える合唱曲を少し自主練したあとは、結局、普通にカラオケを楽しみました。

昨日の日曜日は、午前中は、エアコンのフィルターとダストボックスみたいなのの掃除をして、気持ちが沈む感じなどが少しはあったけど頓服を飲む程ではなかったけど、午後にお昼寝をした時に鬱になった当初の夢を見て、気持ちが一気に落ちてしまいました。

頓服のロラゼパムを飲んでも辛くて、訪看さんに電話して、K1さんに話を聞いてもらい、少し気持ちが楽になりました。

納得はしているつもりだけど、未だに鬱になった当時のことを思い出すと辛くなる自分がいます。

それでも、昨日は、ずっと引きずることはなくて、夜は、まあまあ良く眠れました。

今日は、お昼からお仕事DAY。

今日の作業は、ペーパークラフトでした。

ペーパークラフトを組み立てていく人と紙をサイズ通り切る人、その紙を折って糊付けしていく人に分かれて作業をして、私は紙を折って糊付けをする係でした。

今日は、工賃日だったので、作業時間が短く、掃除が終わってから、順番に工賃を受け取りました。

10月は1週目は週2勤務で、2週目から週3勤務に増やして、欠勤はなし。

でも、私は1日勤務ではなく、お昼からの2時間勤務のなので、1日勤務（5時間勤務）で週5勤務の人と比べると工賃は安いですが、B型事業所の中では、これでも工賃は高い方です。

（時給450円。予定通り出勤した場合、1日勤務の人はプラス1日80円、2時間勤務の人はプラス1日50円が精勤手当になります）

諸雑費の自己負担金を月500円天引きされるので、実際に手に入るのは、ここに書いてある工賃合計から500円を引いた10900円。

ちなみに昼食代は無料で、ソフトドリンクのディスペンサーが置いてあり、ソフトドリンクも無料で飲み放題です。

11月もあと5日間。

あっという間ですね・・・。

今月もこの調子でいけば、欠勤せずに出勤できそうです。

12月から週4に戻そうかと思っていたけど、急遽、リアル合唱のプチコンサートに出ることになったので、その練習や精神科定期受診で木曜日が3週間埋まっているので、このまま週3でいくことにしました。

訪看さんからの「疲れすぎないようにしましょう」というアドバイスもあります。

無理し過ぎずに頑張っていきたいと思います。

2024/11/21～精神科定期受診日でした。

今週も月、水と休まずにお昼から仕事に行けています。

月、火はロラゼパムも飲まずに過ごすことが出来ました。

昨日は、ロラゼパムを飲まずに仕事には行けたけど、帰宅後、疲労感と今日の精神科受診の緊張から不安になって、訪看さんに電話をしてK１さんに話を聞いてもらって、さらにロラゼパムを内服しました。

夜は早めに寝るようにK1さんに言われたけど、不眠時のクエチアピンを２回使っても全然眠気が来なくて、段々、ネガティブなことを考え始めてしまってヤバイと思ったので、再度、K1さんに電話して、眠ってしまった方が良いとのことで、以前、不眠時で飲んでいたヒルナミン10㎎も飲んでもOKと言われて、ヒルナミンを内服。

0時30分頃、入眠しました。

3時40分に中途覚醒しましたが、すぐに再入眠でき、朝まで眠ることが出来ました。

今朝は8時30分に起床。

朝食を食べて、薬を飲んで、身支度を整えて、Twitter巡りをしているうちに通院の時間に。

受診することに緊張感や不安感があって、ロラゼパムを飲み、出発に備えました。

今日は、12時予約のところ、12時前に診察室に呼ばれて、主治医の対応も穏やかで、塩対応ではなかったです。

先生、機嫌が良いのか、余裕があったのか、かな・・・。

気持ちの波はあるけれど、ロラゼパムを飲まずに過ごせている日もあることを話しました。

仕事のことを聞かれたので、休まずに通えていると話したら「それは良いですね」と言われ、睡眠も中途覚醒も含めて8時間くらいの睡眠だと答えたら「良いですね」と言われました。

