ブログdeタワゴト

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富山県のアラフィフランナーのタワゴト及びランニング日記
ソロ活、練習好きがダラダラ書いてます
目指すはフル3時間14分ギリ
秘密のブログですので、リアルな方はどうぞ内密に(o_ _)o

8月11日に高岡市のシンボル「二上山」のひとり初トレイルの後編です。

この日走ったのはこんな感じ。

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次は二上山に向かいます。

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ここは流石に分かりやすかったです。

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どんどん上っていくと、

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ほどなく二上山山頂へ。

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摩頂山とは大違い笑い

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ここからの景色も良かったです笑い

次に城山公園に向かいます。

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ほどなく到着。

トイレもあって、休憩にモッテコイ。

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越中守山城跡だそうです。

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小矢部川蛇行 展望から小矢部川を見えました。

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平和のベルがあったので、鳴らしました。

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そこから二上山万葉ラインを下ると大伴家持卿の像を発見。

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越中に赴任していたことから、高岡とは縁があったようです。

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そこから南下すると、悪王子社が。

二上山に住んでいた悪神が人々を支配してようですが、時の帝が遣わした僧により改心して山の守り神になったそうです。

富山市にも「悪王子」という地名がありますが、なにか縁があるのでしょうか?

 

その後近くの二上山万葉植物園の中を走りました。

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ところどころ植物の説明がありますが、どれがどれだか分かりませんタラー

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植物園から悪王子社の入り口に到着。

舗装された道をいくと、

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昔あった高岡二上山キャンプ場跡地に到着です。

いまはやっていないようです。

なんだかもったいないですねアセアセimage

そこからトレイルコースに入りました。

走りやすくて、日陰で涼しい笑い

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突然現れた急斜面。

ロープを使って下りました。

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前編でも書きましたが、結構道は開けているので、誤って山に迷い込むことはないようです。

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そして、城光寺陸上競技場の付近に到着してゴールしました。

 

大師ヶ岳や二上山、悪王子社付近にトレイルコースが集中しているので、このあたりを周回できると楽しいだろうなって思いました。

この夏、もう一度走りに来たいですね笑い

 

以上、二上山ひとり初トレランの記録でした。

コースも走り方も勉強します鉛筆

 

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ワタシは8月22日に立山マラニックに出場します。

このレースでは八郎坂と呼ばれる登山道、立山の一ノ越から山頂までの道を上るためにはトレランシューズのほうが良いと言われています。

 

ってことで、トレランシューズはすでに購入しておりました。

それが、こちら。

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23代目ランニングシューズはトレイルランニングシューズになります。

LA SPORTIVA(ラ スポルティバ) / Akasha2(アカシャ2) 

いろいろ履いてみて、これが一番しっくりきたので購入しました笑い

 

ただね、7月に買っておきながら大事にし過ぎて、このまま立山マラニックを迎えるのもどうかと思い、8月11日に高岡市のシンボル「二上山」へ。

ちなみに正式には「ふたがみやま」と言いますが、地元民は「ふたがみさん」って呼びます(どうでもいい話タラー

この山は二上山万葉ラインはランナーの坂道練習としても有名ですし、登山道では「二上山トレイルラン」という大会も毎年開かれています。

 

さて、道を知らないワタシはアプリ「YAMAP」に二上山トレイルランで走るコースを参考に設定。

この日走ったのはこんな感じ。

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高岡市営城光寺陸上競技場前に車を停めて、スタートです。

まずは「城光寺の滝」を目指しました。

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ここは以前にランニングで行ったことがある場所だったので、迷うことなく到着。(①)

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こんなところに茶店があったんですね~。

まだ走り出したばかりなので、早々にコースに戻りました。

 

さてさて、森の中を行きました。(②③あたり)

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階段などがなく、気持ちよく走れました。

スンスン進んでいきます。

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で、一旦二上山万葉ラインに出て、下ります。(④⑤)

普通のランナーの方ともすれ違いました。

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で、脇に逸れて、アスファルトの細い道を上ります。(⑥⑦あたり?)

