3月27日にブログを書いてから、またブログから遠ざかっていました。

月火水金は、お昼から仕事に行って、その日ごと、違う作業をしていました。

 

木曜日は、仕事が休みだったのですが、新聞社の文化センターの3か月に1回の合唱の講座に行ってきました。

 

12月にリアル合唱のプチコンサートに出たのですが、そのプチコンザートに出ていた受講生のみなさんは、週に1回の合唱講座を受講している人が多くて、3か月に1回の合唱講座の受講者は少なかったのですが、今回の合唱講座は、週1回の受講生の人と3か月に1回の受講生の人と半々ぐらいずついました。

 

そんなわけで、今回の合唱の講座の会場は、プチコンサートを開催した大会議室を使っての講座でした。

「こんな大きな会場でコンサート以外で歌うのは初めてです。」って先生が言っていました。

 

1時間半の間に7曲歌いました。

 

普通の合唱団の合唱の練習は、1曲の歌を何回も歌って練習したりするのですが、この合唱の講座は、難しい曲が少ないというのもありますが、1曲全部通して歌ったら、次の曲に行くって感じ。

ただ、それは今回の講座が3か月に1回の講座の時だけで、週1の人たちは、1曲にもう少し時間をかけているのかもしれません。

 

コロナ対策としては、長机に1人だけ座って、隣の人とは距離が空いている感じ。

前の人とも斜めに座るので距離はあります。

歌う時はマスクを着用したまま。(とても歌いづらい)

数曲歌ったら、ドアを開けて換気をしていました。

(12月の時は、2曲歌ったら窓を開けて換気をしていたので、それよりは緩かった)

 

 

そんな感じでしたが、今回は、私の大好きな合唱曲「群青」の同声二部合唱を最後の方で歌えたので、とても嬉しかったです。(YOASOBIの群青ではありません)

リアル合唱で「群青」を歌いたいって、ずっと思っていたので、夢が叶いました。

 

ソプラノもアルトもどちらも覚えているのですが、ソプラノの高音が綺麗に出せる自信がなかったので、今回はアルトを歌いましたが、生ピアノでリアル合唱が出来て、本当に嬉しかったです。

 

でも、時間が押していたので、1曲通したのと、サビだけ少し各パートで少し歌っただけで、最後の曲に移ったので、先生は、私が群青が大好きなことを知っているので、あまり歌えなかったことを私に謝ってくれて、何だか申し訳なかったです。

 

時間が過ぎそうだったけど、「群青」と「You Raise Me Up」の日本語バージョンだけ、最後に2曲通して歌わせてくれました。

ありがたかったです。

 

ちなみに「You Raise Me Up」は、2006年のトリノオリンピックで荒川静香さんがエキシビジョンで使った曲です。

 

「群青」に関しては、今回だけではなく、これからも3か月に1回の合唱講座の時に歌っていくことになりました。

それまた、とても嬉しい(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

もしかして、先生、私がずっと「リアル合唱で群青歌いたい!!」って言っていたので、配慮してくれたのかなぁ?って思ったり。

でも、リアル合唱は、やっぱり楽しいです。

家で、カラオケアプリで歌うよりもずっと楽しいです。

 

指導者の先生が中学の時の合唱部の顧問の先生ということとピアニストの方も知っている方なので、余計にリラックスして、楽しく歌えます。

 

あとは、リアルカラオケも楽しいけど、合唱の方が、みんなで歌って、気持ちよくハモれたり、声が揃った時には、本当に気持ちが良いので、合唱の方が好きかも・・・。

 

 

そんな感じで、木曜日にリフレッシュできたのが良かったです。

昨日、お昼から仕事に行って、今日と明日は土日なので、仕事はお休みです。

 

 

朝起きた時は、相変わらず、憂鬱感、気持ちがざわざわする感じ、鬱々感がありますが、今日は、午後には軽減していました。

今日は、午後からカラオケアプリで、仲良くなった人の誕生日だったのと定年退職した人が2人いたので、3人に向けて、合唱「絆」の同声二部合唱を覚えて歌ったので、あっという間に時間が過ぎました。

 

前日の同じ曲の混声三部合唱を歌っていたので、三部合唱と二部合唱ではアルトが微妙に違うので、アルトを覚えるのが大変でした。

アルトに全集中していたので、ソプラノは2回くらいYouTubeを聴きながら楽譜を見て確認しただけで、アルトの音源に合わせてソプラノを歌いました。

 

歌のプレゼントをした相手が喜んでくれたので良かったです。

(3人ともカラオケアプリの中で合唱つながりです)

 

明日も仕事は休み。

ゆっくり休んで、また来週に備えたいと思います。

 

 

みなさんも良い週末をお過ごし下さいね。

 

 

先週もずっとブログをさぼっていました。

特に何かが変わったりとかない1週間でした。

 

仕事の日は仕事に行き、休日は、家で最低限の家事以外はゴロゴロ過ごす・・・。

そんな感じでした。

休日は体は休まるので、それは嬉しいのですが、気持ちの部分では、休日の方が休まりきらない感じ。

 

