こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
こんなことがありました。
「頑張っているのに全然痩せないよー
」
私が体重７３kgだった時、
どんなに頑張っても一向に痩せませんでした。
でもこの方法を取り入れてから
ストレスフリーで綺麗に痩せたので
シェアしますね！
【生活を変えて綺麗に痩せた方法４つ】
①活動の変化
過去はたくさん動けば痩せると思い込み、
激しい運動と毎日体重計に３回乗って
５００g単位の増減で一喜一憂していました。
現在はカラダに負担をかけず
【心地良さ】 を優先し、体重計の数字より
【体型の変化】 を見るようになりました。
②おやつの量
過去はおやつを食べないと決めては
ドカ食いを繰り返す日々でした。
でもある日
「おやつ我慢なんて一生できなくない？」
と思い、１日１個なら
食べて良いルールを設けました。
③歩き方
当時は下ばかり見て歩くスピードも遅く、
心もカラダもどんよりしていました。
今では自身を女優さんだと思い込み、
周りに見られている意識で背筋を伸ばして
歩くようになりました。
①目標の数
いつも大きな目標を掲げては達成できずで
自己肯定感がどんどん下がっていきました。
その失敗から学んで、
大きな目標に到達するまでに
小さな目標を５０個書いて
達成（成功）体験を増やすようにしました。
【まとめ】
①毎日激しいダイエット→週３回心地よく走る
②ストレス過多でおやつドカ食い→おやつは１日１個オッケー
③猫背でダラダラ歩く→女優になりきって美しく歩く
④大きな目標を１つ掲げる→小さな目標を５０個持つ
頑張り方を「工夫」するのが
大事だと気付きました
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