2024/09/29～２か月半ぶりの美容室。

昨夜は、なかなか眠気が来なくて、寝る前の定期薬と不眠時のクエチアピン25㎎を2回飲んで、0時30分くらいに入眠しました。

4時過ぎに中途覚醒というか早朝覚醒。

すぐに再入眠したけど、5時以降は何回か目が覚めて浅眠でした。

でも8時30分まで寝たし、まあまあ眠れました。

今日は、美容室に予約を入れていたので、不安時の頓服を飲んで準備。

父が送迎をしてくれるということで、ありがたく送迎してもらいました。

美容室ではカラーとカットをしてもらいました。

本当は、ストレートパーマかパーマをかけたかったのだけど、次の予約のお客さんの都合と同日にパーマや縮毛矯正とカラーは髪の毛を痛めるのでしない方が良いという美容師さんの意見とで、私の髪の毛の癖を生かしたカットとスタイリング（なるべく簡単にスタイリングできるように）をお願いしました。

昔は、そんなに髪の毛の癖は強くなかったのだけど、最近は、癖というかうねりが前よりも目立つようになったんですよね・・・。

いつもは仕上げの時、ブローをしてくれるけど、今回はあえて家でも出来るようにとタオルドライしたあとに髪の毛にムースをつけて、その後、上からドライヤーで髪を乾かすという方法でスタイリングしてくれました。