人通りもない道ですね。

脇からイノシシなど飛び出してこないかとちょっとびくびくしながら走ってました。

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迷うことなく、大師ヶ岳(だいしがだけ)に到着です。

ワタシが選んだ道は舗装された道だったので、トレランって感じではなかったですね。

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氷見方面を撮影。

綺麗ですキラキラ

次に摩頂山(まちょうざん)に向かいます。

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ここは登山道ですね。

これこそ「トレラン」です笑い

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全体的に綺麗に整備されていますね笑い

管理されている方々に感謝ですお願い

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分岐点です。(⑫)

合っているのか不安になる道ですね。

弘源禅寺に向かいます。

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こういう道多めです。

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え?弘源禅寺ってこれ?って思いましたが、更に上に続く道が。

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毘沙門天堂に到着。

ちなみに看板に書かれているのは先ほどの分岐点の看板と全く一緒でした。

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手を合わせてきました。

ただ、もとに道に戻ってここからさらに上ったのですが、摩頂山に通じる道が分からないアセアセ

GoogleMapなどで位置を確認して、ウロチョロ。

すると、よく見ると、

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道らしいものを発見。

電気柵を跨がないと行けないって、なかなか危険な道なのか?

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通る人も少ないんだろうという感じの道?

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摩頂山に到着です。(⑬)

山の上にこの目印だけが立ててあり、竹に囲まれて景色が見えることもなく、多分もう行かないかなタラー

 

後編へ続く。

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8月10日はランニング教室に参加。

通常水曜日開催でしたが、コーチが東京と富山の2拠点活動となったため、水曜日に出来ない分、月曜日も開催するということとなっています。

この日はアップジョグ後に中臀筋、ハムの筋トレをみっちり行われました。

文字起こししますと、

 

ランジ

アイソメトリックカートランジ

シングルレッグスクワット

ブルガリアンスクワット

スクワットクロスジャンプ etc

各20~30回、ジャンプは50回

 

名前が怪しいものもありますが、とにかくいっぱいやったということです。

この地点でお尻がとんでもないことになっていましたアセアセ

 

さて本練習は、橋を使った坂ダッシュ200m×15本。

橋まで移動して2本ほとやってみましたが、照明がなく、足元が見えずら過ぎたので、平坦部150mに変更となりました。

結果はコチラ。

最後の1本(ラップ31)のみは往復となりました。

正直前日の城山の疲れがガッツリ残っており、更にお尻が大変なことになっていたので、9割程度のスピードしか出せませんでしたタラー

この日は勘弁してくださいお願い

次はもうちょっと頑張ります。

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8月9日は朝に家族を富山駅まで送り、そのまま城山へ。

城山は富山市街に近い、呉羽にある低山です。

結構ランナーには人気のコースになります。

呉羽芝生公園駐車場から白鳥ラインを通って、呉服梨選果城まで行って、折り返して走るコースです。

高低差は100mくらいですね。

結果はこちら。

1本目の詳細はこちら。

2本目。

3本目。

1,2本目は頑張りましたが、3本目は息も絶え絶えのダウンジョグですアセアセ

1週間休んでないので、疲れが溜まってるのかな?タラー

でも、立山マラニックまでしっかり追い込みたい炎

なかなか難しい🤨


ま、平凡なタイムだけど、頑張ったのでよしとしますグッ


ちなみにモクレン(木曜練習会)さんが先に走っておられたけど、無茶苦茶速かったアセアセ

ワタシも頑張ります。

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令和8年8月1日の立山マラニック試走会の話ばかりだったので、1週間の練習をまとめます。


