こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
先日、インスタグラムから
「46歳、運動未経験なのですが、
今から間に合いますか？」
という質問をいただきました。
あなたはどう思いますか？
私の意見は
運動に間に合う、って概念はなくて、
何歳からでも始めた方がええねん。
９０歳でも筋トレすれば筋肉量は
増えるって研究で証明されてるからさ。
実際に私のレッスンに通ってくれてる生徒さんも
運動未経験で４５歳からランニング始めて、
もうすぐ還暦迎えるけど
今では１００km完走する超人やからな。
でも運動の仕方に注意があって、
急に重いダンベル持って負荷かけるより
器具を使わへん筋トレとか体幹トレーニング、
ウォーキングから徐々に大股で早歩きして、
ランニングにステップアップしてみたり
自分の身ひとつでできる
負荷の軽い運動から始めるのが
手軽やしいいかな。
もちろん、
ストレッチでケアも
念入りにせなあかんで。
それにな、例え途中で長期間がんばった運動を
辞めてしまっても
「マッスルメモリー」
という言葉があって
再開した時には過去に
鍛えた筋肉に短期間で戻せたり
リバウンドしても再開することで
過去以上に痩せやすくなるんやで。
一回やめたら振り出しじゃなくて
筋肉はあなたが頑張って
鍛えた記憶を覚えてるんよ。
まさに貯筋やな。
筋肉は裏切らへん！
運動は始めたくなったら吉日やで！
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