今までみたいに中の方にわしゃわしゃとドライヤーをかけると髪が膨らむ感じになるので、なるべく上から抑え込む感じで～と言われました。

久しぶりにショートヘアにして、頭が軽くなりました。

髪の毛を縛っちゃう方が楽だけど、イメチェンというか気分転換がしたくて、ショートにしました。

カラーは、行きつけの美容室なので、美容師さんに大体、お任せ。

前回より若干、暗めにはしたけど、ベースの色は大体一緒にしてもらいました。

年々増えていく白髪、嫌になる。

美容師さんと他愛もない話をして、少し気分転換することが出来ました。

美容室の帰りに父と遅めのランチをスシローで食べて来ました。

今日は私が奢ろうと思っていたけど、結局、父がご馳走してくれました。

ありがとう、お父さん。

久しぶりの外出で疲れたけど、1か月ぶりに父に会えて、父が元気そうだったので良かったです。

明日は、仕事の日。

無事、行けると良いな・・・。

日中、気分が沈むの、本当に嫌になります。

抗うつ薬、増えたので効いてきて欲しいけど、もう少しかかるかな・・・。

2024/09/27～仕事と訪問看護34回目。

昨夜は、22時に寝る前の定期薬と23時に不眠時のクエチアピン25㎎を内服して、23時50分頃入眠しました。

3時に中途覚醒。

外は大雨。このままでは眠れないかもと思い、不眠時のクエチアピン25㎎を追加。

6時以降、浅眠で何度か目が覚めたけど、今までの中では眠れた方。

朝食を食べに行くのがだるくて、朝食はキャンセルして8時まで少しうとうとしていて起床。

今日も気持ちが沈む感じ、億劫感があり辛かったです。

ハイキュー！！を見て、少しでも気を紛らす努力をしていました。

今日の仕事、行くか休むか迷って、行こうと決めて、でも、気持ちが沈む感じや漠然とした不安感があり、10時45分にロラゼパムを内服。

何とかお昼から作業所に行ってきました。

今日は、鹿のツノ洗いでした。

ブラシでゴシゴシこすったり、スチームでゴシゴシするので、暑くて💦

しかも、今日のツノは2本とも長くてごついツノだったので、重みもあって、ちょっと大変でした。

1本完成させて、2本目は途中で作業時間終了しました。

鹿の作業場の掃除をして、作業所に帰って、また掃除をして疲労困憊。

作業所の方の掃除がトイレ掃除だったので、余計に。

25日が工賃日だったけど、私は休みだったので、今日、工賃をいただきました。

とりあえず、何とか、今日は無事、働き終えることが出来たけど、疲れた・・・。

そして、作業の終わり頃から、また気分がもやもやしてきて、漠然とした不安感が出てきたので、帰宅してから15時35分に2回目のロラゼパムを内服しました。

16時からは、昨日から予定していた訪問看護。

体調や睡眠状況の確認とK2さんに色々話を聞いてもらって、少し気持ちが楽になりました。

今日は、雑談で、看護学生あるあるや看護師あるあるの話もしました。

来週には10月に入るので、退院後3か月は週5回までOKというのが適応されなくなり、来週からは訪問看護は通常通りの週3回までに減ります。

気分が安定していないので不安ではありますが、何とかやり過ごしていきたいと思います。

とりあえず、日曜日、行きつけの美容室に予約を入れているので、頑張って行ってきたいと思います。

精神科定期受診日でした。

昨夜は定期薬と不眠時のクエチアピン25㎎を２回飲んで、23時50分頃入眠。

2時40分に中途覚醒。

すぐに再入眠できたけど、5時以降は浅眠で何度も目が覚めました。

だるいし、食欲もそんなになくて、朝食はキャンセルして、8時15分までうとうとしていました。

今日は、精神科の定期受診日。

私の主治医は塩対応のことが多いので、何気に緊張して病院へ。

緊張して、待合室にいたら、作業療法士さんが来てくれて、少しお話が出来て嬉しかったです。

私の癒しの作業療法士さん。緊張もちょっと解れました。

診察の方は、12時予約のところ、20分くらい遅れて呼ばれました。

いつもよりも主治医の先生、今日は、余裕があるのか、機嫌が良いのか、塩対応ではありませんでした。

作業所の作業のことを聞かれたり、作業所がない日は、どのように1日を過ごしているのか聞かれて、「クロスワードパズルをしたり、アマプラなどで映画を見たり、ドラマ、アニメを見たり、天気と気分的に歩ける時は歩くようにしています」と言ったら、「マイペースには過ごせているのね」と言われました。

ただ「もっと運動をした方が良いわね。運動をした方が、気分も落ちているのが、上がってくるから」とは言われたけど・・・。

運動が大事なのはわかるけど、落ちている時は、外に行くのがしんどくて、なかなか散歩が出来ないのだけど・・・。

そこらへんは、なかなか共感はしてもらえないです。

まあ、仕方ないです。

作業所に関しては、先週、行けたことは褒められました。

作業内容についても「頑張っていますね」と言われました。

「作業所は、なるべく休まないで行った方が気分転換にもなるだろうし、罪悪感も感じなくて済むと思いますよ」とは言われたけど、今週の月曜日に休んでしまったこととかは責められることはありませんでした。

睡眠状況があまり変わりばえしないことを伝えたら、トラゾドンをもう1錠増やせると先生の方から言ってくれて、25㎎から50㎎に増やしてもらいました。

「気分が沈むのがとにかく辛いので、イフェクサーを増やしてもらえませんか？」と聞いたら「もう少しだけ増やしてみましょうか？」とすんなり言ってもらえて37.5㎎増えて、112.5㎎になりました。

ここら辺は、訪問看護師さんの報告書の力が大きいかな、と思いました。

私が1人で、気分が落ちていて辛い、とか、眠れなくて辛い、と言うよりも、訪問看護師さんからの後押しは大きいなと実感。

あとは、薬が効いてくれることを信じたいと思います。

定期薬は、30日の処方制限があるトラゾドン以外は、4日分多く処方して欲しいとお願いしたら、32日分処方してくれました。

悪天候とかどうしても行けない時のために、以前にも4日分多く処方してもらっていた薬を持参して受診していたので、その分から調剤薬局でトラゾドンの不足分の2日分を使ってもらい、他の薬も今回の定期処方に使ってもらいました。

