精神科定期受診日でした。

昨日は、仕事は勤務日だったので行ってきました。

とりあえず、週3に日数を減らしたので、少し気持ちが楽になりました。

鬱の症状がある時は、無理はしない方が良さそうです。

昨夜は、なかなか眠気が来ず、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミン15㎎を内服して、0時頃入眠しました。

中途覚醒は1回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。

6時過ぎくらいからはうとうと寝ている感じでしたが、眠いのと寒いのとで、なかなか起きられず、9時30分起床。

嫌な夢を見て目が覚めたので、どんよりした気分でした。

今日も起きた時から憂鬱感、億劫感、気分が沈む感じがありましたが、今日は精神科の定期受診日なので、何とか身支度を整えて、バスを乗り継いで通院してきました。

先日、購入したコートが、本当に風をあまり通さなくて、暖かくて（とは言っても、他の部分は寒かったけど・・・💦）良かったです。

大体、予約時間を10分かもうちょっと押して、診察室に呼ばれました。

体調＆睡眠＆気分の日記帳（手帳）を見てもらいながら、この2週間のことを話しました。

「どうして、そんなに憂鬱になるの？前の日に眠れなかったりとか関係あるの？」とか聞かれたけど、「わかりません。とにかく朝起きたら、憂鬱になっているんです。」と答えました。

「気分が沈むってどんな風に？」と言うので、「何もやる気が起きなかったり、何もしたくなかったり、意欲的になれずにダメだーって思う。」と言ったら、先生に「朝から意欲的な人なんて、いないけど・・・。」と言われたので、その部分は、ちょっとスルーさせていただきました。

私の主治医の先生は、けっして悪い先生ではないけど、どうして？とか原因を知りたがるし、理屈的なんですよね・・・。

そもそも、鬱になる時って、きっかけがある時もあるけど、どうしてだかがわからないことが多かったりするし、上手く説明なんて出来ないこともあるし・・・。

私の先生、元々は、長年、精神科医じゃなかったのに、途中から精神科に転向したんですよね。（一応、ちゃんと大学病院で1年間、精神科について学んだようだけど・・・。）

たぶん、精神科の先生っぽくないのは、最初っからの精神科医じゃないからだと思います。

あとは性格なのかな・・・。

ケアマネさんと相談して、仕事を週3回に減らしたことに関しては、「それは良いんじゃない？それで、とりあえず、やってみましょう。」って言われました。

私が「季節がいきなり冬になってしまって、体と気持ちが追い付いていかないのもあると思います。」と言ったら、先生、「それもあると思います。この時期は、調子悪い人多いですよ。」と言っていました。

「鬱っぽくて嫌になります。」って言ったら、「双極性（Ⅱ型）の場合、鬱な時がほとんどだから・・・。でも、上がりすぎることを考えると、少し低めなくらいが良いんですけどね・・・。」と言っていた主治医。

先生にも、この鬱々感を実際に体験してみてほしい。

そしたら、そんこと言えなくなるから！

低め安定なんて、人生では、楽しいって思えないです。

高めとまではいかなくても、もう少し浮上して、フラットになりたいです。

そんなこんなで、「薬は、変えずにこのままでいきましょう」と言われ、次回の受診は、2週間後が年末年始の休暇になるため、3週間後に受診することになりました。

定期薬は変わらず21日分処方。

頓服は、ヒルナミン15㎎　21回分、ロキソプロフェン30回分、ロラゼパム21回分、ピコスルファートナトリウム1本を処方してもらいました。

診察(病院）代は、450円（自立支援適応）、薬代は1670円（自立支援適応）でした。

ちなみに、以前は、私の主治医の先生、精神保健指定ではなかったので、精神療法（30分未満）が315点でしたが、今日の明細を見たら330点になっていたので、今年、精神保健指定医になったようです。

あと、明細によると、薬が7種類以上になってしまっているため、106点減点されていました。

なぜか、頓服なはずのピコスルファートナトリウムが定期薬扱いになっていて・・・。

ていうか、頓服で出してもらう時、明細上はいつも定期薬扱いになっているし、調剤薬局の袋も頓服用ではなく定期薬用になっているんですよね・・・。

まあ、私は、困らないので、良いのですが、教えてあげた方が良いのだろうか・・・。

減点されている方が、私が払うお金が少なくて済むので、悩む。

明日は、作業所があるので、今夜はゆっくり休んで、明日に備えたいと思います。
 

＜現在の定期処方＞

ラモトリギン錠(ラミクタール)100mg〜夕食後(気分安定薬)

