こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
「走っても全然汗が出ないんです…」
これ、レッスンでもめっちゃよく聞く悩みやねん。
でもな
実はこれ、そんなに悪いことちゃうねん
というより
カラダの代謝とか体温調節のスイッチが
ちょっと眠ってる状態なだけなんよ。
つまり
「汗をかく準備ができてないカラダ」ってこと。
せやから大事なんは
無理やり汗を出すことじゃなくて
汗をかきやすいカラダ
に整えていくことやねん。
まずやってほしいことは
いきなりハードに走るのはNG
ウォーキング
↓
ゆるジョグ
こんな感じで
じわ〜っとカラダを温めていく。
このプロセスが
汗腺にとっての「お目覚めタイム」やねん。
【汗が出にくい原因はこの３つ】
汗腺の働きがちょっとゆるくなる。
まあ言うたら、ベテラン社員が
ゆるく定時出勤しだす感じやな。
②デスクワーク中心の生活
ずっと冷房の下で動かんと
カラダが「ここ南極かな？」って勘違いして
汗スイッチ切ってまう。
③体質
もともと汗をかきにくい人もおる。
でもこれは安心してほしい。
ちゃんと刺激を入れてあげたら
汗腺は育つから、伸びしろありやで。
いきなりフルスロットルはあかん。
ウォーキング→軽いジョグ→ 少しペースアップ
この「じわっと温まる流れ」が
汗腺のモーニングコールやねん。
ウィンドブレーカーを軽く羽織って
ほんのりサウナ状態をつくる。
ポイントは「軽く温める」くらい。
滝汗狙いは逆にしんどいだけやで。
③水分＆ミネラル補給
汗が出ない人って
実は「干からびタイプ」が多い。
常温の水とか白湯をこまめに飲むだけで
カラダが「よっしゃ巡るで〜！」って動き出す。
④お風呂＋ストレッチ
湯船でしっかり温まったあと
肩甲骨とか股関節をぐるっと動かす。
血流が良くなって汗腺にもスイッチ入りやすくなるで。
⑤日常で“ちょい汗”を増やす
・エアコン弱めにする
・階段を使う
・ちょっと早歩きする
こういう積み重ねで
カラダのサボりぐせが抜けていく。
汗が出ないのは悪いことやない。
ただ、汗スイッチが寝てるだけ
焦らんでいい。（あせだけに 笑）
ちょっとずつ汗をかく習慣を作っていけば
代謝も上がるし
走るたびにカラダも軽くなっていく。
小さな汗が
ちゃんと大きな変化につながる。
せやから無理せずコツコツいこな！
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