【東京/健康美トレーナー】元プロランナーが教える!我慢しないで心とカラダの健康美を手に入れる 〜ヘルシーボディ・メソッド〜

我慢しないで心とカラダの健康美を手に入れる


~ヘルシーボディ・メソッド~



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  • 24Aug
    • やはり楽しいレッスンが良い!【美尻 くびれ ボディライン メンタル】

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================《Infomation》自己紹介〈はじめましての方はこちらから〉★8/18更新ヘルシーボディ・メソッド1Day lesson ご案内はこちら読んで健康美を手にいれる!ヘルシーボディ・メッセージを無料で受け取る。〈女性限定〉【公式LINE】運動・健康の豆知識や最新のレッスン情報を受け取る。〈男性・女性登録可能〉《 Media》ラジオ出演美人カフェいや〜笑いましたね。今日のレッスン!え、このかしこまった雰囲気からは感じ取れないって?まぁ、そうでしょう!元々、私の見てくれがかしこまりーな雰囲気なので(←どんな雰囲気だよ)受講するにもハードル高いとよく思われます!でもですねあたいのレッスンはとにかく楽しんでナンボの雰囲気なのですよ。(とにかく誤解を解きたい 笑)どうしてレッスンを楽しんでいただくことをモットーにしているか。それは「楽しむ」「笑う」を取り入れるとカラダが喜んでシェイプアップされるから!更に、楽しいことがあると「快感ホルモン」と呼ばれるドーパミンが放出され脳が活性化され記憶力もアップします。言いたいことわかりますよね?そう。いいことしかない!あ、でも笑っているだけでなくレッスンの内容はしっかり丁寧にお伝えしていますよ!内容を詰め込みすぎて時間が余った試しがないくらい知識山盛りてんこ盛りです!そして、レッスン終えて外出たら即実践していただけるワークもたっぷりというおみやげ付きです♡(おみやげと言って良いかわからんが。)レッスンの終盤では学んでいただいた「健康・心・カラダ・栄養・未来」の5つのステップに沿って「YES・NO」で現在の心とカラダの状態を知っていただくチェックシートを設けています。ちなみに、5つの項目を五角形で表しているのですがこれはダイヤモンドのカットラインをイメージしてデザインしています^^(みんな、ダイヤモンドのように輝いてほしいという想いから)このダイヤモンドカットラインのバランスや大きさで今の自分の状態がわかるということです。もちろんダイヤモンドカットラインが小さかったりバランスがガタガタだったりがっかりな形になるかもしれません。でもそれで良いのです。だってこのレッスンをご受講いただいたということは少なからずご自身のカラダを良くしていきたい!自分と向き合いたい!という自分への愛があるから。レッスンを終えてから大きくバランスよく磨き上げていけば良いのです^^このレッスンを受けていただくとカラダは無理なく我慢なく楽しみながら美しく作り上げていくことができるんだ!と、ハッとする気付きがたくさんあるとお声をいただくことが多いです。なのでハードル全然高くないから(←まだ言う!笑)遊びに来てくださいね〜♡========================《 関連記事》→【大阪レッスンレポ!!】→【18年ぶりに赤いドレスが着れました♡】→【私がヘルシー・ボディ・メソッドを伝えようと思ったきっかけ】→【ヘルシーボディ・メソッドで叶う〜7つの理想的女性像〜】====〈〈現在開催中のレッスン〉〉====♢ヘルシーボディ•メソッド1Day lessonレッスンお申し込みは→こちら◼️9月開催レッスン9月7日(土)10:30〜12:309月11日(水)10:30〜12:309月22日(日)10:30〜12:309月26日(木)10:30〜12:30=====〈〈無料登録可能な配信〉〉=====♢LINE公式アカウント〈男性・女性にご登録いただけます!〉ご登録は→こちら♢ヘルシーボディ•メッセージ〈女性にお届けしております♡〉メッセージお届けは→こちら=====〈〈お友達募集中〉〉=====instagramfacebooktwitter========================《 P r o f i l e 》徳重 佑梨学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

  • 23Aug
    • 10kg痩せたい!と思うより、ほんの一歩だけ変える工夫を【美尻 くびれ ボディライン メンタル】

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================《Infomation》自己紹介〈はじめましての方はこちらから〉★8/18更新ヘルシーボディ・メソッド1Day lesson ご案内はこちら読んで健康美を手にいれる!ヘルシーボディ・メッセージを無料で受け取る。〈女性限定〉【公式LINE】運動・健康の豆知識や最新のレッスン情報を受け取る。〈男性・女性登録可能〉《 Media》ラジオ出演美人カフェもっともっともっと痩せたい美しくなりたい周りに認められたい。過去の私は「もっと!」という執着心が強くものすごく焦りながら健康で理想とするカラダを追い求めていたように思います。そんな時に取り入れていたのが・1ヶ月で10Kg痩せてみよう!・毎日60分運動しよう!・好きなチョコレートを今後食べてはいけない!根拠のない無茶な独自ルールをいっぺんに取り入れすぎていました。(極端でなくホントの話よ。)結局がんばっても10日くらいで撃沈して挙げ句の果てにはそんな挑戦すらしていたことも忘れて。で、余計に食べたくはなるし無茶するのは良くないからありのままが一番!なんて勝手に頭の中で説得し始め。(人は元々怠けたい方に考える生き物なので。)どれだけターザン読んでもダイエット本読んでもがんばっては挫折するの繰り返しですよ。なぜ私がその当時健康で理想とするカラダを手に入れられなかったかわかりますか?それはがんばりすぎていたから。元々、長距離ランナーでがんばることが当たり前だと思っていたし「人よりすごいことしたい!」という謎の張り切りがあった為がんばりまくって見事に撃沈していました。どれだけがんばっても張り切ってもテンションあげても!見事に変わらないカラダ。むしろ、心がすさんでゆく。。その時思ったのです。いっそのこと無理しなければどうだろうか?無理しない=諦めではなく今できる、ほんの少しの変化をまずは続ける・心がけてみる。例えば・家にお菓子を置かない(食べたくなったらわざわざ1個ずつ買いに行く)・信号待ちの時だけウエスト引き締める・「姿勢良いですね」と言われるまで姿勢よくしてみるこんなことで良かったのです。そしたら、いつの間にかその習慣が定着してめちゃくちゃ張り切って、がんばっていた時よりも格段にカラダのラインが整ってきました。人は、自分に大きな目標や課題をかけすぎるとそれが強迫観念に変わってしまうときがあります。寝ている時も落ち着きたい時も「〜しなければならない」が頭から離れません。誰かから常に「〜しないといけないよ!」と言われ続けたら鬱陶しいですよね?それを頭の中で自分が何回もリピートしているのですよ。(これほどウザいことはない!)だからそれこそ遊び感覚でできる、無理のない範囲の方法を自分の生活の中に取り入れる。そして楽しく続けられる方法をセレクトする。それこそがずっと続けられるボディメイクです。健康で美しくなる過程に「無理・我慢・テンション」は必要ありません。大切なのはあなたがずっと続けられるほんの一歩だけで変えられる行動の工夫です。========================《 関連記事》→【チートデイって必要ですか?】→【もう「やせる」という考えはやめにしよう。】→【私がヘルシー・ボディ・メソッドを伝えようと思ったきっかけ】→【ヘルシーボディ・メソッドで叶う〜7つの理想的女性像〜】====〈〈現在開催中のレッスン〉〉====♢ヘルシーボディ•メソッド1Day lessonレッスンお申し込みは→こちら◼️9月開催レッスン9月7日(土)10:30〜12:309月11日(水)10:30〜12:309月22日(日)10:30〜12:309月26日(木)10:30〜12:30=====〈〈無料登録可能な配信〉〉=====♢LINE公式アカウント〈男性・女性にご登録いただけます!〉ご登録は→こちら♢ヘルシーボディ•メッセージ〈女性にお届けしております♡〉メッセージお届けは→こちら=====〈〈お友達募集中〉〉=====instagramfacebooktwitter========================《 P r o f i l e 》徳重 佑梨学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