例えば、「お父さんが死んじゃったらどうしよう」とか今、起こっていないことなのに急に心配になったり、不安になったりして、そのたびに、「今は、お父さんは泌尿器科や眼科には通院しているけど、状態は安定していて、本人は元気だと言っているので安心して良いんだよ」って自分に言い聞かせたりしています。

 

その他には、大晦日以来、連絡がつかなくなっちゃった友達は、電話をかけても電源が切れているか電波が届かないところにいるってなるので、入院しちゃっているのかな?とか気になったり・・・。

体調が悪くなると、お父さんの言葉にすごく左右されちゃう子で、そういう時は、友達付き合いも全て切ろうとするところがあるので、大晦日の時、「〇にたい」って電話が来て、とにかく生きている約束はしてくれたけど、お正月にLINEから退室していて・・・。

電話をかけたら、最初「もしもし」って出たけど、「LINE・・・」って言ったとたん、電話切られちゃって。

今頃、どうしてるんだろう・・・。

 

 

主には、私が不安になるのは、お父さんのことを考えて、将来を考えた時。

今、考え過ぎて、不安になっていてもどうにもならないのに、考えちゃって、不安になる。

きっと1人っ子+ひとり親あるあるだと思う。

 

とりあえず、今は、あまり先のことを考えすぎない。

今の時間を大事にする。

お父さんとの時間も大事にしたいと思います。

 

 

昨夜は、なかなか眠れなくて、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミン15㎎を内服しました。

0時30分頃、入眠。

中途覚醒は1回で、すぐに再入眠出来ました。

今朝は、9時30分起床。

嫌な夢を見て、嫌な気分で目覚めました。

 

昨夜、夜雪が降っていて、今朝まで少し雪が積もりましたが、日中、わりと暖かかったので、雪も大分解けました。

 

今日も起きた時には、憂鬱感、気持ちのざわざわする感じ、鬱々感がありましたが、

とりあえず、仕事に行くのに身支度を整えているうちに、少し軽減してきて、出勤して、昼食を食べて、その後、みんなとお喋りをする頃には大分、気持ちが楽になっていました。

 

人とこういう風に関わるって大事なんだなぁって思います。

色々な人がいるとは思いますが、今の事業所は、人の悪口を言ったりするような嫌な人がいないのが良いところ。

 

今日の作業は、鹿のツノの間に挟まっているごみや汚れを取る作業でした。

何とか無事、作業終了。

第2作業場の掃除をして、作業所に戻って、また自分の担当場所の掃除をして、終礼、退勤でした。

第2作業場が、作業所の隣の建物になったのは、行き来が楽になりました。

 

明日もお昼から作業所です。

無理せずに、自分の出来る範囲で頑張りたいと思います。

 

この1週間、特別に具合が悪かったとか何かあったというわけではなかったんですけど、色々していたら、もう寝る時間だなぁって思って、ブログ書きそびれていました。

実際は「もう寝る時間だなぁ」って思ってからしばらく起きていたんですけど・・・。

 

この1週間は、まあ、いつもと一緒の1週間でした。

 

起きた時には、憂鬱感、気持ちのざわざわする感じがあり、鬱々感もあり、仕事のある日は、仕事で気持ちが切り替わるので、早めに、鬱々感が軽減する感じで、休日は、気持ちの切り替えどころが少ないので、日中は、鬱々している感じ。

そして、夕方以降、夜になると楽になる感じ。

日中鬱々で、夜元気になるのは、うつ病だった時の日内変動と同じ感じ。

 

 

休日に特に出かけたいという欲求もなく、なので、買い物はネットスーパーで済ませる感じ。

バスの本数が少ないこととか、重い荷物も持ち帰ることを考えると、ネットスーパーの方が、バス代往復より90円高いけど、時間的にも助かるし、重い思いしなくて済むし、ありがたいです。

 

今回の土日も家で過ごしていました。

パソコンでYouTubeを見たり、ベッドに横になりながら、スマホでYouTubeを見たりしていました。

土曜日は、やけに眠くて、ベッドに横になりながら、YouTubeを見ていたら、気がついたら寝ていました。

この1週間、食欲もすごいなぁって思っていたら(なるべく食べ過ぎないように気を付けていたけど)今日、女子の日が来たので、その影響だったのかな、と思います。

 

更年期のお年頃なので、生理不順もあったりしますが、今回は、まずまず順調に来ました。

更年期のお年頃になって困るのは、いつ女子の日が来るのか読めないことがあること。

今回は、独特なちょっとしつこい頭痛があったので、来るかも?って準備が出来たけど・・・。

 

 

昨夜は、なかなか眠くならずに、定期の寝る前の薬の他に不眠時のヒルナミン10㎎を内服して、1時頃入眠しました。

中途覚醒は1回。すぐに再入眠出来ました。

朝、眠くて2度寝したけど、嫌な夢で目が覚めました。

どんよりした気分で、10時起床。

もう少し早くに起きる予定だったんだけど、眠くて仕方なくて、アラームを10時にかけ直しちゃった。

 

身支度を整えて、週の始まりなので、お昼から仕事に行ってきました。

北海道も大分、春らしくなってきました。

まだ、道路わきには雪がありますけどね・・・。

もう降らないで欲しいな。

 