8月2日は休足日。


8月3日は海側に行きたくて、自宅から南水路緑地公園の往復。

こんな感じ。

まだ足が重かったですが、それ以上に立山に行った時に虫に刺されて、ものすごく痒いのですが、ちょうど短パンが刺されたところに擦れて、更に痒いガーン

恐るべし、山の虫🦟


8月4日もご近所ジョグ。

こんな感じ。


痒みがひきませんガーン

虫刺されを塗りたくってました笑い


8月5日はランニング教室に参加。

体幹(特に腹圧)を意識したドリル等を行い、本練習へ。

本練習は(600m+500m+400m)×3セット。

設定はここでということだったので、

600m 3:50/km

500m 3:40/km

400m 3:30/km

ぐらいを意識。

結果はこんな感じ。


設定に近くはなりましたけど、500mが難しいアセアセ

600mのように抑え走る、400mのように勢いで押し切る、その中間がイメージできないタラー


最後におまけで100mダッシュで終了。

100mは思ってたより速くてビックリ気づき


8月6日はホントにご近所をゆっくりリカバリージョグ4km。


8月7日は仕事帰りに五福公園へ。

夕方に局地的に短時間に大雨が降りましたが、夜は走れました。

この日は新ガーミン先生提案のテンポ走。

設定は、

ウォームアップ 5:20/km 10分

※1テンポ走 4:25/km 9分

※2レスト 6:20/km 3分

を4set

クールダウン 5:20/km 10分

というもの。

暑い日でできるか不安でしたが、結果はこちら。


ま、ヨシとしましょう笑い

久しぶりにマジックスピード3を履きましたが、靴裏が硬いガーン

そして、公園のベンチではラップバトルの練習をする若者たちがいました。

富山にも居るのね気づき


8月8日は仕事がお休みですので、朝に太閤山ランドに走りに行ってきました。

ちょっと雨もちらつく状況だったので、湿度が高く、昨晩のテンポ走の疲れもあって、体が重いもやもや

写真は太閤山ランドのプール。

まだ準備中ですが、ここに入れたら気持ちいいだろうな〜って思ってました笑い

勿論そんなことをすると不法侵入ですので、柵外からの撮影で我慢しましたグッ


明日はどうするかな〜🤔

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令和8年8月1日の立山マラニック試走会の後の話。

 

室堂に到着するころにはちょっと肌寒くなっていました。

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立山の石碑で記念撮影する登山客の方々の列がありました。

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立山玉殿の湧水です。

冷たく、綺麗な水です。

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立山自然保護センターにもちょっとだけおじゃま。

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らいちょうくん(?)が皆様をお待ちしております。

 

さてさて、室堂ターミナルではお腹が空いたので、立ち食いソバを頂きました。

店員さんと「走ってきたがけ~笑い」と会話を楽しみました。

それから、ちょっと休むベンチを探しましたが、登山客で大混雑していたために見つけることができず、早々に下りることに。

 

当初はバスで帰る予定でしたが、まだ元気だったので、とりあえず走って下ることに。

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このときには、ちょっと小雨が降りだしていました。

坂道を5:30/kmぐらいで下り、高原バス待合室まで行ったところで、雨が本降りにガーン

メンバーのひとりが寒暖差でちょっと体調がすぐれないということで、そこからバスで美女平まで戻ることに。

 

ワタシともうひとりはベースを上げて一気に走って下ることに。

およそ14kmのカーブの続く下りを4:40/kmを真面目に走りました。

 

太ももがパンパンになってきて、美女平に着くころには、ちょっと後悔してましたアセアセ

でも、ずっと下りを14kmも走ることはないので、これはこれで面白かったです笑い

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帰りはケーブルカーで立山駅まで。

横浜から来られた老夫婦と中学生の孫2人と少し話をして、楽しい時間を過ごさせていただきました。

走って上ったきたことに、中学生はビックリしてましたけどね笑い

変な大人に見えたことでしょう爆  笑

 

以上、立山マラニック試走会のお話はここまでです。

長くお付き合いいただき、ありがとうざいましたお願い

 

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令和8年8月1日の立山マラニック試走会の続きです。

 

前編はコチラ。

 

弥陀ヶ原エイドの手前「追分」あたりからは有料道路の左側の白線外側を一列で通行することになります。

ここからはまた走り出しました。

 

途中、高速バス待合所、弥陀ヶ原ホテル、立山荘の前を通ります。

今回は立山荘にて、飲み物を補給、少し休憩させていただきました。

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「天狗の鼻」です。

立山には「天狗」が棲んでいたという伝説があるそうです。

この「天狗の鼻」は由来は道の形からでしょうか、伝説からでしょうか。

とにかく、天狗は見かけませんでした。

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「鏡石」です。

名前の由来はこちらのサイトをどうぞ。

女人禁制の立山の登山を試みた尼僧は、神罰で杉と石に、石となる最後に投げた手鏡も石になったとのこと。

今は女性も安全に登れますので、富山県にお越しください笑い

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しかし有料道路をバス内から見ることはありましたが、外からバスを見るのは不思議。

そして、通り過ぎるバスの窓から私たちを見る好奇の眼差しをすごく感じましたアセアセ

ワタシも走ってなかったら、同じ目で見てたことでしょう笑い

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黙々と上りますが、ちょっと天候が怪しくなってきました。

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そしてひたすら上ります。

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御赦免(ソーメン)滝展望台だそうです。

でも見えなかったような...タラー

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あとで写真を見返すと、この写真のどこかにソーメン滝があるそうです。

当日はしっかり見てみよう。

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立山高原ホテルです。

左の岩の横にリクライニングチェアがありましたが、ここで寝る余裕はなかったですアセアセ

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天狗平山荘です。

大分標高も上がってきました。

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天狗平山荘の前に餓鬼田らしきものがあり、タヌキの陶器、立山高原ホテルも一緒に撮影。