  • 22Aug
    • 【ご縁人 vol.1】加勢田 千尋さん / 一般社団法人CHO-JIN食育協会

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================本日から始まりました、「ご縁人」記念すべきお一人目は一般社団法人CHO-JIN食育協会加勢田 千尋さんをご紹介いたします^^〜ご縁人とは?〜人と人とのご縁を大切にしたい想いと、せっかく貴重なお時間をいただきお話しした内容を自分だけで留めてはもったいない!皆さまにもその方の「生き方」と「魅力」を知ってもらいたいという筆者の完全趣味で始めたコーナーです。千尋さんはどんなことをされている人?一般社団法人CHO-JIN食育協会の代表理事・栄養管理士。腸に特化した食育資格「※ロンジェビティフードアドバイザー」という資格を監修しています。簡単にいいますと、腸の専門家さんです。(※ロンジェビティ=長生き、寿命、長寿)また、テレビ・雑誌・企業提携と様々なメディアにも取り上げられ最近では満席続きで開催できなかった「3ヶ月で324名の方にお申込みいただいた1DAY講座」を限定復活させたりと、もう活躍が計り知れぬ超人(CHO-JINとかけた 笑)なのですよ。千尋さん(ちーちゃん)とのご縁ちーちゃんとの出会いは、今から6年前!その当時、同い年の和食店料理長が振る舞う月1のお料理パーティーに行った時に出会いました。ちーちゃんは栄養管理士私はスポーツ栄養学・マクロビオティック等を学んでいたので出会う共通項は「料理」だったのですね。そこからめちゃくちゃ遊ぶようになりました。しかし、ここ3年くらいは会っておらず私が遊び呆けていた(←笑)間にちーちゃんは独立し、メキメキと成長していたのでした。今までどんな苦労がありましたか?そしてここ最近私も自身でシゴトしていくにあたって大先輩である、ちーちゃんにお話しを聞きたくなりアフタヌーンティーへお誘いさせていただきました♡約3年ぶりに再会したちーちゃんは立派なCHO-JIN食育協会の先生になっていました。起業して4年。今となってはちーちゃんは雲の上の存在ですがそうなるまでの道のりは辛い・苦しいが3年間続いたのだそう。起業して早速周りの起業メンバーからフルシカト。仲間と言える仲間もおらずお客様にもなかなか来ていただけない。頑張ろうと思った矢先大病を患い、病院のベッドで泣く毎日。「もう無理かもしれない」と何回も何回も思い、潰れそうになったのです。。。それを乗り越えてどの様に変わりましたか?でも、ちーちゃんの中には「私にはこのシゴトしかしたくない!」という信念がありその想いとシゴトへの愛でどんなに辛い・苦しい時があろうが伝え続けました。そして腸専門の学校を設立しより幅広く、目の前の方の幸せに貢献していける方を募り選ばれる専門家を増やす為にインストラクター養成コースも始めたのだそうです!千尋さんの活動姿勢を見てここ最近まで、地の底を這うような経験をしてやっと辿り着いた、真の発信・自身が目指すものを手に入れたちーちゃん。だからこそ生徒様・ご参加者様の気持ちに寄り添い「心からの発信」をされているのだなと強く思いました。私はまだまだ強くありませんがここまで熱い想いを持った先生に教えてもらえる方は本当に幸せですよねお世辞抜きで、見習うことしかありませんよ加勢田さん!!!楽しく、為になる時間をありがとうございました^^一般社団法人CHO-JIN食育協会加勢田 千尋さんの活動が気になる方はこちら↓↓↓【加勢田 千尋さんのブログ】========================《 P r o f i l e 》徳重 佑梨学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

    • 【お知らせ】ヘルシーボディ・メッセージをお届けします!

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です。========================ただいま読むだけで心とカラダの健康美を手に入れていただく不定期無料のメールマガジンヘルシーボディ・メッセージをお届けしております。↓↓↓♦︎ヘルシーボディ・メッセージご登録フォーム私がなぜヘルシーボディ・メッセージをお届けすることが重要だと思ったかというその理由を大きく3つ、挙げますね。理由 ①:心を整えることが、理想のカラダを作るスタートラインである。私自身、カラダを動かすことより心を整える。これが何よりも先決であるという実体験があるからです。サッカー日本代表の長谷部 誠さんも、「心を整える。」という本を出版されていましたよね。♦️心が乱れていると、行動も乱雑になる。♦️心が前向きじゃないと、新しい閃き・発想がない。♦️心が悲しいと、カラダが重い。私も自身で全部経験し(最近でもあります。)やはり心とカラダは一体だなと思ったのです。心が元気だと、面白いくらいカラダは勝手に動くうごく!!それで自然に運動が好きになったら尚良しですね♡難しい運動をするよりがむしゃらに筋トレするよりまず心を整える”スタートライン”を作る。大切な土台です。理由 ②:運動・行動が「楽しい!」と思える前段階の知識を作る。人は、運動・行動を「楽しむイミ」を理解しないと動こうと思わない。例えば校内のマラソン大会。ものすごくワクワクしている人もいれば地獄の様な思いをしている人もいます。(日本の一般行事の中で、最もやる気の差が開く大会だと思っています。笑)どうしてあんなに差が開くのか?まずスタンスが自らやっているか(参加型か)やらされているか(受動型か)ここが大きく違います。人は、自分が「楽しい!」と思える前段階の興味・知識がないと動きません。運動が好きだったり生まれ持った運動神経も、もちろん関連しますがそもそも運動することに興味を持つ前段階の理解があればマラソン大会へ臨むスタンスも変わっていたはず。♦️ランニングフォームの知識を教えてもらった→よし、試してみよう!♦️運動は、自身の限界より話すくらいの余裕があった方が脂肪燃焼効果が高い→ゆっくりでも良いから走り切ろう!知識(ヘルシーボディ・メッセージ)で興味が湧き運動・行動に繋げるサイクルを作りましょう。理由 ③:健康美を作るのは運動が全てではないということ。健康的で美しいボディラインを作るイコール”とにかく運動しないと!カラダ動かさないと!!”そんな、気持ちだけが焦る毎日を送っていませんか?実は、美しいボディラインを作るには未来の理想の自分像を日常の中で描いて、自然に行動できるサイクルを作ることの方が重要です。理想のカラダは日常行動の心がけだけで8割方作れます。粘土細工で言えば♦️日常行動の心がけ=土台部分♦️運動=コーティング日常の心がけがいかに大切かわかりますね。♢♢♢で、何を言いたいかといいますとあなたにはできるだけだって、「楽しい」とか「ワクワク」がないと続きませんやん。元プロランナーの私でも、その感情がないとムリです。女性に無理や我慢は似合わない。いつも前向きで笑顔溢れ周りからも愛され心の内側から発煌するヘルシーボディ(健康美)を一緒に作っていきましょう♡それが私からのギフト「ヘルシーボディー・メッセージ」です。↓↓↓♦︎ヘルシーボディ・メッセージご登録フォームはこちら========================《 P r o f i l e 》徳重 佑梨(とくしげ ゆり)学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