ちなみに、定期薬は、今の病院になってからは、ずっと一包化されています。

頓服薬は、ロラゼパムを56回分、クエチアピンを56回分、リスペリドンを20回分、ロキソプロフェンを50回分処方してもらいました。

今日の病院代（診察代）は460円、薬代は2770円（いずれも自立支援適用）

次回は、4週間後の10月24日14時から受診です。

＜現在の定期薬＞　

イフェクサーSRカプセル112.5㎎～朝食後（抗うつ薬）増量

レキサルティOD錠1㎎～朝食後　（抗精神病薬）うつ症状に対して

エソメプラゾールカプセル(ネキシウムカプセル)20㎎～朝食後（胃薬）

バルプロ酸ナトリウム錠(デパケン)400㎎～就寝前（気分安定薬）

ベルソムラ錠15㎎～就寝前（睡眠薬）

エスタゾラム錠(ユーロジン)2㎎～就寝前（睡眠薬）

トラゾドン塩酸塩錠(レスリン)50㎎～就寝前（抗うつ薬）不眠に対して 増量

ロフラゼプ酸エチル錠(メイラックス)0.5㎎～就寝前（抗不安薬）

＜頓服＞

不眠時・・・クエチアピン錠(セロクエル)25㎎（抗精神病薬）1回1錠、1日2回まで

不安時・・・ロラゼパム錠(ワイパックス)0.5㎎　1回1錠、1時間あけて1日3回まで

イライラ・不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎（リスパダール）0.5㎎　1回１包、1時間開けて1日2回まで

疼痛時・・・ロキソプロフェン錠(ロキソニン)60㎎　1回1錠、4時間あけて1日3回まで

便秘時・・・ピコスルファートナトリウム(ラキソベロン)5～8滴くらい

今日は、受診の後に訪問看護があって、主治医がいつもより優しかった（初期の頃に近かった）ことやすんなり薬を増やしてもらえたことを話したら、K2さんもホッとしたようでした。

「先生、その時によって違うので、読めませんからね・・・。今日は、ほんと良かったですね」と言っていました。

私の主治医が、塩対応というか気難しいのは、患者だけではなく、看護師さんや作業療法士さんに対しても同じなようで、ある意味、私だけに塩対応なわけじゃないんだ、と安心？します。

主治医の先生、いつも今日みたいな対応だったら良いのにな・・・。

明日は、お昼から仕事の日。

行けたら良いな・・・。

気負わずに過ごそう・・・。

2024/09/23～仕事を休んでしまいました。

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のクエチアピン25㎎を2回飲んだけど、なかなか眠気が来なくて、1時20分頃にようやく入眠。

4時半以降は浅眠で何度も目が覚めました。

朝食はキャンセルして、8時まで寝ていました。

今日も気持ちが落ちていて、不眠と生理3日目ということで余計にだるさもあって9時にロラゼパムを内服。

今日は、仕事の日だったけど、仕事をお休みしてしまいました。

訪看さんに電話して、今日は、お昼過ぎにK1さんが訪問に来てくれました。

話を聞いてもらって、少し気持ちが楽になりました。

「今日は、外、良い天気なので少し歩いてみませんか？」と言われたので、K1さんと一緒に家の周りを少し散歩してきました。

疲れるので休み休み。

2091歩だけだけど、私としては頑張りました。

父との安否確認のLINEで、父は今日は私は仕事だと思っているから「気を付けて仕事してきてね」っていうようなLINEの内容だったけど、私が気持ちの調子がイマイチで仕事を休む旨、返信したら、心配かけちゃった。