あと雲がなければよかったのにアセアセ

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徐々に涼しくなってきてます。

天狗平はいい景色でした。

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やっと室堂が見えてきました。

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残雪もお目見え。

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「雪の大谷」で有名な大谷です。

でも、雪がないとただの道です笑い

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室堂に到着。

弥陀ヶ原エイドから室堂エイドまで約8kmです。

1時間6分かかり、平均8:10/kmぐらいだったようです。

弥陀ヶ原エイド 関門時間12:20 に対し、室堂エイド 関門時間13:30 で時間にして70分。

やっぱりシビアですねアセアセ

 

今回立山駅から室堂まで走りましたが、追い込んで走ってないとはいえ、休憩時間を加えると、結構頑張らないといけないことが分かりました。

そして、コースを走れたことによって、エイド間の距離や傾斜が感覚的に感じることができたことは非常に意味があったと思います。

 

今回の試走会によってわかったこととして、平坦部や立山駅までの39kmを5時間をどれだけ余力を残しつつ貯金を作れるかがポイントのようです。

1時間ぐらい貯金があると後半が非常に楽になるのかな?

しっかり対策したいと思います。

 

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令和8年8月22日は 第29回 立山マラニック が開催されます。

 

海抜0mから3003m雄山山頂を目指す、富山県のマラニックです。

富山湾水橋を出発し長大な常願寺川を遡行、岩峅寺雄山神社を経て称名渓谷の八郎坂を一気に登りつめ、弥陀ヶ原の高原から雄山山頂のゴールを目指します。

総距離65km、高低差3003m、制限時間は11時間。

エイド毎に制限時間が設けられており、完走率は6割ほどです。
順位はなく、皆で完走を目指すスタンスです。

 

詳しくはこちらのサイトからどうぞ。

 

第29回 立山マラニック

 

今年私はこれに出場します笑い

 

過去に雄山神社前立社壇から称名滝までは何度か走った(一部歩いた)ことはありますが、八朗坂から先は行ったことがなかったので、今大会に参加されるランニング仲間2名と一緒に、立山駅から室堂までのルートを走る試走会を行いました。

大会当日は写真を撮る余裕も体力もないだろうし、参加者が写り込むと色々問題があるので、今回はコース説明になってます。

 

6時過ぎに立山駅を出発しました。

写真は撮りましたが、観光・登山客が多く写り込み、ネットには載せれませんでしたタラー

夏登山の全盛期ですから、仕方ありません。

立山駅から立山有料道路に入ることのできる桂台まで、およそ4kmの上り坂はまだ緩やかです。

今回は6:50/kmで上ることができました。

 

ただ、桂台から称名エイドまで約2.8kmは傾斜も結構キツいため、一部歩くことになるかと思います。

この日は立山駅出発だったためにまだ元気なので、8:45/kmで上りました。

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途中、橋の欄干に2つの影。

猿です。

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この時でも不機嫌そうですが、写真を撮ったあとに、

「撮影料を置いてけやムカムカ

と歯茎むき出しで威嚇されましたガーン

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悪城の壁です。

ランニング仲間が映らないよう、下りに向けて撮影してます。

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称名エイドに到着。

ここで預けていた靴に履き替えることができるそうです。

順調に走って立山駅から53分程かかりました。

当日は1時間以上は見ておきたいところかな。

立山駅エイド 関門時間9:00 で 称名エイド 関門時間10:15なので、時間にして75分。

立山駅エイドが関門ギリギリだとこの区間はかなりシビアです。

ここでの巻き返しは難しいようです。

 

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そこから八郎坂入口まで徒歩で移動。

称名エイドから八郎坂までの1kmも結構傾斜がキツいので、疲れていると走れないかな。

そして八郎坂は徒歩区間となります。

 

八郎坂は人ひとり通るのがやっとの区間なので、抜いたりすることは出来ないと思われます。

ところどころ手を着くと楽に思えたので、手袋があるといいかも。

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称名滝を横から見れるのは、八郎坂を上っている特権です。

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途中2箇所程休憩ポイントが存在します。

ここは称名滝展望台という、ベンチがある場所。

でも、ここからは木に隠れて、称名滝が見えませんタラー(おーいアセアセ

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この場所では称名滝よりも上のようです。

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ここで八郎坂は終了。

標高で600mあがったことになります。

距離で2.3kmを70分ぐらいかかりました。

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ここからは木道となります。

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この区間は走ってもいいとは思いますが、木道が傾いていたり、狭く、滑りやすいので、注意が必要です。