  • 21Aug
    • チートデイって必要ですか?【美尻 くびれ ボディライン メンタル】

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================《Infomation》自己紹介〈はじめましての方はこちらから〉★8/18更新ヘルシーボディ・メソッド1Day lesson ご案内はこちら読んで健康美を手にいれる!ヘルシーボディ・メッセージを無料で受け取る。〈女性限定〉【公式LINE】運動・健康の豆知識や最新のレッスン情報を受け取る。〈男性・女性登録可能〉《 Media》ラジオ出演美人カフェ世はフィットネスブーム。健康ブーム。カリスマトレーナーは栄養満点でヘルシーな食事をSNSに載せその食事法を真似して励んでいるフィットネス女子やダイエット女子はたくさんいます。それ自体は、健康志向の女性が増えてきて良い傾向だと思っています。ただ、その中でちょこちょこ出てくる気になるワードがありまして。それがチートデイ。(チートデイ=好きなものを好きなだけ食べても良い日)一般的には、1週間のうち6日間は食事制限して1日だけ好きなものを食べらるというルールです。でもこれって本当に必要なの?と私は思ってしまうのです。チート(Cheat)とは「騙す・ズルをする」という意味なのですがまず、どうして食事に騙したりズルするようなマイナスワードを使うのだろうと思うのですよ。食事は、私たちが生きる為に欠かせないものです。もっとなんかこう…楽しいワードを使ってほしいですよね。favorite food day!みたいな♡ワードのことはさておき。6日間我慢して我慢して我慢してやっとチートデイがきた!て食べるじゃないですか。あなたはその翌日からすんなり我慢できますか?人間の3大欲求のひとつ食に制限をかけるってかなりのストレスがかかります。それを1日だけ幸福で満たして翌日からまた食事制限生活が始まる!と思うと食のサザエさん症候群になりそうですよね。それが例えば体型を制限する大会に出るとか職業上その食事法を必要とするなどであれば効果的かもしれません。でも期間も定めずとりあえずなんかカリスマトレーナーの○○さんがやっているからって真似してやってみてそれを続けることができますか?それはいつまで続けますか?ほぼ100%無理だと思います。何を言いたいかといいますと流行っているからといって安易にリスクの高い食事法を取り入れないで欲しいということです。ただ真似するだけで理想のカラダが作れるのであれば誰だって今、納得したボディになっているはずです。そして、健康美を発信している私としてはこの起伏の激しい食べ方は健康で美しい食事法だとは思いません。これはあくまでも私の主観ですが食でストレスをかけてそれを続けていくのは至難の技です。実は私がチートデイ取り入れて8日目でどか食いした経験、ありますからね。笑(え!ここでカミングアウト?!)ストレスをかけるではなくいかにストレスをかけない方法でカラダを変えていくかを考えていきましょう^^========================《 関連記事》→【あたり前じゃない、をあたり前にする。】→【うまくいかないときも、継続は力なり】→【私がヘルシー・ボディ・メソッドを伝えようと思ったきっかけ】→【ヘルシーボディ・メソッドで叶う〜7つの理想的女性像〜】====〈〈現在開催中のレッスン〉〉====♢ヘルシーボディ•メソッド1Day lessonレッスンお申し込みは→こちら◼️8月開催レッスン8月24日(土)10:30〜12:30→残1席8月29日(木)10:30〜12:30→残1席◼️9月開催レッスン9月7日(土)10:30〜12:309月11日(水)10:30〜12:309月22日(日)10:30〜12:309月26日(木)10:30〜12:30=====〈〈無料登録可能な配信〉〉=====♢LINE公式アカウント〈男性・女性にご登録いただけます!〉ご登録は→こちら♢ヘルシーボディ•メッセージ〈女性にお届けしております♡〉メッセージお届けは→こちら=====〈〈お友達募集中〉〉=====instagramfacebooktwitter========================《 P r o f i l e 》徳重 佑梨学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

  • 20Aug
    • 9月レッスンのお知らせ【ヘルシーボディ・メソッド〜1Day lesson〜】

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================おかげさまでヘルシーボディ・メソッド1Day lessonは1月からスタートしたにも関わらずたくさんご要望をいただきお客様の心とカラダに寄り添うのが楽しい毎日です♡9月レッスンの日程が出ましたので本日より公表させていただきます!【9月レッスン開催日】9月7日(土) 10:30〜12:309月11日(水) 10:30〜12:309月22日(日) 10:30〜12:309月26(木) 10:30〜12:30お申し込みはこちらから↓↓↓《ヘルシーボディ・メソッド1Day lessonに申し込む》今までご受講いただいたお客様は北海道・新潟県・石川県・愛知県・兵庫県・大阪府・宮崎県と遠方からわざわざご受講いただき全国各地よりオファーが多いのは自ら健康的で美しいカラダを築き上げたいと言う前向きでアクティブな女性がそれだけたくさんいらっしゃるからだと思っております!ちなみにZOOM受講(オンライン受講)も可能ですので会場には行けない!でも受講したい!!という方は申し込みフォームのメッセージ欄よりご相談くださいませ♡(※ZOOMが初めての方も無料で利用できますのでご使用方法をお伝えします。)ヘルシーボディ・メソッド〜1Day lesson〜↓↓↓《お申込みフォームはコチラ》お申し込み日時が合わない方は優先案内お申し込みフォームへご登録いただくと先行してレッスン日時をお知らせさせていただきます。↓↓↓《優先案内お申し込みフォームへ申し込む》========================《 P r o f i l e 》yuri学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」ことを実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性の自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

  • 19Aug
    • 心とカラダの健康を失った過去【美尻 くびれ ボディライン メンタル】

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================《Infomation》自己紹介★8/18更新ヘルシーボディ・メソッド1Day lesson ご案内はこちら読んで健康美を手にいれる!ヘルシーボディ・メッセージを無料で受け取る。〈女性限定〉【公式LINE】運動・健康の豆知識や最新のレッスン情報を受け取る。〈男性・女性登録可能〉《 Media》ラジオ出演美人カフェ私は現在、健康美になるための発信をしているのですごく健康なのだろう!と思ってくださっている方も多いと思います。そして実際今は健康体そのものです。でも過去に本当に自分ではどうにもできない心とカラダの健康を失った経験があります。それは7年前のこと私が実業団でランナーとして走っていたころ。左足臀部付根を筋断裂し全治6ヶ月の大怪我を負いました。その箇所は筋肉が一番ひっつきにくい部分だと言われておりそれでも4ヶ月後には駅伝を控えていたので(その当時、人数が足りなかったので無理するしかなかった)意識が飛ぶくらいの痛みをこらえながらもリハビリとして徐々に走る距離・スピードを増やしながらなんとか全国の駅伝に間に合わせました。しかしやはり筋力に左右差があり右足の蹴り出しが異常なまでに後ろへ蹴り上がっていたのです。それは、左足の筋力を強化すれば治ると前向きにリハビリに専念していたのですがいっこうに良くなりません。むしろ右足の跳ね上げがどんどん強くなる。焦れば焦るほど左右の蹴り出しのバランスが悪くなっていきそのうち違う箇所までもが痛み出してきました。左足が治っても左右対称に走れない。どうして?当たり前にできていたただ「走る」という動作ができなくなっていました。今まで好きで何km走ったかわからないこの足がまっすぐ走ることを忘れるなんて信じられなかった。……今ならわかるのですがその時カラダはもちろん大怪我をして機能的な部分を損傷していたのは間違いありません。でもそれより心が・焦り(早く治さないと駅伝に間に合わない)・恐怖(自分が走れるよになるのは一体いつになるんだろう)・強迫観念(常に〜しなければならない)これによりカラダの動きを制御していたように思います。どうしてもっと自分の心を見つめてあげられなかったのだろう。そして2012年の年末に再起不能で引退したわけなのですがそこからは、一切走らなくなりました。見たくないものに蓋をするみたいに。1年くらいして徐々に走り出しましたが走ること自体、好きになりきれていなかったので走ってはやめての繰り返しでした。でもやっと今走ることが楽しいと思えるように気持ちが戻ってきたのです。ここでやっと心の傷の方が癒えてきたのだなと思えました。色々あって7年もかかったけど今は練習も再開して本格的にランニング指導を開始する準備も始めています。「健康」というものは決してカラダの機能だけではなく心が元気なだけでも成り立たない。だから私はあなたにカラダを酷使するような運動をしてほしくない。心を無視するようなカラダ作りをして欲しくない。そんな気持ちで、今のヘルシーボディ・メソッドのフレーズに「我慢しないで心とカラダの健康美を手に入れる!」と入れているのです。我慢や無理をしては一生涯続ける運動・行動を手に入れることはできない。理想のカラダは頑張ったら頑張るだけ手に入る?それより理想のカラダは楽しんだら楽しむだけ手に入る!!その実感を得ていただくために自分の経験を生かしてお伝えしています。========================《 関連記事》→【必要とされない過去があったからこそ。】→【9年4ヶ月の感謝。】→【私がヘルシー・ボディ・メソッドを伝えようと思ったきっかけ】→【ヘルシーボディ・メソッドで叶う〜7つの理想的女性像〜】====〈〈現在開催中のレッスン〉〉====♢ヘルシーボディ•メソッド1Day lessonレッスンお申し込みは→こちら◼️8月開催レッスン8月24日(土)10:30〜12:30→残1席8月29日(木)10:30〜12:30→残1席◼️9月開催レッスン9月7日(土)10:30〜12:309月11日(水)10:30〜12:309月22日(日)10:30〜12:309月26日(木)10:30〜12:30=====〈〈無料登録可能な配信〉〉=====♢LINE公式アカウント〈男性・女性にご登録いただけます!〉ご登録は→こちら♢ヘルシーボディ•メッセージ〈女性にお届けしております♡〉メッセージお届けは→こちら=====〈〈お友達募集中〉〉=====instagramfacebooktwitter========================《 P r o f i l e 》徳重 佑梨学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