バルプロ酸ナトリウム徐放錠A（デパケンR）100㎎～就寝前　（気分安定薬）

ビプレッソ徐放錠300㎎～就寝前　（非定型抗精神病薬～双極性障害のうつ症状に対して）

ロフラゼプ酸エチル錠（メイラックス）1㎎ 2錠～就寝前　（抗不安薬）

ベルソムラ錠15㎎～就寝前　（睡眠薬）

チラーヂンS錠100μｇ～朝食後　（甲状腺ホルモン剤）

プロプラノロール塩酸塩錠（インデラル）10mg 朝食後、夕食後(頻脈に対して)

＜頓服＞

不眠時・・・ヒルナミン5㎎　3錠（抗精神病薬）～自己調整可

不安時・・・ロラゼパム錠（ワイパックス）0.5㎎

イライラ・不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎（リスパダール）0.5㎎

疼痛時・・・ロキソプロフェンＮａ錠（ロキソニン）60㎎　1錠

便秘時・・・ピコスルファートナトリウム（ラキソベロン）5～8滴くらい

2022/12/13～昨日の欠勤と一旦、週3勤務へ。

昨日は、起きた時から憂鬱感や億劫感、気分が沈む感じがあり、仕事を休む電話をして、欠勤しました。

「今月は休んでばかりですみません。」と謝ったら、サビ管さんは、「体調が悪いんだから謝らなくて良いですよ。お大事にしてください。」と言ってくれました。

一般就労では、そんなに簡単に休めないけど、B型事業所なので、体調不良の時に休みやすさはあるけど、自分の中で罪悪感みたいなものがあります。

昨日は電話したあとは横になってばかりいて、横になったまま、スマホをいじったり、ちょっとうとうとってしたり、何もせずぼーっとしたりしていました。

昨日は、不安時のロラゼパム0.5㎎も1錠飲みました。

夜になって、ようやく気持ちが楽になって、相談支援事業所の担当ケアマネ（ケアマネは通称で相談支援専門員さん）にＬＩＮＥで欠勤したことを報告。

その後、「例えば、今、行けたら週5行くという形だけど、週2に減らしてやってしてみるとか・・・。少し心の負担を減らしてあげましょう。」って返事が来たので、通話に切り替えて、ケアマネさんと話をしました。

１、今の事業所が嫌なわけではないこと。

２、2か月近く入院して、その後も胃の不調などで10月いっぱい仕事を休んで、入院した時は、夏だったのが、退院したらいきなり晩秋に近い秋って感じで自分の中ですっぽり季節が抜けてしまって、そして急に冬になったので、体と気持ちが付いていっていないこと。

３、冬になって、季節的に鬱々してしまうこと。

を話して、結果、現段階としては、今の作業所から他に移動するという感じでもないので、とりあえず、通所回数を減らしてみることになりましたが、週2まで減らすと週5に戻すのが大変になるので、とりあえず週3にしてみて様子をみたい、ということを話しました。

それで、病院の通院になりやすい曜日を休みの中心にして、火曜、水曜、金曜の週3日を出勤日にすることにしました。

今日、ケアマネさんがサビ管さんに電話してくれることになっていたのだけど、私からサビ管さんに報告する方が先になってしまいましたが、サビ管さんも「その方が良いかもね。それでも調子が良くなかったら休んでも良いから。」ということで、週3でやってみることになりました。

まるっきり休んでしまうと私の場合、本当に引きこもりになってしまうと思ったし、罪悪感も感じてしまいそうだったので、とりあえず、週3でやってみようと思います。

精神科の先生には相談せずに出勤日数を変更しちゃったけど、今度の木曜日、受診日なので、なんて言われるだろうか・・・。

また、ドライな感じかなぁ・・・。

まぁ、それも慣れてきたけど・・・。

今日も、起きた時は、憂鬱感、億劫感、気持ちが沈む感じはあったけど、時間の経過とともに軽減しました。

低空飛行ではあるけれど・・・。

でも、今日は、仕事に行きたくないって気持ちにはなりませんでした。

今日もお迎えは、社長さんでした。

指導員の方が1人、体調不良でお休みしているからかな・・・。

お昼から作業所に行って、お昼ご飯を食べて、休憩して、13時から作業開始。

今日も漬物のプラ容器のふた部分にシールを貼る作業でした。

貼り直しが出来ないので、見本の上に実際のふたを重ねて、見本に合わせて、ずれない様にまっすぐ慎重に貼るのだけど、慣れてはきたけど、私は、お肉屋さんのシール貼りの方が張り直しが出来るので、気分的に楽かなぁって思っています。