今日は、鹿のツノの作業でした。

鹿のツノの溝に詰まったゴミ、汚れを取り除く作業でした。

今まで、ツノ磨きが多かったけど、最近、今日やった作業をすることが多いです。

あまりにも汚れているツノは、もはや木の枝に見えてきます。

 

そんなこんなで、ちょっと肩こりしつつも、今日の作業終了。

前は、鹿のツノ削りは、第2作業場の外に削る場所があったのですが、今は、同じ建物の中の浴室で、ツノ削りをしているので、浴室の扉を開けると、強烈な鹿のけもの臭がします。

香ばしいと言えば、聞こえが良いけど、香ばしいというよりも、けものの臭いって感じで、私は苦手な臭いです。

削りの作業の合間に浴室の扉を開けていると、他の作業をしている部屋にも臭いが来るので「たぶん、私にも臭いがついているんだろうな・・・Ω\ζ°)チーン」と思っています。

まあ、大体作業が終わる頃には、鼻が慣れてしまっていて、自分が臭いとは感じないんですけど。

 

鹿の作業は、今の作業所に入って1年経ちますが、未だに苦手意識があります。

出勤して、午後の作業表の鹿の作業のところに名前があると、ちょっとテンションが下がります。

 

明日もお昼から作業所です。

祝日は関係なく、月~金まで作業所は開いています。

明日も、無理せず、自分の出来る範囲で頑張ってきたいと思います。

 

 

そういえば、今回の土日、父は、膀胱の機能を調べる検査のために1泊入院していました。

1人で行き来とか大丈夫とのことだったので、父に任せていましたが、やはり、膀胱の機能は年齢的なこともあるけど、落ちているとのことでした。

それで、新たな薬が追加になったようです。

検査後、主治医が父の体調を心配して(父が1人暮らしだからかな?)1泊入院にしたとのことでした。

以前の尿崩症かどうかをみる検査みたく、体に負担がかかる検査だったのかな・・・。

 

父は、膀胱の機能が落ちていると言われても、悪性疾患がなかったので、かなりホッとしたようでした。

 

私から見たら、トイレの回数が多くて、しかも排尿は、自己導尿なので、大変だと思いますが、父は父なりに、今の状況を受け止めているようです。

私に弱みを見せないだけかもしれませんが、逞しいなと思います。

 

そういうところは、見習いたいと思います。

 

土日の休日は、特に用事もなかったので、家で過ごしました。

 

仕事がないので、時間的なリセットがないからか、仕事のある日よりも起きてからの憂鬱感、気持ちのざわざわする感じ、鬱々する感じが長かったように感じました。

夕方まで引きずる感じでした。

 

土日とも起きる時間は、9時30分とか10時。

その後、ベッドでゴロゴロしていることも多かったです。

 

お昼ごはんを食べてからようやく活動って感じでした。

と言っても、洗濯とクイックルワイパーで簡単掃除をしたくらい。

 

その後は、YouTube見たり、カラオケアプリで歌ったり、コメント返しをしたり、私の歌を聴いてくれてコメントをくれた人のところに聴きに行ったり・・・。

そうこうしているうちにあっという間に1日が終わるという感じでした。

 

 

 

昨夜は、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミン10㎎を内服して、0時頃入眠しました。

中途覚醒は2回。すぐ再入眠出来ました。

朝は眠くて、2度寝をして、9時30分起床。

目覚ましアラームをかけていなくて、焦りました。

今朝は、嫌な夢を見て、起きてからもどんよりした気分。

 

起きた時からの憂鬱感、気持ちのざわざわする感じ、鬱々感は、いつもと同じくあります。

 

もう少ししたら、出勤なので、身支度を整えてから、今、ブログを書いています。

無理せず、出来る範囲で頑張ってきたいと思っています。

 

 

 

<追記>

 

仕事から帰宅しました。

 

今日の作業は、鹿のツノの溝に挟まっている汚れ、ごみを取り除く作業でした。

ツノ磨きよりも、こちらの方が、私は気持ちが楽なんでしたが、指導員さんに「ツノ磨きは、これよりも苦手意識があります」って思わず言ってしまったら「じゃあ、今度からなるべくツノ磨きをするようにしますね。数をこなす間に苦手意識はなくなっていくので」と言われてしまいました。

 

あーあ、余計なこと言っちゃった。

 

ツノ磨き、ホント苦手なんですよね。

苦手っていうか、どちらかと言うと好きじゃないというか・・・。

仕事だから仕方ないけど・・・。

 

 

今日からマスク着用は、政府的には「任意」になりましたが、私の通っている作業所もグループホームも当面は、マスク着用のままです。

 

私自身、外で1人で散歩なら外しても良いかなぁって思うけど、それ以外はつけていようって思っています。

移動はバスだし、外出先が病院か買い物っていうことが多いので。

 

 

とりあえず、仕事から帰ってきたので、ゆっくりしたいと思います。

 

昨夜は、なかなか眠気が来なくて、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミン10㎎を内服して、0時30分頃に入眠しました。

中途覚醒は1回でしたが、すぐに再入眠出来ました。

朝は、2回くらい目が覚めたけど、眠くて、2度寝をして、9時30分起床。

目が覚めてからも、30分くらいベッドでゴロゴロしていました。

 

 

