こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
ダイエット＝
キツイ食事制限＆キツイ運動
って思ってへん？
そんなこと、ないんよ。
何を隠そう、
私自身が食事制限なしで10kg以上
痩せれたから
今日はその方法をシェアするで。
３つあるから最後までちゃんと読んでや。
①走る時間は３０分
②頻度は週３回１日置き
③笑える余裕があるくらい
ゆったりペースを保つ
ここは鉄板かな。
もちろん余裕があるなら
３０分以上走っても良いんやけど
大事なのは
「頑張りすぎない」
ことと
「次も走りたくなる状態を作る」
こと。
例えば、毎回全力で走り込んでしまったら
「走るのは辛いこと」
と無意識のうちに刷り込まれてしまう。
でも、「まだもう少し走れるかな～」くらいの
物足りなさで留めておくと
心地良い気持ちのまま走り終えるから、
また走りたくなる。
恋愛でもちょっと物足りへんくらいが、
長くラブラブでいる秘訣やん？
ゆっくりペースのほうが
ゼーゼー言いながら走るより
脂肪燃焼率は高いし、
カラダに大きなストレスもかかれへん。
心地よく、長く続けられるから
筋肉がじわじわ育って
１年もしたら痩せ体質になってるって感じや。
一番良い痩せ方って、
楽しく走り続けてたら
「気付けば痩せてた！」
になることやねん。
私も追い込んで痩せることを諦めたから
この究極のランニング方法にたどり着いて
自然に綺麗に痩せていったんやで。
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