  • 18Aug
    • 自己紹介

      こんにちは!ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨(とくしげ ゆり)ですはじめましての方もいらっしゃると思いますので私の自己紹介をさせていただきます。私は現在我慢しないで心とカラダの健康美を手に入れるヘルシーボディ・メソッドの発信とコーチングをしています。カラダを動かすこと心から楽しんで遊ぶように行動することが大好き!!その想いや経験が溢れてしまったので本格的に心とカラダの健康美づくりをお伝えしようとスタートを切りました。でもその前に、なぜ私が無理や我慢をしなくなったかと言う理由を生い立ちとともにご紹介いたします。♢♢♢【幼少期】大阪生まれ、大阪育ち。ハイハイができない頃からジャングルジムによじ登り落下しても笑ってるという鋼のカラダとメンタルを持ち合わせていました。物心つかないころから、疑問に思った事にはとことん熱中・観察し、わからないことは母親に「なんで?」と質問責めしまくっていたらしいです。【小学生時代】烏骨鶏(うこっけい)という中国の鳥を飼いならし抱っこして一輪車で隣町まで散歩に行っていたのが、近所で話題に。秘密基地づくり・弓矢づくり鬼ごっこで友達を20分永遠に追いかけ回す…とにかくわんぱくで遊び相手はほぼ男友達しかいませんでした。【中学時代】小学生から続けていたバスケットボール部に友達の誘いで「なんとなく」入部。しかし理不尽な上下関係と部員が喫煙している姿を見て「なんか違うなぁ」と思って退部。中学1年時”たまたま学内のマラソン大会の成績が良かった”という理由で、中学2年より陸上部(中距離専門)にスカウトしていただく。入部直後に即足を痛め砂を詰めたペットボトルを持って永遠に腹筋していたらしい。(覚えていないけど、恩師の先生が教えてくれました。)中学3年時の作文より。このころから陸上へ対する想いが強かったのもうれしい。【高校時代】大阪体育大学浪商高等学校に3年間通う。体育科を専攻。中・長距離(800m・1500m・3000m)ランナーとして大阪陸上協会の強化選手として活躍。大阪で優秀選手賞に選ばれる。しかし「近畿地区の大会は全国より壁が厚い」と言われておりあと一歩のところで全国インターハイには行けずものすごく悔しい思いをしました。でも標準記録は突破していたのでインターハイ以外の数々の全国大会には出場できるという矛盾した感じに。全国都道府県対抗女子駅伝にも大阪代表選手として出場。怪我をしたら、当校オリジナルの地獄メニュー腹筋1000回・背筋500回・腕立て200回を毎日こなしていました。(根性論でしかないけど、ここで相当粘り強いメンタルも形成されました。)【大学時代】大阪体育大学に4年間通う。体育学部・健康スポーツマネジメント学科専攻。陸上部(1500m・3000m・5000m・10000専門)兼、駅伝女子強化部に所属。”強化部”という体制の中で、実業団のように恵まれた環境で練習をこなす。大学2年時、全国インカレ1500m8位入賞。この時、重度の外反母趾を患っており、本気で欠場しようかと思いましたが望みをかけて勝負したことが良い結果に繋がりました。この経験のおかげで、「最後まで諦めない」ことを深く胸に刻んだのを今でもしっかり覚えています。その他、全国大学女子駅伝4年連続出場。全国都道府県対抗女子駅伝、大阪代表選手など。卒業式の前日、腹筋のしすぎにより腹筋を肉離れ。袴でウエストを締め上げたときの辛さは、感動の卒業式を台無しにしました。笑【実業団時代】就職氷河期。走ってばかりいて、就活経験ゼロ。「私は走ることが就活だ!」をキャッチフレーズに願って実業団(陸上長距離)へ所属し上京。所属2年目までは好成績を残し順調に世界を目指し鍛錬していましたが…日々のトレーニングと体重制限を繰り返し遂に中国での高地トレーニング中に「左足臀部付根筋断裂」という大怪我につながる。その時全治6ヶ月と言い渡されたが駅伝メンバーの人員数不足により無理矢理4ヶ月で復帰し、全国駅伝を走る。その際、全国実業団女子駅伝エース区間(5区)で3位を取ったものの再度同じ箇所を筋断裂し、再起不能に。そこから心とカラダのバランスを崩し全く走れなくなってしまいました。身長168cm・体重43kg。鏡で自分の顔を見ても認識できないくらいミイラみたいで生気がありませんでした。その時のことを思い出すと・100g単位で気になる体重・ご飯を食べない無理なダイエット・足を怪我をしているのに6時間永遠にウォーキング体重は減っていましたが免疫力が低下しよく体調不良を起こしていました。本当に辛い時期で、辛さを忘れるために練習以外は寝て過ごし余計なことは何も考えないようにしていました。好きで走っていたのに走ること自体に意味を見出せずこの時はじめて運動することが恐怖だと感じるようになりました。【会社員時代(引退後)】実業団を約3年で引退。同企業の人事部(給与管理)に所属。引退してからは過食に走り、顔面が風船のように膨張したブヨブヨ体型になりました。その当時、今まで我慢していた甘いものへの抑制が爆発しメロンパンを無制限で食べていました。この時、久しぶりに会った陸上の現役選手に鼻で笑われ言われたひとこと。パンケーキの食べすぎじゃね?(そこはメロンパンじゃなかった)は、一生心の中に残る悔しかったフレーズです。陸上現役の時とは程遠い体型。12年間目指していた陸上日本代表の夢も希望も途絶えた…・食事制限・朝4時台に起きてランニング・毎日60分運動・ダンスダイエット・ファスティング・週末だけスイーツ解禁どんなに我慢して無理をしてもカラダは理想の体型とはほど遠く好きな洋服も着れない。体型に自信がないから、好きな人とも話せない。私こんな生活、一生しないといけないの?そう絶望してから逆にいっさい無理をせずとことん楽しんでカラダを作り上げていく方法はないのか?そう追求するようになりました。すると本当に不思議なことに”とことん無理や我慢をしない”を追求するとみるみるうちにカラダは整っていき周りからかけられる声が「洋服が素敵」から「カラダのラインが素敵」に変わっていきました。自分の着ているものではなくカラダそのものを賞賛されるってこの上なくうれしいですよね。おかげで今はストレスフリーで大好きなスイーツを食べ好きな仲間に囲まれて好きなように自然とカラダが動くようになり日々を心から楽しみながら過ごしています♡【独立】そして2019年8月1日よりヘルシーボディ・メソッドの発信とコーチングの一本化を行う決意をし、独立しました。9年4ヶ月実業団選手として会社員として大切に・立派に育ててくださった大好きな会社には本当に感謝しかありません。いつか会社に健康・運動管理に携わる恩返しができるように。それが今の目標にもなっています。そして現在、たくさんの生徒様に無理をせず、健康美を手に入れていただくためのメソッドを学んでいただだき実践していただいております。18年ぶりに着る赤いドレスのファスナーが閉まらなかった生徒様↓レッスンの知識と継続する力を身につけ見事にご自身の演奏会で着こなすことができました!ランニングすると全身が痒くなりストレスになっていた生徒様↓正しいランニングフォームを身につけていただくとカラダの痒みが気にならなくなり今では無理なく継続できるようになりました!結婚式を控えていた親友はヘルシーボディ・メソッドを実践し↓綺麗に美しくウエディングドレスを着こし当日を迎えることができました!(顎ラインとデコルテがすっきり)美しく自分らしく輝くヘルシーボディの輪が広がっています。女性に無理は似合わない。とことん楽しみワクワクし好きなことに胸をときめかせる選択をし続けたらやがて理想のカラダは手に入ります。私がそうだったように。あとはその「術」をヘルシーボディ・メソッドで習得いただければあなたのカラダも自然と理想へ近づいていくのです。あなたにそのメソッドをお伝えできる日を楽しみにしております♡=====〈〈お友達募集中〉〉=====instagramfacebooktwitter

  • 17Aug
    • 【情報解禁】LINE 公式アカウント完成しました!