まあ、シール貼りは嫌いではない作業なので、今日は気楽でした。

作業後は、2階の作業室、フロア、休憩室のモップかけでした。

モップかけの道具が新しくなってから初だったので、使い方を教えてもらってからスタート。

掃除機かけの人が終わった部分をモップをかけしていくんだけど、他の掃除よりもちょっと時間がかかりやすくて、焦る💦

でも、今日の作業は無事終わったので良かったです。

収入を得ることはもちろん大事だし、私も少しでも多く収入を得たいって思うけど、それも、体調が整っていないと難しいって実感。

作業所で、2週間で3回も当日欠勤をしたのは、確か初めてです。

今、無理して週5日、頑張ったら、あとから、どっと疲れや反動が来て、もっとしんどくなりそうだったので、今回のケアマネさんからの提案は良かったと思います。

あとは、休む勇気も必要だと思う。

「休む勇気も必要」って、大分以前のブログにも書いたけど、再度、そう思いました。

とりあえず、昨夜は、なかなか寝付けなくて、寝たのが2時だったので、今夜はなるべく早く寝れたら良いなと思います。

2022/12/11～まったりだった土日。

昨日も、大した変わりのない1日で、起きた時に憂鬱感があったり、億劫感があったけど、時間の経過とともに軽減して、不安時の頓服を飲むほどではなく。

でも、低空飛行な感じは変わらず・・・。

日中は、カラオケアプリやカラオケアプリで知り合った方々と別のアプリで合唱的なことをした（多重録音が出来るアプリ）ので、それをファイルにしてダウンロードして、スマホからパソコンに移して、動画編集ソフトを使って、音源と写真（動画）の編集をして、ポケカラに投稿しました。

ポケカラ自体は、2人までしかコラボが出来ないので、このようにやるしか多人数でのコラボが出来ないんですよね。

一方で、別のカラオケアプリのsmuleは、グループでコラボが出来るので、何人でもたくさんで歌えるのだけど、合唱曲が少なくて、JPOP系などが多いので、そちらは、合唱曲はあまり歌っていず、カラオケアプリでも使い分けています。

smule（元sing）の方が、気楽な感じ。

ポケカラはガチ勢の方もいらっしゃるし、得点が出る分、ちょっときっちり感があります。

昨夜は、なかなか眠気が来なくて、不眠時のヒルナミン10㎎も内服して、1時頃入眠しました。

中途覚醒は2回。すぐに再入眠はできたけど、朝方はうとうとする感じで浅眠でした。

朝は、なかなか布団から出たくなくて、眠気もあって、10時起床。

起きてからも、しばらくベッドでスマホをいじったりしていました。

今日は、自分1人で女声三部合唱の曲（プチコンサートで歌う曲）を全パート覚えて、録音して、ファイルにして、パソコンに送って、動画編集アプリで編集して、ポケカラに投稿するということをしていたら、あっという間に夕方になっていました。

ちなみにその曲、プチコンサートでは、ソプラノとメゾソプラノの２声で歌うことになっていて、１番と３番のみ歌うことになっています。

私は、ソプラノを歌う予定。

とても、素敵な曲なので、綺麗に、楽しく歌えたら良いな、と思っています。

なーんて書いていますが、今朝も、憂鬱感や億劫感、気分の沈みがあって、あ～嫌だなぁって思っていました。

時間の経過とともに少し楽にはなったけど、低空飛行な感じです。

生理3日目で、余計に気分が不安定になりやすいというのもあると思います。

明日から、また1週間が始まります。

明日は、お昼から作業所です。

無理せずに、自分の出来る範囲で働きたいと思います。

どうしてもしんどかったら、無理しない。

何とか行けそうだったら行く。

そんな感じで、無理しないようにしたいと思います。

2022/12/09～今週の仕事終了しました。

昨夜も、なかなか眠れず、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミン10㎎を内服して、0時15分に入眠しました。

中途覚醒2回ありましたが、すぐに再入眠することが出来ました。

朝は、眠いのと、布団の中が暖かくて、布団からなかなか出られず、9時45分にようやく起床しました。

今日も、朝起きたに憂鬱感や億劫感があって、気分の沈みもあったけど、その後は、何とか軽減しました。

でも、低空飛行って感じで、元気が欲しいです。

入院前よりは、気持ちのざわざわがないので、全然マシだけど・・・。

今日は、お昼から作業所がありました。

いつもより送迎の車が遅くて、いつもの迎えの時間から外で待っていたので、すごく寒かったです。

今日の作業も漬物のプラ容器のふたにシールを貼る作業を終えて、枚数を数えて、その後は、お肉屋さんのシール貼りをしたものの枚数を数えて、作業時間が終了しました。

今日の掃除は、2階の作業室、フロア、休憩室の掃除機かけとたくさんあるごみ箱のごみ集めをして、ごみ袋に捨てて、掃除終了しました。

その後、印鑑押しをして、終礼があって、15時退勤。

帰宅してからは、カラオケアプリで歌を歌ったりして過ごして、その後は、友人たちがツイキャス配信をしてからの、終わってからは、LINEグループ通話を友人たちとして、喋っていました。