でも、今日は、精神科の定期受診日だったので、身支度を整えて、バスを乗り継いで通院してきました。

12時からの予約のところ、患者さんがいなくて、11時45分過ぎに診察に呼ばれました。

今日は、体調&睡眠&気分の日記を持参していたので、それを見てもらいながらの診察でした。

 

起きた時の憂鬱感や気持ちがさわさわする感じ、鬱々するのは、時間の経過とともに軽減している(午後とか夕方とか)し、仕事には行けているので、先生的には、あまり重要視していない感じでした。

まずは、週1回くらいは1日勤務をしたいけど、なかなか出来ていない実情を話しました。

午前中、鬱々が辛かったり、元々朝が弱かったり、実際に1日勤務をしてみたらすごく疲れたりしていて、単発で終わって継続できていないので、何とかしたい思いはありますが「無理せず、少しずつやっていきましょう」ということで、とりあえず、週4日午後からだけど、仕事に行けているので、それ以上はあまり何も言われませんでした。

 

仕事の人間関係を聞かれたので「今の作業所は、指導員さんが若いので、その時の気分が、指導の時に出やすい感じはあるけど、基本的には丁寧に教えてくれるし、利用者では人の悪口を言ったりする人がいないのは良いと思う」と伝えました。

 

最近、先生の中での私に対する関心ごとは、体重に関することみたいで、今日も、「体重の方はどうですか?」と聞かれました。

まあ、日記に体重は書いてあるので、どうですかとか聞かなくても、増加傾向なのはわかるんだけど、私の口から聞きたかったのかしら・・・。

 

昨年の入院前の8月中旬頃から比べて約7キロ増えた私が悪いのだけど、前回も辛辣なことを言われたし、今回は、「どうしても寝る前のカップ麺を食べたり、何か食べるのがやめれないのなら、夕食を食べずに過ごしてみたら?」という医者らしからぬ発言が・・・。

「昼に作業所でちゃんと食べているなら、夕食を抜かしても大丈夫よ」とか言うし・・・。

 

「グループホームなので、夕食を全く取らないわけにはいかないです」と話したら、「じゃあ、夕食を食べるにしても、白米を食べないようにするとか。そうしないと体重は減らないと思う」と言われました。

 

脳の栄養のためには、炭水化物もある程度は必要。

でも、昼食でそれは補われていると思っている先生。

もしくは、朝食も食べていると思われているかも(朝食は抜かすことがほとんどなんだけど、先生は知らないかも・・・。)

 

まさかの「夕食で白米を食べるな(食べるならおかずだけ)」という医者にしては、過激なアドバイス。

実は、以前に今よりも体重が多かった時があって、それも主治医は知っているはずなんだけど、今回、やけに厳しいです。

前に今の体重の時は、「少しずつ減らしていけば良いから・・・。」ってマイルドだったのに・・・。

 

1度、減量したのに、太ったから厳しいのかもだけど。

 

 

精神科で最後に採血したのが、昨年の10月後半。

その時は、尿酸値がなぜか高くて、中性脂肪、LDLコレステロールが正常値より少し高かったのですが、その数日後の内科での採血では、どれも正常値(基準値)内におさまっていました。

血糖値やHbA1cも基準値内。

 

体重のことを言い出すのは、私の体のことを思ってくれてなんだと思うけど、前回も今回も辛辣だなって思います。

 

 

たぶん、精神的なストレスが食に走っている感じもするのだけど・・・。

あとは、ビプレッソは、クエチアピンの徐放錠なので、太りやすいし、代謝も落ちずらくなると思うのだけど・・・。

 

眠剤を飲んだ後に、食の欲求が強くなるのだけど、先生に聞いても、今飲んでいる眠剤では、そういう副作用は出ないと言われ・・・。

確かにベルソムラでは出ないと思うけど、不眠時のヒルナミンは、関係しているような気がする・・・。

 

要は、どんな薬でも、例えば、太りやすい薬を飲んでいても全然太らない人もいれば、太ってしまう人もいるということ。

私は、元々太りやすいところに、薬の影響ってあるよなって思います。

精神科の特にクエチアピンなどの薬を飲むようになってから、どんどん太るようになったのは事実なんだけど・・・。

 

 

先生は、痩せていて、絶対、デブの気持ちなんてわからないと思う。

なんか悔しい。

好きで太っているわけでないし、カップ麺とかチョコパイとかも寝る前の薬を飲む前は、自制出来ているのに・・・。

先生は、「薬のせいというよりも、癖になってしまっているのだと思いますよ」と言っていたけど・・・。

確かにそれもあると思うけど、眠剤が少しずつ効き始めた時が1番、食に走りやすいので、薬の影響は大きいと思う。

 

 

でも、まあ、変に習慣になってしまったというか・・・。

入院して、みんなで毎日のようにおやつを食べるようになってからなのよね。

それ以前は、ほとんどおやつを食べなくなっていたので・・・。

 

とりあえず、気を付けていきたいと思います。

 

今日は、私のグループホーム専属の世話人さんではなかったけど、顔見知りの世話人さんだったので、話したら「変わった先生だね。精神科の先生らしくないね」って言っていました。

 

ホント、体重のことよりも、私は、起きた時の憂鬱感とか気持ちのざわざわ、鬱々感にフォーカスして話を聞いて欲しいよって思いました。

 