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================お待たせしました!↓↓↓ついについに!わたくしめもLINE 公式アカウントで皆さまにより良い情報をお届けできるようになりました〜♡(わーい)♢LINE公式アカウント↓↓↓【お友達追加はこちら】LINE公式アカウントに登録するメリットとしてはメリット1 運動・健康の豆知識が届くメリット2 最新のレッスン情報をいち早くお届けそ・し・てまだ発表していなかったのですがメリット3 元実業団ランナー、 徳重 佑梨が指導する初心者の方を対象としたランニングレッスン(皇居開催)(※9月下旬〜10月初旬開催予定)を開催することとなりました!そちらの情報もいち早く知っていただけることとなります!!ちなみにランニングレッスンに関しては男性・女性ともにご参加いただけます!なので、LINE公式アカウントには男女問わずご登録いただけるということなのです〜✨さ・ら・にご登録いただくとプレゼント1 徳重 佑梨おすすめのトレーニンググッズ!プレゼント2 徳重 佑梨とマンツーマントレーニング!プレゼント3 トレーニングウエア・シューズお買い物同行!プレゼント4  運動・行動が楽しくなる!10ステップメール配信!何れかが当たるチャンスもありますので登録しておいて損はさせない内容となっております^^尚、プレゼントが当たるご登録に関しては9月8日(日)までとなりますのでさっそくお友達追加しておきましょう♪え、なんで9月8日までなのかって?それはですね。9月8日がわたくしめの誕生日だからです。笑なのでこの企画はお誕生日に私からプレゼントする逆お誕生日プレゼント企画です♡ぜひ、ふるってお友達になってくださいませ〜♢LINE公式アカウントご登録は→こちら=====〈〈お友達募集中〉〉=====instagramfacebooktwitter========================《 P r o f i l e 》徳重 佑梨学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

  • 16Aug
    • 心と身体のCleanエステに行ってきました♡【美尻 くびれ ボディライン メンタル】

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================《Infomation》自己紹介ヘルシーボディ・メソッド1Day lesson ご案内はこちら読んで健康美を手にいれる!ヘルシーボディ・メッセージを無料で受け取る。昨日は神奈川県の完全予約サロン心と身体のCleanエステLaP Joyeuseオーナー渡邊 佳奈さん の極上エステ120分の施術を受けて参りました〜↓↓↓【渡邊 佳奈さんのブログはこちら♡】職業上、カラダが資本のわたくしですのでメンテナンスは欠かせません!ということで継続契約させていただき定期的にメンテナンスしていただくことになりました^^そしてそしてなんと施術前にわたくしのためだけの特別ワークもしていただけるという✨(どれだけ至れり尽くせりなんだ〜!!!)今回のワークの内容は「本物の健康を知る」心と身体の健康美の為に必要な考え方は身体に①入れない(ex:食品添加物をできるだけ入れない)↓②出す  (ex:ファスティングで出す)↓③入れる (ex:信頼できる純粋な成分を入れる)この3つの順で成り立っているとのことです。そして、身体への吸収率は実は食品からの吸収率よりも皮膚からの吸収率の方がはるかに高い!!!なので女性は特にメイクや肌対策用品(日焼け止め等)で皮膚から吸収する機会が多いので信頼できる製品を使わないと人体への影響が大きくなるということです。恐ろしいですね。。で、何をどう選んでいけば良いの?という疑問を書くと、ここではおさまりきらないので(笑)渡邊 佳奈さんのプレミアムボディ体験エステがあるらしいのでご予約すると教えていただけると思いますよ♡↓↓↓【プレミアムボディ体験エステはこちら】施術前後に桑の葉のティー(施術後はカモミールでした)とたっぷりのお水をいただきました。ちなみにこのお水山形県から、わざわざ手で汲まれたお水を取り寄せているんですって!お水の成分はフルボ酸たっぷりなのですよ。(フルボ酸=森林や土壌の中に存在する有機酸で、植物にミネラルを補給する役目を持っている)お水にまでこだわりを持たれている佳奈さんのお客様への想いやりが伝わりました^^ではいざ、極上エステへ(ワクワク♡)【その結果をシェアします!】↓↓↓↓どうよこの結果!!!全体的に身体の各部位がまん中に寄って引き締まってません?!♢【更にわかりやすくしますと】↓↓↓↓ほらほら!肩甲骨とウエストがキュッとキュッと!!なってますよね!!!(語彙力が乏しい笑)その他に変化をよく見ると・肩甲骨がくっきり浮き出ている・背骨がまっすぐ整った・身体のラインが左右対称になった♢いやぁ、すごいっすよ。佳奈オーナー♡こんな極上エステをこれから継続して受けられると思うと幸せでなりませぬあなたもこの変化を感じたい!と思ったら↓↓↓【まずはプレミアムボディ体験エステへ】もっと佳奈さんのことが知りたい方は↓↓↓【渡邊 佳奈さんのブログへ】佳奈さん!たっぷりワークと施術をしていただきありがとうございました!!!(写真:エステが気持ち良すぎて、うつ伏せで顔面を埋めていたら目が一重に!笑)========================《 関連記事》→【私がヘルシー・ボディ・メソッドを伝えようと思ったきっかけ】→【ヘルシーボディ・メソッドで叶う〜7つの理想的女性像〜】《 SNS・Media》Face bookInstagramTwitterradioヘルシーボディ・メソッド〜1Day lesson〜↓↓↓《お申込みフォーム》読んで健康美を手に入れる!無料メールマガジン↓↓↓《ヘルシーボディ・メッセージを受け取る》《 P r o f i l e 》徳重 佑梨学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

  • 14Aug
    • プリン・ア・ラ・モード【美尻 くびれ ボディライン メンタル】

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================《Infomation》自己紹介ヘルシーボディ・メソッド1Day lesson ご案内はこちら読んで健康美を手にいれる!ヘルシーボディ・メッセージを無料で受け取る。お盆ですね。いかがお過ごしでしょうか?台風の影響で今日から交通機関は規制がかかっているみたいなので帰省されている方は、どうかお気を付けてご帰宅くださいね。私のお盆はと言いますと今回は地元大阪には帰省せず渋谷の北欧カフェÅre(オーレ) にて久しぶりに会ったお友達と近況を話しながらおシゴトしておりました♪これまたテラス席が心地良いんですわ。テラスが裏路地にあって静かで緑もたくさんあるのでまさに都会のオアシスです。ゆったりしたい時には是非。ちなみに、こちらのカフェはアートで心を整え自分史上最高に自身を好きになるレッスンをされている”オトナ*リベラルアーツ”主催の二木 景子さんからご紹介いただきました♡↓↓↓【二木 景子さんの素敵なブログはこちら】景子さん、ありがとうございます^^ランチはベトナム料理ヨヨナムのカリカリ和え麺をいただきました。名前の通り、まぜまぜして食べます。夏にはもってこいのメニューです。そ・し・てÅreの名物プリン・ア・ラ・モードっ*プリン・ア・ラ・モード とはカスタードプディングを中心に様々な甘味を飾ったデザートの盛り合わせです。ついについに食しましたよ♡昔ながらのプリンスタイルで絶妙なカタさと優しい味がたまんない!もう、わたくし大満足でございますちなみにスタンダードプリンでもじゅうぶん満足できます♡(ちゃっかり前回食べた 笑)さて、おシゴトはこれくらいにしておいて^^(え、食レポしかしてなくない?!笑)晩からは心置きなく遊んできました!笑(↑雰囲気の良いお店を発見したのでこちらでディナー♪)外出して誰かに会わないとひたすらおシゴトしちゃうタイプなので貴重な機会をくれた友達に感謝^^と言っても大体最近会う友達とは働き方とか生き方のカタ苦しい話をしています。笑今回、その友達が言っていた見習いたいなと思った一言が失敗も成功もこだわらない。その経験を自分にさせてあげていることが大事だなって思う。と言っていたのですよ。「させてあげている」って客観視できていてでも自分に寄り添ってあげている優しい表現で良いなって思いました^^そんな真面目な話をしながら。友達はタピオカをまとった珍しいソフトクリームを食べていました。(また食べ物の話に戻るんかい!笑)タピオカブームだからってなんでもアリかってツッコミたくなりました。笑と、たまにこんなプライベートも挟んでいきますので今後ともどうかお付き合いください♡========================《 関連記事》→【親友のバースデーディナーとピンクの薔薇】→【自家製生ハムレッスンに行ってきました!】→【私がヘルシー・ボディ・メソッドを伝えようと思ったきっかけ】→【ヘルシーボディ・メソッドで叶う〜7つの理想的女性像〜】《 SNS・Media》Face bookInstagramTwitterradioヘルシーボディ・メソッド〜1Day lesson〜↓↓↓《お申込みフォーム》読んで健康美を手に入れる!無料メールマガジン↓↓↓《ヘルシーボディ・メッセージを受け取る》《 P r o f i l e 》徳重 佑梨学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