「イフェクサーは、躁転したら困るので、今以上は増やさず、このままで様子をみましょう」と言われ、他の薬も変更なしでした。

ようやく少しずつ落ち着いてきているので、薬を変にいじられることなく、現状維持なのは良かったです。

診察の終わり際に言い逃げで「先週、死にたい気持ちが出た日がありますが、その後は落ち着いています」と伝えました。

一瞬、先生の手が止まったけど、突っ込んで聞かれることはなかったです。

突っ込まれたくなかったので、診察の終わりに言いました💦

夜中に鬱になったキッカケや当初のことを思い出して、希死念慮が出てきたのだけど、それに関しては訪看さんには伝えているので・・・。

11月初旬にとても辛い気持ちになって、ODしたいような危険な気持ちになったことがあるけど、その時も訪看さんには伝えています。

それで、11月初旬から薬は訪看さん管理になっていて、次の訪問看護までの分だけを自己管理しているのだけど、そのことに関しては、主治医への報告書には書かないでくれています。

主治医が、変に勘ぐってきたり、薬を大々的に変更してきても困るから、ということで。

ただ、K1さんには「希死念慮が続くようなら、1回リセットの意味も含めて、入院も視野に入れましょう。夜中に希死念慮がふっと湧いてくるのは危険なので・・・。」とは言われています。

いつも訪問に来てくれているK2さんは「なるべく自宅での生活で頑張って、入院は最終手段にしましょう。せっかく、ここまで頑張ってきたので・・・。」と言ってくれていますが。

自分では、今までの入院前の辛い時に比べれば、全然マシなので、入院はしたくないという思いが強いです。

気持ちの波がなるべくフラットに近づいてくれたら良いなと思っています。

次回の受診は、4週間後、リアル合唱のプチコンサートに急遽出ることになったので、3週間後の受診になりました。

ちなみに薬局で、前回、4日分余っていた薬を今回使ってもらいました。

頓服は、クエチアピンは余っているので処方なし。

ロラゼパム20回分とロキソプロフェン30回分、ピコスルファートNaを1本処方してもらいました。

病院代（診察代）が430円、薬代が1930円でした。（いずれも自立支援適用）

＜現在の定期薬＞　

イフェクサーSRカプセル150㎎～朝食後（抗うつ薬）

レキサルティOD錠1㎎～朝食後　（抗精神病薬）うつ症状に対して

エソメプラゾールカプセル(ネキシウムカプセル)20㎎～朝食後（胃薬）

バルプロ酸ナトリウム錠(デパケン)400㎎～就寝前（気分安定薬）

ベルソムラ錠15㎎～就寝前（睡眠薬）

エスタゾラム錠(ユーロジン)2㎎～就寝前（睡眠薬）

トラゾドン塩酸塩錠(レスリン)50㎎～就寝前（抗うつ薬）不眠に対して 

ロフラゼプ酸エチル錠(メイラックス)0.5㎎～就寝前（抗不安薬）

＜頓服＞

不眠時・・・クエチアピン錠(セロクエル)25㎎（抗精神病薬）1回1錠、1日2回まで

不安時・・・ロラゼパム錠(ワイパックス)0.5㎎　1回1錠、1時間あけて1日3回まで

イライラ・不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎（リスパダール）0.5㎎　1回１包、1時間開けて1日2回まで