 

次回受診は、普段だったら、2~3週間後なんだけど、3月30日は3か月に1回の合唱の講座がある日なので、それに参加する予定だと話したら、次回は、4週間後の4月6日になりました。

次回受診は2週間後になるとばかり思っていたので、ちょっとびっくりしました。

 

前に通院していた心療内科の時は4週間ごとだったけど、今の精神科になってからは「過量服薬歴があるので絶対に長期では薬を出せない」と言われて、2~3週間ごとの受診だったんですよね。

なので、4週間後というのは初めてです。

 

 

今日の病院代(診察代)は自立支援適用で460円。

薬代は、自立支援適用で2050円でした。

 

ちなみに、定期薬は28日分。

頓服は、ヒルナミンが5㎎ 3錠で28日分、ロキソプロフェンが35回分、ピコスルファートが1本でした。

 

 

<現在の定期処方>

 

ラモトリギン錠(ラミクタール)100mg〜夕食後(気分安定薬)

 

バルプロ酸ナトリウム徐放錠A(デパケンR)100㎎~就寝前 (気分安定薬)

ビプレッソ徐放錠300㎎~就寝前 (非定型抗精神病薬~双極性障害のうつ症状に対して)

ロフラゼプ酸エチル錠(メイラックス)2㎎~就寝前 (抗不安薬)

ベルソムラ錠15㎎~就寝前 (睡眠薬)

 

チラーヂンS錠100μg~朝食後 (甲状腺ホルモン剤)

プロプラノロール塩酸塩錠(インデラル)10mg 朝食後、夕食後(頻脈に対して)

 

 

<頓服>

 

不眠時・・・ヒルナミン5㎎ 3錠(抗精神病薬)~自己調整可

不安時・・・ロラゼパム錠(ワイパックス)0.5㎎

イライラ・不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎(リスパダール)0.5㎎

疼痛時・・・ロキソプロフェンNa錠(ロキソニン)60㎎ 1錠

便秘時・・・ピコスルファートナトリウム(ラキソベロン)5~8滴くらい

 

 

 

 

今日は、病院の帰りに新聞社の文化センターに寄って、3月30日の合唱の講座の申し込みと受講料を払ってきました。

講師は、12月のプチコンサートに誘ってくれた中学校の時の合唱部の先生です。

 

受講料は前払いでないといけないのとキャンセルは出来ないというのが面倒だし、もしも、行けなくなった時がもったいないです。

 

体調が悪くなったりせずに、行けますように・・・。

天気も悪天候でありませんように・・・。

 

土日は、特に用事もなかったので、家で過ごしていました。

 

土日とも、起きた時の憂鬱感や気持ちがざわざわする感じ、鬱々感はあって、午前中は目が覚めてからも、ベッドでゴロゴロしていることが多かったです。

 

昨日は、憂鬱感、鬱々感が強くて、11時20分に不安時のロラゼパムも内服していました。

昼食を食べたのと不安時の頓服を飲んだのとで、1時間半くらい昼寝をしました。

その後、憂鬱感は少し軽減。

 

土曜日のうちに洗濯とか簡単掃除はしていたので、昨日は、ほんと何もしなかったです。

 

パソコンでYouTubeを見たり、ベッドに横になってスマホでYouTubeを見たり・・・。

パソコンには、広告をブロックするソフト?を入れているので、YouTubeの途中で広告は流れませんが、スマホで見る時は、広告が流れて「今、良いところだったに~!」って思って見ていました。

以前、無料の時に半年だったかな?3か月だったかな?プレミアムに加入していて、その時は、広告が流れないので、やはり快適でした。

YouTubeサイトの方から登録するよりもau(UQモバイルも含む)のエンタメサイトからプレミアムの登録をしたら安くはなるけど、わざわざスマホで広告なしで見るためにプレミアムにするのも勿体ないような気がして。

まあ、プレミアムに加入したら、プレミアム公開とかもあるけど・・・。

 

パソコンから見れば、解決する話なんだけど。

鬱々な時は、パソコンの前に座っているのもしんどく感じて、ベッドに横になってしまう。

ベッドにパソコンを置くのも可能ではあるけど、見ずらい。

そして、万が一、ベッドからパソコンが落ちたら嫌だな・・・と思って今はやっていません。

(前のマンションに住んでいた頃は、リビングと寝室が別だったので、ベッドのところにパソコン持って行ったりしていたけれど・・・。)

 

後は、カラオケアプリで少し歌を歌ったりして過ごしていました。

 

 

昨夜は、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミン10㎎を内服して、0時頃入眠。

寝る前に低カロリーの飲むゼリーを飲んで、何か食べたい欲求を抑えようと試みたけど、結局、チョコパイを食べてしまった💦

 

もう、変な癖というか習慣になっていて、入院前に少しずつ順調に体重が落ちていた時は、寝る前の間食なんてしなかったのに、そりゃー主治医にきついこと言われても、自業自得だわって思います。

 

 

私;入院前は〇キロだったのに・・・。

主治医;それは過去のことでしょう?要するに体重が維持できないってことよね?

