こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
痩せたいな〜
ダイエット成功させたいな〜
と思っているそこのあなた。
ダイエットに成功する人ほど
休息の取り方が上手いって、
知ってた？
痩せるには、カロリー消費せなあかんって
休まずカラダ動かしてへん？
それダイエット的に
超非効率やからやめときや。
はじめは張り切って休まず動けたとしても
だんだんカラダに不調が起きてくるで。
例えば私が体験した不調は
カラダが常に重い
疲れがとれない
目の前が暗くなる
すぐ熱出る、風邪ひく
集中力がなくなる
痩せるどころか
どんどん不健康になって
しまいにはダイエットなんて
どうでもええわって諦めてしまうねん。
せっかく頑張ってるのに
そんな哀れな話ないやろ。
じゃあどうしたら
ダイエットに成功するかっていうと
「積極的に休息を取る」
これだけや。
筋肉は運動で傷ついた
筋肉を修復させる時間が必要で
完全に回復させるには
４８時間必要って言われてる。
これを「超回復」というんやけど
しっかり筋肉を休ませることができると
元の筋肉より強い状態になるんやで。
あ、ランニングに限っては
満遍なく全身の筋肉を使うから
走った翌日に筋肉痛がこない
レベルなら１日置きでもいいよ！
綺麗に痩せるには、
筋肉を快適に増やし続けることが
何より大事やからな。
体動かして頑張ることばかり考えずに
超回復を取り入れて
良い意味でラクして最大の
結果を生み出そう。
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