疼痛時・・・ロキソプロフェン錠(ロキソニン)60㎎　1回1錠、4時間あけて1日3回まで

便秘時・・・ピコスルファートナトリウム(ラキソベロン)5～8滴くらい

↓セイコーマートのずんだどら焼き。

ずんだ味の餡でまあまあ美味しかったです。

先日、ネットスーパーの東北祭りで買った、宮城県の生どら焼きのずんだ味の方がクリーム状でそっちの方が好きかな。

でも、値段が100えんくらい、こちらの方が安いし、すぐ手に入るので、これもアリ♡

受診の後、訪問看護だったので、今日の受診状況を話しました。

「塩対応じゃなくて良かったです」と言ってもらえました。

「先生、自分たちも読めないので、次も塩対応じゃないと良いんですけどね・・・。」と訪看さんも言っていました。

きっと、今回は主治医に余裕があって、訪問看護の報告書もちゃんと読んでくれていたんじゃないかと思います。

2024/11/16～父とランチに行ってきました。

今週も仕事は休まずに月水金のお昼から行ってきました。

とりあえず気分の不調があったりしながらも、10月から欠勤はありません。

昨日は、作業所の負担でインフルエンザのワクチン接種をしてきました。

指導員と利用者、数日にわけて、作業所からわりと近いクリニックでワクチン接種。

クリニックまで送迎してくれて、ワクチン接種は、作業時間にカウントしてくれたのでありがたかったです。

しかも、3800～4000円ほどするワクチンが無料で接種させてもらえるのはありがたかったです。

昨日は、サビ管さんが一緒でワクチンの最終日だったということもあり、ワクチン代金のお会計をしていたのだけど、5万円越えの代金を払ってくれていて、すごっ！！って思いました。

ちなみに、一昨年は、退院後だったけど、すでにワクチンの申し込み日が過ぎていたので、作業所で受けられず、かかりつけ病院で自己負担で接種。

昨年は、入院してしまったため、作業所で受けられず。

3年目にして、初めて作業所で受けられました。

ワクチン接種のあとは、作業所に戻って、作業の続きをしましたが、昨日は、ワクチンのおかげで作業時間が短かったのでちょっと楽でした。

作業所から帰宅したあとは、16時30分から訪問看護があり、K2さんと話をして、気持ちが少し楽になりました。

訪看さんにはいつも支えてもらっています。

今は、火木金が訪看さんの日になっています。

今日は、午前中、気持ちが沈む感じや億劫感などがあり、10時にロラゼパムを内服。

内服後、ちょっと症状は落ち着きました。

父が9時からタイヤ交換と車の点検を受けて、その後に、ランチの約束をしていたので、父が迎えにくるのを待っていました。

私のスマホのバッテリー交換に連れて行ってもらい、1か所目ではバッテリーの在庫がないということで、2か所目の修理店でバッテリー交換をしてもらいました。

バッテリー交換に1時間くらいかかるとのことで、その間にはま寿司で、父とランチしてきました。

土曜日ということで、結構、はま寿司混んでいた～～💦

結構、待った気がします。

でも、お寿司も美味しかったけど、パフェも美味しかった♡

お腹いっぱいになりました。

今日も父がご馳走してくれました。

感謝。

でも、父も嬉しそうだったので、一緒にご飯を食べるのも親孝行なのかな、と思ったりします。

帰宅したら、さすがに疲れが・・・。

あとは、昨日、インフルエンザワクチンを接種したからか、体がだるいです。

熱はないけど・・・。

洗濯したり、なんやかんやしていたら、あっという間に時間が過ぎました。

明日は日曜日。

ゆっくり休みたいと思います。

寒暖差が大きいので、みなさんもお身体、ご自愛くださいね。

2024/11/10～人生2回目のヒトカラ。

先週も仕事は休まずに行くことが出来ました。

訪問看護も週3回受けていて、訪看さんに支えられている感が強いです。

相変わらず、気分が沈む感じや不安感、億劫感があって頓服を飲む日もあるけど、少しずつだけど、頓服を飲まなくても過ごせる日も出てきました。

今日は、午前中、気持ちが沈む感じが少しあったけど、頓服を飲まずに過ごすことが出来ました。

午前中はベッドでゴロゴロしていましたが、お昼過ぎになって、訪看さんに勧められていた「土日は、出来そうなら何か好きなことをしてみましょう」という言葉を実行。

午後からビッグエコーにヒトカラに行ってきました。

500円パック（税込み550円）というのがあって、3時間でドリンクバー付きのコース。

障害者手帳の提示で30％引きになり、385円で3時間歌い放題、ソフトドリンク飲み放題でした。

持ち込みは出来ないけど、先日のまねきねこでは、3時間、ドリンクバー付きで1540円もかかった（おひとり様の場合、フリータイムが使えない）ので、ビッグエコーの方が、かなりお得。