夜は、鬱々感も軽減するので、楽しかったです。

土日は、仕事はお休み。

ゆっくりと休んで、疲れを取りたいと思います。

みなさんもよい週末をお過ごしくださいね。

仕事の方は、ご無理なく。

お休みの方は、ごゆるりと。

2022/12/08～合唱の練習に行ってきました。

昨日も、朝起きた時に憂鬱感とか億劫感がありましたが、何とか仕事は休まずに行ってきました。

昨日も漬物のプラ容器のふたにシール貼りをする作業でした。

ちょっと難しいけど、シール貼りの作業が1番好きです。

昨夜は、なかなか眠気が来ずに、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミンを15㎎内服して、0時15分頃入眠しました。

中途覚醒は2回。すぐに再入眠出来ました。

朝は、寒いので布団から出たくないのと、眠いのとで、9時30分起床後も10時過ぎまで、ゴロゴロしてスマホいじったりしていました。

今日は、私にとっては2回目のリアル合唱の練習ということで、時間に合わせてバス停に行ったのだけど、スマホを忘れてしまったことに気づいて、家に戻りました。

その時点で、もうバスには間に合わず💦

あーあ、せっかく、バス停まで行ったのに、スマホ忘れるなんて。

病院に行く時なら、病院にも調剤薬局にもバスターミナルにも、自分が寄るところには全部時計があるので、良いのですが、さすがに、普通の外出では、スマホが時計代わりにもなっているので、スマホがないと困っちゃって。

それに、普段、持ち歩いているので、何かあった時にスマホがないと！って思ってしまう。

今時、公衆電話も少ないし・・・。

父に電話をして、せっかく父の好きなTVを見ているところだったのに、練習会場まで送ってもらいました。

今日は、見学扱いにはならない（出席した時点で、文化センターの合唱の講座に入ったことになってしまい、お金がかかる）ため、あらかじめ、先生が、「事務のある階には寄らずに、まっすぐ上の階の合唱の練習の部屋に行ってね。そしたら大丈夫だから。」って言ってくれていたので、その通りにしました。

今日もところどころ、パート別に歌ったり、歌いなおしをしたりしながら、全曲歌うことが出来ました。

ちょっと休憩の時に、先生に「ここの１オクターブ上がるところが上手くいく時といかない時があって、綺麗に出づらいです」って言ったら、個人的に声をみてくれました。

私のすぐ後ろに立って、胸をはるように私の肩を引いて、「力が入っているよ～。力抜いて～。」「もっと胸をはって～。」とか言いながら、先生の言うように声を出してってやっているうちに大分マシになりました。

その練習の仕方が、何だか、中学や高校時代の部活を思い出して、とても懐かしかったです。

中学の時に3年生の時に転勤しちゃって悲しかったけど、大好きな部活の先生だったから・・・。

来週は、立って歌う練習をすると言っていたけど、来週は、精神科受診のために、合唱の練習には行けません。

無理して行っても、うまくいって30分くらいしか参加できないと思う。

2回、練習に行けたので良しにしないといけないけど、できれば、続けて行きたいなぁって思ってしまいますね・・・。

新聞社の文化センターの講座なので、受講料が結構かかるのに、通院が2～3週間に1回なので、毎週は通えないし、そもそも、毎週、仕事を休むのも抵抗が・・・。

以前のことを考えれば、毎週木曜日には休んでいたので、そんなに抵抗を感じるものではないのかも・・・だけど。

定期受診の時間を12時ではなく、11時にしてもらえれば、13時にギリ間に合うかもだけど、11時の予約は空いていないことが多いと思う。

とりあえず、3か月に1回ある1dayコーラスというのに出ようかと思います。

合唱の帰りは、ヨーカドーで、軽くて暖かそうな中綿入りで、風を通しにくいというコートを購入しました。

暖かいコートが欲しかったんですよね。

膝上くらいまであるので、暖かそう。

明日は、また作業所。

無理せずに、できる範囲で頑張りたいと思います。

今朝も、起きた時にやっぱり憂鬱感や億劫感がありましたが、仕事の日よりは、趣味のリアル合唱が待っていたので、症状もわりとすぐ軽減してくれました。

わかりやすい、私。

2022/12/06～ようやく仕事に行ってきました。

昨夜も早く寝たかったので、早めに寝る前の薬を内服したけど、なかなか眠気が来なくて、不眠時のヒルナミン15㎎を内服して、0時頃にようやく入眠することが出来ました。

寝る前にお腹が空いてしまって、冷凍うどんをレンチンして、卵と納豆を乗せて、めんつゆをかけて食べてしまいました。

うどんを食べたら、満足して、すぐに寝てしまった💦

中途覚醒は2回ありましたが、すぐに再入眠しました。

夜はなかなか眠気が来ないのに、朝は眠気が強くて、あと、布団から出るのが寒くて、なかなか起きられず、9時30分に目が覚めてからも、10時まで、ベッドの中でゴロゴロしていました。