    これ以上、増えないようにしてくださいね。

私;頑張ります・・・。

 

 

先生の言うことはもっともだけど、精神科医らしからぬ言い方ですよね( ノД`)

内科の主治医の先生でさえ、そんな辛辣な言い方しないのに。

 

精神科の主治医の先生、前に今の体重の時は「ゆっくり少しずつ減らしていけば良いので、無理はしないでね。」って言っていたのに・・・。

たぶん、1度、体重が減ったので、せっかく減ったのに、寝る前の間食のせいで体重が激増したので、↑の発言になったのだと思いますが、言われた時は、凹みました。

 

とりあえず、寝る前に食べるのが原因なのは明らかなので、それを止めれば、少しは減るはずなので、どうしても我慢できない時は、低カロリーの飲むゼリーとか麦茶でお腹を満たしたいと思います。

 

本当は、散歩もするべきだけど、今は、鬱々期で、仕事だけでいっぱいいっぱいなので、とりあえず、寝る前に食べるのだけ、何とかストップしたいと思います。

 

 

昨夜は中途覚醒は2回。いつもと同じ感じ。すぐに再入眠したけど、早朝に布団をはいでいて寒くて目が覚めました。

布団をかけなおして、2度寝をして9時起床。

起床後も1時間近く、ベッドでだらだらしていました。

 

今日はお昼から仕事。

身支度を整えて、作業所へ

 

今日の作業は、鹿のツノ磨きの作業でした。

10分休憩や作業所の掃除の時間もあるので、実質、1時間半も磨いていないのだけど、1本、仕上げることが出来ず、残念。

まあ、仕方ない。

 

とりあえず、前の第2作業場から作業所の隣の元床屋兼家という物件に第2作業場が移ったので、移動はとても楽になりました。

掃除とか片付けとか大変だったけど・・・。

 

作業所に戻って、掃除をして、印鑑押し、終礼、退勤。

 

午前中に父が37.4度の微熱があって、心配だったけど、父本人は、特に体調不良な感じはしないと言っていて、午後から36.5度に下がったとLINEがきたので、とりあえず安心しました。

また尿路感染か?とか思ったけど、父曰く、昨日、リビングでうたた寝をしたとのことで、その時、ちょっと寒かったので、風邪をひいたのかな?と言っていました。

とりあえず、この後も熱が出ずに、体調が変わりないと良いのだけど・・・。

その後、父から電話が来て、声も元気そうだったので、ちょっと安心しました。

食欲もあるというので「しっかり食べて、水分をしっかり取るようにね」と電話で話しました。

 

 

私は、明日もお昼から作業所です。

無理せず、出来る範囲で頑張りたいと思います。

 

 

昨年の3月7日から今の作業所で働き始めたので、ちょうど1年が経ちました。

途中で、入院とか自宅療養とかあったので、正確には1年とは言えないのですが。

 

でも、一応、明日から2年目に入ります。

 

昨夜も、なかなか眠気が来ず、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミン10㎎を内服して0時30分頃にようやく入眠しました。

中途覚醒は1回でした。すぐに再入眠出来ました。

今朝は嫌な夢を見て、目が覚めました。

私は看護師をしている設定なんだけど、夜勤がの仕事が終わらなくて途方に暮れていたら、同僚に怒られるという夢で、なんかすごく疲れるし、惨めな気分になる夢でした。

 

9時30分起床。

起床後も、しばらくベッドでゴロゴロしようとスマホを見たら、昨夜充電して寝たはずなのに、ライトニングケーブルが外れてしまっていて、充電が44%。

とりあえず充電をして、何とか急速充電が間に合って、出勤するときには100%になっていました。

ホント、焦った。

 

と言いながら、起きた時は憂鬱感や気持ちのざわざわする感じ、鬱々感があって、10時近くまで、ベッドでゴロゴロしていたのだけど・・・。

 

 

昨日は休日でしたが、今日はお昼から仕事でした。

お昼ごはんを食べて、サビ管さんや利用者同士で話をしていたら、あっという間に作業開始の13時になりました。

 

今日の作業は、クラフト細工でした。

今、大豆の袋の紙を使ったクラフト細工で、お椀や割りばし、スープ類、台拭きやアルコールなどを入れている入れ物があるのですが、それをもっとちゃんとしたクラフト細工用のクラフトで入れ物を作ろう!とサビ管さんの提案があり、それを私が作ることになり、前回からの続きを今日はしました。

 

と言っても、クラフトの長さや本数は、指導員さんが計算してくれたのですが・・・。

 

でも実際に作業を進めていくと、最初計算したものと実際のものとでは長さが違ったり、本数が多かったり・・・。

小さな籠とは違って、大きな入れ物なので、やっぱり机上の計算だけでは、わからないものがあるんだなと思いました。

今日も途中までやって、作業時間が終了になりました。

 

今日の担当のトイレ掃除をして、印鑑押しや終礼を終え、退勤になりました。

とりあえず、仕事に行ったら、鬱々感は少し楽になりました。

 

仕事をすることで、気分転換というか、気持ちが少しリセットされるのだと思います。

 

仕事は、それでOKだったのですが、昨日、父にLINEするのが夜遅くになってしまったのだけど、今日の午前中、返事が来ていず、お昼ご飯の後にもLINEしたけど、帰宅しても返事は来ていず。

