武藤明美さまが
薬膳ダイエットのご感想を書いてくださいました！
ありがとうございます
紹介いたします！
ゴールデンウイーク明け、5/7から
治療室クリスタ院長かとうよう子先生の『夜だけお粥でダイエット』に参加しています
４週間目に突入！(5/28~6/3)
1週目の様子はこちらから
かとうよう子先生の『夜だけお粥で胃腸スッキリ！薬膳ダイエット』に参加しています！１週目！
2週目の様子はこちらから
かとうよう子先生の『夜だけお粥で胃腸スッキリ！薬膳ダイエット』に参加しています！２週目！
３週目の様子はこちらから
かとうよう子先生の『夜だけお粥で胃腸スッキリ！薬膳ダイエット』に参加しています！3週目！
4/2の『薬膳粥でデトックス』から毎日お粥生活の私
４週目の成果は…
体重はさらに１キロダウンしていました
キックボクシングジムに週１～２回通っているおかげもあったのか
4/2から２ヶ月で体重がトータル約５キロダウン
サイズは３週目とあまり変化はないかな
はじめの変化はお腹周りのサイズダウンだったけど
最近は胸まわりがスッキリしてきた気がします
もともと私は顔が一番最後に太るタイプで、その次は胸まわり
来週の計測も楽しみです～
とにかく、明らかに洋服の丈が伸びてる！←コレ伝わります？？
数字非公開ですが、今週から、体重・３サイズの他、体脂肪率なども記録しています
ちなみにお酒は毎日変わらず飲んでいます
家では、最低でも350mlのビール１缶
外出したときは、飲めるだけ
きっとお酒辞めたらもっと体重減るかもしれませんが
楽しみを減らしてしまうと続かないので、今週も辞めません
ここからは毎日の記録です(5/28~6/3)
今週は週半ば、ちょっとした異変がありました
6/3(月)お粥２回
やっと、胃腸回復！
食欲も、少しずつ戻ってきました！
あとは気力が回復したら大丈夫そうです
6/3夜
・お粥
・ほっけ
・しゃくし菜漬け
・かぶと油揚げの土佐煮
卯の花はお腹いっぱいで食べられず
6/3昼
・お粥（アミ、あさり佃煮、クコの実、鮭フレーク）
6/3朝
・味噌汁
・卵かけ納豆ご飯
6/2(日)お粥１回
この日も気力、食欲ダウン
ただ、かなり前から家族ランチを息子(26)が計画してくれていたので
ランチに食欲を全集中しました
ランチはとっても美味しくて大満足
でも反動からなのか、わかりませんが、
午後からずっと寝込むことに…
もともと気力、食欲ダウンしていたので、
この日も夜食べることはできませんでした
6/2昼
・焼肉ランチ
美味しく完食できました
6/2朝
・レトルト梅粥（アミ、あさり佃煮）
6/1(土)お粥１回
だいぶ回復しましたが、腸の調子がまだまだと言う感じ
この日は埼スタでサッカー観戦
アルコールはいつもの埼スタより、控えめになりました（当たり前ｗ）
気力、食欲ダウン気味
夜は食欲がなく、何も食べず寝ました
6/1昼
・合鴨つくね丼
・合鴨もつ煮
6/1朝
・レトルト梅粥（アミ、あさり佃煮）
5/31(金)お粥0回
頭痛は治まりましたが、翌朝起きても、胃腸はスッキリしなかったです
胃薬も飲みました
この日は、朝食を食べることはできませんでした
朝食抜きは、私的に極めて珍しいことです
ランチは、好物でしたので、しっかり食べることができたのですが、
夜は色々あって、気力も食欲も落ちました
また、腸の調子はずっと今ひとつ
なかなか辛いものです
5/31夜
・スーパーで焼き鳥（ねぎ間）を購入するも２本食べるのがやっと
5/31昼
外出したので、お昼も何を食べようか迷いましたが、
昨日の昼から、ろくなモノを食べていなかったし、
さすがにお腹も空いたので、行きつけのお店で食事しました
朝と比べると、胃はかなり回復し、食べた後も特に変わりなかったです
・パスタとサラダ（小）
5/30(木)お粥１回
キックボクシングジム行って、お出かけしたこの日
体調崩したので、少し細かく書きます
夜遅く食べてすぐ就寝
夜中12時頃、頭痛（これは呑んだら頭が痛くなるので通常運転）と
吐き気で目が覚めました
この時、頭痛を押さえたくてロキソニンを服用
寝ようと思ったけど、寝れなくて…
２～３時間、吐き気で久しぶりにトイレとお友達になりました
お粥を消化しきれていなかったようです
5/30夜
高級ヘパリーゼなしのせいか、良い感じで酔いが回っている感じで帰宅
お腹いっぱいだったけど、21：30頃お腹が空いて、
シンプルな鮭フレーク粥を食べました
お粥は炊いたモノではなく、
残りご飯を水で薄めてお粥状にして冷蔵庫保管していたモノです
コレがいけなかったのか？？？
5/30昼
・薬膳カレー
季節の野菜(パプリカ、クレソン、小松菜、ズッキーニ+山芋黒ゴマトッピング
・ビール
谷中にあるレトロな雰囲気がステキで店主さんのホスピタリティが最高で
薬膳カレーがとっても美味しいお店でした！
そのあと谷中ショッピングして、
休憩でサイゼに入って、おつまみなしでビール１杯と白ワインを750ｍｌ
5/30朝
ハヤシライス
5/29(水)お粥２回
この日は、キックボクシングジム
へ行って運動も実施！
5/29夜
・厚揚げ、豚肉、小松菜炒め
・お粥（ザーサイ、クコの実、鮭フレーク）
5/29昼
・お粥（にらだれ、長芋、けずりたて鰹節）
5/29朝
・味噌汁
・卵かけ納豆ご飯（けずりたて鰹節たっぷり）
オヤツは静岡土産の『安倍川もち』
5/28(火)お粥１回
前日夜のシェア会で、かとうさんから、
「お粥と汁モノは一緒に食べると水分の取りすぎになる」とお伝えいただいたので
注意するようにしました
奥田さんのピカピカに磨く会に参加して『スワイショウ』を教えてもらいました
ジムに行かない日はやりたいなぁと思っています
5/28夜
・黒はんぺん
・お粥（にらだれ、無限セロリ、長芋、けずりたて鰹節）
5/28昼
・ハヤシライス
5/28朝
・卵かけ納豆ご飯（けずりたて鰹節たっぷり）
５週目も、ぼちぼちがんばりまーす
（武藤明美さまのブログより抜粋させていただきました）
武藤明美さま、ありがとうございました
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