起きた時は、腰痛が強くて、ロキソプロフェンを内服して、少し時間が経ったら、楽になりました。

先週の金曜日と昨日と作業所を休んでしまいましたが、今日は、何とか葛藤しながらも、身支度を整えて、何とか出勤することが出来ました。

作業が始まるまで、休憩中は、音楽を聴いたりして過ごしていました。

今日の作業は、初めての作業でした。

漬物屋さんの漬物を入れる容器のふたにシールを貼る作業で、最初はちょっと緊張しました。

無事、作業が終了して、掃除を終えて、終礼、退勤になりました。

今日は、指導員さんが1人お休みだったのか、午後からいなかったので、社長さんも送迎要員で、私ともう1人の男性が、社長さんに送ってもらいました。

とりあえず、今日は作業所に行けたので良かったけど、朝起きた時の憂鬱感と億劫感はあります。

今日は頓服も飲むことなく、自然に軽減しました。

低めながらも、何とか少し落ち着いたという感じ。

もう少し、元気というか意欲が欲しいです。

2022/12/05～副反応の経過と本日も欠勤しました。

昨夜は、なかなか眠気が来なくて、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミン15㎎内服しました。

0時頃入眠したけど、中途覚醒は3回。

そして、早朝4時に目が覚めて、まだ寝ていたいのに2時間くらい眠れなかったです。

その間、パソコンをちょっといじって、ベッドに戻りました。

その後、眠くなり、寝て、9時30分起床。

睡眠時間を合わせたら7時間は寝ているので、昔の私だったら平気だけど、今の私には、もう少し寝たいところ・・・。

3日土曜日に5回目のコロナワクチン（オミクロン株対応）接種をしてきましたが、昨日も高熱は出ずに、36.9℃～37.1℃で経過。

接種部の腕の痛みは、そんなになく、腫れやかゆくなったりもなかったですが、倦怠感はありました。

あとは、腰痛がいつもよりひどくて、ロキソプロフェンを飲んだりしていました。

昨日は、起きた時から憂鬱感、億劫感、落ち込む感じがあり、1日すっきりしなくて、腰痛があるというのに、ベッドで横になってばかりいました。

昨日は、起きるのが、本当に嫌な感じだったな・・・。

で、本日。

寝不足感とともに、37.2℃と微熱があり、だるさもあり、腰痛もあり・・・って感じで、朝の憂鬱感、億劫感も半端なくて、微熱でだるいのに「これで、仕事休める！」って思ってしまいました。

一般就労の頃ならともかく、B型作業所で働くようになってから、こんなに仕事行きたくない病になるのは、初めてかも・・・。

職場に電話をして、金曜日に引き続き、今日も休みました。

今日は、ワクチン接種の副反応の続き的な感じではあったけど・・・。

今日もベッドでゴロゴロして過ごしている時間が長かったです。

腰が痛くなって、ロキソプロフェンを1錠飲みました。

ロキソプロフェンを飲んだのもあって、その後は、熱が下がって、36.6℃から36.2℃という感じ。

夕方になって、ようやく少し気分が楽になった時に、お誘いを受けていたカラオケアプリのコラボに参加したりしました。

今は、何とか明日は仕事に行けそうな気がするって感じです。

退院してきてしばらくは、いい感じでフラットな感じだったのにな・・・。

また鬱っぽいです。

そう言えば、うちの父が、5回目のコロナワクチンの接種券を紛失した件ですが、家で落ち着いて、ゆっくり探したら、出てきたとのことで、安心しました。

今日、病院に行って、接種券と予診票を受付に提出して、土曜日に対応してくれた事務の男性の方（何課かわからないけど、課長さんだと言っていたとのこと）に直接お礼を言ってきたと言っていました。

融通の利かない病院だったら、土曜日に接種できなかったかもしれないので、良かったです。

父は、初日の夜は、ワクチンを接種した腕の痛みと腫れ感があったようだけど、それも良くなったようで、発熱や倦怠感などの症状はなかったとのことで、今回も目立った副反応がなくて、良かったです。

