2月2日は30km走をしようとコーチのお誘いがグループラインにありましたので、それに参加。
大阪マラソンに出場する予定と伺っているので、最後の追い込みに入っているのでしょうか。
ちなみに先週も同じ場所で30km走をしております。
下の記事の通りです。
この日はサブ3.5クラスの方は私とSさんの2名。
折角だし一緒に走ろうと思い、
ワタシ「（先週も30kmをビルドアップ走をしっかりしたし、軽めかな～
と思いつつ、）今日はどれくらいの設定ペースで行きますか？」
Sさん「先週と同じ設定で行こうと思います。出来たら自信になりますし
」
ワタシ「…あ、なるほど…
」
こりゃ、病み上がりには堪える設定
でも、行けるところまでいくかって覚悟（？）を決めて、走ることに。
こんな感じ。
5:30分/kmからスタートし、5km毎に-10秒ペースを上げます。
最後25～30kmは4:40分/kmとなります。
3時間20分を切るためには無理のない設定なんですが、私自身2週連続で30km走ったことないので、少々の不安がありましたが、なんとかやり切りました。
ちなみに、堤防の片道5kmを往復するコースでしたので、スタート地点に戻り、ゴールしてやり切ったと思ったところで、
コーチ「ココだと500mほど足りないかも...
」
サブ3ランナー「そうそう、足りませんよ
」
時計を見たら、29.17km...そこからダッシュで追い込んで、4:24分/kmで走れました。
意外とできるものですねっていうのが正直なところ。
次はそろそろ変化走かペース走をしたいなって思っておりますが、北陸は本日より当分雪の予報...
外を走れない日が続きそうです...