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ここが弘法エイドだそうです。

三角のトイレが目印。

GoogleMapの「立山参道 弘法大師椅子懸像」より200mほど下ったところです。

称名エイドから弘法エイドまで最短1時間30分ってところでしょうか。

 

称名エイド 関門時間10:15 で 弘法エイド 関門時間11:30 でやはり75分。

走れないことからも、先ほどの称名エイドよりも更にシビアな設定ですアセアセアセアセ

 

次は弥陀ヶ原エイドを目指します。

距離にして4km程度ですが、木道がメインとなります。

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先ほども書きましたが、木道が傾いていたり、狭く、固定が外れてシーソーのような動きをする場所などあり、ランナーがいっぱいだと走るって感じではなくなるかもしれません。

写真では綺麗ですが、結構草木が繁茂している区間もあり、大分虫にやられて、現在太ももが腫れて痒いもやもや

虫よけスプレーが持っていきたいアセアセ

大会前に整備してほしいです。

 

弥陀ヶ原エイドに到着。

弥陀ヶ原ホテルよりも下に1.1km下った、登山口がある辺りの砂利のスペースだと思ってます。

ほぼ歩きで47分程かかりました。

弘法エイド 関門時間11:30 で 弥陀ヶ原エイド 関門時間12:20 で50分。

やっぱりシビアですガーン

 

纏めるのは大変過ぎるので、後編へ続く。

 

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7月29日は仕事帰りに五福公園へ。

この日は久々に400mのショートインターバルをやることに。

暑く、心拍が上がりやすいので、短く距離でやることに。

 

設定は400mを88秒(3:40/km)

レストは90秒。

靴は、月曜日に引き続き、アディオスプロ3ですキラキラ

今回も物に頼ります笑い

 

こんな感じ。

1本目 86.9秒

2本目 84.5秒

3本目 83.6秒

4本目 84.9秒

5本目 86.6秒

6本目 86.8秒

7本目 87.7秒

8本目 86.5秒

9本目 87.5秒

10本目 85.9秒

11本目 89.5秒

12本目 86.0秒

もうね、プロ3様様です笑い笑い
ちなみに11本目が唯一88秒を切れませんでしたが、400m近くで犬の散歩している方がいたので、離れて走ろうと大きく膨らんだら、リードを緩めていたために、犬も膨らんできて、それを避けるために減速して芝生まで走る羽目にアセアセ
ご迷惑をお掛けしましたお願い
 
終了後は給水して4kmをゆっくりジョグ。
筋肉に刺激を入れました。
 
7月30日はやはり仕事帰りに富山県総合運動公園へ。
疲れの残っている中で、15kmをしっかりしたジョグしようということで。
 
この日のシューズはマジックスピード3。
3年前に東京マラソンにて初めてサブ3.5を達成したレースシューズでしたが、今は練習用になってます。
ただ、カーボンシューズって意外と使い道がないんですよねタラー
スピード練習もアディダスSL2でやっているので、使用頻度が少ないタラー
これからはちょくちょく使っていこうと思ってます。
 
話は戻して、結果はこちら。

6kmごとに給水してますが、その時は時計を止めてませんので、もうちょっと速かったかも。

それでも、やっぱり体が重かったですアセアセ

でもいいセット練習になったと思います笑い

 

で、本日は休足ですグラサン

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7月27日は仕事帰りに五福公園へ。

閾値走をしようと思って、ガーミン先生を開いてみると、おススメワークアウトの提案。

この日は素直に従ってみることに。

 

指示の設定は、

10分 ウォームアップ 5:20/km

19分 閾値走 4:15/km

5分 レストジョグ 6:20/km

19分 閾値走 4:15/km

10分 ダウンジョグ 5:20/km

 

最近は本当に暑すぎてやり切れてないので、設定は守り切れなくてもやり切ることが目標。

そして、久々にプロ3の登場ですキラキラ

ペースが上がらないときは、物に頼ります笑い

 

こんな感じ。

詳細はこちら。

最初っから全然ペースが上がらず、4:20/kmを切るくらいで行けたらいいなと早々に方向転換。

それでも結構ギリギリでしたアセアセアセアセ

ただ、息が非常に上がる割に筋肉の疲労が少なかったようなので、やっぱり気温が高いとペースの維持って難しいんだな~っていうことを改めて実感タラー

 

それにしても今年の夏は走れてないアセアセアセアセ

去年は何やっていたか、ちょっと見返して、頑張ります炎

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