昨日仕事欠勤した&今日は5回目のコロナワクチン接種。

昨日は、起きた時に憂鬱感と億劫感が強くて、どうにも起き上がるのも辛い感じで・・・。

鬱々感もあって、作業所に電話して、昨日は欠勤しました。

不安時のロラゼパム0.5mgも内服しました。

憂鬱感が強くて、仕事に行けなかったのか、仕事に行くのがしんどく感じで憂鬱感が強くなったのか、両方なのかなって思います。

11月1日から仕事に復帰したけど、今の事業所は、社長さんもサビ管さんも、A型に限りなく近いB型と行っている通り、しっかり、きっちりしていて。

お仕事感が強い感じ。

元々はそれが良かったけど、難しい作業ではないけど、2か月近く入院して、2か月半近く休んで復帰した私には、なかなかしんどさがあって。

そんな時に、社長さんやサビ管さんから「今は退院したばかりだから、無理しない方が良いけど、ひまわりさんもステップアップしていこう。看護師やってたんだから、ポテンシャルは高いんだから。」と言われて、元看護師なんて、今では免許証はただの紙切れだし、そもそも病前のようなマルチタスクな仕事は今は無理だと思っていて、現状維持で精一杯で・・・。

そういうのもあって、プレッシャーになったいるのもあるのかなぁって思います。

とにかく1日休んで、寝ていました。

眠ることはなかなか出来なくて、横になっているという感じだったけど・・・。

グループホームの世話人さんから「必ずしもステップアップばかりじゃなくて、B型のままで安定して過ごすのでも全然良いと思いますよ。」と言われました。

相談支援事業所のケアマネさんからも「Nさん(サビ管さん)にはひまわりさんの心身の状態は伝えているし、あまり深く考えすぎないで、ゆっくり休んで、自分を労ってあげてね！」とLINEの返事がきました。

あまり休んだことに罪悪感を感じないようにして、休みが必要だったんだって考えようと思います。

考えちゃうけど、休んだものは仕方ない。

今日は、父と一緒に5回目のコロナワクチン接種日でした。

今回は、オミクロン株対応のワクチン。

私の精神科のかかりつけ病院が接種会場でした。

ところが、うちのお父さん、接種券を紛失したと言うんです。

大事な書類を置いてあるだろうところを全部見たけど、見つからなかった、と。

数日前に確認して、あったらしいのだけど、あるはずのところにない、と。

病院に着いて、状況を説明したら、必ず月曜日に市役所のワクチンのコールセンターに電話をして接種券を再発行してもらって、接種券が届いたら接種券と予診票(今日予診票は書いてあるので無記載でOK）を病院の受付に提出するという約束をして、今日予約をしてあるのは、病院側の書類でわかるので、父は、予診票を書いて(自筆が必要な部分以外は私が記載してあげた)、身分証明書を提示して、ワクチンを接種してもらうことが出来ました。

私は、普通に接種券や予診票を持参していたので、スムーズに接種が終了しました。

ワクチン接種後、15分ちょっと待機して、コンビニでご飯を買って、父に送ってもらって帰宅。

さっき、熱が37.2℃あったけど、横になっていて熱がこもっていたのか、時間を置いて測り直したら、36.7℃でした。

副反応がこれ以上出ないと良いなと思います。

出るとしたら、夜から明日かな・・・。

父は、今までは1度も副反応が出たことがないけど、何ともないと良いなぁと思っています。

今日から12月～精神科定期受診日でした。

昨夜もなかなか眠くがすぐに来てくれなくて、寝る前の定期薬の他、不眠時のヒルナミン10㎎を内服しました。

23時50分頃入眠しました。

中途覚醒は2回。すぐに再入眠出来ました。

朝は、なかなか起きれなくて（寒いのと眠いのとで・・・。）暖房をつけてしばらくしてから起きました。

9時30分起床。

起きた時に腰痛がありました。左下肢のしびれ感もあったり、なかったり・・・。

その後、腰痛の方は、ロキソプロフェンを飲んでから軽減しました。

今日も起きた時に憂鬱感と億劫感があり、しんどさがありました。

その後、軽減して、低めフラットな感じになりましたが、低めなので、私的には、全然楽しくないし、気分が良いわけでもない。

不安時の頓服を飲むほどではないし、入院する前よりはマシだけど、もう少し元気が欲しいです。

そんな中、今日は精神科の定期受診でした。

バスを乗り継いで通院しているのですが、今日はとっても寒かったです。

真冬並みの寒さでした。

今日も予約時間は12時でしたが、少し待ったくらいで、診察室に呼ばれました。

「この3週間はどうでしたか？」と聞かれたので、体調＆睡眠＆気分の日記を見てもらいながら、起きた時に憂鬱感や億劫感があって少ししんどさがあるけど、1日続くわけではなく、軽減はして、結局、低めフラットな感じになると伝えました。