 

以前だったら、お互い1週間以上連絡を取っていなくても、全然平気だったけど、昨年、父が入院してからは、ごく稀にLINEを忘れる日もあるけど、ほとんど毎日LINEで連絡を取り合っているので、心配になりました。

 

で、電話をしたら、「お客様の都合で通話ができません」のアナウンスが・・・。

携帯代金、払ってないの??それとも、間違えて私からの電話を着信拒否に設定してしまった??って思って、やきもきしていたら、父からLINEの返信が来て、体調は問題ないことがわかりました。

 

その後、父から電話があって、携帯代金の振り込みに行こうと思っているうちに、うっかり行きそびれてしまっていたとのことで、電話の件は解決しました。

でも、安易に携帯代金って滞納すると、信用情報にまでキズがつくというので、本当に気をつけて欲しいところ。

「口座振替にしたら?」と提案しておきました。

 

でも、とりあえずは、父は体調は特に悪くなく、体調は良いということで安心しました。

その後、LINEで「心配をかけてしまいごめんなさい」って書いてきたので「今度から気をつけてね。謝らなくても、もういいよ」と返信しておきました。

 

LINE通話にも出なかったので、もしかしたら音を消しているか、急に音がなってびっくりしたか、LINE通話のことをわかっていないか・・・なのですが、説明しても、ピンと来ていないようだったので、LINE通話のことをイマイチわかっていないようです。

そして、呼びだし音が鳴らないようにしているかも・・・。

せめて、LINE通話は出来るようにしておいて欲しい。

そしたら、父宅はフリーWi-Fiがあるので、万が一電話がダメでも、LINE通話で連絡が取れるので・・・。

LINEが出来るだけすごいとは思うけど、高齢の父に説明するのは、なかなか難しいです。

 

土日は、仕事は休みなので、家でゆっくり休みたいと思います。

 

 

3月に入り、今日はひな祭り。

と言っても、何もしていませんが。

グループホームの食事も昨日は、ちらし寿司と桜餅が出たのに、今日は普通のメニュー。

どちらかというと、逆の方がメニュー的に良かったのではないかと思うけど、こんなものですね・・・。

味がどうこう思ったりする時もあるけど、食事を作ってもらって自分は食べるだけで良いというのはとてもありがたいこと。

そう思って、ありがたく食べたいと思います。

 

それにしても、月日が経つのが早いです。

昨年の3月7日から今の職場に通っているので、もうすぐ1年になり、2年目に入ります。

 

途中、2か月近くの入院に伴って、2か月半近くの作業所の欠勤があったけど、11月から復帰後は、数日休んだ以外は、何とか出勤できています。

 

今は、週4にしているのも大きいかな。

やはり週5より全然違います。体的に楽です。

気持ち的にも、ちょっと余裕が持てるかな?

でも、気持ち的には、鬱々した時に仕事の方が、気分転換出来る時もあるので、どっちが良いとは言い切れませんが・・・。

 

とにかく、土日は、あまり余計なことは考えずに、ゆっくり休みたいと思います。

 

 

みなさんも良い週末をお過ごしくださいね。

 

昨夜はなかなか眠れなくて、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミンを15㎎飲んで、1時頃、ようやく眠れました。

中途覚醒1回。すぐに再入眠できました。

今朝は、嫌な夢で目が覚めたけど、眠くて2度寝をして9時半に起床しました。

 

起きた時は憂鬱感や気持ちのざわざわ、鬱々があって、今もすっきりしないけど、身支度は整えたので、とりあえず、仕事に行ってきたいと思います。

 

たぶん、作業所に行ってしまえば、少し楽になると思うので・・・。

 

今日で2月も終わり。

3月は良い月になりますように・・・。

 

みなさんにとっても、3月が良い月になりますように・・・。

 

では、いってきます。

 

無理せずに働いてきます。

 

 

<追記>

 

仕事から帰ってきました。

今日の作業は、大豆の袋切りでした。

 

今日は、珍しく3班に分かれての作業。

袋切りと鹿の作業と、もう1つはクッキーの袋詰めの作業。

 

クッキーの袋詰めの作業は、今日、新しく来た新しい作業です。

衛生のことに気を配らなくてはいけないので、想像よりも神経を使いそうな作業に見えました。

袋詰めされたクッキーを見ている分には美味しそうでしたが・・・。

いつか私にもその仕事が振り分けられるのかな?

 

とりあえず、今日の作業が無事終わって良かったです。

今日は3連勤中日なので、あと明日行ったら、木曜日は休みです。

 

気分の方は、少し鬱々感があるのですが、午前中よりは、大分マシです。

あまり余計なことは考えずに、ゆっくりと過ごしたいと思います。

 

昨夜は、22時30分少し前に地震があって、結構、体感では長く揺れたので、怖かったです。

地震後は、しばらくTVでNHKを見て地震情報を見ていました。

 

そうこうしているうちにNHKでアニメ「弱虫ペダル」が始まって、以前、kindleで無料で何巻か読んで面白かったけど、こんな夜遅くに放送しているんだ~って、ちょっとびっくりしました。

最近のアニメって、本当の子ども向けアニメでない限り、夜遅くに放送していたりしますよね・・・。

弱虫ペダルは、夜中でなくても良さそうだけど、なんででしょうね。

 