ただ、個人的にJOY SOUNDの方が何となく好きだけど、ビッグエコーはDAM。

採点機能を使うと、DAMの方が厳しめの採点でした。

でも、385円でたっぷり3時間歌えるのなら、それで満足♡

家でカラオケアプリで歌を歌う時は隣近所を気にしなくてはいけないけど、カラオケ屋さんだと大きな声で思い切り歌えるので、ストレス発散にもなりました。

友達と一緒にカラオケに行く方が楽しいけど、ひとりカラオケもマイペースに歌えるから楽しいです。

友達とお出かけだと、当日、具合悪くなってドタキャンとかなかなか出来ないけど、ヒトカラは、思い立ったらその日に行けるのが良いです。

昨日は、やる気が出ず、疲労感もあり、気持ちが沈む感じや不安感などもあって頓服を飲んでもずっと辛かったので、訪看さん（K1さん）にTELして話を聞いてもらって少し楽になったけど、ずーっと横になってばかりだったのだけど、今日は、良い休日を過ごせて良かったです。

明日からまた仕事。

無理しすぎずに、頑張りたいと思います。

金曜日は、作業所側が全額負担してくれてインフルエンザのワクチンを接種することになっているので、体調を崩したり、風邪などひかないように気を付けたいと思います。

季節の変わり目で寒暖差が大きいので、みなさんもお身体、ご自愛くださいね。

2024/11/04～仕事に行ってきました。

11月になり、早4日。

早いものです。

10月は欠勤することなく、働くことが出来ました。

先週の後半、結構メンタルがやられることがあり、土曜日はお昼過ぎまで何もする気が起きず、日曜日は夕方まで何もする気が起きず、ベッドでゴロゴロしながら、家で過ごしていました。

それでも洗濯とか食器洗いとかどうしてもやらなくてはいけないことはしましたが・・・。

あとは、ベッドでゴロゴロした後、カラオケアプリで少し歌を歌いました。

少し気分転換になりました。

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のクエチアピン25㎎を内服して23時30分頃入眠。

2時40分に中途覚醒しましたが、すぐに再入眠しました。

5時に目が覚めて以降は、何回か目が覚めて浅眠でした。

8時に起床。

フルグラを朝食に食べました。

朝の薬を飲んで、ブログ巡りやX巡りをしたりしていました。

気持ちが沈む感じ、不安感、億劫感などがあり、今日も頓服のロラゼパムを飲みました。

今日は祝日の振り替えでカレンダー上は休日でしたが、私の作業所は、祝日関係なく月から金までやっているので、お昼から働いてきました。

今日は、大掃除などに向けて、雑巾を縫う作業でした。

黙々と裁縫をしていたら、あっという間に時間が過ぎました。

裁縫は割と好きなので、余計に時間が過ぎるのが早かったのかも。

作業のあとは、掃除をして、終礼からの退勤。

雨が降っていて、お昼の時よりも寒かったです。

暗くなるのも早くなったし、もうすぐ冬がやってきます。

今は、雨が降っているけど、今週あたり、もしかしたら雪が降るかもしれません・・・。

今年は、秋が短かったなぁと思います。

1日の中でも10℃以上、15℃とか寒暖差があるので、体がついていきません💦

こんなでは、自律神経も乱れるし、精神疾患持ちには辛い時期だなぁと思います。

冬は冬で、冬季うつというのがあるくらいなので、これからの季節、ちょっと憂鬱です。

嘆いていてもどうにもならないので、なるべく前を向いていきたいと思います。

命の母を飲み始めていますが、効果はまだわかりません。

1か月くらいは飲んでみないと効果出てこないみたいなので、35日分のをAmazonで購入しました。

明日は、午後から訪看さんが来るので、午前中は掃除機をかけようと思います。

Amazonプライセールで約半額で購入したダイソンの掃除機、音はちょっと大きめかなと思いますが、吸い取りは良いです。

何と言っても、今までのコード付きの昔ながらの掃除機と違って、コードレスですんなり掃除機かけができるのが使いやすいです。

今までの掃除機は31年使ったので、ありがとうを言って捨てました。