あとは、「最近、仕事が楽しくない」ということと、睡眠不足の日に仕事を1回休んでしまったことを話しました。

「なんで、そんな寝れなかったの？」とか聞かれたけど、自分でもわからない。ただ、眠れないと色々考えてしまったというのはあるけど・・・。

私の主治医の先生って、理屈というか、原因というか知りたがる。

でも、わからないっていうか上手く説明できないことも多い。

精神疾患患者は、「なんで」がわかったら、もう少し楽になっていると思う。

低めフラットなのは、先生としては、ある意味、ちょうど良いくらいに思っているみたいです。

軽躁気味のフラットになるくらいなら、低めが良いみたい。

私的には、地味にしんどさがあるけど・・・。

仕事のことは「仕事なんだから、楽しいばかりじゃないでしょ。」って言われました。

「でも、最初の頃は、もっと楽しく感じていた。」と言ったけど、「それは、最初は物珍しいから楽しく感じたんじゃない？」と言われ・・・。

なんか、先生と話していても、しっくりこない感じなんだけど、うまく説明できず・・・。

例えば、前の事業所は、建前では社長の体調不良での閉所だったけど、実際は、お金の面とか色々なことがあって閉所になったんです。

それをサビ管さんは、利用者からだけではなく（私は、前の事業所の支援員さんから色々聞いて、知っていることが結構あったけど、あまりにも突っ込んだことは、今の事業所のサビ管さんには言わなかった。そこまで言う必要はないと思ったから。）相談支援事業所のケアマネさんからも、ちらほら話が入って知っていて、会話の中で、私が前に通っていた事業所のことを、今の自分の事業所と比べて、色々いじってくるというか、会話の中にぶっこんでくる時があって・・・。

自分が前の事業所のことを言うのとは訳が違って、サビ管さんさんに前の事業所のことを、話の中でいじられると、ちょっと嫌な気分になるんです。

色々あったけど、自分が通っていた事業所だし、途中までは、良い事業所だと思って通っていたから・・・。

ということを、サビ管さんに面と向かっては言えないし、毎回、いじられるわけでもないから、そんなに気にしなければ良いんだけど、1回気になると、やっぱり、その後も気になってしまう・・・。

そんな中、サビ管さんは、「うちは、限りなくA型に近いB型を目指しているし、実際にそうだから」と言っていて、「みんなにステップアップしていって欲しい」とも言っていて、調子が良い時の私なら平気だけど、落ち気味の時なんかは、「私、一般就労を目指すなんて言ってしまっていたけど、正直、今は、そう思えない。無理。」って思っていて・・・。

そんな色々で、仕事が楽しいと思えないのかもしれません。

作業内容が嫌とかではないけど、モチベーションが上がらないんです。

たぶん、また気分が落ち気味だからっていうのもあると思います。

双極性障害とうまく付き合っていきたいけど、なかなか難しいですね・・・。

私はⅡ型の双極性障害なので、圧倒的に軽躁状態になるよりも、鬱傾向になることの方が多くて・・・。

ちょっと気を抜くと、フラットから鬱状態に傾いてしまうところがあります。

そんな自分の病気と上手く付き合いながら、やっていくってなかなか大変で、私は、一昨年以外、2018年から2022年までで4回（昨年、1週間ですぐ再入院したのは、1回と数えてます。1泊入院は回数に含めていません。）不安・抑うつ状態で入院をしています。

一昨年は、精神科には入院しなかったけど、急性胃腸炎で内科に2回入院したし・・・。

今まで一般就労したいって気持ちはあったけど、無理に体調を悪化させてまで一般就労やA型に行くのなら、B型で安定して過ごせる方が良かったりするのでは？と最近は思います。

そもそも、B型で働いていても、入院しているくらいなので・・・。

「ひまわりさんは、看護師を長くしていたくらいだから、ポテンシャルは高い。」「今は、体調のこともあるから、焦らずにやれば良いと思うけど、必ずステップアップできる。」と社長さんやサビ管さんに言われるけど、看護師を長くできていたのは、病気じゃなかったからだし、今は、看護師免許なんて、ただの紙切れで、看護師の知識もサビついてて、もう元気な頃のようにマルチタスクな仕事は出来ないです。

そりゃあ、若い子で、B型事業所しか経験がないって子から比べたら、社会の厳しさとか仕事ってどういうものかっていうのはわかっているけど、それは、過去に色々な経験をしたからであって、イコールこの先、またそういう仕事が出来るとは限らない。

とかね・・・。

色々思うところがあって、余計に今、起きた時の憂鬱感や億劫感があるのかもしれないなぁって思いました。

そこら辺の部分は、うちのグループホーム担当の世話人さんや相談支援事業所の担当のケアマネさんはわかってくれているので、まだ救われています。

そんなこんなの受診でしたが、次回は、2週間後の12月15日です。

今日の病院（診察）代は、440円(自立支援適応）でした。

薬代は、定期薬14日分と頓服はヒルナミンを1日3錠で14日分、ロキソプロフェンを21回分出してもらって、1160円（自立支援適応）でした。

 