  • 12Aug
    • 美人カフェに掲載していただきました!【美尻 くびれ ボディライン メンタル】

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================《Infomation》自己紹介ヘルシーボディ・メソッド1Day lesson ご案内はこちら読んで健康美を手にいれる!ヘルシーボディ・メッセージを無料で受け取る。美人カフェに掲載していただきました!お題は”元実業団ランナーが安定した企業を退職して独立した理由”↓↓↓【こちらからご覧いただけます】✧美人カフェとは?その名の通り、美人経営者さんがわんさか紹介されている「様々な美人さんの働き方がわかる」なおかつ「目の保養」(←これは私の主観 笑)のサイトなのですがこのサイトを運営している、伊藤 良一さんとは美人カフェ立ち上げ当初(2016年)よりお知り合いでしてありがたいことに、実績のないただのOL初期時代からちゃっかり掲載していただいているのです♡その間にも、美人カフェはメキメキと成長しておりましてなんと今ではyou tubeで【美人カフェTV】まで運営されているという!!↓↓↓【私の美人カフェTVはこちら】この3年で大成長ですよね!伊藤さん、さすがです^^そこで歴代掲載いただいた写真を引っ張り出してきましたので私の容姿のアップデートぶりも是非ご覧ください。笑↓↓↓【2016年 前半】↓↓↓【2016年 後半】↓↓↓【2017年】↓↓↓【2018年】↓↓↓【2019年】ははは!笑私もこの4年で随分と印象変わりましたね。美人カフェと共に成長させていただいていると言っても過言ではありません^^伊藤さん、今回も素敵に取材していただきありがとうございました!これからも、共に進化させていただけたらと思います掲載記事↓↓↓【元実業団ランナーが安定した企業を退職して独立した理由】you tube動画↓↓↓【美人カフェTV】========================《 関連記事》→【自己紹介】→【私がヘルシー・ボディ・メソッドを伝えようと思ったきっかけ】→【ヘルシーボディ・メソッドで叶う〜7つの理想的女性像〜】《 SNS・Media》Face bookInstagramTwitterradioヘルシーボディ・メソッド〜1Day lesson〜↓↓↓《お申込みフォーム》読んで健康美を手に入れる!無料メールマガジン↓↓↓《ヘルシーボディ・メッセージを受け取る》《 P r o f i l e 》徳重 佑梨学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

  • 11Aug
    • 【レッスン生様ご感想】未来の自分がキレイになった姿を想像できました!

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================《Infomation》自己紹介ヘルシーボディ・メソッド1Day lesson ご案内はこちら読んで健康美を手にいれる!ヘルシーボディ・メッセージを無料で受け取る。愛知県長久手市でフラワーショコラ♡心とカラダのスキンケアイロドリライフイロドリライフコーチ代表大田 樹里さんよりヘルシーボディ・メソッド1Day lessonをご受講いただき素敵なご感想をいただきました♡【大田 樹里さんの情報はこちら】♦️Q1.この1Dayレッスンに参加する前はどんな状況、またはどんなお気持ちでしたか?どんなことを克服したいと思っていましたか?思春期頃から体型が気になり出し、コンプレックスがありました。それに加えて3人の子供の出産で、20キロの増減を繰り返し、夫や子供には、からかわれる事も増え、いつしかもう私は仕方がないんだ!食べる事が大好きなので、それを我慢するなんて人生楽しくないから、もうどうしようもない!グラビアに出るわけじゃないから、もういいや!と諦めていました。そう言いつつ、ママでも美しくジーンズを履きこなすママ達を見て、悲しくなる時もありました。ところが、ご縁があって今後仕事として美容に関わる立場となり、自分をキレイにしておかねば説得力もなく、お客さまに失礼だと感じるようになり、どうにか健康的に痩せて、キレイなスタイルを保つために学びたい!と思い、申込をさせて頂きました。♦️Q2.1Dayレッスンに参加してみて、どんなことに気付きましたか?レッスンはどんな雰囲気でしたか?どんな印象を持ちましたか?まず、ゆりさんのお人柄に惹かれました。そして、説得力のある想いがこもったレッスンでした。本当にお客さまの事を考えて作っていらっしゃるんだという事がよくわかりました。またレッスン内容は、無理をしなくていいんだ!食べる事を辞めたり我慢するのはよくないんだ!私でもキレイになれるのかもしれない!と気がつきました。無理せず健康的にキレイになる為には、ゆりさんに学ばなければ!と思いました。♦️Q3.1Dayレッスンに参加してみて、どんなところが変わりましたか?食事を我慢するのではなく、カラフルにいろんなものをとるようにしよう!と心がけたり、習慣に組み込んだエクササイズをしようとしたり、未来の自分が腹筋が割れてキレイになった姿を想像できる自分になりました。♦️Q4.どんなひとに、この1Dayレッスンをオススメしたいですか?今まで様々なダイエットをしたけど、結果が出ず疲れてしまった方。自信をもった自分に変わりたい方。慌ただしい毎日で自分のケアが後回しになってしまっていた方。自分がキレイになる為に何が足りないのか?知識を得たい方にオススメしたいです♡♢♢♢樹里さんたくさん想いの込もったご感想をありがとうございました♡誰もが、キレイに洋服を着こなしている人を見て「自分は、、、、」と比べてしまったり、悔しい思いをすることがあります。このブログを読んでくださっている方は私もそちら側の”憧れられる存在”になりたい!と思っているはず。自分にはできないではなくヘルシーボディ・メソッド1Day lessonで自分にでもできる方法がたくさんある!を見つけていただきたいと思います↓↓↓【ヘルシーボディ・メソッド1Day lessonお申し込みはこちら】========================《 関連記事》→【レッスン生様の朝活スタート】→【レッスン生様ご感想〜母に長生きしてほしいので、受けてもらいたいです〜】→【私がヘルシー・ボディ・メソッドを伝えようと思ったきっかけ】→【ヘルシーボディ・メソッドで叶う〜7つの理想的女性像〜】《 SNS・Media》Face bookInstagramTwitterradioヘルシーボディ・メソッド〜1Day lesson〜↓↓↓《お申込みフォーム》読んで健康美を手に入れる!無料メールマガジン↓↓↓《ヘルシーボディ・メッセージを受け取る》《 P r o f i l e 》徳重 佑梨学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

  • 10Aug
    • 私にだって運動したくないときはある!【美尻 くびれ ボディライン メンタル】

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================《Infomation》自己紹介ヘルシーボディ・メソッド1Day lesson ご案内はこちら読んで健康美を手にいれる!ヘルシーボディ・メッセージを無料で受け取る。今日は、名古屋にお住いの生徒様とZOOMにてご面談♡ヘルシーボディ・メソッド継続レッスンでたくさんの知識と、運動・行動による方法論や実践を習得しご卒業された生徒様には更なるカラダ作りの発展コースとしてヘルシーボディ・メソッド〜エグゼクティブコース〜をご準備しているのです!(ニヤリ♡)その、エグゼクティブコースのご面談の中でゆりさんも運動したくないって思うときありますか?とご質問をいただきました。私はその答えにはい!もちろんあります!!即答。笑私は元プロアスリートなので運動が大好きで、365日運動していると勘違いされることが多々あるのですが運動したくない時なんて数え切れないくらいあります!・時間がない・疲れている・遊びたい・めんどくさい・気分が落ちている理由はもう様々です。1週間のスケジュールで運動する日は手帳に「トレー二ング」と書いているもののどうしてもしたくない時はきっぱりその日は運動しないようにしています。そしてその決断に対して一切後悔しない。次の日にしよう!とかスケジュールを無理やりねじ込まない。だって、気分がのっていないときにカラダを動かしても・集中力が途切れる。・付く筋肉も付かない。・ボーっとして時間がかかる。良いことなしです!ただ、それで運動をすることすらやめてしまったら元も子もないですよね?それを自分で続けられる自立性と調整力をお伝えしているのがヘルシーボディ・メソッドなのです。私にだって実業団ランナー引退後全く運動しない超ダラダラ時期が3年間ありました。運動せず、メロンパンばっかり食べて顔がメロンパンみたいな時期もありました。そんな中で運動が続く方法論を追求して今は自然にストレスなく調整でき楽々続くようになりました。アスリートだからって運動がずっと好きなわけでもないし続くわけでもないのです。でも、その話を聞いて生徒様はゆりさんでもその様に思うことがあると知って安心しました♡と言ってくださいました^^そうです、私はいかに日常の中で効率よくカラダを作れるかいかに運動に時間を割きすぎず、プライベートを充実させるかこんなことばかり考えています。笑別に、健康的にキレイなカラダを作るのに無理や我慢は必要ないのですよ〜✨========================《 関連記事》→【私がヘルシー・ボディ・メソッドを伝えようと思ったきっかけ】→【ヘルシーボディ・メソッドで叶う〜7つの理想的女性像〜】《 SNS・Media》Face bookInstagramTwitterradioヘルシーボディ・メソッド〜1Day lesson〜↓↓↓《お申込みフォーム》読んで健康美を手に入れる!無料メールマガジン↓↓↓《ヘルシーボディ・メッセージを受け取る》《 P r o f i l e 》徳重 佑梨学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

