こんにちは！
健康美トレーナー/ランニング指導者の
徳重 佑梨です
美しく走る「美的ラン」の注目記事
クリスマスイブイブは
資生堂ランランビューティー
アドバンスクラスの
走り納めでした！
今年３月よりトレーナーを担当させていただき
早９ヶ月。
時が経つのは早いものです。
メンバーの皆さまとも
和気あいあいと仲良くさせていただき
楽しくレッスンできることが幸せ♡
クリスマス仕様に
ピカピカミニーリボン♡
みんなで仮装して
横浜の街を練り走る！！
（目立ちまくってただろうな 笑）
こんなに楽しい雰囲気なのに
練習メニューは容赦ない。笑
（上級クラスの皆さまですから♡）
この日の練習は
４km変化走＋２km＋１km SPEED
◉変化走＝タイムをアップダウンさせて心肺機能を強化する走法
◉SPEED＝全力走
フルマラソンやレースに生かしてもらう為に
最近ではREST（間の休憩）も短くし
よりスタミナアップをはかっています！！
変化走もペースが速くなったり落としたりを
繰り返すのでなかなか呼吸が上がる。
そして2kmで追い込まれている所に
１km全力走が待っている
なんとも走り納めにふさわしい追い込み。
しかし皆さま
１年分の走り納めということで
全員ペースアップしてゴールできました！！！
（さすがアドバンスです）
レッスンが終わっても涼しい顔で
資生堂のSポーズショット
アドバンスの皆さまは本当に
走るのが好きで
走ることに真剣で
時に走り過ぎてケガすることもありますが
ただ休むだけではなく
他に動けることはないか？を探して
工夫して筋トレしたり水泳したり
姿勢がまさにアスリートなチームです！！
今年１年も
本当にありがとうございました！
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ランランビューティーのクラスは
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◆ビギナー（初級）/月曜日
→ランの基礎学習・体力づくり
◆インターミディエート（中級）/水曜日
→サブ5〜サブ4.5
◆アドバンス（上級）/木曜日
→サブ4〜サブ3.5
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（どなたでもお気軽にご参加いただけます^^）