昨夜は、地震があったのもあり、なかなか眠くならなくて、市民税課に提出する書類を書いたり、プリンターで必要なコピーをしたりしていました。

私の場合、確定申告はしなくても大丈夫なのですが、市民税課から送られてきた書類を記載して提出することで、新しい年度の国保料金などが決まったりします。

たぶん、今回の書類をもとに、自立支援の上限額も決まるんじゃないかと思います。

 

市役所に持っていくと1~2時間待たされることもあるということで、市民税課に電話して聞いてみたら、郵送でも良いというので、郵送することにしました。

一応、記載が必要な項目や必要なコピーを聞いておいたので、それをもとに書類を記載しました。

 

書き間違えとかで、戻ってこないと良いけど・・・。

 

 

寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミン10㎎を内服してましたが、眠れたのは1時30分頃になっていました。

中途覚醒は2回。すぐに再入眠出来ました。

今朝は眠くて眠くて、2度寝をして、10時起床。

 

その後もしばらくベッドでゴロゴロしていました。

 

 

お昼ごはん、どうしようかなぁ?と思って、ちょうど郵便物をポストに投函したかったので、それを持って、買い物がてら、セイコーマートに行く前に少し散歩をしてからセイコーマートに行ったのですが、風が結構強くて、寒かったです。

 

しかも家を出る時にマスクをせずに出てしまって、コンビニに着いてから、気が付いて、慌ててかばんの中に予備で入れているマスクをつけました。

普段は、しっかりマスクをしているのに、今日は何でだかマスク忘れて家を出ちゃいました。

ぼーっとしていたのかな。

 

帰宅して昼食を食べて、あとはのんびりとしています。

洗濯や掃除は昨日のうちにしておいたので、今日は、あとはゴロゴロ~。

カラオケアプリでちょっと歌おうかな・・・。

コメント返しもしなくては・・・。

 

Disney+で17時から羽生くんの東京ドーム公演の生配信があるとのことなので、見たいと思っています。

楽しみです。

 

気分の方は、起きた時は、やはり憂鬱感とか気持ちがざわざわする感じ、鬱々する感じがありました。

今も多少、憂鬱感やざわざわする感じが残っていて、ちょっと鬱な気分ですが、起きたての時よりは、まだマシかな・・・。

でも、ちょっとしんどい。

 

もう少しフラットになって欲しいです。

 

昨夜は、なかなか眠気が来なくて、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミン10㎎を内服して、1時頃入眠しました。

中途覚醒は3回。すぐに再入眠は出来ましたが、昨夜は眠りが浅い感じでした。

今朝は、眠くて起きるのが辛かったです。

9時45分に起床。

 

今朝は、憂鬱感は少しあったけど、いつもよりは楽で、低めだけどフラットに近い感じでした。

良かった。

 

今日もお昼から仕事へ。

作業所に着いて、一休みして、12時から昼食。

それが終わったら13時まで休憩して、13時から作業開始です。

 

今日は、お肉屋さんの袋にシール貼りをする作業でした。

先に途中になっている束のシール貼りをして100枚完成させて、次、新しい束にとりかかったのですが、結局、そんなに貼る間もなく、作業の終了時間になりました。

 

掃除をして、終礼があって、退勤になりました。

 

帰宅してから、友達とLINE通話をしていたら、あっという間に夕食の時間になりました。

今日はクリームシチュー。

白飯はほどほど少な目についだけど、シチューはお代わりしちゃいました💦

暖まるし、美味しかったです。

 

明日仕事に行ったら、とりあえず、木曜日はお休みです。

祝日ですが、作業所自体はやっています。

いつものお弁当はお休みなので、すき屋の牛丼にするらしいです。

お昼ごはん目的で、仕事に行こうかとも思いましたが、とりあえず休みます。

週の真ん中に休息を挟む方が、やっぱり、当たり前だけど、楽です。

 

あえて週5にこだわって無理をするよりも、もう少し、体調というか気持ちの方が整ったら、週4のままで、1日勤務をどこかに入れる方が良いのかも・・・と思ったり。

まあ、1日勤務を入れるのも、無理をせず・・・ですが。

 

お風呂にも入って、今は、くつろいでいるところです。

 

久しぶりに夏に髪をしばれる長さにしたいなぁと思っているので、少しずつ伸ばしているところですが、後ろの髪の毛が外にはねやすいので、ドライヤーの後に、少しだけアイロンを使って、整えました。

もう少し短い時なら、アイロンを使わず、ドライヤーで乾かすだけだったのですが、最近は、毎回ではないけど、アイロンを使うことが増えました。

夜のうちに整えておくと、朝、楽なので・・・。

 

明日もお昼から作業所。

明日は、何の作業だろう。

 

何となく鹿の作業のような気がするな・・・。

クラフトだといいのにな・・・。

作業を選べないので仕方ないです。

 

昨年の3月7日から今の作業所に通い始めたので、もう少しで1年になります。

まあ、途中、2か月近く入院したし、退院後、胃の不調もあって休んでいたので、9月、10月はまるまる2か月休んだけど・・・。

 

今年は安定して過ごせると良いなと思います。