普段は、不調でも、言わないようにしているのだけど・・・。

でも「お父さんに何か協力できることはありますか？」って返信が来て、その気持ちだけでもありがたかったです。

感謝の気持ちは父には伝えました。

父は体調は変わりなく、元気です。

高齢の父に心配をかけて申し訳ないです。

明日は、臨時ではなく、定期の訪問看護があります。

木曜日は、精神科の定期受診。

元気になりたいな・・・。

今夜は、眠れると良いなと思います。

2024/09/22～しんどい。

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のクエチアピン25㎎を内服して０時過ぎに入眠。

2時40分に中途覚醒。

すぐに再入眠したものの、4時30分以降は、浅眠で何度か目が覚めました。

8時に起床。

その後も、今日は生理2日目でだるいし、気分の沈む感じも強くて、ベッドで横になってばかりいました。

何もする気になれなくて、動けなかったです。

ロラゼパムも9時、16時25分、18時30分と3回内服。

少し前の何とかシャワー浴を終わらせたところです。

髪を乾かしたけど、まだ少しだけ半渇き・・・。

もうめんどくさいから、あとは自然乾燥させます。

は乾いたから大丈夫。

風邪だけひかないように気を付けます。

私の家の中は、今は寒くはないけど、昨日から急に気温が夏から秋になってしまいました💦

朝、寒かった。

来週の日曜日に美容室の予約を入れてあるのだけど、こんなんで私は行けるのだろうか・・・。

父が送迎してくれることになっているので、なるべく頑張って行ってこようと思うけど・・・。

そして、明日は仕事だ。

しんどい。

2024/09/21～訪問看護30回目。

昨夜は、寝る前の定期薬の不眠時のクエチアピン25㎎を内服して23時30分頃入眠。

3時に中途覚醒したけど、その時はすぐに再入眠できました。

でも5時以降は、浅眠で何度も目が覚めて、夢を見てばかりいました。

8時30分に目が覚めてから、気分がずーんと沈んでいて、何だか、意味もなく気持ちがずっと緊張していて、そのうち、酷いざわざわ感ではないけど、ざわざわ感も久しぶりにあって・・・。

ついでに、5時に目が覚めた時にトイレに行ったら、生理になっていました。

タイミング的にシーツや下着を汚さずに済んだのは良かったけど、2月に5日間、4月に3日間あった以降、生理が来ていなかったので、年齢的にもう閉経しちゃったのかな・・・と思っていたので、ちょっと驚きました。

頭痛もあって、起床後、朝の薬とロキソニンを内服して、またベッドにもぐりこんだけど、気分のしんどさと生理のしんどさで、辛くて泣きそうに。

とにかく、気持ちが落ちているのと、変に続く緊張感、少し気持ちがざわざわする感じが辛くて、9時15分にロラゼパム25㎎を内服しました。

その後、ざわざわ感は良くなったけど、その他の症状は、ほとんど変わりなく、辛くてどうしようもなくて、訪看さんに電話しました。

K1さんから折り返し電話が来て、利用者さん宅のいるとのことで、あとで電話しますとのこと。

11時20分頃、K1さんから電話が来て、事情を説明。

週5回目になってしまうけど、出来れば訪問をお願いしたい旨伝えました。

主治医からの印象は悪くなってしまうと思ったけど、辛いが勝ってしまいました。

K1さん、今日は、本来休みなのに、点滴対応の利用者さんとかいたり、すごく忙しいらしくて申し訳なかったけど「行きますね」と言って来て下さいました。

私の調子が悪いことに対して、K1さんも、しばらく「うーーーん、どうしたらいいかなぁ・・・。」って困っている感じだったけど「マイナスなことばかり考えてしまうので、なるべく頭を空っぽにすること、自分を責めないこと、他の人と比べないこと、自分を褒めること、難しいとは思うけど、少しでも良いから気分転換をしていくことかな・・・。」と言われました。

「10月になってしまったら、どちらにしても、週3回しか訪問に来れなくなるので、何とか、訪問以外の時は、電話を使って、一緒に頑張っていきましょう」と言われました。

「目標は、何よりも、ひまわりさんが元気になること」と言っていただいて励まされました。

あとは、睡眠がやはり大事という話になり、私が眠剤を飲んだあとに色々しちゃったり、夜に友達と長電話をしながら、途中で、眠剤を飲んだりすることがあると話したら、それは、やはり良くないということになり、やることは先にやってしまって、眠剤を飲んだら、あとは寝る体制をとるように言われました。