    • 親友のバースデーディナーとピンクの薔薇【美尻 くびれ ボディライン メンタル】

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================《Infomation》自己紹介ヘルシーボディ・メソッド1Day lesson ご案内はこちら読んで健康美を手にいれる!ヘルシーボディ・メッセージを無料で受け取る。昨日は6年来の親友中島 萌未ちゃんをバースデーディナーにご招待♡♢♢♢♢♢お料理・ホスピタリティ共に大満足♡ともちゃんは6年前にマクロビオティックの料理教室に通っていた時の同期で唯一年齢も同じということですぐに仲良くなりました。実はともちゃん出会った頃は主婦をしながらお料理教室を開いていたどこにでもいる可愛い先生♡という感じだったのですがその後、お料理教室でビジネスを確立させ今は好きなシゴトで活躍したい女性を育てる起業塾を経営していたりベジタリアンの訪日外国人向け飲食店紹介サービス【Vegggies JAPAN】を立ち上げクラウドファウンディングを開始したりと雲のうえの存在どころではない活躍と行動力を持ち合わせた、先生なのです!物腰柔らかくて優しいのにどこにそんなガッツと強靭なメンタルを持ち合わせているんだ?!隣にいて、いつも学ばせていただくことばかりです。私の今の活動ヘルシーボディ・メソッドを作ってくれたのも、ともちゃんなのです^^お互い、歩む道は年々変化していても目指すものが同じなので会えば6年前と関係は全く変わりません。まさに理想の関係です久しぶりにゆっくり話せてうれしかった♡そして私からピンクの薔薇をプレゼントした経緯は昨年の私の誕生日にともちゃんからドバイで白い薔薇をプレゼントしてもらったお返しローズだったのです♪(赤はプロポーズになるかと思い、やめました 笑)その時の写真がこちら♢♢♢ともちゃんのお誕生日は8月10日(ハートの日♡)いつも侍のように立ち向かいカッコイイ背中を魅せてくれてありがとう!!!そして改めてお誕生日おめでとう↓↓↓【ともちゃんの活動ページはこちら】【Vegggies JAPAN*クラウドファウンディング内容はこちら】========================《 SNS・Media》Face bookInstagramTwitterradioヘルシーボディ・メソッド〜1Day lesson〜↓↓↓《お申込みフォーム》読んで健康美を手に入れる!無料メールマガジン↓↓↓《ヘルシーボディ・メッセージを受け取る》《 P r o f i l e 》徳重 佑梨学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

  • 08Aug
    • 必要とされない過去があったからこそ。【美尻 くびれ ボディライン メンタル】

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================《Infomation》自己紹介ヘルシーボディ・メソッド1Day lesson ご案内はこちら読んで健康美を手にいれる!ヘルシーボディ・メッセージを無料で受け取る。実は私がヘルシーボディ・メソッドを確立させる前自分の伝えたい発信・知識をうまく伝えきれずものすごく惨めな思いをした過去があります。それは3年前のこと。それぞれの得意とする分野・専門に特化したキャリア女性グループLuxe Dolce(ルクス ドルチェ)を親友と立ち上げ初のLuxe Dolce Fes'を企画し開催した時のことです。イベントの趣旨はLuxe Dolceメンバーの専門ブースを設けて女性が心から楽しんで輝いていただける場を作ろう!という内容です。イベントブースにはネイル講座アイシングクッキー体験フラワーアレンジメントスイーツ販売プロップス販売アクセサリー販売と色とりどり並んでいました。そして私のブースではカラダのお悩み相談・運動のアドバイスというブースを設けていました。しかしですよ。。。そのブースに用意した資料は私の経歴が書かれているA4サイズの紙1枚。お客様がきてくださってもその資料を渡して、自己紹介するだけで結局カラダのお悩み相談・運動のアドバイスを希望する方は0人でした。自分の紹介だけして当然アドバイスを受けたいと思う方はおらず。資料の作り方もただの”自己満”としか思えない出来栄え。他メンバーのブースは賑わっていてみんな楽しそうにしている。そのうち自分のブースに居づらくなり私が取った行動はそのブースを放棄して音響係をすること。めちゃくちゃ虚しかったし泣きたかったけどそんなこと誰にも言えずとにかく周りのブースを盛り上げたり必要ないのに音響管理したり。私は全体仕切りしていて忙しいんですよ!って全力でアピールしていました。全体的には大盛況でしたが私の活躍は、なにもなし。私が主となり立ち上げたグループにも関わらず本当に…申し訳ないと思ったことと私には、好きなことで活動する資格はない。そこで決めつけて、想いに蓋をしてしまいました。……そんな苦い思いから3年後私は自分が本当に伝えたい発信女性が心から健康的で美しいカラダを作るサポートができるまでになりました。一時期は見向きもされないような時期もありましたがやはり諦めきれなくていちから考え直し女性が何に悩んでカラダをどう変えたくて美しくなりたいのか。それを心からサポートし伴奏できる方法を作り上げました。もちろんそこにはLuxe Dolceを立ち上げた親友にサポートしてもらい周りの方に相談し、アドバイスをいただいたり様々な下積みはありました。でも本当に世の中の女性がもっと無理なく・我慢なく・心から笑って・楽しく・ストレスなくカラダを作っていく方法を伝えられるのは私しかいない!!!そう揺るぎない心を持つとその発信1本で活動できるまでになりました。自分が何がなんでもしたいことはどんな道を通ろうがやがて形になる。悔しい過去があるからこそ心から丁寧な伝え方ができる。だから無駄な経験なんてなにもないと思えるのですよね。順風満帆そうに見られますがそれはたくさん諦め発起しての繰り返しがあったからこそ今があると言っても過言ではないのです^^========================《 関連記事》→【私がヘルシー・ボディ・メソッドを伝えようと思ったきっかけ】→【ヘルシーボディ・メソッドで叶う〜7つの理想的女性像〜】《 SNS・Media》Face bookInstagramTwitterradioヘルシーボディ・メソッド〜1Day lesson〜↓↓↓《お申込みフォーム》読んで健康美を手に入れる!無料メールマガジン↓↓↓《ヘルシーボディ・メッセージを受け取る》《 P r o f i l e 》徳重 佑梨学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

  • 07Aug
    • リベンジ皇居ラン【美尻 くびれ ボディライン メンタル】

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================《Infomation》自己紹介ヘルシーボディ・メソッド1Day lesson ご案内はこちら読んで健康美を手にいれる!ヘルシーボディ・メッセージを無料で受け取る。リベンジ皇居ランへ行ってきました。リベンジとなった経緯は【こちらのブログ】をご覧ください。笑今日は少し蒸し暑かったのですが陽がないだけやはり体力が奪われないのと脱水は免れました。まだ体力が戻りきっていないので皇居1周で大人しく退散しましたが100m×3の全力走はとりあえず入れておきました。結論朝より晩に走る方が断然走りやすい!リベンジ皇居ラン達成〜〜〜〜!!!(フ〜♡)前回、打ちひしがれて帰った道を今日はスキップで帰還♪(というか、、本当に実業団選手だったのかよっていう内容ですよね。笑)でも自身が発信している、無理をしない趣旨のもと少しずつ着実に体力は戻していくのがベストだと思っています^^何れ大好きな800mのレースに出たいなぁ。========================《 関連記事》→【皇居ランで撃沈】→【近所の公園】→【私がヘルシー・ボディ・メソッドを伝えようと思ったきっかけ】→【ヘルシーボディ・メソッドで叶う〜7つの理想的女性像〜】《 SNS・Media》Face bookInstagramTwitterradioヘルシーボディ・メソッド〜1Day lesson〜↓↓↓《お申込みフォーム》読んで健康美を手に入れる!無料メールマガジン↓↓↓《ヘルシーボディ・メッセージを受け取る》《 P r o f i l e 》徳重 佑梨学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

