• 2月3日室内ラン　ダラダラン60分走

• 2月2日昼ラン　2週連続30kmビルドアップ走

• 1月30日体育センターラン&2月1日ジョグ

• 1月29日ランニング教室　420m×5本　＆　ランジウォーク+サイドランジ

• 1月27日リカバリージョグ　＆　1月28日ランニング練習会

• 1月26日昼ラン　30kmビルドアップ走

• 1月24日夜ラン　20kmビルドアップ走

• 1月23日室内ラン　つられた10km走

• 1月22日ランニング教室　（2km+1km）×2セット

• 1月21日ランニング練習会　2km×2+1km　+　不陸地ジョグ

• 1月20日室内ラン　障害レースの30分ジョグ

• 1月19日夜ラン　インターバル1km×6本

• 1月18日ランニング教室イベント　LSD24km

• 1月16日夜ラン　体育館をグルグル45分ジョグ

• 1月15日ランニング教室　毎回ペーサー交代の2.1km+1.8km+1.5km+1.2km

• トレッドミルの傾斜と運動強度の関係

• 1月12日　旧街道60分間ジョグ　& 13日　南水路緑地公園経由海王丸パーク ペース走

• 1月10日　60分間ジョグ　& 11日　トレッドミルでロング走

• 1月8日ランニング教室　900ｍ×4本+300ｍ×2本

• 1月5、6、7日　ぜーんぶ室内ラン

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