そりゃ当然そうですよね💦

同じ眠くなるのでも、眠剤の効き方が変わってくるので、気を付けていきたいと思います。

１週間の終わり。

今週は、月曜日と今日、何とかお昼から仕事に行ってきました。

週２回にしたとはいえ、今月、まだ３回しか仕事に行けてません( ﾉД`)

とにかく気分が沈む感じが辛かったり、精神科に臨時受診したりで、休みがち。

幸い、気持ちのざわざわ感がないのはありがたいことですが、気持ちが沈むというか落ちているのは辛いです。

イフェクサーが37.5㎎から70㎎になってもあまり変わりなし。

睡眠の状況（中途覚醒ありで、朝方は浅眠で何度も目が覚める）もトラゾドン25㎎が処方になってもあまり大きな変化はなく。

とにかく辛い。

そんな中、主治医が訪看ステーションに週5回の訪問は行き過ぎとクレームを入れたため、訪看さんも困ってしまい、今週は、いきなり週3回に減らすのは辛いよねということで、週4回に。

日、火、水、木とK2さんやK1さんに来ていただいて、何とか凌いだ感じ。

主治医曰く、私が訪看さんに依存的になったら困るからという理由らしいのだけど、訪看さんのおかげで、入院せずに家で過ごせていると言っても過言ではない現状なのに、主治医はわかってくれていない。

父には、心配かけたくないので、辛いってなかなか言えないので、今までは1人で戦っていたけど、今回、退院してからは、訪看さんの訪問があることで、話をして少し気持ちが楽になるし、気持ちの整理も出来るので、私としては、訪看さんに依存というよりも、単純にとても心強い存在なのだけど。

とはいえ、色々なことを考えると、今の病院を変えるつもりはないので、主治医とは上手くやっていくしかないわけで・・・。

（今の病院は、主治医の変更は受け付けてもらえないけど、だからって他の入院施設のある病院と比べると今の病院が良い）

どちらにせよ、退院して3か月を過ぎたら、特別指示書がない場合は、週3回までしか訪問看護が使えないけど、私の主治医は、絶対に特別指示書なんて書いてくれないので、退院3か月を過ぎたら、週4日以上の訪問は無理になるのだけど、主治医からのクレームに何とも言えないショックを受けたのは言うまでもなく・・・。

K２さんは「僕たちも、え～～！先生！！ってショックでした」と言い、K１さんは「仕方ないので、あとは上手く電話を使いながら、ひまわりさんが少しでも元気になれるように、やっていこう」と言っていました。

そんな中、何とか今週は、頑張って仕事に行ってきた自分、褒めてあげても良いと思います。

気持ちが落ちているからしんどくて、ギリギリまで休もうか迷って、でも「やっぱり行こう」って行ってきました。

月曜日は、面談と鹿のツノのオイル塗りの作業。

今日は、大豆の袋切りの作業。

何とか頑張りました。

とりあえず、土日は、上手く気を紛らわせながら、ゆっくり休みたいです。

辛い毎日だけど「今日の良かったこと３つ」は続けて書いています。

辛いことばかりに目を向け過ぎないように。

リアルノートは、時々訪看さんに見てもらい、励まされ、同時にXにも投稿しているので、Xでは皆さんからのいいねに励まされています。

苦しい中でも、良かったこと探して、自分を褒めるって大事だと思う。

なかなか難しいことでもあるけど・・・。

2024/09/09～精神科臨時受診。

昨夜は寝る前の定期薬と不眠時のクエチアピン25㎎を2回使って、23時頃入眠。

2時以降は、1時間置きかそれ以上に目が覚めて熟睡感が全くありませんでした。

7時に起床しましたが、だるくて朝食を食べに行く気分になれずに、朝食はキャンセルしました。

今日は精神科に臨時受診してきました。

12時予約のところ、30分以上待ちました。

主治医は、相変わらず塩対応で、私が気分が落ちていると言っているのに、気分が上がって眠れないと思ったらしく、イフェクサーを減らそうとしたので、不安時の頓服を3回使ったりするほど気持ちが沈んで辛いので、イフェクサーは減らさないで欲しいと言ったら、とりあえず、減らさないでくれました。

