こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
綺麗やせの
ゴールはなんですか？
先日、このようなご質問をいただきました。
結論的に
綺麗やせのゴールはない
と思っています。
と書くと
「え、永遠に頑張り続けないといけないの
」
と思う方がいらっしゃるかもしれません。
このゴールがないと言った理由。
それは「習慣の自動化」を目指しているからなんです。
例えば、今まで走ったことがない方が
いきなり走り続けるなんて難しいですよね？
でも、これを細かく分解していくと
初めは
姿勢を正す
↓
歩き方を整える
↓
５分歩いて５分走ってみる
↓
１０分だけ走ってみる
↓
３０分走ってみる
のように
「小さな目標」を達成して
その目標だったことが歯磨きのように
あたり前にできれば
「頑張る」という感覚がなくなるのですよね。
人は新しいことを始めるのが苦手で
最初のうちは新しい行動を取り入れることによって
拒否反応を起こします。
でもそれを理解して続けていくうちに
その行動が「あたり前」に行うことだと
認知されて習慣になります。
綺麗やせは、こうして
小さな綺麗やせ習慣を
ちょっとずつちょっとずつ
足していくことを言うのですよね。
その習慣は自動化され永遠に続けられるので
「綺麗やせのゴールはない」
と表現しました。
どんなことでも、続けなければ
形にはなりません。
綺麗やせは１日２日では叶いません。
私は綺麗にやせるスキルを
ランニング（走り方）を通して伝えているのですが
それこそ、ゆっくり無理なく走る習慣を
・週３回
・３０分
・８分ペース/km
で作ることができれば
脂肪燃焼率が高まり
痩せやすい体質になり
心肺機能が高まり
体力が身に付き
筋肉量が増えていく
心も清々しい気持ちになる
と思っています。
１ヶ月に１kg体重を落とす
ゆるやかなスピードでも
１年後には１２kg減。
焦らずゆっくりカラダの中身を変えて作っていくことが大事です。
そういう意味では
１年後に達成したい目標をつくる
↓
その１年間の中に小さな目標を設定する
（３０個でも５０個でも）
↓
達成できたら次の目標を設定する
のようにどんどんレベルアップさせていけば
必ず今より綺麗なあなたが作られていきます。
カラダ作りは、焦って良いことはありません。
自分のカラダに優しくしてあげる為にも
ゆっくりカラダを作ってあげましょう。
