こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
今日はMax73kgから今の50kgまで
23kgの減量を叶えた食習慣を
紹介するで。
結論から言うと
食事量は”今のままでいい”って
思ってあげることかな。
どういうことかというと
食事量はそのままでいいから、
まず内容を見直してみようってこと。
例えば太ってる時ってなんの栄養を
多く摂ってるのかな？と思って
栄養成分表見ながら書き出してみたり、
栄養成分計算できるアプリ使ってみると
大体は「脂質」とか「糖質」を
多く摂りすぎなわけよ。
じゃあ、その脂質や糖質を
摂ってるカロリー分を
タンパク質とか食物繊維多めの
食べものに置き換えてみるとどうなるか。
各栄養が揃うと
燃えやすいカラダになって
自然に痩せていくのよ～。
で、ずーっと続けていくと
食事量も減っていくはず。
不思議でしょ？
私がダイエットに失敗してた時の食事って
「常に何かを減らす、無くす」の
引き算方式やったねん。
やから、何食べてる時も
「この食べ物は残さな太る」
「これは絶対食べたらあかん」
みたいに、制限ばかりしてるから
反動で結局平らげてしまう。
それの繰り返しよ。
じゃなくて、
食べる量より食べてる
内容に見直しをかけて
栄養バランスを整える
食習慣にする。
そうすると食べ過ぎることがなくなって、
本来の食事量に落ち着いたねん。
騙されたと思ってやってみて！
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