土日は、特に用事もなかったので、家で過ごしていました。
土日とも、起きた時の憂鬱感や気持ちがざわざわする感じ、鬱々感はあって、午前中は目が覚めてからも、ベッドでゴロゴロしていることが多かったです。
昨日は、憂鬱感、鬱々感が強くて、11時20分に不安時のロラゼパムも内服していました。
昼食を食べたのと不安時の頓服を飲んだのとで、1時間半くらい昼寝をしました。
その後、憂鬱感は少し軽減。
土曜日のうちに洗濯とか簡単掃除はしていたので、昨日は、ほんと何もしなかったです。
パソコンでYouTubeを見たり、ベッドに横になってスマホでYouTubeを見たり・・・。
パソコンには、広告をブロックするソフト？を入れているので、YouTubeの途中で広告は流れませんが、スマホで見る時は、広告が流れて「今、良いところだったに～！」って思って見ていました。
以前、無料の時に半年だったかな？3か月だったかな？プレミアムに加入していて、その時は、広告が流れないので、やはり快適でした。
YouTubeサイトの方から登録するよりもau（UQモバイルも含む）のエンタメサイトからプレミアムの登録をしたら安くはなるけど、わざわざスマホで広告なしで見るためにプレミアムにするのも勿体ないような気がして。
まあ、プレミアムに加入したら、プレミアム公開とかもあるけど・・・。
パソコンから見れば、解決する話なんだけど。
鬱々な時は、パソコンの前に座っているのもしんどく感じて、ベッドに横になってしまう。
ベッドにパソコンを置くのも可能ではあるけど、見ずらい。
そして、万が一、ベッドからパソコンが落ちたら嫌だな・・・と思って今はやっていません。
（前のマンションに住んでいた頃は、リビングと寝室が別だったので、ベッドのところにパソコン持って行ったりしていたけれど・・・。）
後は、カラオケアプリで少し歌を歌ったりして過ごしていました。
昨夜は、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミン10㎎を内服して、0時頃入眠。
寝る前に低カロリーの飲むゼリーを飲んで、何か食べたい欲求を抑えようと試みたけど、結局、チョコパイを食べてしまった💦
もう、変な癖というか習慣になっていて、入院前に少しずつ順調に体重が落ちていた時は、寝る前の間食なんてしなかったのに、そりゃー主治医にきついこと言われても、自業自得だわって思います。
私；入院前は〇キロだったのに・・・。
主治医；それは過去のことでしょう？要するに体重が維持できないってことよね？
これ以上、増えないようにしてくださいね。
私；頑張ります・・・。
先生の言うことはもっともだけど、精神科医らしからぬ言い方ですよね( ﾉД`)
内科の主治医の先生でさえ、そんな辛辣な言い方しないのに。
精神科の主治医の先生、前に今の体重の時は「ゆっくり少しずつ減らしていけば良いので、無理はしないでね。」って言っていたのに・・・。
たぶん、1度、体重が減ったので、せっかく減ったのに、寝る前の間食のせいで体重が激増したので、↑の発言になったのだと思いますが、言われた時は、凹みました。
とりあえず、寝る前に食べるのが原因なのは明らかなので、それを止めれば、少しは減るはずなので、どうしても我慢できない時は、低カロリーの飲むゼリーとか麦茶でお腹を満たしたいと思います。
本当は、散歩もするべきだけど、今は、鬱々期で、仕事だけでいっぱいいっぱいなので、とりあえず、寝る前に食べるのだけ、何とかストップしたいと思います。
昨夜は中途覚醒は2回。いつもと同じ感じ。すぐに再入眠したけど、早朝に布団をはいでいて寒くて目が覚めました。
布団をかけなおして、2度寝をして9時起床。
起床後も1時間近く、ベッドでだらだらしていました。
今日はお昼から仕事。
身支度を整えて、作業所へ
今日の作業は、鹿のツノ磨きの作業でした。
10分休憩や作業所の掃除の時間もあるので、実質、1時間半も磨いていないのだけど、1本、仕上げることが出来ず、残念。
まあ、仕方ない。
とりあえず、前の第2作業場から作業所の隣の元床屋兼家という物件に第2作業場が移ったので、移動はとても楽になりました。
掃除とか片付けとか大変だったけど・・・。
作業所に戻って、掃除をして、印鑑押し、終礼、退勤。
午前中に父が37.4度の微熱があって、心配だったけど、父本人は、特に体調不良な感じはしないと言っていて、午後から36.5度に下がったとLINEがきたので、とりあえず安心しました。
また尿路感染か？とか思ったけど、父曰く、昨日、リビングでうたた寝をしたとのことで、その時、ちょっと寒かったので、風邪をひいたのかな？と言っていました。
とりあえず、この後も熱が出ずに、体調が変わりないと良いのだけど・・・。
その後、父から電話が来て、声も元気そうだったので、ちょっと安心しました。
食欲もあるというので「しっかり食べて、水分をしっかり取るようにね」と電話で話しました。
私は、明日もお昼から作業所です。
無理せず、出来る範囲で頑張りたいと思います。
昨年の3月7日から今の作業所で働き始めたので、ちょうど1年が経ちました。
途中で、入院とか自宅療養とかあったので、正確には1年とは言えないのですが。
でも、一応、明日から2年目に入ります。
