• どうしたら速くなりますか？

• 2月17日&18日　雪のため室内ラン

• 2月16日昼ラン　ロング走翌日のジョグ

• 2月15日昼ラン　30kmビルドアップ走

• 2月12日室内ラン　インターバル2.1km×5本

• 2月10日体育館リカバリージョグ&2月11日小杉の旧街道ジョグ

• 2月9日夜ラン　小杉の旧街道　閾値走18km

• 2月8日夜ラン　小杉の旧街道ジョグ11km

• 2月6日　室内ラン　インターバル900m×9本

• 2月4日＆5日　外は大雪の室内ラン

• 2月3日室内ラン　ダラダラン60分走

• 2月2日昼ラン　2週連続30kmビルドアップ走

• 1月30日体育センターラン&2月1日ジョグ

• 1月29日ランニング教室　420m×5本　＆　ランジウォーク+サイドランジ

• 1月27日リカバリージョグ　＆　1月28日ランニング練習会

• 1月26日昼ラン　30kmビルドアップ走

• 1月24日夜ラン　20kmビルドアップ走

• 1月23日室内ラン　つられた10km走

• 1月22日ランニング教室　（2km+1km）×2セット

• 1月21日ランニング練習会　2km×2+1km　+　不陸地ジョグ

<< 前ページ次ページ >>