キック試練🦵🦵🦵
25 × 6 50" hard
12.5 under Water kick/ 12.5 swim
息が続かないーーーーー
これで終わりではなかった〜
50 kick × 4 × 2
set1 25 ボード立て/ 25 普通 1'30"
set2 普通 1'15"
疲れはてるーーーー
メインは
50 choice × 3 × 2 1'30"
hard/ easy/ hard
エネルギー尽きる
キック試練🦵🦵🦵
50 × 4 × 2
set1 サイドキック 1'30"
set2 普通キック 1'20"
サイドキック辛しーーーーー
プル試練
50 pull × 4 × 2
set1 under Water pull 1'30"
set2 普通プル 1'10"
under Water pull 辛しーーーーーー
メインは
50 choice × 4 × 2 1'30"
1本目 des
2本目 hard/ easy/ hard
3本目 easy/ hard
4本目 hard タイム測定
貧血起こしそうーーーーーー
キック🦵🦵🦵
50 kick × 4 × 2 1'20"
12.5 under Water kick/ 12.5 kick 帰りも同じ
行きのunder Waterもきついのに
帰りのunder Waterなんて無理ーーーーーー
死ぬーーーーーーーー
プル試練
50 pull × 4 × 2 hypo5 or7
hypo7なんてできないーーーーーーー
息が苦しいーーーーーーーー
メインは
50choice × 3 × 2 1'20"
1.3本目 hard/ easy/ easy/ hard
ゴール後 バタ足 5"
2本目 easy/ hard/ hard/ easy
息が苦しいーーーーーーー
貧血起こしそうーーーーーーー
キック試練🦵🦵🦵
50 × 5 1'30" form
25 × 4 45" hard
ハードて言ったって
ぜんぜん速くねーーーーー
プル試練
50 pull × 5 1'20 form
25 pull × 4 40" hard
プルのハードきつしーーーーー
メインは
50 choice × 3 × 2 1'30"
hard/ easy/ hard タイム測定
キック試練🦵🦵🦵
25 × 6 50"
12.5 under Water kick hard/ 12.5 swim easy
初めの方は息が続くが後半くたばる
プル試練
75 × 3 × 2 1'55"
25 スカーリング/ 50 swim
スカーリング進まない
メインは
50 choice × 4 × 2
set1 des 1'10
set2 hard/ hard/ easy/ hard 1'20"
easy以外タイム測定
キック試練🦵🦵🦵
50 × 5 1'10"
無理だってばさーーーー
エンドレスに
プル試練
50 pull × 4 × 2 1'05"
ほぼほぼエンドレスにーーーーー
メインは
50 choice × 3 × 2 60"
ほぼほぼエンドレスにーーーーー
50 choice × 2 all out タイム測定
ゲゲゲげ
W-up
100 × 2 バタ足/ ドルフィンキック fin
50 Fr × 6
100 IM × 5
100 ドリル × 5
背泳ぎキック/ サイドキック/ 片手pull/ 片手/ pull
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
100 × 5 キックIM + プルブイブレキック
100 Fr × 10 pull/ fin/ swim
100 × 5 キックIM + プルブイブレキック
25 × 6 × 2 12.5 dash/ 12.5 easy
set1 Fr
set2 Br
100 Ba × 1 down
total 4,500 m
大変よくできました💮💮💮
キック試練🦵🦵🦵
50 kick × 5 1'30" 往きボード立て
ボード立て進まない
50 pull × 6 × 2 1'20."
set1 往き グースイム
set2 普通
グースイム✊進まない
メインは
50 choice × 4 × 2 1'20"
1.4本目 hard/ easy/ easy/ hard
2.3本目 easy/ hard/ hard/ easy
力尽きる
キック試練🦵🦵🦵
50 × 4 × 2
set1 12.5 under Water kick/ 12.5 no board kick
ターン後の息が続かない
ノーボードは辛い
set2 ボードあり普通
プル試練
50 × 4 × 2 1'20"
set1 プルブイ足首
足首辛い
set2 普通のプル
メインは
50 choice × 3 × 2 1'20"
set1 des
set 2 hard / easy/ hard タイム測定
これで緩いんかい❓❓❓
キック試練🦵🦵🦵
25 × 6 50"
12.5 under Water kick/ 12.5 swim
息が苦しいーーーーーー
スカーリング試練
25 × 6 60"
スカーリングド下手ーーーーーー
メインは 真ん中スタート
25 choice × 6
12.5 hard/ ターン後2かき息止め hard
真ん中スタートは疲れーーーー
25 choice × 4 60" hard タイム測定
距離は少ないけど 疲れはてるーーーーーー