そもそも入院中から明け方浅眠だったし、イフェクサーを増やす前から不眠だったし・・・。

眠剤の調整を希望したら、最初、ミルタザピン（リフレックス）を処方しようとしたのだけど、以前にリフレックスの副作用でうまく手に力が入らなかったり、入り過ぎたりして、上手く字が書けなくなって、ミミズの這ったような字になったことを話したら、トラゾドン塩酸塩錠(レスリン、デジレル)25㎎が処方になりました。

これで少しでも眠れるようになると良いのだけど・・・。

そして気分もちょっと上がってきてくれると良いのだけど・・・。

今回は、訪看さんの報告書をちゃんと読んでくれていたか、ちょっと疑問。

でも、とりあえず、塩対応ながらも希望は聞いてくれて、薬を出してくれたので、手ぶらで帰ることにならなくて良かったです。

トラゾドンは前通っていた心療内科で初期の頃に処方されていたのだけど、たぶん、当時は効いていたと思います。

昔過ぎて覚えていない・・・。

とにかく、少しでも睡眠状況が改善されることを祈ります。

今回は、トラゾドン21日分と不安時のロラゼパム10回分で、薬代は310円。

病院代（診察代）は、460円でした。

＜現在の定期薬＞　

イフェクサーSRカプセル75㎎～朝食後（抗うつ薬）

レキサルティOD錠1㎎～朝食後　（抗精神病薬）うつ症状に対して

エソメプラゾールカプセル(ネキシウムカプセル)20㎎～朝食後（胃薬）

バルプロ酸ナトリウム錠(デパケン)400㎎～就寝前（気分安定薬）

ベルソムラ錠15㎎～就寝前（睡眠薬）

エスタゾラム錠(ユーロジン)2㎎～就寝前（睡眠薬）

トラゾドン塩酸塩錠(レスリン)25㎎～就寝前（抗うつ薬）不眠に対してnew

ロフラゼプ酸エチル錠(メイラックス)0.5㎎～就寝前（抗不安薬）

＜頓服＞

不眠時・・・クエチアピン錠(セロクエル)25㎎（抗精神病薬）1回1錠、1日2回まで

不安時・・・ロラゼパム錠(ワイパックス)0.5㎎　1回1錠、1時間あけて1日3回まで

イライラ・不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎（リスパダール）0.5㎎　1回１包、1時間開けて1日2回まで

疼痛時・・・ロキソプロフェン錠(ロキソニン)60㎎　1回1錠、4時間あけて1日3回まで

便秘時・・・ピコスルファートナトリウム(ラキソベロン)5～8滴くらい

2024/09/08～訪問看護21回目。

先週の月曜日は何とか仕事に行って、大豆の袋切りをしてきました。

気分が沈む感じと不眠とで非常に不調で、火、水、木、金と今日、訪看さんに来てもらいました。

日曜日が訪問看護の週の始まり。

退院後３か月は週５日間OKということで、週５回、フルに来てもらっています・・・。

火、水、木、金はK2さんが来てくれて、今日はK1さんが来てくれました。

昨日は、訪問の代わりに、電話でK1さんに話を聞いてもらいました。

本当は、金曜日に臨時受診したかったのだけど、主治医の診察日でなかったことと主治医が忙しくて無理ということで、明日、臨時受診することになっています。

22時頃に寝てみても、0時に目が覚めてそこから1時間おきに目が覚める感じで全然寝た気がしなかったり、23～0時に寝たら、2時頃とか2時半頃に目が覚めて、そこから1時間おきくらいに目が覚めたり・・・。

2時頃にすぐに再入眠出来ても、4時頃からは浅眠で何度も目が覚めたりで、全然熟睡感がなくて、ネガティブなことばかり考えちゃって・・・。

訪看さんも報告書に不眠のことや気持ちが落ちていることはしっかり書いてくれているので、主治医の先生が、薬の調整をしてくれると良いのだけど・・・。

K1さんには今日も「今はひまわりさん1人だけじゃなく、僕たちも先生に報告書を書いてアピールはしているから、何かしら調整してもらえることを信じよう。眠れるようになったら、気持ちの方ももう少し上がってくれると思うんだ。１つ１つ一緒にやっていこう」と言っていただけました。

