キック試練🦵🦵🦵
50 × 5 × 2 1'15"
無理無理ーーーーーー
エンドレスにーーーーーーー
死んだーーーーーーーーーーー
メインはターン練習 50m 6本
スタート前10" 壁キックハード 内5"息止め
ターン後5mハード
20mスイム5mハード/ ターン後5mハード20mスイム
異常に疲れーーーーーー
50 choice × 2 hard タイム測定
25 choice × 6 hard タイム測定
疲れはてるーーーーーーーーーーーー
キック試練🦵🦵🦵
50 × 4 1'20"
エンドレスにーーーーー
メインはターン練習
50 choice × 6
真ん中スタート/ ターン前後ハード
/ swim/ ターン前後ハード
50 choice × 1 hard
25 choice × 2 hard
バテましたーーーーー
キック試練🦵🦵🦵
25 × 8 50"
12.5 under Water kick/ 12.5 swim
息が苦しい
25 × 10 50"
1.2 下向き
3.4 左向き
5.6 上向き
7.8 右向き
9.10 回転
ほぼエンドレスにーーーーーー
回転 息が続かないーーーーーーーー
死亡ーーーーーーーーーーーーーーーー
メインは
50 choice × 4 × 2 1'30"
1.4 hard/ easy/ easy/ hard
2.3 easy/ hard/ hard/ easy
50 choice × 2 2'00" hard タイム測定
25 choice × 2 1'00" hard タイム測定
もう一回死亡ーーーーーーーー
スピード練習が続く。。。
キック試練🦵🦵🦵
50 × 4 × 2
set1 ボード立て/ ノーマル 1'30"
set2 ノーマル 1'20"
ボード立て辛し
エネルギー尽きるーーーーー
50 pull × 4 × 2 1'30"？
set1 スカーリング/ swim
set2 キャッチアップ/ swim
メインは
25 choice × 2 form/ hard 60"
50 choice × 2 form/ hard 1'30"
これを2セット
ハードはタイム測定
筋肉疲労著し〜
キック試練🦵🦵🦵
25 × 6 50"
12.5 under Water kick / 12.5 swim
息が続かないーーーー
メインは
25 choice × 3 × 3 1'30" hard
到着後 息止めキック 5"
サークルは長いけどハードでバテル
息止めキック辛しーーー
キック試練🦵🦵🦵
50 kick × 4 × 2 1'20"
やっと回れる
50 pull × 4 × 2 1'10"
サークル短くない
50 choice × 3 × 3 1'10"
set1 des
set2 build up
set3 hard/ easy/ hard
hard des タイム測定
ハードで潰れたーーーーーーー
メインは
100 choice × 4 × 3
set1 kick 2'20"
無理だってばさー
エンドレスに。。。
set2 pull 2'00"
無理だってばさー
ほぼエンドレスに。。。
set3 swim 2'00"
無理だってばさー
ほぼエンドレスに。。。
ラスト
100 choice × 1 allout タイム測定
死んだーーーーー
死んだーーーーーー
死んだーーーーーーー
キック試練🦵🦵🦵
50 × 4 1'20"
あれっ
1セットだけ❓
ダメージ少ない
50 pull × 4 × 2 1'20"
set1 Hypo 7
set2 Hypo 9
呼吸制限
苦しい
メインは
50 choice × 3 × 3
1.3 本目 hard/ easy/ easy/ hard
ゴール後5" 息止め
2本目 easy/ hard/ hard/ easy
本日は呼吸困難メニューでした
キック試練🦵🦵🦵
25 × 6 50" 12.5 under Water hard/ 12.5 swim
息が苦しい
100 pull × 3 × 3 2'30"
set1
25 スカーリング/ 25 キャッチアップ/ 50 swim
set2 25 グースイム/ 25 swim ×2
set3 swim
メインは
100 choice × 1 hard
50 choice × 1 easy
100 choice × 1 hard
ハードはタイム測定
100 のハードは怖い
途中で潰れるかも
5秒おきスタートだしーーーーーーーー
キック試練🦵🦵🦵
25 × 6 55"
12.5 under Water kick hard/ 12.5 swim
50 × 4 × 2 1'20"
疲れはてるーーーーー
メインは
50 choice × 4 × 3
set1 1'20" des
set2 1'10" des
set3 1'20" hard/ hard/ easy/ hard
easy以外タイム測定
100 m のハードはおっかなびっくり
50 mだと安心❓してハード⁉️
そのせいで疲れはてるーーーーーーー