こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
私は過去に１日５回も６回も体重計に
乗るほど数字の奴隷になってたんやけど
今は１ヶ月に１回乗るくらいになったねんな。
でも、中には体重計で数字を管理した方が
安心って人もおると思うねん。
そこで私が考案した、
ストレスになれへん
体重管理方法
を伝授するな！
（１）体重は朝起きた直後１回だけのる
→その時に、昨日と比べて
１～２kg体重変動があっても気にしない。
たった１日で体脂肪が増える訳ないからな。
増減の原因はほぼ水分や。
（２）１週間の平均値をまとめる。
（３）１週間の平均値から
１ヶ月の平均値を求める。
この１ヶ月の平均値で
毎月５００g～１kg減ってたら順調。
逆にジワジワ増えていくなら、
１ヶ月ごとに増えた原因を見直して
来月どう過ごすか目標を立てる。
ポイントは
１ヶ月の数字で見比べて
見直しをかけていくことやな。
もっとズボラにしたい人は、
例えば週末の１週間に１回だけ測って
その週の各平均値で１ヶ月の平均を
求めるゆるーい方法でも大丈夫や。
要は、自分が快適やと思う頻度で
数字を味方に付ける管理方法をしていこう！
あなたの体重管理方法をコメントに書いて
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