こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
今日は私が取り入れて
スルッと痩せた、
美痩せフード
をランキング順にシェアするな！
《第５位》わかめ
わかめや海藻類は低脂質で食物繊維が豊富やから
糖質を穏やかに吸収してくれる作用があるねん。
そのおかげで太りにくいカラダのベースを作ってくれるで。
《第４位》サバ
サバはタンパク質も豊富やけど、
DHAやEPAと呼ばれている良質な脂も含まれてて
その脂が中性脂肪を減らしてくれるよ。
痩せたいからって脂質を減らすんじゃなくて
良い脂質を取れば綺麗痩せにつながるよ！
《第３位》卵
卵は高タンパク低糖質でビタミンCと
食物繊維以外の栄養成分が含まれてるから
「完全栄養食品」と言われてるねん。
栄養バランスが良いってことは綺麗に痩せるに
適してるってことやからな。
１日に１個～２個は取り入れたいくらいやで。
《第２位》納豆
植物性タンパク質の代表、大豆を醗酵させて
作られてるのが納豆。
その納豆のネバネバ成分は代謝をアップさせてくれたり
脂肪燃焼を助けてくれるねん。
個人的には、納豆と温泉卵をご飯の上にonする
「温玉納豆」が美味しいし
綺麗やせする意味でも最強タッグやと思ってる。
《第１位》サーモン
サーモンの身のオレンジ色は
「アスタキサンチン」という成分で
紫外線を浴びて発生する活性酸素を消してくれたり
脂肪燃焼を助けてくれる効果があるねん。
更に顔の筋肉を引き締める「DMAE」という
成分も含まれてるで。
できるなら毎日でも食べたいスーパー美容食や！
この食材たちを取り入れながら
ランニングや運動ができると
更に美痩せが加速するで。
私たちが目指したいのは
「ただ痩せる」じゃなくて
「綺麗に痩せる」やからな！
あなたが美痩せに良いと思う食材を
コメント欄でみんなとシェアしあってみよう！