でも、私の主治医、頑固なところがあるからな・・・。

どうだろう。

とりあえず、明日、精神科の臨時受診をしてきます。

お仕事は、明日は休みます。

昨日、録画してあったドラマ「シュリンク～精神科医ヨワイ」を見ました。

先週は、パニック症で、昨日は双極症（双極性障害）がテーマだったけど、漫画同様に、上手くわかりやすく描かれているんじゃないかと思いました。

ただ、双極症と言っても、1型の患者さんが描かれていたので、鬱状態中心のⅡ型の私自身とは全然違うんだけど・・・。

私の場合、あえて躁状態（軽躁状態）だったのは1回だけだし、TVで描かれていたものとはⅡ型なので全然違う・・・。

でも、軽躁状態時の印象が、主治医には強いのか「あなたは躁になりやすいから」とか言う。

普段は、低めフラットかむしろ鬱状態のことが多いのに・・・。

ヨワイ先生みたいな先生が主治医だったら良いのになって思います。

今のかかりつけ病院に転院したばかりの時の主治医の先生は、割とヨワイ先生みたいな患者に寄り添ってくれる先生で、すごく良い先生だったけど、今の主治医の先生は、なかなかヨワイ先生のようにはいきません。

今の主治医も、悪い人ではないんだけどね・・・。

気持ちに寄り添ってくれるって感じは少ないな💦

今日は、13時25分、17時、18時15分に不安時のロラゼパムを内服しました。

明日、病院だから、頑張ってシャワー倒しました。

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先日、Amazonで購入して、読みました。

2024/09/01～訪問看護16回目。

昨日は、朝起きてすぐから気分が沈んでいて、辛かったです。

鬱になったばかりの頃のことを思い出したりして、動悸がして苦しくなり・・・。

ネガティブになっていました。

９時55分にロラゼパムを飲んだけど、良くならなくて、11時15分くらいに訪看さんに電話してSOS。

K1さんから、もう1度ロラゼパムを飲んでみるように言われ、12時半くらいにまた電話してくれるとのことでした。

でも、結局良くならなくて、K1さんが訪問してくれることになりました。

鬱になったキッカケや鬱になった当初の頃のこと、元気だった頃のこと、幼少期の頃ことなどなど色々話しました。

K1さんも自分のプライベートなことを少し話してくれて、実は同じ高校だったこととかわかったりして、私の話もよく聞いてくれました。

K1さんが訪問に来た時は、脈も速めで動悸が続いていたし、私にしてはちょっと血圧も高め（普段、低血圧なことが多いのだけど）だったけど、訪問の終わりの頃には動悸は治まっていました。

退院してから3か月以内は、訪問看護を週5回受けられるということで、随分、お世話になっています。

本当は、土日祝日やお休みだけど、24時間365日対応してくれる訪看ステーションなので、申し訳ないなと思いながらも、安心が出来ます。

昨日は、夜になっても、気分が沈む感じが少し残っていたけど、日中よりは落ち着いていました。

今日は、今のところ、少し気分が沈む感じはあるけど、金曜日の時よりはマシなので、お昼からの仕事、無理せず頑張ってきたいと思います。

同じグループホームの女の子が今日から同じ作業所に通所するとのことで、お昼からと言っていたので、送迎が一緒だと思います。

これで同じグループホームから同じ作業所に3人通所することになります。

わたし的には、職場も家でも顔を合わせるのが、オンオフがないみたいで、ちょっと嫌だけど、仕方ないですね・・・。

ワンルームマンション形式のグループホームなので、会うと言っても、食事の時くらいなのだけど・・・。

今、調子が良くないので、余計にそう感じちゃうのかもしれません。

とりあえず、無事、働いてきたいと思います。