＜現在の定期処方＞

ラモトリギン錠(ラミクタール)100mg〜夕食後(気分安定薬)

バルプロ酸ナトリウム徐放錠A（デパケンR）100㎎～就寝前　（気分安定薬）

ビプレッソ徐放錠300㎎～就寝前　（非定型抗精神病薬～双極性障害のうつ症状に対して）

ロフラゼプ酸エチル錠（メイラックス）1㎎ 2錠～就寝前　（抗不安薬）

ベルソムラ錠15㎎～就寝前　（睡眠薬）

チラーヂンS錠100μｇ～朝食後　（甲状腺ホルモン剤）

プロプラノロール塩酸塩錠（インデラル）10mg 朝食後、夕食後(頻脈に対して)

＜頓服＞

不眠時・・・ヒルナミン5㎎　3錠（抗精神病薬）～自己調整可

不安時・・・ロラゼパム錠（ワイパックス）0.5㎎

イライラ・不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎（リスパダール）0.5㎎

疼痛時・・・ロキソプロフェンＮａ錠（ロキソニン）60㎎　1錠

便秘時・・・ピコスルファートナトリウム（ラキソベロン）5～8滴くらい

明日は、お昼から作業所です。

無理せずに頑張れる範囲で頑張りたいと思います。

2022/11/30～11月最終日＆3連勤終了。

昨夜もなかなか眠気が来なくて、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミン15㎎を内服して、0時15分頃に入眠しました。

あ、昨夜は、寝る前に妙にお腹が空いてしまって、もう眠くなっているというのに、我慢できず、カップ麺を食べてから寝てしまいました💦

やってしまった💦

今朝の体重は、やっぱり増えていました( ﾉД`)

ほぼ1キロも。

自業自得だけど、寝る前の薬を飲んだあとって、以前飲んでいた眠剤の時ほどではないけど、セーブが効かなくなる感じがちょっとあるので、気を付けないと・・・。

中途覚醒は2回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。

今朝は、起きるのに眠くて時間がかかって、9時30分起床。

今日も起きた時から憂鬱感と億劫感があり、仕事に行くの辛いなぁって思ったけど、休みの連絡をする方が嫌なので、何とか出勤しました。

出勤してしまえば、何とかなるのですが・・・。

そして、その後は、憂鬱感が少し薄れて、低めフラットな感じになりました。

この低めっていうのが、もやっとするし、私としては、もう少し元気が欲しいなって思う感じ。

今日も昨日に引き続き、お肉屋さんのシール貼りの仕事でした。

とりあえず、好きな作業だったので、助かりました。

帰宅してからは、カラオケアプリのフォロ友さんからサークル経由で、別のアプリに誘われて、

そのアプリで気軽に合唱をするというもの。

私は、元々はソプラノだけど、すでにソプラノを歌っている人がいたので、アルトを覚えて、合わせようと思ったものの、アルト単独では歌える感じになったけど、実際、他のパートと一緒に歌おうとすると、特にソプラノにつたれてしまってアルトがちゃんと歌えない・・・。

ソプラノにつられまくるので、私もソプラノを歌っちゃおうかな？と思ったり。

別にアルトを歌うように指定されているわけじゃないし・・・。

アルト単独なら歌えるんですけどね・・・。

リアル合唱もあるので、今は、あまり新しい合唱曲に時間をかけていられないし・・・。

アプリ上の合唱も楽しいけど、リアル合唱の練習や演奏会の方が、今は力入れないといけないので。

明日からは12月です。

月日が経つのが早すぎる。

8月19日から10月11日まで入院していたので、入院している間に季節が進んでしまったので、夏の終わり～秋が私の中からすっぽ抜けている感じ。

そんなだから、11月1日から仕事復帰したけど、何か変な感じなんですよね・・・。

私のいない間に、人の入れ替わりもあったし・・・。

指導員さんも新しい指導員さんが入ったし・・・。

12月ということは、もう冬だ・・・。

冬なのは、まだ良いけど、雪が憂鬱すぎる。

サッと降る程度ならいいけど、大雪は勘弁して欲しい。

そうも言っていられないのが、北国。

あーあ・・・・。

そして、12月といえば、師走。

師走のせわしない感じが実は苦手。

クリスマスもお正月も子どもの頃のような嬉しさやワクワク感はなくて、クリスマスだろうが、お正月だろうが、別にいつもと同じ日々で良いじゃんって思ってしまう。

正直、特別、何もしなくても良いじゃんって思ってしまいます。

今、気持ちが低めだから、余計にそう思ってしまうのかも・・・。

明日は、精神科の定期受診日です。

天気悪くないといいな・・・。

午前中、あまりのんびりできないし、寝坊しないように気をつけなきゃ・・・。