昨夜は、なかなか眠れなくて、不眠時のヒルナミンを15㎎内服しました。
それで0時40分くらいに入眠しました。
中途覚醒2回。すぐに再入眠出来たけど、今朝は、7時くらいからは、何度も目覚めて、うとうとしていました。
8時30分に起床。
今朝は、タイマーで暖房がついていたけど、いつもより寒かったです。
寒くて、しばらく布団の中で、ゴロゴロしていました。
朝、起きた時から今日も憂鬱感、億劫感、気持ちのざわざわ感があって、とにかく鬱々がひどかったです。
出勤直前になっても、良くならなくて、思わず、11時30分に不安時のロラゼパム0.5㎎を内服しました。
出勤時間まで、不調を引っ張るのは珍しいです。
その後、作業所へ。
お昼ごはんを食べた後、サビ管に相談というか報告というかしました。
先週の金曜日の勤務後、かなり疲れを感じたこと。
でも、仕事自体は、嫌ではないし、利用者同士で話したり、楽しい部分も大きいこと。
土日は、体は休めたけど、心が上手く休めなくて、しんどかったこと。
土日（休日）に上手く休めないというのは、私がうつ状態になっている時にありがちなことなので、あまり良い前兆ではないこと。
ということを話して、とりあえず金曜日の1日勤務については、水曜日まで様子を見てみようということになりました。
「頑張っているんだし、そこは、無理しなくても全然良いから」と言われました。
「本当は、ダメなことだけど、ひまわりさんの場合、今まで色々試行錯誤して、頑張ってきている経過があるから、明日なら1日勤務が出来そうですって言ってくれれば、可能な限り、送迎の対応もするし。そういう方法もあるから。」とまで言っていただけました。
サビ管さんにそこまで言っていただけて、嬉しかったです。
とりあえず、話はそこで終わって、お昼休みを終えて、13時から作業開始。
今日は、コンビニのからあげとかホットスナックの入れ物に爪楊枝をセットする作業でした。
今日の爪楊枝は、袋が最初から破れていたり、爪楊枝の色が茶色になっていたり、ささくれがあったりっていう爪楊枝が、いつもより多かったなぁ・・・。
その後、容器の個数を数えて、爪楊枝のセットの作業は終了。
残りの時間は、大豆の袋で、シミがあったりして使えないクラフト紙で何かするのに取っておいた分がたくさん溜まったので、それを裁断する作業をして、作業終了時間まで過ごしました。
その後、掃除をして、終礼、退勤となりました。
そう言えば、作業所、朝、水道凍結していて、トイレの水とか洗面台の水とか止まってしまっていて、飲み物のディスペンサーもお水が凍っていて使えなくなっていて、私が着いた時は、トイレは使えるけど、トイレの洗面台はダメで、1階、2階のシンクはOKで・・・みたいな状態でした。
10分休憩の時に、ディスペンサーはOKになりました。
昨年は、大丈夫だったみたいなので、今年が特別寒さが厳しいんだと思います。
帰宅してからも、気持ちは悶々としているところに、カラオケアプリで、「フォローしているのに、私のところには聴きに来てくれない。フォローしているのに、それはおかしいと思います。今日でフォローを外させていただきます」って一方的にメッセージが来ていて、ブロックされていて、凹む出来事もあり。
そりゃー、相互フォローの人が歌っているのに気付いた時は聴きに行ったりするけど、フォロワーが500人超えているので、なかなか、歌をアップしているか気づけないし、アップしているなと思っても、必ずしも、聴き回りだって出来ない。
だって、1日中、カラオケアプリに張り付いている訳じゃないから・・・。
その人が歌っているかどうか、気にかけて見に行けば良かったのだろうけど、スキマ時間にコメント返しをするだけで、結構、いっぱいいっぱいな時もあって、そこまで気が回らなかったし・・・。
私の場合、グループホームという環境もあるけど、歌える時間帯が決まっているので、歌える状態の時は、そういう時間に歌いたいって思うし、歌の練習だってしたいって思う。
それ以外の時間に、コメント返しをしたり、仲が良い人の歌を聴きに行ったりでも、結構、時間が経つ。
メンタル疾患ってこともあって、体調（というか心の状態）によっては、歌えない時だってあるし、コメント返しさえ辛い時もあるのに、そんな時に聴き回りは無理。
・・・とか、こっちにも都合はあるのに、自分の言いたいことだけ、DMしてきて、あとは言い逃げしてブロックしてくるって、人として、どうよ？って思いました。
私も良くなかったけど、「相手にも何か事情があるかも？」とか想像できないのって、何だかなぁって思いました。
でも、気持ちが落ちている時だから、余計に凹んだ。
趣味のことで、しかも、カラオケアプリで、こんな凹むなんて、時間がもったいないって思いました。
私は、好きな歌を楽しく歌いたいだけだし、なるべくみんなと仲良くしたいだけなんだけどなぁ・・・。
歌を聴いてもらえないのが嫌なら、黙ってフォロー外してくれる方がありがたい。
ちなみに、また同じようなことがあったら嫌なので、プロフィールに「歌える時間帯が決まっていたり、体調や仕事などの都合でなかなか聴き周りが出来ず、すみません。」って言葉を追加しました。
追加しても、また同じようなことがあるだろうけど・・・。
まあ、カラオケアプリのことは、ここら辺で置いといて、夕食後にケアマネさん（相談支援専門員）に、今の体調（心の状態も含めて）を話して、1日勤務の件も話して、相談した結果、「頑張りすぎなんだよ」って言われました。
「先週の金曜日でかなり辛かったんだから、また今度の金曜日もってなったら、エネルギーがもうなくなっちゃうよ？」と言われ、今は、1日勤務はしない方が良いという見解。
他にも色々話して、色々話も聞いてもらい、「頑張りすぎないように」ということを念を押されました。
ということで、明日、サビ管さんにケアマネさんに言われたことを話してみようと思います。
そんなわけですが、薬の準備をしようと思ったら、何故か寝る前の薬が1回分、残っている・・・。
いつも残数を確認しながら、飲んでいるので、今まで飲み忘れはなかったのですが、これは、昨夜、飲み忘れたなって思いました。
もしかして、それで、今日の日中、いつもよりも調子悪かったのかも？？
今日は、ちゃんと薬飲みました。