    • うまくいかないときも、継続は力なり【美尻 くびれ ボディライン メンタル】

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================《Infomation》自己紹介ヘルシーボディ・メソッド1Day lesson ご案内はこちら読んで健康美を手にいれる!ヘルシーボディ・メッセージを無料で受け取る。私たちの現実は自分の思い通りになんてほとんど動いてくれません。どれだけ嫌でも、満員電車に揺られて会社に行かないといけない。すごく楽しみにしていたイベントが、雨で中止になる。子供は自分の思い通りになんて動いてくれない。そんな日々のストレスの蓄積で心が疲れて泣きたくなるときがあります。何も考たくないときだってあります。実際私も、よくひとりでシクシク泣いています。(感情整理のために、我慢せず泣くと決めているというのもありますが^^)それでも私たちは日々の小さな幸せや喜びを糧にしながら前へ前へと一生懸命進んでいます。それはカラダ作りも同じで日々小さなことをコツコツ続けてそれを糧に自信にして作っていくもの。今は自分が動かずともカラダを変えてくれる器具やサプリはたくさんあります。それが良くないというわけではありません。投資する余裕があればプラスになると思いますし補助的な作用に、充分効果は得られると思います。でも自分でつくっていくカラダには苦労はあるものの、達成感があります。それが楽しくなれば同じ考え・趣味を持った人との繋がりが生まれます。人と繋がることができれば人生が変わる機会に恵まれることもあります。カラダは1日1歩、1回でも運動・行動した分ゼッタイに裏切りません。どんな小さなことでもいい。その歩みを止めなければうまくいかないときがあっても必ずその努力に花咲くときがきます^^========================《 関連記事》→【私がヘルシー・ボディ・メソッドを伝えようと思ったきっかけ】→【ヘルシーボディ・メソッドで叶う〜7つの理想的女性像〜】《 SNS・Media》Face bookInstagramTwitterradioヘルシーボディ・メソッド〜1Day lesson〜↓↓↓《お申込みフォーム》読んで健康美を手に入れる!無料メールマガジン↓↓↓《ヘルシーボディ・メッセージを受け取る》《 P r o f i l e 》徳重 佑梨学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

    • あたり前じゃない、をあたり前にする。【美尻 くびれ ボディライン メンタル】

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================《Infomation》自己紹介ヘルシーボディ・メソッド1Day lesson ご案内はこちら読んで健康美を手にいれる!ヘルシーボディ・メッセージを無料で受け取る。アスリートはなぜ人より吐出した能力を発揮できるかご存知ですか?どうして同じ人間なのにあんなに観客を魅了できるまでに成長できるのでしょう。んーんー…では述べますね。私が思うに(元アスリートの自分も含め)アスリートというのは好奇心がものすごく強いのですよ。なぜあの動きができるようになるのか?この速度になるにはどれだけ練習すれば良いのか?自分はどこまで限界に挑戦できるのか?もう、ワクワクのかたまりです。多少なり、才能・能力の差はあるもののそれが全てなワケはないのです。私なんて、典型的な運動不器用タイプで才能も能力もない全壁ぶち当たりタイプです。(=習得するまで全部壁にぶつかり、イチから丁寧に得ること。笑)だから、意図も簡単になんでもこなす人がうらやましくて仕方ない!!!!といつも思っていたのですが今となっては1から10までしっかり学べる超不器用タイプで良かったなと思っています^^なぜなら結局はどこの世界でも努力し続けることができる人の方が遠回りして苦労や試行錯誤した過程があるので人の痛みもわかる。誰かにアドバイスもできる。これって人と関わる上で最も大切なコミュニケーションのツールを手に入れたのも同然!結論を言いますと今ある環境のあたり前じゃないを諦めずにあたり前にするまで反復し続けることです!アスリートも初めからスゴイ人なのではなく少なからずそうやって反復しまくってその位置まできた人はごまんといるのです。私がそうだったから確信して言える。才能がなくてもどんくさくてもあたり前じゃない、をあたり前にできればあなただって理想のカラダは手に入れられますよ♡まずは自分が何であったら反復できそうなのか・腕立て1回!・階段5段登る!くらいの設定でも良いから続けてみることを重視してみてください^^最後に私が学生時代からメンタルの師匠としているイチロー選手の心がけをシェアします。習得したいものを歯を磨くのと同じくらいまであたり前の習慣にする。========================《 関連記事》→【私がヘルシー・ボディ・メソッドを伝えようと思ったきっかけ】→【ヘルシーボディ・メソッドで叶う〜7つの理想的女性像〜】《 SNS・Media》Face bookInstagramTwitterradioヘルシーボディ・メソッド〜1Day lesson〜↓↓↓《お申込みフォーム》読んで健康美を手に入れる!無料メールマガジン↓↓↓《ヘルシーボディ・メッセージを受け取る》《 P r o f i l e 》徳重 佑梨学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。

  • 05Aug
    • 細胞が活性化される感情【美尻 くびれ ボディライン メンタル】

      こんにちは。ヘルシーボディ・コーチの徳重 佑梨です========================《Infomation》自己紹介ヘルシーボディ・メソッド1Day lesson ご案内はこちら読んで健康美を手にいれる!ヘルシーボディ・メッセージを無料で受け取る。健康的で美しいカラダになること。ヘルシーボディ・メソッドでは運動が全てではないよ〜!と日々伝えていますが健康美を作るためにプラスとなるエッセンスがあることをご存知でしょうか?そうそれがときめきなのですよ♡(ときめき=期待や喜びで胸踊る感情のこと)ときめきといえば・好きな人へのときめき・彼氏へのときめき・旦那様へのときめきなぜか恋愛感情に思われがちですが実はこのと・き・め・き恋愛が全てではないのです!例えば・好きなアイドルがテレビに出演していた→ときめき♡・今日は洋服がキマっている→ときめき♡・ガトーショコラがおいしい→ときめき♡そうときめきは自分で気付く見つけるものなのです!この心のワクワクがあるからこそ私たちのカラダの中の細胞は活性化されて女性らしいボディラインへ導いてくれる。そんな難しいこと考えずとも日常の中で、ときめきを探すだけ♪と思ったら簡単でしょ?自分で、ときめきを用意できれば活動的になり新しい発想も生まれてどんどん自分で美しくなっていく道へ歩み出すものです^^いつも難しい顔していないでもっと柔軟に、美しくなれる方法を考えていきましょう!ご機嫌でいてなんぼです♡========================《 関連記事》→【私がヘルシー・ボディ・メソッドを伝えようと思ったきっかけ】→【ヘルシーボディ・メソッドで叶う〜7つの理想的女性像〜】《 SNS・Media》Face bookInstagramTwitterradioヘルシーボディ・メソッド〜1Day lesson〜↓↓↓《お申込みフォーム》読んで健康美を手に入れる!無料メールマガジン↓↓↓《ヘルシーボディ・メッセージを受け取る》《 P r o f i l e 》徳重 佑梨学生時代陸上競技部(長距離)に所属。高校〜大学は体育科専攻。その後、実業団選手として陸上長距離でプロランナーの道を歩む。引退後は大手企業の人事として従事。陸上競技中の過度な体重制限と引退後の極度な体重増加で心とカラダのバランスを崩す。引退後、時を経て「心が整えば、無理や我慢をせずとも理想のカラダは作る事ができる」を実証。トレーニング・栄養・メンタル様々な角度から女性本来のカラダを生かした自然体で美しい「健康美」を作る" ヘルシーボディ・メソッド "の発信、コーチングをしています。